I. Lajšanje glavobola: Baihui točka za lajšanje glavobola
Vročina na prostem lahko povzroči omotico. Vstop v klimatizirane prostore z nižjimi temperaturami povzroči, da se razširjene krvne žile in mišice nenadoma skrčijo, kar okrepi glavobol.
Tehnika masaže: Pritisnite na točko Baihui na vrhu glave (kjer se linije, ki se raztezajo navzgor od obeh ušes, stikajo na temenu), da spodbudite splošno cirkulacijo qi in krvi. Točka Shenmen na zapestju (nahaja se v vdolbini nad pregibom zapestja, blizu strani malega prsta, ko je dlan obrnjena navzgor in je pest stisnjena) ima pomirjujoč in sproščujoč učinek.Znana točka Taiyang (v vdolbini med zunanjim koncem obrvi in zunanjim kotom očesa) lahko lajša bolečine v stranskem delu glave. Za bolečine v čelu poskusite masirati točko Hegu (prstni členek palca položite na prečni gubec nasprotne roke; pritisnite s konico palca, da jo najdete).Za bolečine v zatilju objemite glavo z obema rokama in pritisnite na točki „Wind Pool“ (nahajata se na obeh straneh na dnu lobanje, kjer se lasišče stika s stranskimi vratnimi mišicami). To lajša simptome.
II. Menstrualne težave: Sanyinjiao lajša bolečine in odpravlja mraz
Mnoge ženske trpijo zaradi nepravilnih menstruacij, prekomernega krvavenja in menstrualnih krčev, nekatere pa za lajšanje potrebujejo protibolečinska zdravila.
Tehnika masaže: Med menstrualno bolečino poskusite stimulirati točki Xingjian in Sanyinjiao. Točka Xingjian, ki se nahaja med palcem in drugim prstom na vsaki nogi, pomaga odblokirati meridian jeter in tako pomaga pri sproščanju zastalega qi jeter.San Yin Jiao, ki se nahaja štiri prste nad zunanjim gležnjem na medialni strani golenice, je konvergenčna točka meridianov vranice, jeter in ledvic. Za tiste, ki med menstruacijo občutijo le bolečine v trebuhu, to verjetno kaže na prekomerno zastajanje hladu v spodnjem delu trebuha. Stimulacija San Yin Jiao lahko razprši zastoj krvi, ustvari svežo kri, lajša bolečine in odpravlja hlad.Za druge menstrualne težave poskusite z masažo točk, kot sta Taixi (tonizira ledvični jin, nahaja se na sredini med medialnim malleolusom in kito nad peto) in Zusanli (tonizira qi) na stopalu, ki lahko uravnavata nepravilne cikle. III. Nespečnost: Hegu in Shenmen pomagata pri umirjanju Eden od štirih Tajvancev trpi zaradi slabe kakovosti spanja. Stimulacija teh točk spodbuja nemoteno cirkulacijo qi in krvi, kar olajša počitek.
Tehnika masaže: Začnite s Shenmen. Najdite jo tako, da obrnete dlan navzgor, stisnete pest in poiščete vdolbino na zapestju blizu roba malega prsta. Trdno pritisnite s palcem, da umirite um.Hegu (LI4) uravnava qi in lajša bolečine, medtem ko Neiguan (PC6) pomirja um, uravnava qi in lajša bolečine, učinkovito blaži palpitacije, stiskanje v prsih in nespečnost. Štiri. Utrujenost oči: Masirajte okoli očesne vdolbine vzdolž orbitalne kosti, dokler ne začutite bolečine in polnosti. Daljše strmenje v računalnik, televizijo, knjige ali dokumente lahko povzroči utrujenost oči in nelagodje. Pritiskanje na okoliške akupunkturne točke lahko prinese olajšave.
Tehnika masaže: Sledite orbitalni kosti od notranjih zgornjih kotičkov obeh oči navzven in nežno pritisnite na točke, vključno z: - Zanzhu (BL2) na notranjem robu obrvi - Jingming (BL1) na notranjem kotičku očesa - Chengqi (BL14) na solznem kanalu pod očesom - Taiyang (EX-HN5) na sencih Nadaljujte, dokler ne začutite bolečine in polnosti. To izboljša krvni obtok v očesu in stimulira okoliške mišice, da se zmanjša nelagodje.
Pomembno opozorilo: Izogibajte se akupresuri, če imate visok očesni tlak, glavkom, hipertenzijo ali če so vaša očesa rdeča, otekla, vroča ali boleča.
V. Alergijski rinitis in kašelj: Yingxiang za rinitis, Shaoshang za kašelj
Osebe z alergijami lahko poleti v klimatiziranih prostorih občutijo izrazitejše simptome.Nizke temperature dražijo nosne poti in dihalne poti, medtem ko lahko filtri klimatskih naprav, v katerih se zadržujejo pršice, povzročijo težave z dihanjem, kot so vztrajno izcedek iz nosu, kihanje in kašelj.
Tehnika masaže: Simptome alergijskega rinitisa lajšajte s stimulacijo točk Yingxiang in Yintang.Točka Yingxiang se nahaja na zunanjem robu nosnice, na nosno-ustni gubi. Točka Yintang se nahaja med obrvmi. Obe točki razpršita toplotno zastojevanje v nosnem predelu; pritisnite, dokler ne začutite toplote, da olajšate nelagodje. Za vneto grlo ali kašelj poskusite točki Tiantu in Shaoshang. Točka Tiantu se nahaja v rahli vdolbini na sredini zgornjega roba prsnice, ki je ključni prehod za dihanje. Pomirja sopenje, raztaplja sluz in uravnava qi.Shaoshang (LU-11), ki pripada pljučnemu meridianu, se nahaja na notranjem robu korena nohtov palca. Je učinkovita točka za zdravljenje bolečin v grlu in kašlja. VI. Otrdelost ramen in vratu: Obsežna masaža ramen, vratu in zgornjega dela hrbta Otrdelost in bolečine v ramenih in vratu pestijo skoraj vsakega pisarniškega delavca.
Tehnika masaže: Da bi lajšali nelagodje v vratu, z obema rokama objemite glavo in pritisnite na točki Fengfu in Fengchi. Točka Fengfu se nahaja približno en prst nad lasiščem na sredini zadnjega dela glave. Točki Fengchi se nahajata na obeh straneh zadnjega dela vratu, na stičišču lasišča in stranskih vratnih mišic, kjer se začenjajo vratne mišice.Poenostavljena tehnika, ki jo priporočajo strokovnjaki, vključuje sledenje od točk Fengchi vzdolž lasišča proti ušesom. Številne akupunkturne točke vzdolž te poti lahko pomagajo sprostiti vrat. Za lajšanje togosti ramen poskusite točko Tianzong, ki se nahaja na zgornjem delu hrbta približno na sredini lopatice. Da jo najdete, se postavite pokonci z levo roko na desnem ramenu na sredini. Prste držite naravno navpično; točka, na kateri počiva konica srednjega prsta, je Tianzong.Če ne morete sami doseči akupunkturnih točk na hrbtu, je priporočljiva pomoč družine ali prijateljev. Na primer, do pogosto uporabljane točke Jiānjīng (GB15) lahko dostopate tako, da ena oseba sedi, druga pa stoji za njo in položi obe podlakti na hrbet sedeče osebe, da masira točke Jiānjīng (ki se nahajajo na mestu, kjer se navpična črta od ušesa križa z ramo) spredaj in zadaj. Družinski člani lahko opravijo tudi masažo širšega območja na zgornjem delu hrbta; dotikanje točk, kot sta Jiāngzhōngshu (BL15) in Jiāngwài shu (BL16), lahko lajša mišično napetost.
VII. Prebavne motnje: masaža v smeri urinega kazalca okoli popka
Mnogi sodobni posamezniki imajo v določeni meri prebavne motnje. Čeprav ne gre za resno bolezen, so simptomi lahko precej moteči, ko se pojavijo.
Metoda masaže: Napihnjenost lahko oteži sedenje ali ležanje. Pritiskanje na točki Neiguan in Tianshu pomaga pri odpravljanju plinov. Točka Neiguan se nahaja tri prste nad prečno gubo zapestja. S palcem pritisnite močno; nelagodje bo postopoma popustilo.Točka Tianshu leži dva cuna (približno tri prste) na vsaki strani popka in spodbuja peristaltiko črevesja. Pri zaprtju pritisnite s konicami prstov na točko Zhongwan (štiri cune neposredno nad popkom), točko Kongzui (štiri cune pod pregibom komolca), točko Tianshu in točko Hegu, da spodbudite krčenje prebavnega trakta.Alternativno lahko trete trebuh v smeri urinega kazalca, sledite vzpenjajočemu se debelemu črevesu (desni trebuh, od spodaj navzgor), prečnemu debelemu črevesu (nad popkom, od desne proti levi) in padajočemu debelemu črevesu (levi trebuh, od zgoraj navzdol). To bo stimuliralo točke, ki spodbujajo prebavno motiliteto in pomagajo pri izpraznjevanju črevesja.
Pri bolečinah v trebuhu se izogibajte hitremu jemanju zdravil. Namesto tega masirajte ali segrevajte točko Zusanli (3 cun pod kolenskim sklepom) ali pritisnite točki Zhongwan in Tianshu, da olajšate nelagodje.Za redno vzdrževanje prebavnega trakta masirajte meridian vranice in točko Zusanli, da okrepite prebavno funkcijo. Meridian vranice poteka od zunanjega roba palca do sredine meč. 5–10 minut nežno pritiskajte navzgor ali uporabite toplo obkladko.
VIII. Hladne roke in noge: točka Yongquan spodbuja krvni obtok
Osebe s hladno konstitucijo, slabim krvnim obtokom in vztrajno hladnimi okončinami lahko imajo težave z dihanjem in prebavo, če so dalj časa izpostavljene klimatiziranim prostorom. Zlasti pri starejših osebah so hladne spodnje okončine glavni dejavnik, ki sproži kardiovaskularne in cerebrovaskularne težave.
Metoda masaže: Pritiskanje na točke Yongquan (neguje jin in tonizira ledvice; nahaja se v sprednji vdolbini podplata, približno ena tretjina vzdolž črte, ki se razteza od prostora med drugim in tretjim prstom do pete), Guanyuan (tri cun pod popkom) in Zusanli lahko spodbudi krvni obtok in lajša nelagodje.Yongquan je dodatno cenjen kot »točka dolgoživosti«, saj je primarna točka ledvičnega meridian. Huangdi Neijing navaja: »Ledvice se manifestirajo na Yongquanu, ki je center podplata.« To pomeni, da energija ledvičnega meridian, podobno kot izvirska voda, izvira iz stopal. Redna masaža Yongquana lahko prepreči in lajša različne bolezni, vključno z astmo, nespečnostjo z živimi sanjami, omotico in glavoboli.