I. Alívio da dor de cabeça: Ponto Baihui para alívio da dor de cabeça
O calor exterior pode causar tonturas. Entrar em salas com ar condicionado com temperaturas mais baixas faz com que os vasos sanguíneos dilatados e os músculos se contraiam abruptamente, intensificando as dores de cabeça.
Técnica de massagem: Pressione o ponto Baihui no topo da cabeça (onde as linhas que se estendem para cima a partir de ambas as orelhas se encontram no topo da cabeça) para promover a circulação geral de qi e sangue. O ponto Shenmen no pulso (localizado na depressão acima da prega do pulso, perto do lado do dedo mínimo quando a palma da mão está voltada para cima e o punho está cerrado) tem um efeito calmante e relaxante.Os conhecidos pontos das têmporas (nas cavidades entre a sobrancelha externa e o canto interno do olho) podem aliviar dores de cabeça laterais. Para dores de cabeça frontais, tente massajar o ponto Hegu (coloque a prega transversal da primeira articulação de um polegar contra a membrana da palma da outra mão; pressione com a ponta do polegar para localizá-lo).Para dores occipitais, segure a cabeça com as duas mãos e pressione os pontos «Wind Pool» (localizados bilateralmente na base do crânio, onde a linha do cabelo encontra os músculos cervicais laterais). Isto alivia os sintomas.
II. Desconforto menstrual: Sanyinjiao alivia a dor e dissipa o frio
Muitas mulheres sofrem com menstruações irregulares, fluxo excessivo e cólicas menstruais, sendo que algumas precisam de analgésicos para obter alívio.
Técnica de massagem: Durante a dor menstrual, tente estimular os pontos Xingjian e Sanyinjiao. O ponto Xingjian, situado entre o dedão e o segundo dedo de cada pé, ajuda a desbloquear o meridiano do fígado, auxiliando na resolução do qi estagnado do fígado.San Yin Jiao, situado quatro dedos acima do tornozelo externo, na face medial da tíbia, é o ponto de convergência dos meridianos do baço, fígado e rins. Para aquelas que sentem apenas dor abdominal durante a menstruação, isso provavelmente indica excesso de frio estagnado na parte inferior do abdómen. Estimular San Yin Jiao pode dispersar a estase sanguínea, gerar sangue fresco, aliviar a dor e dissipar o frio.Para outros desconfortos menstruais, experimente massajar pontos como Taixi (tonifica o yin do rim, localizado a meio caminho entre o maléolo medial e o tendão acima do calcanhar) e Zusanli (tonifica o qi) no pé, que podem regular ciclos irregulares. III. Insónia: Hegu e Shenmen ajudam na tranquilidade Um em cada quatro taiwaneses sofre de falta de sono. Estimular estes pontos promove a circulação suave do qi e do sangue, facilitando o descanso.
Técnica de massagem: Comece com Shenmen. Localize-o virando a palma da mão para cima, fechando o punho e encontrando a depressão na dobra do pulso perto da borda do dedo mínimo. Pressione firmemente com o polegar para acalmar a mente.Hegu (LI4) regula o qi e alivia a dor, enquanto Neiguan (PC6) acalma a mente, regula o qi e alivia a dor, aliviando eficazmente as palpitações, a opressão no peito e a insónia. Quatro. Fadiga ocular: massageie ao redor da órbita ocular ao longo do osso orbital até sentir uma sensação de dor e plenitude. Olhar fixamente para computadores, televisões, livros ou documentos por muito tempo pode causar fadiga ocular e desconforto. Pressionar os pontos de acupuntura ao redor dos olhos pode proporcionar alívio.
Técnica de massagem: Siga o osso orbital a partir dos cantos superiores internos de ambos os olhos para fora, pressionando suavemente pontos que incluem: - Zanzhu (BL2) na borda interna da sobrancelha - Jingming (BL1) no canto interno do olho - Chengqi (BL24) no canal lacrimal abaixo do olho - Taiyang (EX-HN5) nas têmporas Continue até sentir uma sensação de dor e plenitude. Isso melhora a circulação sanguínea ocular e estimula os músculos circundantes para aliviar o desconforto.
Observação importante: evite a acupressão se tiver pressão intraocular elevada, glaucoma, hipertensão ou se os seus olhos estiverem vermelhos, inchados, quentes ou doloridos.
V. Rinite alérgica e tosse: Yingxiang para rinite, Shaoshang para tosse
Pessoas com alergias podem apresentar sintomas mais pronunciados em ambientes com ar condicionado durante o verão.As baixas temperaturas irritam as vias nasais e respiratórias, enquanto os filtros do ar condicionado que abrigam ácaros podem desencadear problemas respiratórios, como coriza persistente, espirros e tosse. Técnica de massagem: alivie os sintomas da rinite alérgica estimulando os pontos Yingxiang e Yintang.O ponto Yingxiang está localizado na borda externa da narina, na prega nasolabial. O ponto Yintang está situado entre as sobrancelhas. Ambos os pontos dispersam o congestionamento de calor na área nasal; pressione até sentir calor para aliviar o desconforto. Para dores de garganta ou tosse, experimente os pontos Tiantu e Shaoshang. O ponto Tiantu está localizado na ligeira depressão no ponto médio da borda superior do esterno, uma passagem importante para a respiração. Ele acalma a respiração ofegante, dissolve o catarro e regula o qi.Shaoshang (LU-11), pertencente ao meridiano do pulmão, está situado na borda interna da raiz da unha do polegar. É um ponto eficaz para tratar dores de garganta e tosse. VI. Rigidez nos ombros e pescoço: massagem extensa nos ombros, pescoço e parte superior das costas A rigidez e dor nos ombros e pescoço afetam quase todos os trabalhadores de escritório.
Técnica de massagem: para aliviar o desconforto no pescoço, segure a cabeça com as duas mãos e pressione os pontos Fengfu e Fengchi. O ponto Fengfu está situado aproximadamente a um dedo acima da linha do cabelo, no centro da parte de trás da cabeça. Os pontos Fengchi estão localizados em ambos os lados da parte de trás do pescoço, na junção da linha do cabelo e dos músculos cervicais laterais, onde os músculos do pescoço se originam.Uma técnica simplificada recomendada por especialistas envolve traçar uma linha a partir dos pontos Fengchi ao longo da linha do cabelo em direção às orelhas. Vários pontos de acupuntura ao longo desse trajeto podem ajudar a relaxar o pescoço. Para aliviar a rigidez nos ombros, experimente o ponto Tianzong, situado na parte superior das costas, aproximadamente no centro da omoplata. Para localizá-lo, fique em pé com a mão esquerda colocada no ombro direito, na metade do caminho. Mantenha os dedos naturalmente na vertical; o ponto onde a ponta do dedo médio repousa é o Tianzong.Caso não consiga alcançar os pontos de acupuntura nas costas sozinho, é aconselhável pedir ajuda a familiares ou amigos. Por exemplo, o ponto Jiānjīng (GB15), comumente usado, pode ser acessado com uma pessoa sentada e outra em pé atrás, colocando ambos os antebraços nas costas da pessoa sentada para massagear os pontos Jiānjīng (localizados onde a linha vertical da orelha encontra o ombro) na frente e atrás. Os familiares também podem realizar uma massagem em uma área ampla na parte superior das costas; tocar pontos como Jiāngzhōngshu (BL15) e Jiāngwài shu (BL16) pode aliviar a tensão muscular.
VII. Disfunção gastrointestinal: massagem no sentido horário ao redor do umbigo
Muitas pessoas modernas apresentam algum grau de disfunção gastrointestinal. Embora não seja uma doença grave, os sintomas podem ser bastante incómodos quando surgem.
Técnica de massagem: O inchaço pode tornar desconfortável sentar-se ou deitar-se. Pressionar os pontos Neiguan e Tianshu ajuda a eliminar gases. O ponto Neiguan está localizado três dedos acima da prega transversal do pulso. Aplique pressão firme com o polegar; o desconforto diminuirá gradualmente.O ponto Tianshu fica a dois cun (aproximadamente três dedos) de cada lado do umbigo, promovendo o peristaltismo intestinal. Para a obstipação, aplique pressão com as pontas dos dedos no ponto Zhongwan (quatro cun diretamente acima do umbigo), no ponto Kongzui (quatro cun abaixo da prega do cotovelo), no ponto Tianshu e no ponto Hegu para estimular as contrações gastrointestinais.Em alternativa, esfregue o abdómen no sentido horário, seguindo o cólon ascendente (abdómen direito, de baixo para cima), o cólon transverso (acima do umbigo, da direita para a esquerda) e o cólon descendente (abdómen esquerdo, de cima para baixo). Isto irá estimular pontos que promovem a motilidade gastrointestinal e ajudar os movimentos intestinais.
Para dores de estômago, evite tomar medicamentos precipitadamente. Em vez disso, massageie ou aplique calor em Zusanli (3 cun abaixo da articulação do joelho) ou pressione os pontos Zhongwan e Tianshu para aliviar o desconforto.Para manutenção gastrointestinal de rotina, massageie o meridiano do baço e o ponto Zusanli para fortalecer a função digestiva. O meridiano do baço vai da borda externa do dedão do pé até o centro da panturrilha. Aplique uma pressão suave para cima ou uma compressa quente por 5 a 10 minutos.
VIII. Mãos e pés frios: o ponto Yongquan promove a circulação sanguínea
Indivíduos com constituição fria, má circulação e extremidades persistentemente frias podem apresentar problemas respiratórios e gastrointestinais quando expostos a ambientes com ar condicionado por longos períodos. Particularmente em idosos, os membros inferiores frios são um fator primário no desencadeamento de condições cardiovasculares e cerebrovasculares.
Método de massagem: Pressionar Yongquan (nutre o yin e tonifica os rins; localizado na concavidade anterior da sola, aproximadamente um terço ao longo da linha que se estende do espaço entre o segundo e o terceiro dedos do pé até ao calcanhar), Guanyuan (três cun abaixo do umbigo) e Zusanli pode promover a circulação sanguínea e aliviar o desconforto.Yongquan é ainda honrado como o «ponto da longevidade», sendo o ponto principal do meridiano do rim. O Huangdi Neijing afirma: «O rim manifesta-se em Yongquan, que é o centro da sola do pé.» Isto significa que a energia do meridiano do rim, tal como a água da nascente, tem origem nos pés. A massagem regular de Yongquan pode prevenir e aliviar várias doenças, incluindo asma, insónia com sonhos vívidos, tonturas e dores de cabeça.