I. Baş Ağrısı Giderme: Baş Ağrısı Giderme için Baihui Noktası
Dışarıdaki sıcaklık baş dönmesine neden olabilir. Daha düşük sıcaklıktaki klimalı odalara girmek, genişlemiş kan damarlarının ve kasların aniden kasılmasına neden olarak baş ağrısını şiddetlendirir.
Masaj tekniği: Başın üstündeki Baihui noktasını (her iki kulaktan yukarı doğru uzanan çizgilerin tepe noktasında birleştiği yer) bastırarak genel qi ve kan dolaşımını teşvik edin. Bileğin üzerindeki Shenmen noktası (avuç içi yukarı bakacak ve yumruk sıkılacak şekilde, küçük parmak tarafına yakın, bilek kıvrımının üzerindeki çukurda bulunur) sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.İyi bilinen Taiyang noktası (kaşın dış ucu ile gözün dış köşesi arasındaki çukurda) yan baş ağrılarını hafifletebilir. Ön baş ağrıları için Hegu noktasını masaj yapmayı deneyin (başparmağınızın ilk ekleminin enine kıvrımını diğer elinizin avuç içine yerleştirin; başparmağınızın ucuyla bastırarak noktanın yerini bulun).Oksipital ağrı için, iki elinizi başınızın etrafına dolayın ve Fengchi noktalarını (kafatasının tabanında, saç çizgisinin yan boyun kaslarıyla birleştiği yerde bulunan) bastırın. Bu, semptomları hafifletir.
II. Adet Rahatsızlığı: Sanyinjiao Ağrıyı Hafifletir ve Soğuğu Giderir
Birçok kadın düzensiz adet dönemleri, aşırı akıntı ve adet kramplarının acısını çekmektedir ve bazıları ağrıyı hafifletmek için ağrı kesici ilaçlara ihtiyaç duymaktadır.
Masaj tekniği: Adet ağrısı sırasında, Xingjian ve Sanyinjiao noktalarını uyararak rahatlamaya çalışın. Her ayağın başparmağı ile ikinci parmağı arasında bulunan Xingjian noktası, Karaciğer Meridyeninin tıkanıklığını gidererek, karaciğer qi'sinin durgunluğunun giderilmesine yardımcı olur.San Yin Jiao, kaval kemiğinin iç tarafında, dış ayak bileğinin dört parmak genişliği yukarısında bulunur ve dalak, karaciğer ve böbrek meridyenlerinin birleştiği noktadır. Adet sırasında sadece karın ağrısı yaşayanlar için bu durum, alt karın bölgesinde aşırı soğuk durgunluğu işaret edebilir. San Yin Jiao'yu uyarmak kan durgunluğunu giderir, taze kan üretir, ağrıyı hafifletir ve soğuğu giderir.Diğer adet rahatsızlıkları için, ayak üzerinde Taixi (böbrek yinini güçlendirir, medial malleol ile topuk üzerindeki tendonun ortasında bulunur) ve Zusanli (qi'yi güçlendirir) gibi noktaları masajlayarak düzensiz adet döngülerini düzenleyebilirsiniz. III. Uykusuzluk: Hegu ve Shenmen sükuneti destekler Tayvanlıların dörtte biri uyku sorunları yaşıyor. Bu noktaları uyarmak, qi ve kan dolaşımını düzenleyerek dinlenmeyi kolaylaştırır.
Masaj tekniği: Shenmen ile başlayın. Avucunuzu yukarı doğru çevirin, yumruğunuzu sıkın ve küçük parmak kenarındaki bilek kıvrımındaki çukuru bulun. Zihni sakinleştirmek için başparmağınızla sıkıca bastırın.Hegu (LI4) qi'yi düzenler ve ağrıyı hafifletirken, Neiguan (PC6) zihni sakinleştirir, qi'yi düzenler ve rahatsızlığı giderir, çarpıntı, göğüs sıkışması ve uykusuzluğu hafifletir. Dört. Göz yorgunluğu: Göz çukuru çevresini, ağrı ve dolgunluk hissedilene kadar orbital kemik boyunca masaj yapın. Ekranlara uzun süre bakmak, okumak veya belgeleri incelemek göz yorgunluğuna ve rahatsızlığa neden olabilir. Göz çevresindeki akupunktur noktalarını bastırmak rahatlama sağlayabilir.
Masaj tekniği: Her iki gözün iç üst köşelerinden dışa doğru orbital kemiği takip ederek, aşağıdaki noktalara hafifçe basın: - Kaşın iç kenarındaki Zanzhu (BL2) - Gözün iç köşesindeki Jingming (EX-HN5) - Gözyaşı kanalındaki Chengqi (BL24) - Alnın her iki yanındaki Taiyang (EX-HN5) Ağrı ve dolgunluk hissi duyulana kadar devam edin. Bu, göz kan dolaşımını iyileştirir ve çevredeki kasları uyararak rahatsızlığı giderir.
Önemli not: Göz içi basıncınız yüksekse, glokomunuz varsa, hipertansiyonunuz varsa veya gözleriniz kırmızı, şiş, sıcak veya ağrılıysa akupresürden kaçının.
V. Alerjik rinit ve öksürük: Rinit için Yingxiang, öksürük için Shaoshang
Alerjisi olan kişiler yaz aylarında klimalı odalarda daha belirgin semptomlar yaşayabilir.Düşük sıcaklıklar burun yollarını ve solunum yollarını tahriş ederken, toz akarlarının barındığı klima filtreleri, sürekli burun akıntısı, hapşırma ve öksürük gibi solunum sorunlarını tetikleyebilir.
Masaj tekniği: Yingxiang ve Yintang noktalarını uyararak alerjik rinit semptomlarını hafifletin.Yingxiang noktası, burun deliğinin dış kenarında, nazolabial kıvrımda bulunur. Yintang noktası ise kaşların arasında yer alır. Her iki nokta da burun bölgesindeki ısı tıkanıklığını giderir; rahatsızlığı hafifletmek için sıcaklık hissedilene kadar bastırın. Boğaz ağrısı veya öksürük için Tiantu ve Shaoshang noktalarını deneyin. Tiantu noktası, nefes alıp vermenin anahtar noktası olan sternumun üst kenarının ortasındaki hafif çukurda bulunur. Hırıltıyı yatıştırır, balgamı eritir ve qi'yi düzenler.Akciğer meridyenine ait olan Shaoshang (LU-11) noktası, başparmağın kökünün iç kenarında bulunur. Boğaz ağrısı ve öksürüğü tedavi etmek için etkili bir noktadır. VI. Omuz ve Boyun Sertliği: Omuz, Boyun ve Üst Sırtın Kapsamlı Masajı Omuz ve boyun sertliği ve ağrısı, neredeyse tüm ofis çalışanlarını rahatsız eder.
Masaj tekniği: Boyun rahatsızlığını gidermek için, başınızı iki elinizle kavrayın ve Fengfu ve Fengchi noktalarını bastırın. Fengfu noktası, başın arkasının ortasında, saç çizgisinin yaklaşık bir parmak genişliği yukarısında bulunur. Fengchi noktaları, boyun kaslarının başladığı, saç çizgisi ile yan boyun kaslarının birleştiği noktada, boyun arkasının her iki yanında bulunur.Uzmanlar basit bir teknik önermektedir: Fengchi noktalarından başlayarak, saç çizgisi boyunca kulaklara doğru yavaşça masaj yapın. Bu yol üzerindeki çok sayıda akupunktur noktası boynu gevşetmeye yardımcı olabilir. Omuz sertliğini gidermek için, omuz kemiğinin ortasında, sırtın üst kısmında bulunan Tianzong noktasını deneyin. Bu noktayı bulmak için, sol elinizi sağ omzunuzun ortasına koyarak dik durun. Parmaklarınızı doğal olarak dikey tutun; orta parmağınızın ucunun değdiği nokta Tianzong'dur.Sırt akupunktur noktalarını kendi başına ulaşamayanlar için aile veya arkadaşların yardımı tavsiye edilir. Örneğin, yaygın olarak kullanılan Jiānjīng noktasına (GB15), bir kişi otururken diğeri arkasında durarak, her iki kolunu oturan kişinin sırtına koyarak Jiānjīng noktalarını (kulaktan omuza uzanan dikey çizginin kesiştiği yerde bulunur) önden ve arkadan masaj yaparak ulaşılabilir. Aile üyeleri ayrıca sırtın üst kısmında geniş alan masajı yapabilir; Jiāngzhōngshu (BL15) ve Jiāngwài shu (BL16) gibi noktalara dokunmak kas gerginliğini hafifletebilir.
VII. Gastrointestinal Disfonksiyon: Göbek Çevresinde Saat Yönünde Masaj
Günümüzde birçok kişi bir dereceye kadar gastrointestinal disfonksiyon yaşıyor. Ciddi bir hastalık olmasa da, semptomlar ortaya çıktığında oldukça rahatsız edici olabilir.
Masaj yöntemi: Şişkinlik, oturmayı veya uzanmayı rahatsız edici hale getirebilir. Neiguan ve Tianshu noktalarını bastırmak gazın atılmasına yardımcı olur. Neiguan noktası, bileğin enine kıvrımının üç parmak genişliği yukarısında bulunur. Başparmağınızla sıkıca bastırın; rahatsızlık giderek azalacaktır.Tianshu noktası, göbeğin her iki yanında iki cun (yaklaşık üç parmak genişliğinde) uzaklıkta bulunur ve bağırsak peristaltizmini destekler. Kabızlık için, Zhongwan noktasına (göbeğin hemen üstünde dört cun), Kongzui noktasına (dirsek kıvrımının dört cun altında), Tianshu noktasına ve Hegu noktasına parmak uçlarınızla baskı uygulayarak gastrointestinal kasılmaları uyarın.Alternatif olarak, yükselen kolon (sağ karın, aşağıdan yukarıya), enine kolon (göbek deliğinin üstünde, sağdan sola) ve inen kolon (sol karın, yukarıdan aşağıya) boyunca saat yönünde karınınızı ovun. Bu, gastrointestinal motiliteyi destekleyen noktaları uyaracak ve bağırsak hareketlerini kolaylaştıracaktır.
Mide ağrısı için aceleyle ilaç almaktan kaçının. Bunun yerine, Zusanli (diz ekleminin 3 cun altında) noktasını masaj yapın veya ısıtın ya da Zhongwan ve Tianshu noktalarını bastırarak rahatsızlığı hafifletin.Rutin gastrointestinal bakım için, sindirim fonksiyonunu güçlendirmek için Dalak Meridyenini ve Zusanli noktasını masaj yapın. Dalak Meridyen, ayak başparmağının dış kenarından baldırın ortasına kadar uzanır. 5-10 dakika boyunca hafifçe yukarı doğru basınç uygulayın veya sıcak kompres uygulayın.
VIII. Soğuk Eller ve Ayaklar: Yongquan Noktası Kan Dolaşımını Teşvik Eder
Soğuk bir vücut yapısına sahip, dolaşımı zayıf ve uzuvları sürekli soğuk olan kişiler, uzun süre klimalı ortamlara maruz kaldıklarında solunum ve gastrointestinal sorunlar yaşayabilirler. Özellikle yaşlılarda, soğuk alt uzuvlar kardiyovasküler ve serebrovasküler rahatsızlıkları tetikleyen başlıca faktördür.
Masaj yöntemi: Yongquan (yin'i besler ve böbrekleri güçlendirir; ayak tabanının ön konkavlığında, ikinci ve üçüncü ayak parmakları arasındaki boşluktan topuğa uzanan çizginin yaklaşık üçte birinde bulunur), Guanyuan (göbek deliğinin üç cun altında) ve Zusanli noktalarına baskı uygulamak kan dolaşımını teşvik edebilir ve rahatsızlığı hafifletebilir.Yongquan, böbrek meridyeninin ana noktası olması nedeniyle "uzun ömür noktası" olarak da bilinir. Huangdi Neijing'de şöyle denir: "Böbrek, tabanın merkezi olan Yongquan'da kendini gösterir." Bu, böbrek meridyeninin enerjisinin, kaynak suyu gibi ayaklardan kaynaklandığını ifade eder. Yongquan'a düzenli masaj yapmak, astım, canlı rüyalarla birlikte uykusuzluk, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi çeşitli rahatsızlıkları önleyebilir ve hafifletebilir.