I. Łagodzenie bólu głowy: punkt Baihui na ból głowy
Upał na zewnątrz może powodować zawroty głowy. Wejście do klimatyzowanych pomieszczeń o niższej temperaturze powoduje nagłe skurcze rozszerzonych naczyń krwionośnych i mięśni, nasilając bóle głowy.
Technika masażu: Naciśnij punkt Baihui na czubku głowy (w miejscu, gdzie linie biegnące w górę od obu uszu spotykają się na czubku głowy), aby pobudzić ogólny przepływ qi i krwi. Punkt Shenmen na nadgarstku (znajdujący się w zagłębieniu nad zgięciem nadgarstka, po stronie małego palca, gdy dłoń jest skierowana do góry, a pięść zaciśnięta) ma działanie uspokajające i relaksujące.Dobrze znany punkt Taiyang (w zagłębieniu między zewnętrznym końcem brwi a zewnętrznym kącikiem oka) może złagodzić bóle głowy po bokach. W przypadku bólów głowy w okolicy czołowej spróbuj masować punkt Hegu (przyłóż poprzeczne zgięcie pierwszego stawu kciuka do błony między palcami drugiej dłoni; naciśnij czubkiem kciuka, aby zlokalizować ten punkt).W przypadku bólu potylicznego obejmij głowę obiema rękami i naciśnij punkty Fengchi (znajdujące się po obu stronach u podstawy czaszki, gdzie linia włosów styka się z bocznymi mięśniami szyi). Łagodzi to objawy.
II. Dolegliwości menstruacyjne: Sanyinjiao łagodzi ból i rozprasza zimno
Wiele kobiet cierpi z powodu nieregularnych miesiączek, nadmiernego krwawienia i skurczów menstruacyjnych, a niektóre z nich potrzebują środków przeciwbólowych, aby złagodzić dolegliwości.
Technika masażu: Podczas bólu menstruacyjnego spróbuj stymulować punkty Xingjian i Sanyinjiao. Punkt Xingjian, znajdujący się między palcem dużym a drugim palcem każdej stopy, pomaga odblokować meridian wątroby, wspomagając uwolnienie zastoju qi wątroby.San Yin Jiao, położony cztery palce powyżej zewnętrznej kostki po wewnętrznej stronie kości piszczelowej, jest punktem zbieżności meridianów śledziony, wątroby i nerek. U osób doświadczających wyłącznie bólu brzucha podczas menstruacji może to wskazywać na nadmierne nagromadzenie zimnej energii w dolnej części brzucha. Stymulacja punktu San Yin Jiao może rozproszyć zastój krwi, wygenerować świeżą krew, złagodzić ból i rozproszyć zimno.W przypadku innych dolegliwości menstruacyjnych warto spróbować masaż punktów takich jak Taixi (tonizuje yin nerkowe, znajduje się w połowie odległości między kostką przyśrodkową a ścięgnem powyżej pięty) i Zusanli (tonizuje qi) na stopie, które mogą regulować nieregularne cykle. III. Bezsenność: Hegu i Shenmen pomagają osiągnąć spokój Jedna czwarta mieszkańców Tajwanu cierpi na zaburzenia snu. Stymulacja tych punktów wspomaga płynny przepływ qi i krwi, ułatwiając odpoczynek.
Technika masażu: Zacznij od Shenmen. Znajdź ten punkt, odwracając dłoń do góry, zaciskając pięść i znajdując zagłębienie w zgięciu nadgarstka w pobliżu krawędzi małego palca. Naciśnij mocno kciukiem, aby uspokoić umysł.Hegu (LI4) reguluje przepływ qi i łagodzi ból, natomiast Neiguan (PC6) uspokaja umysł, reguluje przepływ qi i łagodzi ból, skutecznie zmniejszając kołatanie serca, ucisk w klatce piersiowej i bezsenność. Cztery. Zmęczenie oczu: Masuj okolice oczodołu wzdłuż kości oczodołowej, aż poczujesz ból i pełnię. Długotrwałe wpatrywanie się w ekran komputera, telewizora, książki lub dokumenty może powodować zmęczenie oczu i dyskomfort. Ucisk punktów akupunkturowych wokół oczu może przynieść ulgę.
Technika masażu: Podążaj wzdłuż kości oczodołowej od wewnętrznych górnych kącików obu oczu na zewnątrz, delikatnie naciskając punkty, w tym: - Zanzhu (BL2) na wewnętrznej krawędzi brwi - Jingming (EX-HN5) w wewnętrznym kąciku oka - Chengqi (BL24) przy kanale łzowym - Taiyang (EX-HN5) po obu stronach czoła Kontynuuj, aż poczujesz ból i pełnię. Poprawia to krążenie krwi w oku i stymuluje otaczające mięśnie, łagodząc dyskomfort.
Ważna uwaga: Należy unikać akupresury w przypadku wysokiego ciśnienia wewnątrzgałkowego, jaskry, nadciśnienia lub jeśli oczy są zaczerwienione, opuchnięte, gorące lub bolesne.Niskie temperatury podrażniają przewody nosowe i drogi oddechowe, a filtry klimatyzacyjne, w których gromadzą się roztocza, mogą wywoływać problemy oddechowe, takie jak uporczywy katar, kichanie i kaszel. Technika masażu: złagodź objawy alergicznego nieżytu nosa poprzez stymulację punktów Yingxiang i Yintang.Punkt Yingxiang znajduje się na zewnętrznej krawędzi nozdrza, w fałdzie nosowo-wargowym. Punkt Yintang znajduje się między brwiami. Oba punkty rozpraszają nagromadzone ciepło w okolicy nosa; należy naciskać je, aż poczujesz ciepło, aby złagodzić dyskomfort. W przypadku bólu gardła lub kaszlu spróbuj punktów Tiantu i Shaoshang. Punkt Tiantu znajduje się w niewielkim zagłębieniu w środkowej części górnej krawędzi mostka, kluczowym miejscu dla oddychania. Łagodzi świszczący oddech, rozrzedza flegmę i reguluje qi.Shaoshang (LU-11), należący do meridianu płuc, znajduje się na wewnętrznej krawędzi nasady paznokcia kciuka. Jest to skuteczny punkt w leczeniu bólu gardła i kaszlu. VI. Sztywność barków i szyi: intensywny masaż barków, szyi i górnej części pleców Sztywność i bolesność barków i szyi dotyka prawie każdego pracownika biurowego.
Technika masażu: Aby złagodzić dyskomfort w szyi, obejmij głowę obiema rękami i naciśnij punkty Fengfu i Fengchi. Punkt Fengfu znajduje się około jednego palca powyżej linii włosów, w środkowej części tyłu głowy. Punkty Fengchi znajdują się po obu stronach tylnej części szyi, na styku linii włosów i bocznych mięśni szyjnych, gdzie zaczynają się mięśnie szyi.Uproszczona technika zalecana przez ekspertów polega na przesuwaniu dłoni od punktów Fengchi wzdłuż linii włosów w kierunku uszu. Liczne punkty akupunkturowe wzdłuż tej linii mogą pomóc w rozluźnieniu szyi. Aby złagodzić sztywność barków, spróbuj punkt Tianzong, znajdujący się w górnej części pleców, mniej więcej w środku łopatki. Aby go zlokalizować, stań prosto, kładąc lewą rękę na prawym ramieniu w połowie jego długości. Palce powinny być ułożone naturalnie w pionie; punkt, w którym spoczywa czubek środkowego palca, to Tianzong.Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie dosięgnąć punktów akupunkturowych na plecach, warto poprosić o pomoc rodzinę lub przyjaciół. Na przykład, do często używanego punktu Jiānjīng (GB15) można dotrzeć, gdy jedna osoba siedzi, a druga stoi za nią, kładąc przedramiona na plecach osoby siedzącej, aby masować punkty Jiānjīng (znajdujące się w miejscu, gdzie pionowa linia od ucha przecina ramię) z przodu i z tyłu. Członkowie rodziny mogą również wykonywać masaż szerokiego obszaru górnej części pleców; dotknięcie punktów takich jak Jiāngzhōngshu (BL15) i Jiāngwài shu (BL16) może złagodzić napięcie mięśni.
VII. Zaburzenia trawienia: masaż zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół pępka
Wiele współczesnych osób doświadcza w pewnym stopniu zaburzeń trawienia. Chociaż nie są to poważne choroby, objawy mogą być dość uciążliwe, gdy się pojawiają.
Metoda masażu: Wzdęcia mogą utrudniać siedzenie lub leżenie. Ucisk punktów Neiguan i Tianshu pomaga wyeliminować gazy. Punkt Neiguan znajduje się trzy palce powyżej poprzecznej fałdy nadgarstka. Należy mocno ucisnąć kciukiem, a dyskomfort stopniowo ustąpi.Punkt Tianshu znajduje się dwa cun (około trzech szerokości palca) po obu stronach pępka i wspomaga perystaltykę jelit. W przypadku zaparć należy ucisnąć opuszkami palców punkt Zhongwan (cztery cun bezpośrednio nad pępkiem), punkt Kongzui (cztery cun poniżej zgięcia łokcia), punkt Tianshu i punkt Hegu, aby stymulować skurcze przewodu pokarmowego.Alternatywnie można pocierać brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara, podążając wzdłuż okrężnicy wstępującej (prawy bok brzucha, od dołu do góry), okrężnicy poprzecznej (powyżej pępka, od prawej do lewej) i okrężnicy zstępującej (lewy bok brzucha, od góry do dołu). Stymuluje to punkty pobudzające motorykę przewodu pokarmowego i wspomaga wypróżnienia.
W przypadku bólu brzucha nie należy pochopnie sięgać po leki. Zamiast tego należy masować lub ogrzewać punkt Zusanli (3 cun poniżej stawu kolanowego) lub uciskać punkty Zhongwan i Tianshu, aby złagodzić dolegliwości.W celu rutynowej pielęgnacji przewodu pokarmowego należy masować meridian śledziony i punkt Zusanli, aby wzmocnić funkcje trawienne. Meridian śledziony biegnie od zewnętrznej krawędzi palucha do środka łydki. Należy delikatnie uciskać w górę lub stosować ciepły okład przez 5–10 minut.
VIII. Zimne dłonie i stopy: punkt Yongquan poprawia krążenie krwi
Osoby o zimnej konstytucji, słabym krążeniu krwi i stale zimnych kończynach mogą doświadczać problemów z oddychaniem i układem pokarmowym, gdy są narażone na długotrwałe przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach. Szczególnie u osób starszych zimne kończyny dolne są głównym czynnikiem wywołującym choroby sercowo-naczyniowe i mózgowo-naczyniowe.
Metoda masażu: Ucisk punktów Yongquan (odżywia yin i wzmacnia nerki; znajduje się w przedniej wklęsłości podeszwy, około jednej trzeciej wzdłuż linii biegnącej od przestrzeni między drugim a trzecim palcem stopy do pięty), Guanyuan (trzy cun poniżej pępka) i Zusanli może poprawić krążenie krwi i złagodzić dyskomfort.Yongquan jest ponadto uznawany za „punkt długowieczności”, będący głównym punktem meridianu nerkowego. Huangdi Neijing stwierdza: „Nerka objawia się w Yongquan, który jest centrum podeszwy stopy”. Oznacza to, że energia meridianu nerkowego, podobnie jak woda źródlana, pochodzi ze stóp. Regularny masaż punktu Yongquan może zapobiegać i łagodzić różne dolegliwości, w tym astmę, bezsenność z intensywnymi snami, zawroty głowy i bóle głowy.