I. Soulagement des maux de tête : point Baihui pour soulager les maux de tête
La chaleur extérieure peut provoquer des vertiges. Entrer dans des pièces climatisées à des températures plus basses provoque une contraction soudaine des vaisseaux sanguins dilatés et des muscles, ce qui intensifie les maux de tête.
Technique de massage : appuyez sur le point Baihui situé au sommet de la tête (là où les lignes qui partent des deux oreilles se rejoignent au sommet du crâne) pour favoriser la circulation générale du qi et du sang. Le point Shenmen situé sur le poignet (dans le creux au-dessus du pli du poignet, près du petit doigt lorsque la paume est tournée vers le haut et que le poing est serré) a un effet calmant et relaxant.Le point Taiyang bien connu (dans le creux entre l'extrémité externe du sourcil et le coin externe de l'œil) peut soulager les maux de tête latéraux. Pour les maux de tête frontaux, essayez de masser le point Hegu (placez le pli transversal de la première articulation de votre pouce contre la paume de la main opposée ; appuyez avec le bout de votre pouce pour le localiser).Pour les douleurs occipitales, entourez votre tête de vos deux mains et appuyez sur les points Fengchi (situés de part et d'autre à la base du crâne, à la jonction entre la racine des cheveux et les muscles cervicaux latéraux). Cela soulage les symptômes.
II. Douleurs menstruelles : Sanyinjiao soulage la douleur et dissipe le froid
De nombreuses femmes souffrent de règles irrégulières, de flux excessif et de crampes menstruelles, certaines ayant même besoin de prendre des analgésiques pour soulager la douleur.
Technique de massage : pendant les douleurs menstruelles, essayez de stimuler les points Xingjian et Sanyinjiao. Le point Xingjian, situé entre le gros orteil et le deuxième orteil de chaque pied, aide à débloquer le méridien du foie, contribuant ainsi à la résolution de la stagnation du qi du foie.San Yin Jiao, situé à quatre doigts au-dessus de la cheville externe sur la face médiale du tibia, est le point de convergence des méridiens de la rate, du foie et des reins. Pour celles qui ne ressentent que des douleurs abdominales pendant leurs règles, cela indique probablement une congestion excessive d'énergie froide dans le bas-ventre. Stimuler San Yin Jiao permet de disperser le sang stagnant, de générer du sang frais, de soulager la douleur et de dissiper le froid.Pour les autres troubles menstruels, essayez de masser des points tels que Taixi (tonifie le yin des reins, situé à mi-chemin entre la malléole médiale et le tendon au-dessus du talon) et Zusanli (tonifie le qi) sur le pied, qui peuvent réguler les cycles irréguliers. III. Insomnie : Hegu et Shenmen favorisent la tranquillité Un Taiwanais sur quatre souffre de troubles du sommeil. La stimulation de ces points favorise la circulation harmonieuse du qi et du sang, facilitant ainsi le repos.
Technique de massage : commencez par Shenmen. Localisez-le en tournant la paume vers le haut, en serrant le poing et en trouvant le creux du pli du poignet près du bord du petit doigt. Appuyez fermement avec votre pouce pour apaiser l'esprit.Hegu (LI4) régule le qi et soulage la douleur, tandis que Neiguan (PC6) calme l'esprit, régule le qi et soulage la douleur, atténuant efficacement les palpitations, l'oppression thoracique et l'insomnie. Quatre. Fatigue oculaire : massez le contour de l'orbite le long de l'os orbital jusqu'à ressentir une sensation de douleur et de plénitude. Regarder fixement et pendant longtemps un écran d'ordinateur, de télévision, un livre ou des documents peut causer une fatigue oculaire et une gêne. Appuyer sur les points d'acupuncture autour des yeux peut apporter un soulagement.
Technique de massage : suivez l'os orbital depuis les coins supérieurs internes des deux yeux vers l'extérieur, en appuyant doucement sur les points suivants : - Zanzhu (BL2) au bord interne du sourcil - Jingming (BL1) au coin interne de l'œil - Chengqi (BL14) au canal lacrymal sous l'œil - Taiyang (EX-HN5) aux tempes Continuez jusqu'à ressentir une sensation de douleur et de plénitude. Cela améliore la circulation sanguine oculaire et stimule les muscles environnants pour soulager l'inconfort.
Remarque importante : évitez l'acupression si vous souffrez d'hypertension intraoculaire, de glaucome, d'hypertension artérielle ou si vos yeux sont rouges, gonflés, chauds ou douloureux.
V. Rhinite allergique et toux : Yingxiang pour la rhinite, Shaoshang pour la toux
Les personnes allergiques peuvent présenter des symptômes plus prononcés dans les pièces climatisées pendant l'été.Les basses températures irritent les voies nasales et respiratoires, tandis que les filtres de climatisation qui abritent des acariens peuvent déclencher des problèmes respiratoires tels qu'un écoulement nasal persistant, des éternuements et de la toux. Technique de massage : soulagez les symptômes de la rhinite allergique en stimulant les points Yingxiang et Yintang.Le point Yingxiang est situé à l'extrémité externe de la narine, au niveau du sillon nasolabial. Le point Yintang est situé entre les sourcils. Ces deux points dispersent la congestion thermique dans la zone nasale ; appuyez jusqu'à ce que vous sentiez une chaleur pour soulager l'inconfort. Pour les maux de gorge ou la toux, essayez les points Tiantu et Shaoshang. Le point Tiantu se trouve dans la légère dépression au milieu du bord supérieur du sternum, un passage clé pour la respiration. Il calme la respiration sifflante, dissout les mucosités et régule le qi.Shaoshang (LU-11), appartenant au méridien du poumon, est situé au bord interne de la racine de l'ongle du pouce. C'est un point efficace pour traiter les maux de gorge et la toux. VI. Raideurs des épaules et du cou : massage approfondi des épaules, du cou et du haut du dos Les raideurs et les douleurs aux épaules et au cou touchent presque tous les employés de bureau.
Technique de massage : pour soulager les douleurs cervicales, saisissez votre tête à deux mains et appuyez sur les points Fengfu et Fengchi. Le point Fengfu est situé à environ un doigt au-dessus de la racine des cheveux, au centre de l'arrière de la tête. Les points Fengchi sont situés de chaque côté de la nuque, à la jonction de la racine des cheveux et des muscles cervicaux latéraux, là où les muscles du cou prennent leur origine.Une technique simplifiée recommandée par les experts consiste à suivre les points Fengchi le long de la racine des cheveux vers les oreilles. De nombreux points d'acupuncture situés le long de ce trajet peuvent aider à détendre le cou. Pour soulager la raideur des épaules, essayez le point Tianzong, situé dans le haut du dos, approximativement au centre de l'omoplate. Pour le localiser, tenez-vous debout, la main gauche posée sur l'épaule droite, à mi-hauteur. Gardez vos doigts naturellement verticaux ; le point où repose le bout de votre majeur est Tianzong.Si vous ne parvenez pas à atteindre les points d'acupuncture dans le dos par vous-même, il est conseillé de demander l'aide d'un membre de votre famille ou d'un ami. Par exemple, le point Jiānjīng (GB15), couramment utilisé, est accessible lorsqu'une personne est assise et qu'une autre se tient debout derrière elle, plaçant ses deux avant-bras sur le dos de la personne assise pour masser les points Jiānjīng (situés à l'intersection de la ligne verticale partant de l'oreille et de l'épaule) à l'avant et à l'arrière. Les membres de la famille peuvent également effectuer un massage de la zone supérieure du dos ; le fait de toucher des points tels que Jiāngzhōngshu (BL15) et Jiāngwài shu (BL16) peut soulager la tension musculaire.
VII. Troubles digestifs : massage dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril
De nombreuses personnes souffrent aujourd'hui de troubles digestifs à des degrés divers. Bien qu'il ne s'agisse pas de maladies graves, les symptômes peuvent être très gênants lorsqu'ils apparaissent.
Méthode de massage : les ballonnements peuvent rendre inconfortable la position assise ou allongée. Appuyer sur les points Neiguan et Tianshu aide à éliminer les gaz. Le point Neiguan est situé à trois doigts au-dessus du pli transversal du poignet. Appliquez une pression ferme avec votre pouce ; la gêne s'atténuera progressivement.Le point Tianshu se trouve à deux cun (environ trois doigts) de chaque côté du nombril et favorise le péristaltisme intestinal. En cas de constipation, appliquez une pression du bout des doigts sur les points Zhongwan (quatre cun directement au-dessus du nombril), Kongzui (quatre cun sous le pli du coude), Tianshu et Hegu pour stimuler les contractions gastro-intestinales.Vous pouvez également frotter l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre en suivant le côlon ascendant (abdomen droit, de bas en haut), le côlon transverse (au-dessus du nombril, de droite à gauche) et le côlon descendant (abdomen gauche, de haut en bas). Cela stimulera les points favorisant la motilité gastro-intestinale et facilitera le transit intestinal.
En cas de douleurs à l'estomac, évitez de prendre précipitamment des médicaments. Massez ou appliquez plutôt de la chaleur sur le point Zusanli (3 cun sous l'articulation du genou), ou appuyez sur les points Zhongwan et Tianshu pour soulager la douleur.Pour l'entretien gastro-intestinal de routine, massez le méridien de la rate et le point Zusanli afin de renforcer la fonction digestive. Le méridien de la rate s'étend du bord extérieur du gros orteil au centre du mollet. Appliquez une légère pression vers le haut ou une compresse chaude pendant 5 à 10 minutes.
VIII. Mains et pieds froids : le point Yongquan favorise la circulation sanguine
Les personnes ayant une constitution froide, une mauvaise circulation sanguine et des extrémités constamment froides peuvent souffrir de problèmes respiratoires et gastro-intestinaux lorsqu'elles sont exposées à des environnements climatisés pendant de longues périodes. Chez les personnes âgées en particulier, le froid dans les membres inférieurs est un facteur principal dans le déclenchement de troubles cardiovasculaires et cérébrovasculaires.
Méthode de massage : appuyer sur Yongquan (nourrit le yin et tonifie les reins ; situé dans la concavité antérieure de la plante du pied, à environ un tiers de la ligne qui s'étend de l'espace entre le deuxième et le troisième orteil jusqu'au talon), Guanyuan (trois cun sous le nombril) et Zusanli peut favoriser la circulation sanguine et soulager l'inconfort.Yongquan est également considéré comme le « point de longévité », car il s'agit du point principal du méridien des reins. Le Huangdi Neijing indique : « Les reins se manifestent à Yongquan, qui est le centre de la plante du pied. » Cela signifie que l'énergie du méridien des reins, comme l'eau de source, provient des pieds. Un massage régulier de Yongquan peut prévenir et soulager divers maux, notamment l'asthme, l'insomnie avec des rêves intenses, les vertiges et les maux de tête.