I. Úleva od bolesti hlavy: Bod Baihui pro úlevu od bolesti hlavy
Venkovní teplo může způsobit závratě. Vstup do klimatizovaných místností s nižšími teplotami způsobuje náhlé stažení rozšířených cév a svalů, což zesiluje bolesti hlavy.
Masážní technika: Stiskněte bod Baihui na temeni hlavy (kde se linie vedoucí nahoru od obou uší setkávají na temeni) pro podporu celkové cirkulace čchi a krve. Bod Shenmen na zápěstí (nacházející se v prohlubni nad záhybem zápěstí, blízko malíčku, když je dlaň otočena nahoru a pěst je zaťatá) má uklidňující a relaxační účinek.Známý bod Taiyang (v prohlubni mezi vnějším koncem obočí a vnějším koutkem oka) může zmírnit boční bolesti hlavy. Při čelních bolestech hlavy zkuste masírovat bod Hegu (položte příčnou rýhu prvního kloubu palce na blánu druhé ruky; stiskněte špičkou palce, abyste jej lokalizovali).Při bolesti v týlní oblasti obejměte hlavu oběma rukama a stiskněte body Fengchi (nacházející se na obou stranách v dolní části lebky, kde se vlasová linie setkává s bočními krčními svaly). To zmírní příznaky.
II. Menstruační potíže: Sanyinjiao zmírňuje bolest a zahání chlad
Mnoho žen trpí nepravidelnou menstruací, nadměrným krvácením a menstruačními křečemi, přičemž některé z nich potřebují k úlevě léky proti bolesti.
Masážní technika: Během menstruačních bolestí zkuste stimulovat body Xingjian a Sanyinjiao. Bod Xingjian, který se nachází mezi palcem a druhým prstem na každé noze, pomáhá odblokovat meridián jater a uvolnit stagnující čchi jater.San Yin Jiao, který se nachází čtyři prsty nad vnějším kotníkem na vnitřní straně holenní kosti, je bodem, kde se sbíhají meridiány sleziny, jater a ledvin. U žen, které během menstruace pociťují pouze bolesti břicha, to pravděpodobně znamená nadměrné ochlazení v dolní části břicha. Stimulace bodu San Yin Jiao může rozptýlit stagnaci krve, vyprodukovat čerstvou krev, zmírnit bolest a rozptýlit chlad.U jiných menstruačních potíží zkuste masírovat body jako Taixi (tonizuje ledvinové jin, nachází se uprostřed mezi vnitřním kotníkem a šlachou nad patou) a Zusanli (tonizuje čchi) na chodidle, které mohou regulovat nepravidelné cykly. III. Nespavost: Hegu a Shenmen pomáhají uklidnit mysl Jeden ze čtyř Tchajwanců trpí špatným spánkem. Stimulace těchto bodů podporuje plynulý tok čchi a krevní oběh, což usnadňuje odpočinek.
Masážní technika: Začněte s bodem Shenmen. Najděte jej tak, že otočíte dlaň nahoru, zaťatou pěstí a najdete prohlubeň na zápěstí v záhybu poblíž okraje malíčku. Pevně stiskněte palcem, abyste uklidnili mysl.Hegu (LI4) reguluje čchi a zmírňuje bolest, zatímco Neiguan (PC6) uklidňuje mysl, reguluje čchi a zmírňuje bolest, čímž účinně zmírňuje bušení srdce, tlak na hrudi a nespavost. Čtyři. Únava očí: Masírujte okolí oční jamky podél očnice, dokud neucítíte bolestivost a plnost. Dlouhé sledování počítače, televize, knih nebo dokumentů může způsobit namáhání očí a nepohodlí. Stisknutí akupunkturních bodů kolem očí může přinést úlevu.
Masážní technika: Sledujte oční kost od vnitřních horních koutků obou očí směrem ven a jemně stlačujte body včetně: - Zanzhu (BL2) na vnitřním okraji obočí - Jingming (EX-HN5) na vnitřním koutku oka - Chengqi (BL24) u slzného kanálku - Taiyang (EX-HN5) na obou stranách čela Pokračujte, dokud neucítíte bolestivost a plnost. To zlepšuje krevní oběh v očích a stimuluje okolní svaly, čímž zmírňuje nepohodlí.
Důležitá poznámka: Akupunkturu nepoužívejte, pokud máte vysoký nitrooční tlak, glaukom, hypertenzi nebo pokud jsou vaše oči červené, oteklé, horké nebo bolestivé.
V. Alergická rýma a kašel: Yingxiang pro rýmu, Shaoshang pro kašel
U osob s alergiemi se v létě mohou v klimatizovaných místnostech projevovat výraznější příznaky.Nízké teploty dráždí nosní dírky a dýchací cesty, zatímco filtry klimatizace, ve kterých se usazují roztoči, mohou vyvolat respirační potíže, jako je trvalý výtok z nosu, kýchání a kašel.
Masážní technika: Zmírněte příznaky alergické rýmy stimulací bodů Yingxiang a Yintang.Bod Yingxiang se nachází na vnějším okraji nosní dírky, v nosolabiálním záhybu. Bod Yintang se nachází mezi obočím. Oba body rozptylují horkost v nosní oblasti; stlačujte je, dokud neucítíte teplo, které zmírní nepříjemné pocity. Při bolestech v krku nebo kašli vyzkoušejte body Tiantu a Shaoshang. Bod Tiantu se nachází v mírném prohlubni uprostřed horního okraje hrudní kosti, která je klíčovým průchodem pro dýchání. Uklidňuje sípání, rozpouští hlen a reguluje čchi.Shaoshang (LU-11), patřící k meridiánu plic, se nachází na vnitřním okraji kořene nehtu palce. Je to akupunkturní bod pro léčbu bolesti v krku a kašle. VI. Bolesti ramen a krku: Rozsáhlá masáž ramen, krku a horní části zad Tuhost a bolest ramen a krku trápí téměř každého kancelářského pracovníka.
Masážní technika: Chcete-li zmírnit nepříjemné pocity v krku, obejměte hlavu oběma rukama a stiskněte body Fengfu a Fengchi. Bod Fengfu se nachází přibližně jeden prst nad vlasovou linií uprostřed zadní části hlavy. Body Fengchi se nacházejí na obou stranách zadní části krku, na spojení vlasové linie a bočních krčních svalů, kde začínají krční svaly.Zjednodušená technika doporučovaná odborníky spočívá v tom, že se od bodů Fengchi podél vlasové linie táhne prstem směrem k uším. Četné akupunkturní body podél této dráhy mohou pomoci uvolnit krk. Pro zmírnění ztuhlosti ramen vyzkoušejte bod Tianzong, který se nachází v horní části zad přibližně uprostřed lopatky. Chcete-li jej najít, postavte se rovně, levou ruku položte na pravé rameno do poloviny, prsty přirozeně ve svislé poloze. Bod, na kterém spočívá špička vašeho prostředního prstu, je bod Tianzong.Pokud nejste schopni dosáhnout akupunkturních bodů na zádech sami, je vhodné požádat o pomoc rodinu nebo přátele. Například běžně používaný bod Jiānjīng (GB15) lze dosáhnout tak, že jedna osoba sedí a druhá stojí za ní a položí obě předloktí na záda sedící osoby, aby masírovala body Jiānjīng (nacházející se v místě, kde se svislá čára od ucha setkává s ramenem) vpředu i vzadu. Rodinní příslušníci mohou také provádět masáž široké oblasti horní části zad; dotyk bodů jako Jiāngzhōngshu (BL15) a Jiāngwài shu (BL16) může zmírnit svalové napětí.
VII. Gastrointestinální dysfunkce: Masáž kolem pupku ve směru hodinových ručiček
Mnoho moderních lidí trpí určitým stupněm gastrointestinální dysfunkce. I když se nejedná o vážné onemocnění, příznaky mohou být při jejich výskytu docela nepříjemné.
Masážní metoda: Nadýmání může způsobit nepohodlí při sezení nebo ležení. Stlačení bodů Neiguan a Tianshu pomáhá odstranit plyny. Bod Neiguan se nachází tři prsty nad příčnou rýhou zápěstí. Pevně stlačte palcem; nepohodlí postupně ustoupí.Bod Tianshu leží dva cun (přibližně tři prsty) na každé straně pupku a podporuje peristaltiku střev. V případě zácpy vyvíjejte tlak prsty na bod Zhongwan (čtyři cun přímo nad pupkem), bod Kongzui (čtyři cun pod ohybem lokte), bod Tianshu a bod Hegu, abyste stimulovali gastrointestinální kontrakce.Alternativně můžete masírovat břicho ve směru hodinových ručiček podle vzestupného tračníku (pravá část břicha, zdola nahoru), příčného tračníku (nad pupkem, zprava doleva) a sestupného tračníku (levá část břicha, shora dolů). Tím stimulujete body podporující gastrointestinální motilitu a napomáháte vyprazdňování.
V případě bolesti žaludku se vyhněte spěšnému užívání léků. Místo toho masírujte nebo přikládejte teplo na bod Zusanli (3 cun pod kolenním kloubem) nebo stlačujte body Zhongwan a Tianshu, abyste zmírnili nepříjemné pocity.Pro běžnou péči o zažívací trakt masírujte meridián sleziny a bod Zusanli, abyste posílili trávicí funkce. Meridián sleziny vede od vnějšího okraje palce u nohy ke středu lýtka. Vyvíjejte jemný tlak směrem nahoru nebo aplikujte teplý obklad po dobu 5–10 minut.
VIII. Studené ruce a nohy: Bod Yongquan podporuje krevní oběh
Jedinci s chladnou konstituci, špatným krevním oběhem a trvale studenými končetinami mohou při dlouhodobém pobytu v klimatizovaném prostředí trpět respiračními a gastrointestinálními problémy. Zejména u starších osob jsou studené dolní končetiny hlavním faktorem vyvolávajícím kardiovaskulární a cerebrovaskulární onemocnění.
Masážní metoda: Tlak na body Yongquan (vyživuje jin a tonizuje ledviny; nachází se v přední konkávní části chodidla, přibližně v jedné třetině vzdálenosti od prostoru mezi druhým a třetím prstem k patě), Guanyuan (tři cun pod pupkem) a Zusanli může podpořit krevní oběh a zmírnit nepříjemné pocity.Yongquan je dále ctěn jako „bod dlouhověkosti“, protože je primárním bodem meridiánu ledvin. Huangdi Neijing uvádí: „Ledviny se projevují v Yongquanu, který je středem chodidla.“ To znamená, že energie meridiánu ledvin, podobně jako pramenitá voda, pochází z chodidel. Pravidelná masáž Yongquanu může předcházet a zmírňovat různé potíže, včetně astmatu, nespavosti s živými sny, závratí a bolestí hlavy.