Da se naučite plavati, morate najprej razviti vztrajnost, odločnost, da se tega popolnoma naučite, in se izogibati opuščanju prizadevanj na pol poti. Hkrati sprejmite duha soočanja z izzivi in premagovanja težav. Z osvojitvijo pravilnih tehnik in vztrajnostjo je uspeh zagotovljen. Prvi korak pri učenju plavanja v vodi vključuje osvojitev prehoda med vdihom in izdihom. Metoda vadbe:Stojte v vodi, ki sega približno do prsi, ohranite pokončno držo, nato se potopite navpično. Med potapljanjem izdihnite močno skozi usta in nos hkrati, da nastanejo mehurčki. Ko se pojavite na površini, takoj globoko vdihnite skozi obe odprtini z odprtim usti. Na začetku si zastavite cilj približno 20 ponovitev, ki jih sčasoma postopoma povečujte.Na začetku se lahko zgodi, da vam bo voda vstopila v nos, kar bo povzročilo nelagodje. Osredotočite se predvsem na vdihavanje skozi usta, kasneje pa se postopoma prilagodite dihanju skozi nos. Če med vadbo izgubite ravnotežje, objemite kolena, da ponovno pridobite stabilnost. Po trenutku se trdno oprijemite dna bazena, da se stabilizirate. Med vsako plavalno vadbo si zastavite cilj 5–6 serij te vaje. Za vadbo prsnega plavanja: začnite z rokami, ki so naravno iztegnjene naprej, vzporedno z vodno površino, in ohranite ravno linijo telesa.Nato z dlanmi, rahlo nagnjenimi diagonalno navzdol, spustite telo vodoravno v vodo. Po potopitvi razširite roke, da se diagonalno potisnete navzdol skozi vodo in ustvarite občutek zajemanja. Dvignite glavo nad površino, da zadihate, nato pa, ko se pripravljate na ponovno potopitev, združite noge. Ob ponovnem vstopu v vodo položite roke navpično in jih iztegnite naravnost naprej. Z nogami se kratko odrinite, da se telo premakne naprej, nato ponovite zaporedje.Med fazo brcanja povečajte stično površino med podplati in vodno površino. To zahteva predhodno vadbo brcanja na kopnem, na primer na travnati površini.
Pri vadbi kraula najprej uporabite steno bazena za oporo. Potopite se in močno brcnite z obema nogama, da ohranite vodoravni položaj telesa. Roke naj bodo prekrite in iztegnjene, nato začnite z zamahom. Na začetku zamaha se desna noga ustavi. Nato, ko desna roka potegne navznoter, desna noga začne brcniti navzdol. Ko desna roka potegne navzgor, se brcnitev konča.V tem trenutku dvignite glavo v desno, da lahko dihate (z vajo pa se lahko odločite, da boste dihali po dveh zavesljajih). Leva roka sledi enakemu zaporedju: zavesljaj navzdol, poteg navznoter in zavesljaj navzgor. Pogostost dihanja in stran lahko prilagodite glede na individualno udobje.Za vadbo hrbtnega plavanja se je treba najprej naučiti plavati vodoravno, ne da bi se potopili. Na začetku izpustite gibe rok (lahko uporabite plavajočo pomoč). Lezite na hrbet in brcajte z nogami, pri čemer pazite, da glava ostane na ravni vodne površine – njen nagib povzroči potopitev. Noge iztegnite čim višje, pri čemer ohranjajte ritmičen, neprecenjen tempo. Ko se naučite stabilno plavati, ne da bi se potopili, postopoma vključite gibe rok.Plavanje na hrbtu je najmanj naporno plavanje. Ko osvojite osnovne veščine, lahko brez napora plavate na površini vode dalj časa.
Vadba plavanja v slogu metulj je relativno večji izziv. Pri izvajanju metuljskega zamaha morata obe roki delovati hkrati. Gibanje nog je podobno gibanju delfina, vendar mora biti usklajeno z močjo jedra. Začetna vadba bo naporna; osredotočite se na učinkovito izkoriščanje moči jedra. Med fazo zamaha navzdol izkoristite protisilo vode, da se potisnete navzgor.