I. Fejfájás enyhítése: Baihui pont a fejfájás enyhítésére
A kültéri hőség szédülést okozhat. A hűvösebb légkondicionált helyiségekbe való belépés a kitágult erek és izmok hirtelen összehúzódását okozza, ami fokozza a fejfájást.
Masszázs technika: Nyomja meg a Baihui pontot a fej tetején (ahol a két fülből felfelé húzódó vonalak találkoznak a fejtetőn), hogy elősegítse az általános qi és vérkeringést. A Shenmen pont a csuklón (a csukló redő feletti mélyedésben található, a kisujj oldalán, amikor a tenyér felfelé néz és az öklöt összeszorítják) nyugtató és relaxáló hatással bír.A jól ismert Taiyang pont (a szemöldök külső vége és a szem külső sarka közötti mélyedésben) enyhítheti az oldalirányú fejfájást. Homlokfájás esetén próbálja meg masszírozni a Hegu pontot (helyezze a hüvelykujja első ízületének keresztirányú redőjét a másik keze tenyerére; nyomja le a hüvelykujja hegyével, hogy megtalálja).A nyakszirt fájdalma esetén fogja meg mindkét kezével a fejét, és nyomja meg a Fengchi pontokat (a koponya alján, a hajvonal és az oldalsó nyaki izmok találkozásánál találhatóak). Ez enyhíti a tüneteket.
II. Menstruációs kellemetlenségek: a Sanyinjiao enyhíti a fájdalmat és elűzi a hideget
Sok nő szenved a szabálytalan menstruáció, a túlzott vérzés és a menstruációs görcsök miatt, és néhányuknak fájdalomcsillapítókra van szüksége a fájdalom enyhítéséhez.
Masszázs technika: Menstruációs fájdalom esetén próbálja meg stimulálni a Xingjian és a Sanyinjiao pontokat. A Xingjian pont, amely mindkét láb nagyujja és második ujja között található, segít felszabadítani a máj meridiánját, elősegítve a máj qi stagnálásának megszüntetését.A San Yin Jiao pont a külső boka felett négy ujjnyira, a sípcsont belső oldalán található, és a lép-, máj- és vese-meridiánok találkozási pontja. Azoknál, akik menstruációjuk alatt kizárólag hasi fájdalmat éreznek, ez valószínűleg a has alsó részében felhalmozódott túlzott hidegre utal. A San Yin Jiao pont stimulálása feloldja a vérpangást, friss vért termel, enyhíti a fájdalmat és eloszlatja a hideget.Egyéb menstruációs panaszok esetén próbálja meg masszírozni a Taixi (tonizálja a vese yin-jét, a belső boka és a sarok feletti ín között található) és a Zusanli (tonizálja a qi-t) pontokat a lábon, amelyek szabályozzák a szabálytalan ciklusokat. III. Álmatlanság: a Hegu és a Shenmen segítik a nyugalom elérését A tajvaniak egynegyede szenved alvászavartól. Ezen pontok stimulálása elősegíti a qi és a vérkeringés zavartalan működését, megkönnyítve a pihenést.
Masszázs technika: Kezdje a Shenmen ponttal. Keresse meg úgy, hogy tenyerét felfelé fordítja, ökölbe szorítja, és megkeresi a kisujj szélénél lévő csuklóredő mélyedését. Nyomja meg erősen a hüvelykujjal, hogy megnyugtassa az elmét.A Hegu (LI4) szabályozza a qi-t és enyhíti a fájdalmat, míg a Neiguan (PC6) megnyugtatja az elmét, szabályozza a qi-t és enyhíti a fájdalmat, hatékonyan enyhítve a szívdobogást, a mellkasi szorító érzést és az álmatlanságot. Négy. Szemfáradás: Masszírozza a szemüreg környékét a szemüregcsont mentén, amíg fájdalmas és teltségérzetet nem érez. A számítógép, a televízió, a könyvek vagy a dokumentumok hosszan tartó bámulása szemfáradást és kellemetlen érzést okozhat. A szem körüli akupunktúrás pontok megnyomása enyhülést hozhat.
Masszázs technika: Kövesse a szemüregi csontot mindkét szem belső felső sarkától kifelé, gyengéden nyomva a következő pontokat: - Zanzhu (BL2) a szemöldök belső szélén - Jingming (EX-HN5) a szem belső sarkában - Chengqi (BL24) a könnycsatornánál - Taiyang (EX-HN5) a homlok mindkét oldalán Folytassa, amíg fájdalmat és teltségérzetet nem érez. Ez javítja a szem vérkeringését és stimulálja a környező izmokat, enyhítve a kellemetlen érzést.
Fontos megjegyzés: Kerülje az akupresszúrát, ha magas a szemnyomása, glaukómája, magas a vérnyomása, vagy ha a szeme vörös, duzzadt, forró vagy fájdalmas.
V. Allergiás nátha és köhögés: Yingxiang nátha ellen, Shaoshang köhögés ellen
Az allergiásoknál a tünetek nyáron légkondicionált helyiségekben erőteljesebben jelentkezhetnek.Az alacsony hőmérséklet irritálja az orrüregeket és a légutakat, míg a poratkákkal teli légkondicionáló szűrők légúti problémákat okozhatnak, például tartós orrfolyást, tüsszentést és köhögést.
Masszázs technika: Az allergiás nátha tüneteit a Yingxiang és a Yintang pontok stimulálásával lehet enyhíteni.A Yingxiang pont az orrlyuk külső szélén, az orr-ajkak közötti redőnél található. A Yintang pont a szemöldök között helyezkedik el. Mindkét pont eloszlatja a hőtorlódást az orr területén; nyomja meg, amíg melegséget nem érez, hogy enyhítse a kellemetlen érzést. Torokfájás vagy köhögés esetén próbálja ki a Tiantu és Shaoshang pontokat. A Tiantu pont a szegycsont felső szélének közepén található enyhe mélyedésben található, amely a légzés kulcsfontosságú átjárója. Csillapítja a zihálást, feloldja a váladékot és szabályozza a qi-t.A Shaoshang (LU-11) pont a tüdő meridiánhoz tartozik, és a hüvelykujj körömgyökér belső szélén található. Hatékony pont torokfájás és köhögés kezelésére. VI. Váll- és nyakmerevség: A váll, a nyak és a felső hát kiterjedt masszázsa A váll- és nyakmerevség és fájdalom szinte minden irodai dolgozót érint.
Masszázs technika: A nyaki kellemetlenségek enyhítésére fogja meg mindkét kezével a fejét, és nyomja meg a Fengfu és Fengchi pontokat. A Fengfu pont körülbelül egy ujjnyira a hajvonal felett, a fej hátsó részének közepén található. A Fengchi pontok a nyak hátsó részének mindkét oldalán, a hajvonal és az oldalsó nyaki izmok találkozásánál, a nyaki izmok kiindulási pontjánál találhatók.A szakértők által ajánlott egyszerűsített technika során a Fengchi pontoktól a hajvonal mentén a fülek felé haladunk. Az ezen az útvonalon található számos akupunktúrás pont segíthet a nyak ellazításában. A vállmerevség enyhítésére próbálja ki a Tianzong pontot, amely a hát felső részén, körülbelül a lapocka közepén található. A pont megtalálásához álljon egyenesen, bal kezét pedig tegye a jobb vállára, annak közepére. Az ujjait tartsa természetesen függőlegesen; a középső ujjhegye által érintett pont a Tianzong.Ha valaki nem képes önállóan elérni a hátsó akupunktúrás pontokat, célszerű családtagok vagy barátok segítségét kérni. Például a gyakran használt Jiānjīng pont (GB15) úgy érhető el, hogy az egyik személy ül, a másik pedig mögötte áll, és mindkét alkarját a ülő személy hátára helyezi, hogy masszírozza a Jiānjīng pontokat (amelyek a fül és a váll közötti függőleges vonal találkozásánál találhatók) elöl és hátul. A családtagok széles területű masszázst is végezhetnek a hát felső részén; olyan pontok megérintése, mint a Jiāngzhōngshu (BL15) és a Jiāngwài shu (BL16) enyhítheti az izomfeszültséget.
VII. Emésztési zavarok: óramutató járásával megegyező irányú masszázs a köldök körül
Sok modern ember bizonyos mértékben emésztési zavarokkal küzd. Bár ezek nem súlyos betegségek, a tünetek megjelenésekor elég kellemetlenek lehetnek.
Masszázs módszer: A puffadás kellemetlenné teheti az ülést vagy a fekvést. A Neiguan és Tianshu pontok megnyomásával segíthet a gázok eltávolításában. A Neiguan pont a csukló keresztirányú redőjétől három ujjnyira található. Nyomja meg erősen a hüvelykujjal; a kellemetlen érzés fokozatosan csökkenni fog.A Tianshu pont a köldök mindkét oldalán két cun (körülbelül három ujjnyira) található, és elősegíti a bélperisztaltikát. Székrekedés esetén ujjhegyekkel gyakoroljon nyomást a Zhongwan pontra (négy cun közvetlenül a köldök felett), a Kongzui pontra (négy cun a könyök redője alatt), a Tianshu pontra és a Hegu pontra, hogy stimulálja a gyomor-bélrendszer összehúzódásait.Alternatív megoldásként dörzsölje a hasat az óramutató járásával megegyező irányban, a felszálló vastagbél (jobb has, alulról felfelé), a keresztirányú vastagbél (a köldök felett, jobbról balra) és a leszálló vastagbél (bal has, felülről lefelé) irányában. Ez stimulálja a gyomor-bélrendszer mozgását elősegítő pontokat és segíti a bélmozgást.
Gyomorfájás esetén ne siessen gyógyszert szedni. Ehelyett masszírozza vagy melegítse a Zusanli pontot (3 cun a térdízület alatt), vagy nyomja meg a Zhongwan és Tianshu pontokat a kellemetlen érzés enyhítésére.A gyomor-bélrendszer rendszeres karbantartásához masszírozza a lép meridiánt és a Zusanli pontot az emésztési funkció erősítése érdekében. A lép meridián a nagylábujj külső szélétől a vádli közepéig fut. Gyengéden nyomja felfelé vagy meleg borogatást alkalmazzon 5-10 percig.
VIII. Hideg kezek és lábak: a Yongquan pont elősegíti a vérkeringést
A hideg testalkatú, rossz vérkeringésű és tartósan hideg végtagokkal rendelkező személyek légzési és gyomor-bélrendszeri problémákat tapasztalhatnak, ha hosszabb ideig légkondicionált környezetben tartózkodnak. Különösen az időseknél a hideg alsó végtagok elsődleges tényezők a szív- és érrendszeri, valamint az agyi érrendszeri betegségek kialakulásában.
Masszázs módszer: A Yongquan (táplálja a yint és tonizálja a veséket; a talp elülső homorúságában található, körülbelül egyharmadánál a második és harmadik lábujj közötti rés és a sarok közötti vonal mentén), a Guanyuan (három cun a köldök alatt) és a Zusanli pontok megnyomásával elősegíthető a vérkeringés és enyhíthető a kellemetlen érzés.A Yongquan-t továbbá „hosszú élet pontjának” is tisztelik, mivel ez a vese meridián fő pontja. A Huangdi Neijing így fogalmaz: „A vese a Yongquan-ban nyilvánul meg, amely a talp közepe.” Ez azt jelenti, hogy a vese meridián energiája, akárcsak a forrásvíz, a lábakból ered. A Yongquan rendszeres masszírozása megelőzheti és enyhítheti különböző betegségeket, többek között az asztmát, az élénk álmokkal járó álmatlanságot, a szédülést és a fejfájást.