Yüzmeyi öğrenmek için önce azim geliştirmeli, yüzmeyi iyice öğrenmeye kararlı olmalı ve yarı yolda vazgeçmemelisiniz. Aynı zamanda, zorluklarla yüzleşme ve zorlukları aşma ruhunu benimsemelisiniz. Doğru teknikleri kavrayarak ve tutarlılığı koruyarak başarı garantilenir. Su bazlı yüzme eğitiminin ilk adımı, nefes alma ve verme arasındaki geçişi öğrenmektir. Uygulama yöntemi:Göğüs hizasına kadar suya girin, dik durun ve dikey olarak dalın. Suya dalarken, ağız ve burundan aynı anda kuvvetlice nefes verin ve kabarcıklar çıkarmaya çalışın. Suyun yüzeyine çıktığınızda, ağzınızı iyice açarak hemen ağız ve burundan nefes alın. Başlangıçta, yaklaşık 20 tekrarlık setler yapın ve zamanla sayıyı kademeli olarak artırın.Başlangıçta, burnunuza su girmesi ve rahatsızlık hissetmeniz normaldir. Öncelikle ağız yoluyla nefes almaya odaklanın, daha sonra yavaş yavaş burun nefesine alışın. Egzersiz sırasında dengenizi kaybederseniz, dizlerinizi kucaklayarak dengeyi yeniden kazanın. Bir süre sonra, ayaklarınızı havuz tabanına sıkıca dayayarak dengede kalın. Her yüzme seansında bu egzersizi 5-6 set yapmayı hedefleyin.Ardından, avuç içlerinizi hafifçe aşağı doğru eğik tutarak vücudunuzu yatay olarak suya indirin. Suya daldıktan sonra, kollarınızı açarak suyu aşağı doğru iterek kepçeyle su çekiyormuş gibi bir hareket yapın. Nefes almak için başınızı su yüzeyinin üzerine çıkarın, ardından tekrar suya dalmaya hazırlanırken bacaklarınızı bir araya getirin. Suya tekrar girdiğinizde, ellerinizi dikey olarak üst üste koyun ve düz bir şekilde öne doğru uzatın. Bacaklarınızı tekmeleyerek vücudunuzu kısa bir süre ileriye doğru itin, ardından bu hareketi tekrarlayın.Tekme aşamasında, ayak tabanlarınız ile su yüzeyi arasındaki temas alanını maksimize edin. Bu, önceden çim gibi bir yüzeyde karada tekme hareketini pratik etmeyi gerektirir.
Ön kulaç çalışmak için başlangıçta havuz duvarını destek olarak kullanın. Suya dalın ve vücudunuzu yatay pozisyonda tutmak için her iki ayağınızla kuvvetlice tekmeleyin. Ellerinizi üst üste ve düz bir şekilde konumlandırın, ardından çekmeye başlayın. Çekmenin başlangıcında sağ bacak sabittir. Ardından, sağ kol içe doğru çekmeye başladığında, sağ bacak aşağı doğru tekmelemeye başlar. Sağ kol yukarı doğru çekmeyi tamamladığında, tekme de sona erer.Bu noktada, nefes almak için başınızı sağa kaldırın (ancak pratik yaptıkça, iki kulaçtan sonra nefes almayı tercih edebilirsiniz). Sol kol da aynı sırayı izler: aşağı vuruş, içe doğru çekme ve yukarı vuruş. Nefes alma sıklığı ve tarafı, kişinin rahatlığına göre ayarlanabilir.Sırtüstü yüzmeyi öğrenmek için önce batmadan yatay olarak suda yüzmeyi öğrenmek gerekir. Başlangıçta kol hareketlerini yapmayın (yüzme yardımı kullanılabilir). Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı tekmeleyin, başınızın su yüzeyi ile aynı seviyede kalmasını sağlayın – başınızı eğerseniz batarsınız. Bacaklarınızı mümkün olduğunca yükseğe uzatın, ritmik ve telaşsız bir tempo tuturun. Batmadan sabit bir şekilde yüzebildiğinizde kademeli olarak kol hareketlerini ekleyin.Sırtüstü yüzme, en az yorucu yüzme stilidir. Temel bilgileri öğrendikten sonra, uzun süreler boyunca yorulmadan su yüzeyinde rahatça yüzebilirsiniz.
Kelebek stili yüzme tekniğini öğrenmek nispeten daha zordur. Kelebek tekniğini uygularken, her iki kol da aynı anda hareket etmelidir. Bacak hareketi yunusun hareketine benzer, ancak vücut merkezindeki güçle koordineli olmalıdır. İlk başlarda pratik yapmak yorucu olacaktır; vücut merkezindeki gücü etkili bir şekilde kullanmaya odaklanın. Aşağı doğru tekme atarken, suyun karşı kuvvetini kullanarak kendinizi yukarı doğru itin.