Vauvojen nukkumaan saaminen on ikuinen haaste. Lukemattomat uupuneet äidit toivovat, että he voisivat antaa vauvoilleen maagisen pistoksen, joka nukuttaisi heidät. Tällaista ihmelääkettä ei kuitenkaan ole olemassa. Sen sijaan, että luottaisivat temppuihin, äidit tekisivät paremmin, jos oppisivat muutamia kokeiltuja ja testattuja nukkumaanmenoa edeltäviä tekniikoita. Kun hetki koittaa, laita pikku veijari päättäväisesti nukkumaan.
Unta edistävä strategia 1: Tunnista lapsesi uneliaisuuden merkit ja toimi nopeasti
Kun tunnemme itsemme uniseksi, kukaan meistä ei halua taistella uneliaisuutta vastaan.Kun lapsesi osoittaa väsymyksen merkkejä, kuten hiljenee tai menettää kiinnostuksensa ihmisiin ja leluihin ympärillään, laita hänet heti nukkumaan sänkyynsä. Kun tämä uneliaisuuden vaihe on ohi, lasta on vaikeampi hallita ja hänellä voi olla vaikeuksia nukahtaa kunnolla.
Univinkki 2: Luo johdonmukainen nukkumaanmenorutiini, joka viestii nukkumaanmenoa
Jopa hyvin pienet vauvat voivat kehittää terveellisiä nukkumistottumuksia järjestelmällisten rutiinien avulla. Anna esimerkiksi joka ilta ennen nukkumaanmenoa lapsellesi perusteellinen lämmin kylpy isossa ammeessa. Tämä auttaa häntä rentoutumaan syvästi ja edistää parempaa unta.
Univinkki 3: Tee maaginen hieronta ennen nukkumaanmenoa
Miamin yliopiston tutkimuksen mukaan päivittäinen 15 minuutin hieronta ennen nukkumaanmenoa voi parantaa merkittävästi vauvan unirytmiä kuukauden kuluessa.
Vinkki 4: Luo rauhoittavia ääniä auttamaan lasta nukahtamaan
Melodiset kehtolaulut, äidin sydämenlyönnit tai veden rauhallinen solina ovat rauhoittavia ääniä, jotka voivat auttaa lasta rauhoittumaan.
Univinkki 5: Tarjoa korvaava "äiti"
Laita äidin pehmeä, hieman pesemätön T-paita vauvan sänkyyn. Tuttu tuoksu antaa lapsellesi turvallisuuden tunteen, kun hän nukkuu yksin.