I. Päänsäryn lievitys: Baihui-piste päänsäryn lievittämiseen
Ulkona vallitseva kuumuus voi aiheuttaa huimausta. Ilmastoiduissa huoneissa, joissa lämpötila on alhaisempi, laajentuneet verisuonet ja lihakset supistuvat äkillisesti, mikä voimistaa päänsärkyä.
Hierontatekniikka: Painele Baihui-pistettä pään päällä (missä molemmista korvista ylöspäin ulottuvat linjat kohtaavat kruunun kohdalla) edistääksesi yleistä qi- ja verenkiertoa. Shenmen-piste ranteessa (sijaitsee kämmenen yläpuolella, ranteen poimun yläpuolella, pikkusormen puolella, kun kämmen on ylöspäin ja nyrkki on puristettu) on rauhoittava ja rentouttava vaikutus.Tunnettu Taiyang-piste (kulmakarvan ulkoreunan ja silmän ulkokulman välisessä koloissa) voi lievittää sivusuuntaisia päänsärkyjä. Otsapäänsärkyyn voi kokeilla hieroa Hegu-pistettä (aseta peukalon ensimmäisen nivelen poikittainen poimu toisen käden kämmenelle; paina peukalon kärjellä alas löytääksesi pisteen).Takaraivoon kohdistuvan kivun lievittämiseksi kietoa molemmat kädet pään ympärille ja paina Fengchi-pisteitä (sijaitsevat molemmin puolin kallon pohjassa, missä hiusraja kohtaa kaulan sivusuuntaiset lihakset). Tämä lievittää oireita.
II. Kuukautiskivut: Sanyinjiao lievittää kipua ja poistaa kylmyyden
Monet naiset kärsivät epäsäännöllisistä kuukautisista, runsasta vuotamisesta ja kuukautiskivuista, ja jotkut tarvitsevat kipulääkkeitä kivun lievittämiseen.
Hieronta: Kuukautiskipujen aikana kokeile stimuloida Xingjian- ja Sanyinjiao-pisteitä. Xingjian-piste, joka sijaitsee kunkin jalan isovarpaan ja toisen varpaan välissä, auttaa avaamaan maksan meridiaania ja vapauttamaan maksan qi:n pysähtyneisyyttä.San Yin Jiao, joka sijaitsee neljän sormen leveyden päässä ulomman nilkan yläpuolella sääriluun sisäpuolella, on perna-, maksa- ja munuaismeridiaanien yhtymäkohta. Jos kuukautisten aikana esiintyy vain vatsakipua, se viittaa todennäköisesti liialliseen kylmyyteen alavatsassa. San Yin Jiaon stimuloiminen voi hajottaa veritukoksia, tuottaa uutta verta, lievittää kipua ja poistaa kylmyyttä.Muiden kuukautiskipujen lievittämiseksi kokeile hieroa jalkojen pisteitä, kuten Taixi (vahvistaa munuaisten yiniä, sijaitsee keskellä sisemmän nilkan ja kantapään yläpuolella olevan jänteen välissä) ja Zusanli (vahvistaa qiä), jotka voivat säännellä epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja. III. Unettomuus: Hegu ja Shenmen auttavat rauhoittumaan Joka neljäs taiwanilainen kärsii huonosta unesta. Näiden pisteiden stimuloiminen edistää qin ja veren sujuvaa kiertoa, mikä helpottaa lepoa.
Hieronta: Aloita Shenmen-pisteestä. Löydät sen kääntämällä kämmenesi ylöspäin, puristamalla nyrkkiäsi ja etsimällä painauman ranteen taitteesta pikkusormen reunasta. Painele peukalolla voimakkaasti rauhoittaaksesi mieltä.Hegu (LI4) säätelee qi:tä ja lievittää kipua, kun taas Neiguan (PC6) rauhoittaa mieltä, säätelee qi:tä ja lievittää kipua, mikä tehokkaasti helpottaa sydämentykytystä, rintakipua ja unettomuutta. Neljä. Silmien väsymys: Hiero silmäkuopan ympärillä silmäkuopan luuta pitkin, kunnes tunnet kipua ja täyteläisyyttä. Pitkäaikainen tietokoneen, television, kirjojen tai asiakirjojen tuijottaminen voi aiheuttaa silmien väsymistä ja epämukavuutta. Ympäröivien akupisteiden painaminen voi tuoda helpotusta.
Hieronta: Seuraa silmäkuopan luuta molempien silmien sisäkulmista ulospäin ja paina kevyesti seuraavia pisteitä: - Zanzhu (BL2) kulmakarvan sisäreunassa - Jingming (BL1) silmän sisäkulmassa - Chengqi (BL24) kyynelkanavassa silmän alla - Taiyang (EX-HN5) ohimoilla Jatka, kunnes tunnet kipua ja täyteläisyyttä. Tämä parantaa silmien verenkiertoa ja stimuloi ympäröiviä lihaksia lievittämään epämukavuutta.
Tärkeä huomautus: Vältä akupainantaa, jos sinulla on korkea silmänpaine, glaukooma, verenpainetauti tai jos silmäsi ovat punaiset, turvonneet, kuumat tai kipeät.
V. Allerginen nuha ja yskä: Yingxiang nuhaan, Shaoshang yskään
Allergikoilla oireet voivat olla voimakkaampia ilmastoiduissa huoneissa kesällä.Alhaiset lämpötilat ärsyttävät nenäkäytäviä ja hengitysteitä, kun taas ilmastointisuodattimet, joissa on pölypunkkeja, voivat aiheuttaa hengityselinten ongelmia, kuten jatkuvaa nenän vuotamista, aivastelua ja yskää.
Hierontatekniikka: Lievitä allergisen nuhan oireita stimuloimalla Yingxiang- ja Yintang-pisteitä.Yingxiang-piste sijaitsee sieraimen ulkoreunassa, nenän ja huulen välisessä taitteessa. Yintang-piste sijaitsee kulmakarvojen välissä. Molemmat pisteet hajottavat nenän alueen lämpöruuhkaa; paina, kunnes tunnet lämmön, lievittääksesi epämukavuutta. Kurkkukipuun tai yskään kokeile Tiantu- ja Shaoshang-pisteitä. Tiantu-piste sijaitsee rintalastan yläreunan keskikohdassa olevassa pienessä syvennyksessä, joka on tärkeä hengitystie. Se rauhoittaa hengityksen vinkumista, liuottaa limaa ja säätelee qi:tä.Shaoshang (LU-11) kuuluu keuhkomeridiaanille ja sijaitsee peukalon kynnen juuren sisäreunassa. Se on tehokas piste kurkkukivun ja yskän hoitoon. VI. Olkapään ja niskan jäykkyys: Laaja hieronta olkapäälle, niskaan ja yläselkään Olkapään ja niskan jäykkyys ja kipu vaivaavat lähes kaikkia toimistotyöntekijöitä.
Hieronta: Kaulan vaivojen lievittämiseksi tartu molemmin käsin päähän ja paina Fengfu- ja Fengchi-pisteitä. Fengfu-piste sijaitsee noin sormenleveyden päässä hiusrajasta takaraivon keskellä. Fengchi-pisteet sijaitsevat kaulan takapuolella, hiusrajan ja kaulan sivusuuntaisten lihasten risteyskohdassa, jossa kaulan lihakset alkavat.Asiantuntijat suosittelevat yksinkertaista tekniikkaa: aloita Fengchi-pisteistä ja hiero hiusrajaa pitkin kohti korvia. Lukuisat akupisteet tällä reitillä auttavat rentouttamaan niskaa. Lievittääksesi olkapäiden jäykkyyttä, kokeile Tianzong-pistettä yläselässä, suunnilleen lapaluun keskellä. Löydät sen seisomalla suorassa ja asettamalla vasemman kätesi oikean olkapään puoliväliin. Pidä sormet luonnollisesti pystysuorassa; keskisormen kärki koskettaa Tianzong-pistettä.Jos et pysty tavoittamaan selän akupisteitä itse, on suositeltavaa pyytää apua perheeltä tai ystäviltä. Esimerkiksi yleisesti käytetty Jiānjīng-piste (GB15) on tavoitettavissa, kun yksi henkilö istuu ja toinen seisoo takana, laittaa molemmat käsivarret istuvan henkilön selkään ja hieroo Jiānjīng-pisteitä (sijaitsevat korvasta olkapäähän kulkevan pystysuoran viivan kohdalla) edestä ja takaa. Perheenjäsenet voivat myös suorittaa laaja-alaista hierontaa yläselässä; koskettamalla pisteitä kuten Jiāngzhōngshu (BL15) ja Jiāngwài shu (BL16) voidaan lievittää lihasjännitystä.
VII. Ruoansulatuskanavan toimintahäiriöt: navan ympärillä myötäpäivään suoritettava hieronta
Monet nykyajan ihmiset kärsivät jossain määrin ruoansulatuskanavan toimintahäiriöistä. Vaikka kyseessä ei ole vakava sairaus, oireet voivat olla varsin kiusallisia.
Hierontamenetelmä: Turvotus voi tehdä istumisesta tai makuusta epämukavaa. Neiguan- ja Tianshu-pisteiden painaminen auttaa poistamaan kaasua. Neiguan-piste sijaitsee kolme sormenleveyttä ranteen poikittaisen taitteen yläpuolella. Painele peukalolla voimakkaasti; epämukavuus häviää vähitellen.Tianshu-piste sijaitsee kaksi cunia (noin kolme sormenleveyttä) navan kummallakin puolella ja edistää suoliston peristaltiikkaa. Ummetukseen paina sormenpäillä Zhongwan-pistettä (neljä cunia suoraan navan yläpuolella), Kongzui-pistettä (neljä cunia kyynärpään poimun alapuolella), Tianshu-pistettä ja Hegu-pistettä ruoansulatuskanavan supistusten stimuloimiseksi.Vaihtoehtoisesti voit hieroa vatsaa myötäpäivään seuraamalla nousevaa paksusuolta (oikea vatsa, alhaalta ylöspäin), poikittaista paksusuolta (navan yläpuolella, oikealta vasemmalle) ja laskevaa paksusuolta (vasen vatsa, ylhäältä alaspäin). Tämä stimuloi pisteitä, jotka edistävät ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja auttavat suoliston toimintaa.
Vatsakivun sattuessa älä ryhdy heti ottamaan lääkkeitä. Sen sijaan hiero tai lämmitä Zusanli-pistettä (3 cunia polvinivelen alapuolella) tai paina Zhongwan- ja Tianshu-pisteitä lievittääksesi kipua.Rutiininomaiseksi ruoansulatuskanavan ylläpitoon hiero pernan meridiaania ja Zusanli-pistettä ruoansulatuksen vahvistamiseksi. Pernan meridiaani kulkee isovarpaan ulkoreunasta vasikan keskelle. Paina kevyesti ylöspäin tai käytä lämpimää kompressia 5–10 minuuttia.
VIII. Kylmät kädet ja jalat: Yongquan-piste edistää verenkiertoa
Henkilöt, joilla on kylmä perustus, huono verenkierto ja jatkuvasti kylmät raajat, voivat kokea hengitys- ja ruoansulatuskanavan ongelmia, kun he altistuvat pitkäaikaisesti ilmastoiduille ympäristöille. Erityisesti vanhuksilla kylmät alaraajat ovat ensisijainen tekijä sydän- ja verisuonitautien sekä aivoverisuonitautien laukaisemisessa.
Hieronta: Yongquan-pisteen (ravitsee yiniä ja vahvistaa munuaisia; sijaitsee jalkapohjan etuosassa, noin kolmanneksella matkalla toisen ja kolmannen varpaan välisestä tilasta kantapäähän), Guanyuan-pisteen (kolme cunia navan alapuolella) ja Zusanli-pisteen painaminen voi edistää verenkiertoa ja lievittää oireita.Yongquan on lisäksi tunnettu "pitkäikäisyyden pisteenä", sillä se on munuaisten meridiaaniin liittyvä ensisijainen piste. Huangdi Neijing -teoksessa todetaan: "Munuaiset ilmentyvät Yongquanissa, joka on jalkapohjan keskipiste." Tämä tarkoittaa, että munuaisten meridiaaniin liittyvä energia, kuten lähdevesi, on peräisin jaloista. Yongquanin säännöllinen hieronta voi ehkäistä ja lievittää erilaisia vaivoja, kuten astmaa, unettomuutta ja vilkkaita unia, huimausta ja päänsärkyä.