I. Sollievo dal mal di testa: punto Baihui per alleviare il mal di testa
Il calore esterno può causare vertigini. Entrare in stanze climatizzate con temperature più basse provoca la dilatazione dei vasi sanguigni e la contrazione improvvisa dei muscoli, intensificando il mal di testa.
Tecnica di massaggio: premere il punto Baihui sulla sommità della testa (dove le linee che si estendono verso l'alto da entrambe le orecchie si incontrano sulla corona) per favorire la circolazione generale del qi e del sangue. Il punto Shenmen sul polso (situato nella depressione sopra la piega del polso, vicino al lato del mignolo quando il palmo è rivolto verso l'alto e il pugno è chiuso) ha un effetto calmante e rilassante.I ben noti templi (nelle cavità tra la parte esterna delle sopracciglia e l'angolo interno dell'occhio) possono alleviare il mal di testa laterale. Per il mal di testa frontale, provate a massaggiare il punto Hegu (appoggiate la piega trasversale della prima falange di un pollice contro la membrana del palmo dell'altra mano; premete con la punta del pollice per individuarlo).Per il dolore occipitale, avvolgi entrambe le mani intorno alla testa e premi i punti Fengchi (situati bilateralmente alla base del cranio, dove l'attaccatura dei capelli incontra i muscoli cervicali laterali). Questo allevia i sintomi.
II. Disturbi mestruali: Sanyinjiao allevia il dolore e dissipa il freddo
Molte donne soffrono di mestruazioni irregolari, flusso eccessivo e crampi mestruali, e alcune hanno bisogno di antidolorifici per trovare sollievo.
Tecnica di massaggio: durante i dolori mestruali, provate a stimolare i punti Xingjian e Sanyinjiao. Il punto Xingjian, situato tra l'alluce e il secondo dito di ciascun piede, aiuta a sbloccare il meridiano del fegato, favorendo il rilascio del qi stagnante del fegato.San Yin Jiao, situato quattro dita sopra la caviglia esterna sulla parte mediale della tibia, è il punto di convergenza dei meridiani della milza, del fegato e dei reni. Per coloro che soffrono solo di dolori addominali durante le mestruazioni, ciò indica probabilmente un eccessivo ristagno di freddo nella parte inferiore dell'addome. Stimolare San Yin Jiao può disperdere la stasi sanguigna, generare sangue fresco, alleviare il dolore e dissipare il freddo.Per altri disturbi mestruali, provate a massaggiare punti come Taixi (tonifica lo yin dei reni, situato a metà strada tra il malleolo mediale e il tendine sopra il tallone) e Zusanli (tonifica il qi) sul piede, che possono regolare i cicli irregolari. III. Insonnia: Hegu e Shenmen favoriscono la tranquillità Un taiwanese su quattro soffre di disturbi del sonno. La stimolazione di questi punti favorisce la circolazione del qi e del sangue, facilitando il riposo.
Tecnica di massaggio: iniziare con Shenmen. Individuarlo girando il palmo verso l'alto, stringendo il pugno e trovando la depressione sulla piega del polso vicino al bordo del mignolo. Premere con forza con il pollice per calmare la mente.Hegu (LI4) regola il qi e allevia il dolore, mentre Neiguan (PC6) calma la mente, regola il qi e allevia il dolore, alleviando efficacemente palpitazioni, senso di oppressione al petto e insonnia. Quattro. Affaticamento degli occhi: massaggiare intorno all'orbita oculare lungo l'osso orbitale fino a sentire una sensazione di indolenzimento e pienezza. Fissare a lungo computer, televisori, libri o documenti può causare affaticamento e fastidio agli occhi. Premere i punti di agopuntura circostanti può dare sollievo.
Tecnica di massaggio: seguire l'osso orbitale dagli angoli superiori interni di entrambi gli occhi verso l'esterno, premendo delicatamente i punti seguenti: - Zanzhu (BL2) sul bordo interno del sopracciglio - Jingming (BL1) sul canto interno dell'occhio - Chengqi (BL24) sul condotto lacrimale sotto l'occhio - Taiyang (EX-HN5) sulle tempie Continuare fino a quando non si avverte una sensazione di indolenzimento e pienezza. Questo migliora la circolazione sanguigna oculare e stimola i muscoli circostanti per alleviare il disagio.
Nota importante: evitare la digitopressione in caso di pressione intraoculare elevata, glaucoma, ipertensione o se gli occhi sono arrossati, gonfi, caldi o doloranti.
V. Rinite allergica e tosse: Yingxiang per la rinite, Shaoshang per la tosse
Le persone che soffrono di allergie possono manifestare sintomi più pronunciati nelle stanze climatizzate durante l'estate.Le basse temperature irritano le vie nasali e respiratorie, mentre i filtri dell'aria condizionata che trattengono gli acari della polvere possono scatenare problemi respiratori come naso che cola, starnuti e tosse persistenti.
Tecnica di massaggio: alleviare i sintomi della rinite allergica stimolando i punti Yingxiang e Yintang.Il punto Yingxiang si trova sul bordo esterno della narice, nella piega naso-labiale. Il punto Yintang si trova tra le sopracciglia. Entrambi i punti disperdono il calore congestionato nella zona nasale; premere fino a sentire calore per alleviare il disagio. Per il mal di gola o la tosse, provare i punti Tiantu e Shaoshang. Il punto Tiantu si trova nella leggera depressione al centro del bordo superiore dello sterno, un passaggio chiave per la respirazione. Calma il respiro sibilante, scioglie il catarro e regola il qi.Shaoshang (LU-11), appartenente al meridiano del polmone, si trova sul bordo interno della radice dell'unghia del pollice. È un punto efficace per il trattamento del mal di gola e della tosse. VI. Rigidità delle spalle e del collo: massaggio esteso delle spalle, del collo e della parte superiore della schiena La rigidità e il dolore alle spalle e al collo affliggono quasi tutti gli impiegati.
Tecnica di massaggio: per alleviare il disagio al collo, afferrare la testa con entrambe le mani e premere i punti Fengfu e Fengchi. Il punto Fengfu si trova a circa un dito di distanza sopra l'attaccatura dei capelli al centro della nuca. I punti Fengchi si trovano su entrambi i lati della nuca, alla giunzione tra l'attaccatura dei capelli e i muscoli cervicali laterali, dove hanno origine i muscoli del collo.Una tecnica semplificata raccomandata dagli esperti consiste nel tracciare una linea dai punti Fengchi lungo l'attaccatura dei capelli verso le orecchie. Numerosi punti lungo questo percorso possono aiutare a rilassare il collo. Per alleviare la rigidità delle spalle, provate il punto Tianzong, situato nella parte superiore della schiena, approssimativamente al centro della scapola. Per individuarlo, mettetevi in piedi con la mano sinistra posizionata sulla spalla destra a metà strada, con le dita naturalmente verticali. Il punto in cui poggia la punta del dito medio è il punto Tianzong.Se non si è in grado di raggiungere i punti di agopuntura sulla schiena da soli, è consigliabile farsi aiutare da familiari o amici. Ad esempio, il punto Jiānjīng (GB15), comunemente usato, può essere raggiunto con una persona seduta e un'altra in piedi dietro di lei, che appoggia entrambi gli avambracci sulla schiena della persona seduta per massaggiare i punti Jiānjīng (situati dove la linea verticale dall'orecchio interseca la spalla) davanti e dietro. I familiari possono anche eseguire un massaggio su un'ampia area della parte superiore della schiena; toccare punti come Jiāngzhōngshu (BL15) e Jiāngwài shu (BL16) può alleviare la tensione muscolare.
VII. Disfunzione gastrointestinale: massaggio in senso orario intorno all'ombelico
Molte persone moderne soffrono di un certo grado di disfunzione gastrointestinale. Sebbene non si tratti di una malattia grave, i sintomi possono essere piuttosto fastidiosi quando si manifestano.
Metodo di massaggio: il gonfiore può rendere scomodo stare seduti o sdraiati. Premere i punti Neiguan e Tianshu aiuta ad eliminare il gas. Il punto Neiguan si trova tre dita sopra la piega trasversale del polso. Esercitare una forte pressione con il pollice; il disagio diminuirà gradualmente.Il punto Tianshu si trova a due cun (circa tre dita) su entrambi i lati dell'ombelico e favorisce la peristalsi intestinale. In caso di stitichezza, esercitare una pressione con la punta delle dita sul punto Zhongwan (quattro cun direttamente sopra l'ombelico), sul punto Kongzui (quattro cun sotto la piega del gomito), sul punto Tianshu e sul punto Hegu per stimolare le contrazioni gastrointestinali.In alternativa, massaggiare l'addome in senso orario seguendo il colon ascendente (addome destro, dal basso verso l'alto), il colon trasverso (sopra l'ombelico, da destra a sinistra) e il colon discendente (addome sinistro, dall'alto verso il basso). Questo stimolerà i punti che favoriscono la motilità gastrointestinale e aiuterà il movimento intestinale.
In caso di mal di stomaco, evitare di ricorrere immediatamente ai farmaci. Massaggiare o applicare calore sul punto Zusanli (3 cun sotto l'articolazione del ginocchio) oppure premere i punti Zhongwan e Tianshu per alleviare il disagio.Per la manutenzione gastrointestinale di routine, massaggiate il meridiano della milza e il punto Zusanli per rafforzare la funzione digestiva. Il meridiano della milza va dal bordo esterno dell'alluce al centro del polpaccio. Applicate una leggera pressione verso l'alto o un impacco caldo per 5-10 minuti.
VIII. Mani e piedi freddi: il punto Yongquan favorisce la circolazione sanguigna
Le persone con una costituzione fredda, una cattiva circolazione sanguigna e estremità costantemente fredde possono soffrire di problemi respiratori e gastrointestinali se esposte a lungo ad ambienti climatizzati. Soprattutto negli anziani, gli arti inferiori freddi sono un fattore primario che scatena condizioni cardiovascolari e cerebrovascolari.
Metodo di massaggio: la pressione sui punti Yongquan (nutre lo yin e tonifica i reni; situato nella concavità anteriore della pianta del piede, a circa un terzo della linea che si estende dallo spazio tra il secondo e il terzo dito del piede al tallone), Guanyuan (tre cun sotto l'ombelico) e Zusanli può favorire la circolazione sanguigna e alleviare il disagio.Yongquan è inoltre considerato il "punto della longevità", essendo il punto principale del meridiano del rene. Lo Huangdi Neijing afferma: "Il rene si manifesta a Yongquan, che è il centro della pianta del piede". Ciò significa che l'energia del meridiano del rene, come l'acqua sorgiva, ha origine dai piedi. Il massaggio regolare di Yongquan può prevenire e alleviare vari disturbi, tra cui l'asma, l'insonnia con sogni vividi, le vertigini e il mal di testa.