Яких запобіжних заходів слід дотримуватися під час тонізуючого масажу? Тонізуючий масаж — один із методів традиційної китайської медицини для збереження здоров'я. Які техніки та запобіжні заходи застосовуються під час тонізуючого масажу? Давайте розберемося.
Переваги тонізуючого масажу
I. Врівноваження інь і ян
Традиційна китайська медицина вважає, що масаж, заснований на диференціації патернів, використовує відповідні техніки, адаптовані до стану конкретної людини. Застосовуваний до конкретних меридіанів і акупунктурних точок, він сприяє циркуляції ци і крові в меридіанах і полегшує трансформацію поживної і захисної ци і крові. Таким чином, масажні техніки використовуються для тонізації інь і ян, відновлюючи рівновагу інь-ян в організмі.Регулювання інь і ян є основним методом збереження здоров'я. У «Сувен: Трактат про справжню природу первісної епохи» сказано: «Ті, хто розуміють Шлях, дотримуються принципів інь і ян, гармонізуються з мистецтвом розрахунку... таким чином, доживаючи до природного віку, проживаючи понад сто років, перш ніж піти з життя». Це підкреслює, що люди повинні узгоджувати свої дії з ритмами природи, вміло підтримуючи і регулюючи власні інь і ян, щоб досягти здоров'я і довголіття.Дисбаланс між інь і ян є основним фактором виникнення хвороб, як зазначено в Сувені: «Коли переважає інь, хворіє ян; коли переважає ян, хворіє інь». Масаж може притягувати інь до ян і ян до інь. Самі техніки масажу диференціюються за інь-ян: натискання, розминання і струшування — це ян; натискання і постукування — це інь.Сучасні дослідження показують, що енергійні та швидкі техніки масажу підвищують нервову та м'язову збудливість, тоді як м'які та повільні техніки її знижують. Таким чином, масаж чинить двонаправлений регулюючий вплив на функції організму. Основний принцип відновлювального масажу полягає в «ретельному розпізнаванні розташування інь та ян для їх регулювання, дотримуючись принципу відновлення рівноваги».Залежно від дисбалансу або дефіциту інь і ян в організмі застосовуються різні техніки: легкі або сильні, повільні або швидкі, м'які або тверді. Дефіцит тонізується, надлишок виводиться; тепло охолоджується, холод зігрівається; накопичення розсіюються, дефіцит поповнюється, перешкоди усуваються. Це відновлює рівновагу інь і ян в організмі.
II. Гармонізація органів занг-фу
У рамках теорії п'яти елементів масаж дотримується принципу «тонізації материнського органу при наявності дефіциту» для поповнення нестач і координації органів занг-фу, тим самим досягаючи рівноваги інь-ян.Традиційна китайська медицина також стверджує, що масаж має прямий тонізуючий вплив на внутрішні органи. Він живить серце і заспокоює дух, корисний для нирок і зміцнює їх основу, заспокоює печінку і сприяє роботі жовчного міхура, зміцнює селезінку і гармонізує шлунок, зволожує легені, протидіючи сухості. Таким чином, він має глибокий благотворний вплив на п'ять органів занг.
Наприклад, масаж черепа покращує кровопостачання мозку, потенційно підвищуючи когнітивні функції та запобігаючи старечій деменції. За допомогою нервової регуляції масаж збільшує секрецію травних залоз, модулює моторику шлунково-кишкового тракту та зміцнює травлення, тим самим сприяючи перетравлюванню їжі та засвоєнню поживних речовин. Він також покращує імунну функцію, регулює ендокринну активність та досягає цілей збереження здоров'я.
Поширені техніки тонізуючого масажу
【Техніка натискання】
Цей метод передбачає натискання подушечкою великого пальця (м'ясистою частиною), основою долоні або кінчиком ліктя на певні ділянки тіла, поступово збільшуючи силу від легкої до сильної. Залежно від частини тіла, що використовується, його класифікують як натискання пальцями, натискання долонею або натискання ліктем. Натискання пальцями є найпоширенішою технікою.【Техніка розтирання】
Розтирання передбачає прикладання суглобів вказівного, середнього, безіменного та мізинця або самої долоні до поверхні тіла. Використовуючи зап'ястковий суглоб у поєднанні з передпліччям, виконуються безперервні ритмічні кругові рухи. Це називається технікою розтирання. Коли тиск застосовується кінчиками пальців, це називається розтиранням пальцями; коли тиск застосовується долонею, це називається розтиранням долонею.
【Техніка тертя】
Вона полягає в притисканні долоні до поверхні тіла, злегка натискаючи вниз, і виконанні рухів вперед-назад для створення тепла в області, що лікується. Коли тиск застосовується долонею, це називається тертям долонею; коли тиск застосовується гіпотенаром, це називається тертям гіпотенаром.
【Техніка розминання】
Використовуючи кінчики пальців, долоню або гіпотенарну випуклість, щоб міцно охопити певну ділянку тіла, розслабивши зап'ястя, ця техніка передбачає обертання пальців, долоні та гіпотенарної випуклості за допомогою махових рухів передпліччя та кругових обертань зап'ястя. Це називається технікою розминання. Коли тиск застосовується пальцями, це називається розминанням пальцями; долонею — розминанням долонею; гіпотенарною випуклістю — розминанням гіпотенаром.
【Техніка постукування】
Постукування по поверхні тіла за допомогою суглобів пальців, основи долоні або кінчиків пальців становить техніку постукування.【Техніка поплескування】
Метод легкого удару по поверхні тіла долонею (використовуючи порожнисту долоню) називається технікою поплескування.
【Техніка натискання】
Метод натискання пальцями, долонею або ліктем на певні точки на поверхні тіла, а потім просування по прямій або кривій лінії з постійним ритмом називається технікою натискання.
【Техніка притискання】
Техніка натискання на певні точки тіла за допомогою кінчика великого або середнього пальця, або суглоба зігнутого вказівного пальця біля п'ястно-фалангового суглоба, або суглоба зігнутого середнього пальця біля п'ястно-фалангового суглоба називається технікою натискання, також відомою як техніка натискання і натискання.
У практичному застосуванні одна техніка може використовуватися окремо, або дві техніки можуть поєднуватися, утворюючи комбіновану техніку. Наприклад, поєднання натискання і розтирання створює техніку натискання і розтирання;поєднання натискання і розминання створює метод натискання-розминання і так далі.
Запобіжні заходи для тонізуючих масажних технік
1. Застосовуйте тонізацію на основі диференціації патернів. Хоча існує безліч масажних методів для тонізації, їхні цілі в основному полягають у регулюванні інь і ян, гармонізації ци і крові та доповненні функцій органів. При застосуванні тонізуючого масажу необхідно диференціювати патерни, щоб визначити, чи є дефіцит інь або ян, чи існує дефіцит ци або крові, та ідентифікувати уражену систему органів.При дефіциті нирок застосовуйте методи для зміцнення нирок і консолідації основи; при слабкості селезінки і шлунка використовуйте техніки для зміцнення селезінки і гармонізації шлунка. Крім того, слід враховувати сезонність. Весняний тонізуючий масаж повинен бути спрямований на заспокоєння печінки і стимулювання функції жовчного міхура, живлення крові і пом'якшення печінки; осінній тонізуючий масаж повинен бути спрямований на доповнення ци легенів, живлення інь і зволоження сухості. При застосуванні тонізації на основі диференціації патернів необхідно комплексно враховувати всі відповідні фактори і вибірково застосовувати їх.2. Зосередьте увагу і регулюйте дихання Зосередитися і регулювати дихання необхідно як практикуючим масажну терапію, так і особам, які використовують масажні техніки для самотонізації. Під час самомасажу тільки зосередивши увагу і стабілізувавши дихання, можна ретельно сприймати реакції і зміни тіла після самомасажу. Це дозволяє своєчасно коригувати техніку, тиск і частоту, щоб досягти бажаного ефекту.Під час проведення масажної терапії іншим особам практикуючі повинні концентруватися ще більш інтенсивно, уважно спостерігаючи та розуміючи відчуття та реакції тіла пацієнта, щоб відповідно коригувати свої техніки. Під час масажу не можна розмовляти чи сміятися, а також робити перерви, довільно переривати процедуру чи займатися іншими справами. Натомість слід залишатися повністю зосередженим, безперервно виконуючи всю призначену процедуру, щоб забезпечити ефективність масажної терапії.
3. Просувайтеся поступово і наполегливо. У збереженні здоров'я, чи то за допомогою фізичних вправ, чи то за допомогою дієти, найважливішою є послідовність. Те саме стосується масажної терапії: її потрібно проводити поступово і наполегливо. Переривчасті зусилля, такі як три дні риболовлі, два дні сушіння сіток або спорадичне застосування, не дадуть задовільних результатів.Наприклад, під час масажу живота новачок може спочатку відчувати втому після ста-двохсот рухів. Тому починайте з легшого тиску і меншої кількості повторень, поступово збільшуючи їх з часом. Крім того, після певного періоду масажу відновлювальний ефект може здаватися незначним або зменшитися після початкового помітного поліпшення. Деякі люди на цьому етапі можуть втратити впевненість, що не є бажаним.Насправді масажна терапія, як і дієтичні добавки та інші відновлювальні методи, для деяких дає миттєві результати, а для інших вимагає значного часу. Щоб масажна терапія сприяла поліпшенню здоров'я та фізичної форми, часто необхідна постійна, довічна відданість, щоб досягти довголіття та благополуччя. 4. Важливим є вибір часу, оптимальним є ранок і вечір. Масажна терапія проста та ефективна; вибір відповідного часу підвищує її ефективність.Незалежно від того, чи практикується масажна терапія самостійно, чи серед членів сім'ї, для досягнення оптимальних результатів її зазвичай найкраще планувати на ранок або вечір. По-перше, денний час зазвичай зайнятий робочими зобов'язаннями, тоді як ранок і вечір, особливо вечір, дають більшу гнучкість, що дозволяє зосередитися на масажі та провести сеанс у спокійній обстановці. По-друге, традиційні лікарі давно визнали, що вранці відбувається підйом енергії ян. Самомасаж у цей час допомагає спрямувати цю енергію назовні, бадьорить дух.Вечірній масаж допомагає зняти втому, сприяє засинанню і покращує якість сну. 5. Підбирайте індивідуально і практикуйте в помірних кількостях. При виконанні масажу для тонізації дотримуйтесь загального принципу легких і ніжних технік для живлення. Визначайте методи масажу, силу натиску і тривалість на основі вашої власної конституції або конституції отримувача.Для літніх, ослаблених людей або тих, хто страждає на тривалі захворювання і має ослаблену конституцію, використовуйте ніжні техніки, збільшуючи частоту і тривалість сеансів для досягнення бажаних результатів. Для високих або важких людей застосовуйте більш сильний тиск, відповідно регулюючи інтенсивність для забезпечення ефективності.
6. Використання засобів для запобігання травм. Під час відновлювального масажу м'які техніки, як правило, не викликають місцевих пошкоджень шкіри у більшості людей. Однак для осіб із сухою шкірою, літніх людей або немовлят із чутливою шкірою слід використовувати такі засоби, як кунжутна олія або масажний бальзам, щоб запобігти місцевим пошкодженням шкіри.
7. Уникнення протягів і підтримання тепла. Незалежно від того, чи виконуєте ви самомасаж, чи взаємний масаж серед членів сім'ї, забезпечте тепле, без протягів і комфортне середовище.
Протипоказання для масажної терапії
Хоча масажна терапія підходить для більшості людей, деяким пацієнтам і ділянкам тіла лікування не підходить.
1. Суворо уникайте масажу ділянок, уражених шкірними захворюваннями або пошкодженнями шкіри, спричиненими опіками, обшпарюваннями або іншими травмами.
2. Суворо уникайте масажу для осіб із захворюваннями крові або схильністю до кровотеч, щоб запобігти кровотечі.
3. Масаж протипоказаний пацієнтам із хронічними або важкими захворюваннями серця, легенів або мозку; пацієнтам із перфорацією шлунка або кишечника; онкологічним пацієнтам; а також літнім або вкрай ослабленим людям, щоб запобігти ускладненням.
4. Масаж не слід проводити особам, які перебувають у стані сильної втоми або інтоксикації, а також психіатричним пацієнтам, які не здатні співпрацювати.
5. Масаж протипоказаний при інфекційних захворюваннях, таких як остеомієліт, остеоартикулярний туберкульоз, важкий остеопороз, а також під час інфекційної фази гострих або хронічних інфекційних захворювань. Це запобігає поширенню інфекції, пошкодженню кісток або передачі інфекційних захворювань.
Чи зрозумілі вам тепер запобіжні заходи та техніки відновлювального масажу?