學習游泳首先需要耐心。請下定決心堅持到底絕不放棄，同時培養迎接挑戰、克服困難的精神。只要掌握正確方法並持續練習，必定能學會。
水中游泳的第一步，是掌握吸氣與呼氣的切換技巧。練習方法：於水深及胸處站立，挺直背脊垂直潛入水中。入水時同時從口鼻呼氣，盡可能用力吹出氣泡。呼氣近畢時浮出水面，當口部露出水面瞬間，立即以口鼻同時吸氣。吸氣時請張大嘴巴。初期以20次為一組，逐步增加次數。初期可能因鼻腔進水引發嗆水感，應著重練習口部吸氣，待適應後再調整。若練習中失去平衡，可雙手抱膝，稍待片刻雙腳觸底即可自然穩定。每次游泳訓練進行5至6組效果最佳。蛙泳練習：首先雙臂自然向前伸展，保持與水面平行，使身體呈直線。掌心微向斜下方，讓身體水平沉入水中。水中時雙手張開向斜下方推水，感受划開水流的觸感。將頭部露出水面呼吸，結束呼吸後收回雙腿潛回水中。水中將雙手疊放向前伸展，以踢腿動作推動身體前進。重複此動作循環。踢腿時需最大化足底接觸水面面積，故需事先於陸地或草坪練習踢腿動作。
練習自由式時，可先以泳池壁為輔助，潛入水中後以雙腳強力蹬水。此舉有助維持身體水平姿態。雙手疊放伸直，開始向下划水。划水起始時右腳保持靜止。隨後在右臂向內划水時，右腳同步啟動向下踢水動作；待右臂向上划水時結束踢水。此時將頭部浮向右側進行換氣（當然熟練後亦可選擇每游兩次換氣一次）。接著以左手進行下划、內划、上划動作，原理與右臂相同。呼吸頻率可依個人狀況決定：選擇換氣側或每游兩次換氣一次。
仰泳練習應先掌握仰臥於水平面不沉沒的姿勢。初期可不做手臂動作（可使用輔助器具），僅仰臥以雙腿划水，注意保持頭部水平避免傾斜（傾斜易導致下沉）。雙腿盡量伸展抬高，動作保持節奏感而非追求速度。反覆練習至能穩定浮於水面後，再結合手臂動作即可輕鬆掌握。仰泳是最省力的泳姿，只要掌握要領，便能在水面輕鬆浮游長時間。
蝶式練習。蝶式屬較難掌握的泳姿，踢腿時需同步擺動雙臂。腿部動作如海豚般擺動，同時需配合腰部力量協調動作。初期會極度疲憊，應有效運用腰部力量，並在向下踢水時利用水的反作用力產生彈跳感。