腎臓は身体の重要な器官であり、解毒を担う臓器です。しかし現代では多くの腎臓疾患が発生し、健康に重大な脅威をもたらしています。そのため腎臓の健康維持が不可欠です。
腎臓を保護する方法
1. 排尿をスムーズに保つこと。排尿がスムーズであることは腎臓の排泄機能が正常であることを示します。尿道閉塞により排尿が滞ると、腎盂や腎実質が炎症を起こすリスクが高まり、腎臓への負担が増大し、尿中毒を引き起こす可能性さえあります。排尿障害の一般的な原因には、尿路結石、前立腺肥大、腫瘍、結核などがあります。
2. 感染の防止：細菌が腎臓に侵入して腎感染症を引き起こすのを防ぐため、尿路感染を防ぐには会陰部と尿道口の清潔を保つことが重要です。また、微生物は血液循環やリンパ液循環を通じて腎臓に感染することもあります。そのため、扁桃炎、虫歯、癤（おでき）、結核など、身体の他の部位に感染病巣がある場合は、速やかに治療する必要があります。
3、疾患による腎臓損傷の防止：例えばアレルギー性紫斑病、全身性エリテマトーデス、大量脱水、失血などは腎臓を損傷する可能性がある。これらの疾患が発生した場合は、適切な治療に加え、保護措置を強化する必要がある。
4、薬剤による腎臓損傷の防止。多くの薬剤は血液中に入って初めて作用を発揮し、体内代謝過程を経て腎臓に集積し体外へ排出されるため、腎臓は薬剤による損傷を受けやすい。したがって、腎臓に有害な薬剤は安易に使用すべきではない。
5、食事に注意し、高脂肪食は避けるべきである。脂肪の過剰摂取は腎動脈硬化を引き起こしやすく、腎臓の萎縮変性を招き、動脈硬化性腎症を引き起こす。アルカリ性食品は腎臓に有益で、尿路結石の予防・治療に効果がある。また、冬瓜、白茅根、小豆、緑豆などを適量摂取すると、利尿・清熱作用があり、腎臓保護に有益である。
6、ツボマッサージによる健康法
(1)腰眼穴（ようげんけつ）
背中の第3腰椎棘突起から左右に3～4寸（約15～20cm）ずれたくぼみに位置する。中医学では腰眼穴は「帯脈」（腰部を巡る経絡）の中央に位置し、腎臓の所在部位とされる。腎は温を好み寒を嫌うため、腰眼を定期的にマッサージすることで腎陽を温め、気血の流れを促進できる。
(2) 丹田穴の揉み方
へそから1～2寸下（石門穴の位置に相当）。手をこすって温めた後、右手の指3本で同部位を50～60回円を描くようにマッサージする。腎機能を強化し精を固め、胃腸機能を改善する。腎兪穴を按圧する腎兪穴は第2・第3腰椎間水平の両側1寸の位置にある。両手をこすって温めた後、手のひらで上下に50～60回マッサージする。両側同時または交互に行う。腎虚による腰痛などの予防・改善に効果がある。
(3)湧泉穴足の裏のくぼみにある、足少陰腎経の起始穴である。方法は、右手の指3本で左足の裏を、左手の指3本で右足の裏を、左右交互に60～80回ずつ、足の裏が温かくなるまでマッサージします。筋力を強化し歩行を安定させ、虚火を下行させる効果があり、動悸や不眠、足の疲労感や脱力感などの予防・改善に役立ちます。