A csecsemők elaltatása továbbra is állandó kihívás. Számtalan kimerült anya szeretne egy varázslatos injekciót beadni kisgyermekének, hogy elaludjon. De ilyen csodaszer nem létezik. Ahelyett, hogy trükkökre támaszkodnának, az anyáknak jobb, ha elsajátítanak néhány bevált lefekvési technikát. Amikor eljön a pillanat, határozottan fektesse le kis csemetéjét az ágyba.
Alvás elősegítő stratégia 1: Ismerje fel kisgyermeke álmosságra utaló jeleit, és azonnal cselekedjen!
Amikor álmosak vagyunk, senki sem akar küzdeni az elalvás ellen.Amint a kicsi fáradtság jeleit mutatja – például csendesebbé válik, vagy elveszíti érdeklődését a körülötte lévő emberek és játékok iránt –, azonnal fektesse le aludni a kiságyába. Ha egyszer elhalad ez az álmosság pontja, nehezebb lesz kezelni, és alvása megzavarodhat.
Alvási tipp 2: Alakítson ki következetes lefekvési rutint, hogy jelezze az alvás idejét
Még a nagyon kis csecsemők is kialakíthatnak egészséges alvási szokásokat a kiszámítható rutinok révén. Például minden este lefekvés előtt adjon a kisgyermeknek egy alapos, meleg fürdőt a nagy kádban. Ez segít neki mélyen ellazulni és elősegíti a jobb alvást.
3. alvási tipp: Végezzen el egy varázslatos masszázst lefekvés előtt
A Miami Egyetem kutatása szerint a napi 15 perces masszázs lefekvés előtt egy hónapon belül jelentősen javíthatja a csecsemő alvási szokásait.
4. alvási tipp: Készítsen megnyugtató hangokat, hogy elősegítse gyermeke alvását
A dallamos altatódalok, anya szívverésének hangja vagy a víz lágy csobogása mind megnyugtató hangok, amelyek segítenek megnyugtatni gyermekét.
5. alvási tipp: Biztosítson helyettesítő „anyukát”
Helyezzen anyuka puha, kissé mosatlan pólóját a kiságyba. Az ismerős illat biztonságérzetet ad a kicsinek, amikor egyedül alszik.