Uma pele bonita também vem do que você come. A última edição da revista Prevention, nos Estados Unidos, publicou um artigo resumindo 11 alimentos saudáveis para a pele recomendados por dermatologistas.
1. Alface romana. Apenas seis folhas fornecem a quantidade diária recomendada de vitamina A, que promove o metabolismo celular. Além disso, o potássio presente na alface estimula a circulação sanguínea, levando mais nutrientes à pele.
2. Tomates. O licopeno presente nos tomates protege o colagénio da pele, impedindo a sua degradação. Uma pesquisa alemã descobriu que o licopeno ajuda a suavizar as rugas, deixando a pele macia e suave. O consumo regular de tomates também ajuda a prevenir as olheiras.
3. Morangos. A vitamina C presente nos morangos promove a produção de fibras de colagénio, tornando a pele suave e elástica.
4. Maçãs.A quercetina antioxidante presente na casca da maçã protege a pele dos danos causados pelos raios UV de onda curta. Portanto, em dias ensolarados, considere comer uma maçã e aplicar protetor solar antes de sair. 5. Soja. Pesquisas indicam que mulheres na faixa dos 30 e 40 anos que consomem regularmente pasta de soja fermentada (rica em isoflavona de soja "base glicosídica") podem melhorar a flacidez da pele. 6. Ovos.Pesquisas indicam que o alto teor de luteína e zeaxantina dos ovos pode quadruplicar a resistência do corpo aos raios UV. 7. Amêndoas. Uma mão cheia por dia aumenta os níveis de vitamina E, que inibe o envelhecimento da pele e previne a pigmentação. 8. Nozes. Ricas em ácido alfa-linolénico, as nozes hidratam a pele e mantêm a elasticidade.
9. Chocolate preto. As gorduras do cacau promovem a circulação sanguínea. Pesquisas indicam que consumir meia chávena de bebidas à base de cacau (incluindo chocolate preto) ricas em compostos flavonóides diariamente durante 12 semanas consecutivas pode tornar a pele mais macia, suave e hidratada.
10. Azeite extra virgem de alta qualidade. Um estudo publicado na revista The Lancet Oncology descobriu que os ácidos gordos essenciais (EFAs) presentes no azeite extra virgem saudável ajudam a prevenir os danos causados pelos raios UV à pele e auxiliam na hidratação da pele. Como o corpo humano não consegue sintetizar EFAs, é aconselhável consumir uma colher de sopa de azeite por dia.
11. Cereais integrais. Os antioxidantes presentes em cereais como o pão desempenham um papel vital na proteção da pele. Os antioxidantes naturais do corpo diminuem com a idade, sendo necessário reabastecê-los atempadamente através da alimentação.