一、頭痛：百會穴消除頭痛
戶外高溫導致暈眩時，若進入冷氣房，擴張的血管與肌肉會突然收縮，使頭痛加劇。
按摩方法：此時按壓頭頂百會穴（兩耳上緣交匯處），可促進全身氣血循環。手腕神門穴（掌心向上握拳時，小指側掌緣與手腕橫紋凹陷處）具鎮靜放鬆功效。廣為人知的太陽穴（眉尾與眼尾間凹陷處）則能緩解側頭部頭痛。若頭痛集中於額部，可按摩合谷穴（以另一手拇指與食指根部抵住拇指第一指節橫筋，用拇指尖向下按壓）。後腦勺疼痛時，雙手環抱頭部按壓「風池穴」（後腦兩側，髮際線與脊椎外側肌肉交會處，即頸部肌肉起始點）可緩解症狀。
二、經痛不適：三陰交穴鎮痛祛寒
眾多女性深受月經不順、月經過多及經痛困擾，部分患者甚至需仰賴止痛藥緩解疼痛。
按摩要領：經痛發作時可嘗試刺激「行間穴」與「三陰交穴」。行間穴位於雙腳拇趾與食趾之間，能促進肝經運行，疏解肝氣鬱結所致不適。而三陰交穴位於踝骨外側（外踝）上方四指寬處，脛骨內側，此為脾經、肝經、腎經三經交匯之穴。若經期僅有腹痛症狀，可能因寒氣凝結於下腹部所致。刺激三陰交可祛除體內瘀血、生新血，從而止痛驅寒。針對其他經期不適，按摩足部太溪穴（補腎陰，位於內踝尖與跟骨上端粗腱中點）及足三里穴（補氣）等穴位，可改善生理週期不穩定現象。
三、失眠：合谷・神門促進安眠
台灣每四人就有一人受睡眠不足困擾。按壓穴位可促進氣血循環，助人入眠。
按摩方法：先嘗試神門穴。取穴法：掌心向上握拳，於小指側掌緣、手腕橫紋凹陷處即為穴位。以拇指按壓可達鎮靜安神之效。合谷穴能疏通氣血止痛，內關穴具安神定神功效，可調和氣機緩解疼痛，並改善心悸、胸悶、失眠等症狀。
四、眼部疲勞：沿眼窩骨按摩眼周直至發熱感
長時間使用電腦、電視、閱讀或查閱文件導致眼睛疲勞時，按壓眼周穴位可緩解症狀。
按摩手法：沿眼窩骨線條，由雙眼內側眼尾向外側輕按眉毛內側的「縱竹穴」、眼內側的「睛明穴」、眼下緣淚點附近的「承泣穴」、額頭兩側的「太陽穴」等部位。持續按壓至產生酸脹感，可促進眼部血液循環，刺激眼周整體肌肉以緩解不適。
注意事項：眼壓過高者、青光眼患者、高血壓患者，或出現眼睛紅腫、發熱、疼痛等症狀者，嚴禁進行穴位按摩。
五、過敏性鼻炎・咳嗽：迎香穴緩解鼻炎，少商穴止咳
過敏體質者在夏季待於冷氣房時，症狀往往明顯加劇。低溫會刺激鼻腔與氣管，尤其空調濾網易積聚大量塵蟎，更易引發流鼻水、打噴嚏、咳嗽等呼吸道症狀。
按摩方法：緩解過敏性鼻炎症狀可刺激迎香穴與印堂穴。迎香穴位於鼻翼外緣法令線處，印堂穴則在雙眉心正中。按壓兩穴可散除鼻腔鬱熱，持續按壓至發熱即可改善症狀。若伴隨喉嚨痛或咳嗽，可嘗試天突穴與少商穴。天突穴位於胸骨柄上緣中央凹陷處，是氣息進出要道，能平息哮喘、化痰止咳、調和氣機。少商穴屬肺經，位於拇指甲根內側，是治療咽喉疼痛與咳嗽的穴位。
六、肩頸疼痛：廣泛按摩肩頸與上背部
肩頸僵硬疼痛幾乎是所有辦公室工作者的困擾。
按摩手法：緩解頸部不適時，雙手環抱頭部按壓風府穴與風池穴。風府穴位於後腦髮際線上方一指寬處中央，風池穴則在後頸兩側，髮際線與脊椎外側肌肉交會處，此為頸部肌肉起始點。專家推薦簡易法：從風池穴沿髮際線緩緩按壓至耳部。沿途眾多穴位皆能舒緩頸部緊繃。若欲緩解肩部僵硬，可嘗試刺激天宗穴。此穴位於上背部肩胛骨中央附近，取穴方式為：上半身挺直，左手置於右肩中部，手指自然垂直立起，中指指尖觸及處即為天宗穴。若背部穴位無法自行按壓，可請親友協助。例如常用穴位肩井穴，可由一人坐姿、另一人後方站立，雙臂前伸按摩背部，刺激肩井穴（耳垂垂直線與肩部交會處）前後區域。另可請家人廣泛按摩背部上方區域，觸及肩中俞穴與肩外俞穴，有助舒緩僵硬肌肉。
七、腸胃功能失調：順時針按摩肚臍周圍穴位
現代人多多少少都有腸胃功能失調的困擾，雖非重病卻極為煩人。
按摩方法：腹脹不適時按壓內關穴與天樞穴效果顯著。內關穴位於手腕橫紋上方三指寬處，以拇指用力按壓可使不適感逐漸消退。天樞穴位於肚臍左右兩寸（約三指寬）處，能促進腸胃蠕動。便秘時以指腹按壓中脘穴（肚臍正上方四寸）、孔最穴（肘部橫向四寸處）、天樞穴、合谷穴，可協助腸胃蠕動。或依順時針方向按壓：上行結腸（右腹部由下往上）、橫行結腸（肚臍上方由右往左）、下行結腸（左腹部由上往下），可刺激促進腹部腸胃運動的穴位，有助排便。
胃痛時切勿立即服藥，可先按摩足三里（膝關節下方三寸）、敷溫熱藥膏，或按壓中脘穴・天樞穴緩解疼痛。日常養護腸胃功能，建議按摩脾經與足三里穴位以強化消化機能。脾經路線自足拇趾外側延伸至小腿中央，可自下而上輕壓或敷溫熱敷布5至10分鐘。
八、手足冰冷：湧泉穴促進血液循環
體質屬虛寒且循環不良者，若長時間處於冷氣房易引發呼吸道或腸胃問題。尤以長者下肢冰冷為甚，實為心腦血管疾病發作之主因之一。
按摩要訣：按壓湧泉穴（滋陰補腎，位於足底前凹陷處，第二、三趾根部延伸至腳跟線條約三分之一處）、關元穴（肚臍下方三寸）、足三里穴，藉促進血液循環緩解不適症狀。湧泉穴又稱「長壽穴」，乃腎經起始之穴。《黃帝內經》載：「腎出於湧泉，湧泉即足心也」。意指腎經之氣如泉水般自足底湧現。經常按摩湧泉穴，可預防改善氣喘、失眠、多夢、眩暈、頭痛等諸多不適。