Tonik masaj için hangi önlemler alınmalıdır? Tonik masaj, geleneksel Çin tıbbının sağlık koruma yöntemlerinden biridir. Tonik masajda hangi teknikler ve önlemler alınmalıdır? Gelin birlikte inceleyelim.
Tonik masajın faydaları
I. Yin ve Yang'ı dengelemek
Geleneksel Çin tıbbı, masajın, model farklılaşmasına dayalı olarak, kişinin durumuna uygun teknikler kullanıldığını savunur. Belirli meridyenlere ve akupunktur noktalarına uygulandığında, meridyenler içindeki qi ve kan dolaşımını teşvik eder ve besleyici ve koruyucu qi ve kanın dönüşümünü kolaylaştırır. Böylece, masaj teknikleri yin ve yang'ı toniklemek için kullanılır ve vücudun yin-yang dengesini yeniden sağlar.Yin ve yang'ı düzenlemek, sağlığı korumak için temel bir yöntemdir. Suwen: İlk Çağın Gerçek Doğası Üzerine İnceleme adlı eserde şöyle denmektedir: "Yolu anlayanlar, yin ve yang ilkelerini takip eder, hesaplama sanatlarıyla uyum sağlar... böylece doğal ömürlerini tamamlar, yüz yıldan fazla yaşar ve sonra hayata veda ederler." Bu, insanların doğanın ritimleriyle uyum içinde olmaları, sağlık ve uzun ömür elde etmek için kendi yin ve yang'larını ustaca korumaları ve düzenlemeleri gerektiğini vurgulamaktadır.Suwen'de ifade edildiği gibi, yin ve yang arasındaki dengesizlik, hastalıkların başlangıcındaki birincil faktördür: "Yin hakim olduğunda, yang hastalanır; yang hakim olduğunda, yin hastalanır." Masaj, yin'i yang'a, yang'ı da yin'e çekebilir. Masaj teknikleri de yin-yang ayrımına tabidir: itme, yoğurma ve sallama yang; bastırma ve vurma ise yin'dir.Modern araştırmalar, kuvvetli ve hızlı masaj tekniklerinin sinir ve kas uyarılabilirliğini artırdığını, nazik ve yavaş tekniklerin ise bunu azalttığını göstermektedir. Böylece masaj, vücut fonksiyonları üzerinde çift yönlü bir düzenleyici etki yapar. Onarıcı masajın temel ilkesi, "dengeyi yeniden kurma ilkesine bağlı kalarak, yin ve yang'ın yerini dikkatlice belirleyip bunları düzenlemektir."Vücuttaki yin ve yang dengesizliklerine veya eksikliklerine göre farklı teknikler uygulanır: hafif veya ağır, yavaş veya hızlı, yumuşak veya sert. Eksiklikler tonlanır, fazlalıklar boşaltılır; sıcaklık soğutulur, soğukluk ısıtılır; birikintiler dağıtılır, eksiklikler giderilir, engeller kaldırılır. Bu, vücudun yin ve yang dengesini yeniden sağlar.
II. Zang-Fu Organlarını Uyumlaştırma
Beş Element teorisi içinde, masaj, yetersizlikleri gidermek ve zang-fu organlarını koordine etmek için "eksiklik olduğunda ana organı güçlendirme" ilkesine bağlı kalır ve böylece yin-yang dengesini sağlar.Geleneksel Çin Tıbbı ayrıca masajın iç organlar üzerinde doğrudan güçlendirici etkileri olduğunu öne sürer. Masaj kalbi besler ve ruhu sakinleştirir, böbreklere fayda sağlar ve temellerini güçlendirir, karaciğeri yatıştırır ve safra kesesi fonksiyonunu destekler, dalağı güçlendirir ve mideyi uyumlu hale getirir, akciğerleri nemlendirerek kuruluğu önler. Böylece beş zang organı üzerinde son derece faydalı etkiler gösterir.
Örneğin, kraniyal masaj beyin kan akışını artırarak bilişsel fonksiyonları güçlendirir ve yaşlılık bunamasını önler. Masaj, sinirsel düzenleme yoluyla sindirim salgısını artırır, gastrointestinal motiliteyi düzenler ve sindirim emilimini güçlendirir, böylece gıda sindirimini ve besin alımını kolaylaştırır. Ayrıca bağışıklık fonksiyonunu iyileştirir, endokrin aktivitesini düzenler ve sağlık koruma hedeflerine ulaşır.
Tonik Masaj için Yaygın Teknikler
【Basınç Tekniği】
Bu yöntem, başparmağın yastığı (etli kısmı), elin topuğu veya dirseğin ucu ile belirli vücut bölgelerine basınç uygulayarak, kuvveti hafiften sertliğe doğru kademeli olarak artırmayı içerir. Kullanılan vücut bölgesine bağlı olarak, parmakla baskı, avuç içi ile baskı veya dirsek ile baskı olarak sınıflandırılabilir. Parmakla baskı en yaygın kullanılan tekniktir.
【Sürtme Tekniği】
Sürtme, işaret parmağı, orta parmak, yüzük parmağı ve küçük parmağın eklemlerini veya avuç içini vücut yüzeyine yerleştirmeyi içerir. El bileği eklemi önkol ile birlikte kullanılarak, sürekli, ritmik dairesel hareketler yapılır. Bu, sürtme tekniği olarak adlandırılır. Parmak uçlarıyla basınç uygulandığında, parmak sürtme; avuç içi ile basınç uygulandığında ise avuç içi sürtme olarak adlandırılır.
【Sürtme Tekniği】
Bu teknikte avuç içi vücut yüzeyine yerleştirilir, hafifçe aşağı doğru baskı uygulanır ve tedavi edilen bölgede ısı oluşturmak için ileri geri sürtme hareketleri yapılır. Avuç içi ile baskı uygulandığında avuç içi sürtme, hipotenar eminans ile baskı uygulandığında hipotenar sürtme olarak adlandırılır.
【Yoğurma Tekniği】
Parmak uçları, avuç içi veya hipotenar eminence kullanılarak belirli bir vücut bölgesini sıkıca kavrayın, bilek gevşek tutun, bu teknikte ön kolun sallanma hareketi ve bileğin dairesel dönüşü ile parmakları, avuç içini ve hipotenar eminence'ı döndürün. Bu, yoğurma tekniği olarak bilinir. Parmaklarla basınç uygulandığında buna parmak yoğurma, avuç içi ile uygulandığında avuç içi yoğurma, hipotenar eminence ile uygulandığında hipotenar yoğurma denir.
【Vurma Tekniği】
Eklemler, avuç içi tabanı veya parmak uçları kullanılarak vücut yüzeyine vurma, vurma tekniğini oluşturur.
【Okşama Tekniği】
Avuç içi ile (içi boş avuç içi kullanılarak) vücut yüzeyine hafifçe vurma yöntemi, okşama tekniği olarak adlandırılır.
【İtme Tekniği】
Parmaklar, avuç içi veya dirsek ile vücut yüzeyindeki belirli noktalara basınç uygulandıktan sonra, sabit bir ritimle düz veya eğri bir çizgi halinde ilerleme yöntemi, itme tekniği olarak adlandırılır.
【Baskı Tekniği】
Başparmak veya orta parmağın ucu, metakarpofalangeal eklem yakınındaki bükülmüş işaret parmağının eklemi veya metakarpofalangeal eklem yakınındaki bükülmüş orta parmağın eklemi kullanılarak vücudun belirli noktalarına baskı uygulayan teknik, baskı tekniği olarak adlandırılır ve aynı zamanda baskı ve bastırma tekniği olarak da bilinir.
Pratik uygulamada, tek bir teknik tek başına kullanılabilir veya iki teknik birleştirilerek bileşik bir teknik oluşturulabilir. Örneğin, itme ve ovma teknikleri birleştirilerek itme ve ovma tekniği oluşturulur;basma ve yoğurma tekniklerinin birleştirilmesi basma-yoğurma yöntemini oluşturur, vb.
Tonik Masaj Teknikleri için Önlemler
1. Toniklemeyi, model farklılaşmasına göre uygulayın. Tonikleme için çok sayıda masaj yöntemi mevcut olmakla birlikte, bunların amaçları temel olarak yin ve yang'ı düzenlemek, qi ve kanı uyumlu hale getirmek ve organ fonksiyonlarını desteklemektir. Tonik masaj uygularken, yin veya yang eksikliği olup olmadığını, qi veya kan eksikliği olup olmadığını belirlemek ve etkilenen organ sistemini tanımlamak için modelleri farklılaştırmak gerekir.Böbrek eksikliği için böbrekleri güçlendiren ve temeli sağlamlaştıran yöntemler kullanın; dalak-mide zayıflığı için dalağı canlandıran ve mideyi uyumlu hale getiren teknikler kullanın. Ayrıca, mevsimsel vurgu da dikkate alınmalıdır. İlkbahar tonik masajı, karaciğeri yatıştırmaya ve safra kesesi fonksiyonunu desteklemeye, kanı beslemeye ve karaciğeri yumuşatmaya odaklanmalıdır; sonbahar tonik masajı ise akciğer qi'sini desteklemeye, yin'i beslemeye ve kuruluğu nemlendirmeye odaklanmalıdır. Desen farklılaşmasına dayalı tonik uygularken, tüm ilgili faktörler kapsamlı bir şekilde dikkate alınmalı ve seçici bir şekilde uygulanmalıdır.
2. Dikkatinizi yoğunlaştırın ve nefesinizi düzenleyin. Dikkatinizi yoğunlaştırmak ve nefesinizi düzenlemek, hem masaj terapisi uygulayan pratisyenler hem de kendi kendine tonifikasyon için masaj tekniklerini kullanan kişiler için çok önemlidir. Kendi kendine masaj sırasında, ancak odaklanmış dikkat ve düzenli nefes ile kendi kendine masajın ardından vücudun tepkilerini ve değişikliklerini dikkatlice algılayabilirsiniz. Bu, istenen etkiyi elde etmek için masaj tekniklerini, basıncı ve sıklığı zamanında ayarlamanıza olanak tanır.Başkalarına masaj terapisi uygularken, uygulayıcılar daha da yoğun bir şekilde konsantre olmalı, alıcının hislerini ve vücut tepkilerini dikkatle gözlemlemeli ve anlamalı, tekniklerini buna göre ayarlamalıdır. Masaj sırasında konuşma veya gülme, aralıklı duraklamalar, tedaviyi keyfi olarak kesintiye uğratma veya başka işlerle ilgilenme gibi davranışlarda bulunulmamalıdır. Bunun yerine, masaj terapisinin etkinliğini sağlamak için tamamen odaklanmalı ve öngörülen prosedürün tamamını kesintisiz olarak tamamlamalıdır.
3. Yavaş yavaş ilerleyin ve sebat edin. Sağlık korumada, ister egzersiz ister beslenme uygulamaları yoluyla olsun, tutarlılık çok önemlidir. Aynı şey masaj terapisi için de geçerlidir: masaj terapisi yavaş yavaş ve ısrarla uygulanmalıdır. Üç gün balık tutmak, iki gün ağ kurutmak gibi aralıklı çabalar veya düzensiz uygulamalar tatmin edici sonuçlar vermez.Örneğin, karın masajında, bir acemi başlangıçta bir veya iki yüz vuruş yapmayı yorucu bulabilir. Bu nedenle, daha hafif basınç ve daha az tekrarla başlayın ve zamanla kademeli olarak artırın. Ayrıca, bir süre masaj yaptıktan sonra, iyileştirici etkiler önemsiz görünebilir veya ilk belirgin iyileşmeden sonra azalabilir. Bazı kişiler bu aşamada güvenlerini kaybedebilir, bu da tavsiye edilmez.Gerçekte, masaj terapisi, besin takviyeleri ve diğer iyileştirici yöntemler gibi, bazı kişilerde hemen sonuç verirken, diğerlerinde ise önemli ölçüde zaman gerektirir. Masaj terapisinin sağlık ve zindeliği artırması için, uzun ömür ve esenlik elde etmek için genellikle sürekli, ömür boyu bir bağlılık gerekir. 4. Zamanlama çok önemlidir, sabah ve akşam en uygun zamanlardır. Masaj terapisi basitlik ve etkinlik sunar; uygun zamanların seçilmesi, etkinliğini artırır.Bağımsız olarak veya aile üyeleri arasında uygulansa da, masaj terapisi genellikle sabah veya akşam seansları için planlandığında en faydalıdır. İlk olarak, gündüz saatleri genellikle iş yükümlülükleriyle meşgulken, sabahlar ve akşamlar, özellikle akşamlar, daha fazla esneklik sunarak odaklanmış ve sakin masaj seanslarını kolaylaştırır. İkincisi, geleneksel sağlık pratisyenleri uzun zamandır sabahların yang enerjisinin yükseldiği zamanlar olduğunu kabul etmektedir. Bu saatte yapılan kendi kendine masaj, bu enerjiyi dışarıya yönlendirerek ruhu canlandırmaya yardımcı olur.Akşam masajı yorgunluğu gidermeye, uykuyu teşvik etmeye ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur. 5. Kişiye göre uyarlayın ve ölçülü bir şekilde uygulayın. Tonikleme amaçlı masaj yaparken, beslenme için hafif ve nazik teknikler kullanma genel ilkesine bağlı kalın. Kendi veya alıcının vücut yapısına göre masaj yöntemlerini, basıncı ve süresini belirleyin.Yaşlılar, zayıf kişiler veya uzun süreli hastalığı olan ve vücut yapısı zayıflamış kişiler için, istenen sonuçları elde etmek amacıyla seansların sıklığını ve süresini artırırken nazik teknikler kullanın. Boyu uzun veya kilosu fazla kişiler için, etkinliği sağlamak amacıyla yoğunluğu uygun şekilde ayarlayarak daha sert baskı uygulayın.
6. Yaralanmayı önlemek için araçlar kullanın. Restoratif masaj sırasında, nazik teknikler genellikle çoğu kişi için yerel cilt hasarına neden olmaz. Ancak, kuru cilde sahip kişiler, yaşlılar veya hassas cilde sahip bebekler için, yerel cilt yaralanmalarını önlemek için susam yağı veya masaj balsamı gibi araçlar kullanın.
7. Cereyanı önleyin ve sıcaklığı koruyun. Kendi kendine masaj yaparken veya aile üyeleri arasında karşılıklı masaj yaparken, sıcak, cereyansız ve rahat bir ortam sağlayın.
Masaj Terapisinin Kontrendikasyonları
Masaj terapisi çoğu kişi için uygun olmakla birlikte, bazı hastalar ve vücut bölgeleri tedaviye uygun değildir.
1. Cilt hastalıklarından veya yanık, haşlanma veya diğer yaralanmalardan kaynaklanan cilt hasarından etkilenen bölgelere masaj yapmaktan kesinlikle kaçının.
2. Kanama riskini önlemek için, kan bozukluğu veya kanama eğilimi olan kişilere masaj yapmaktan kesinlikle kaçının.
3. Komplikasyonları önlemek için, kronik veya şiddetli kalp, akciğer veya beyin rahatsızlıkları olan hastalar, mide veya bağırsak delinmesi olanlar, kanser hastaları ve yaşlılar veya aşırı derecede zayıflamış kişiler için masaj kontrendikedir.
4. Aşırı yorgunluk veya zehirlenme durumunda olan kişilere ve işbirliği yapamayan psikiyatri hastalarına masaj yapılmamalıdır.
5. Enfeksiyon yayılmasını, kemik hasarını veya bulaşıcı hastalıkların bulaşmasını önlemek için osteomiyelit, osteoartiküler tüberküloz, şiddetli osteoporoz gibi bulaşıcı hastalıklar ve akut veya kronik bulaşıcı hastalıkların bulaşıcı aşaması sırasında masaj kontrendikedir.
Restoratif masaj için önlemler ve teknikler konusunda artık net bir fikriniz var mı?