Kakšne previdnostne ukrepe je treba upoštevati pri tonizirajoči masaži? Tonizirajoča masaža je ena od metod tradicionalne kitajske medicine za ohranjanje zdravja. Katere tehnike in previdnostni ukrepi so povezani s tonizirajočo masažo? Poglejmo.
Koristi masaže za tonifikacijo
I. Uravnoteženje yin in yang
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da masaža, ki temelji na razlikovanju vzorcev, uporablja ustrezne tehnike, prilagojene posameznikovemu stanju. Uporabljena na določenih meridianih in akupunkturnih točkah spodbuja cirkulacijo qi in krvi v meridianih ter olajšuje preoblikovanje hranilnega in obrambnega qi in krvi. Masažne tehnike se tako uporabljajo za tonifikacijo yin in yang, s čimer se ponovno vzpostavi ravnovesje yin-yang v telesu.Uravnavanje yin in yang je temeljna metoda ohranjanja zdravja. Suwen: Treatise on the True Nature of the Primordial Era navaja: »Tisti, ki razumejo Pot, sledijo načelom yin in yang, usklajujejo se z umetnostjo računanja ... in tako izpolnijo svojo naravno življenjsko dobo, živijo več kot sto let, preden odidejo.« To poudarja, da se morajo ljudje uskladiti z ritmi narave, spretno vzdrževati in uravnavati svoj yin in yang, da dosežejo zdravje in dolgo življenje.Neravnovesje med jinom in jangom je glavni dejavnik za nastanek bolezni, kot je navedeno v Suwen: »Ko prevlada jin, jang zboli; ko prevlada jang, jin zboli.« Masaža lahko jin privleče v jang in jang v jin. Masažne tehnike same po sebi razlikujejo med jinom in jangom: potiskanje, gnetenje in stresanje so jang; pritisk in tapkanje so jin.Sodobne raziskave kažejo, da močne in hitre masažne tehnike povečajo živčno in mišično vzburjenost, medtem ko nežne in počasne tehnike jo zmanjšajo. Masaža tako izvaja dvosmerni regulativni učinek na telesne funkcije. Osnovno načelo obnovitvene masaže je »skrbno razpoznavanje lokacije yina in yanga, da se ju uravnava, ob upoštevanju načela obnovitve ravnovesja«.Glede na neravnovesja ali pomanjkljivosti v yinu in yangu telesa se uporabljajo različne tehnike: lahke ali težke, počasne ali hitre, mehke ali trdne. Pomanjkljivosti se tonizirajo, presežki se izločajo; vročina se ohlaja, mraz se ogreva; nakopičenje se razprši, pomanjkljivosti se dopolnijo, ovire se odstranijo. To ponovno vzpostavi ravnovesje yina in yanga v telesu.
II. Usklajevanje organov Zang-Fu
V okviru teorije petih elementov masaža sledi načelu »toniziranja matičnega organa, kadar je prisoten primanjkljaj«, da se nadomesti pomanjkljivosti in uskladi organe zang-fu, s čimer se doseže ravnovesje jin in jang.Tradicionalna kitajska medicina nadalje trdi, da masaža neposredno krepi vsak organ. Neguje srce in pomirja duha, koristi ledvicam in krepi njihovo osnovo, pomirja jetra in spodbuja delovanje žolčnika, krepi vranico in usklajuje želodec ter vlaži pljuča, da prepreči suhost. Tako ima globoko blagodejne učinke na pet glavnih organov.
Na primer, masaža lobanje izboljša prekrvavitev možganov, kar lahko izboljša kognitivne funkcije in prepreči senilno demenco. S pomočjo nevralne regulacije masaža poveča prebavno sekrecijo, uravnava motiliteto prebavil in okrepi prebavno absorpcijo, s čimer olajša prebavo hrane in absorpcijo hranil. Poleg tega izboljša imunsko funkcijo, uravnava endokrino aktivnost in doseže cilje ohranjanja zdravja.
Pogoste tehnike za tonificirano masažo
【Tehnika pritiska】
Ta metoda vključuje pritisk s palcem (mesnatim delom), dlanjo ali konico komolca na določene dele telesa, pri čemer se sila postopoma povečuje od lahke do močne. Glede na uporabljeni del telesa se razvršča v pritisk s prsti, pritisk z dlanjo ali pritisk z komolcem. Pritisk s prsti je najpogosteje uporabljena tehnika.【Tehnika drgnjenja】
Drgnjenje vključuje polaganje sklepov kazalca, srednjega, prstana in mezinca ali same dlani na površino telesa. Z uporabo zapestnega sklepa v povezavi s podlaketom se izvajajo neprekinjeni, ritmični krožni gibi. To se imenuje tehnika drgnjenja. Ko se pritisk izvaja s konicami prstov, se imenuje tehnika drgnjenja s prsti; ko se pritisk izvaja z dlanjo, se imenuje tehnika drgnjenja z dlanjo.
【Tehnika drgnjenja】
Pri tej tehniki se dlan položi na površino telesa, izvaja se rahlo pritisk navzdol in izvaja se gibanje drgnjenja naprej in nazaj, da se ustvari toplota na obravnavanem območju. To se imenuje tehnika drgnjenja. Kadar se pritisk izvaja z dlanjo, se imenuje drgnjenje z dlanjo; kadar se pritisk izvaja s hipotenarno izboklino, se imenuje hipotenarno drgnjenje.
【Tehnika gnetenja】
S konicami prstov, dlanjo ali hipotenarno izboklino trdno primite določeno območje telesa, pri čemer je zapestje sproščeno. Ta tehnika vključuje vrtenje prstov, dlani in hipotenarne izbokline z zamahom podlakti in krožnim vrtenjem zapestja. To se imenuje tehnika gnetenja. Kadar pritisk izvajate s prsti, se imenuje gnetenje s prsti; z dlanjo se imenuje gnetenje z dlanjo; z hipotenarno izboklino pa gnetenje s hipotenarno izboklino.
【Tehnika tapkanja】
Tehnika tapkanja vključuje tapkanje po površini telesa s členki, dlanjo ali konicami prstov.【Tehnika tapkanja】
Metoda lahkega udarjanja po površini telesa z dlanjo (z izbočeno dlanjo) se imenuje tehnika tapkanja.
【Tehnika potiskanja】
Metoda pritiska s prsti, dlanjo ali komolcem na določene točke na površini telesa, nato pa napredovanje v ravni ali ukrivljeni črti z enakomernim ritmom se imenuje tehnika potiskanja.
【Tehnika pritiska】
Tehnika pritiska na določene točke na telesu s konico palca ali srednjega prsta ali s členkom upognjenega kazalca blizu metakarpofalangealnega sklepa ali s členkom upognjenega srednjega prsta blizu metakarpofalangealnega sklepa se imenuje tehnika pritiska, znana tudi kot tehnika pritiska in pritiska.
V praksi se lahko uporabi ena sama tehnika ali se dve tehniki kombinirajo v sestavljeno tehniko. Na primer, kombinacija potiskanja in drgnjenja ustvari tehniko potiskanja in drgnjenja;kombinacija pritiska in gnetenja pa ustvarja metodo pritiska in gnetenja in tako naprej.
Varnostni ukrepi za tonificirane masažne tehnike
1. Tonifikacijo uporabite na podlagi razlikovanja vzorcev. Čeprav obstaja številne masažne metode za tonifikacijo, njihovi cilji v osnovi vključujejo uravnavanje yina in yanga, usklajevanje qi in krvi ter dopolnjevanje funkcij organov. Pri uporabi tonificirane masaže je treba razlikovati vzorce, da se ugotovi, ali je prisoten primanjkljaj yina ali yanga, ali obstaja primanjkljaj qi ali krvi, in identificirati prizadeti organski sistem.Pri pomanjkanju ledvic uporabite metode za krepitev ledvic in utrditev temeljev; pri šibkosti vranice in želodca uporabite tehnike za poživitev vranice in usklajevanje želodca. Poleg tega je treba upoštevati sezonski poudarek. Spomladanska tonifikacijska masaža se mora osredotočiti na pomirjanje jeter in spodbujanje delovanja žolčnika, hranjenje krvi in mehčanje jeter; jesenska tonifikacijska masaža se mora osredotočiti na dopolnjevanje qi pljuč, hranjenje yin in vlaženje suhosti. Pri uporabi tonifikacije na podlagi razlikovanja vzorcev je treba celovito upoštevati vse relevantne dejavnike in jih selektivno izvajati.
2. Osredotočite pozornost in uravnavajte dihanje. Osredotočanje pozornosti in uravnavanje dihanja sta bistvena tako za praktike, ki izvajajo masažno terapijo, kot za posameznike, ki uporabljajo masažne tehnike za samotonifikacijo. Med samomasažo lahko le z osredotočeno pozornostjo in enakomernim dihanjem pazljivo zaznavate reakcije in spremembe telesa po samomasaži. To omogoča pravočasno prilagajanje masažnih tehnik, pritiska in pogostosti, da se doseže želeni učinek.Pri izvajanju masažne terapije na drugih morajo izvajalci še bolj osredotočiti svojo pozornost, pazljivo opazovati in razumeti občutke in telesne odzive prejemnika, da lahko ustrezno prilagodijo svoje tehnike. Med masažo se ne sme pogovarjati ali smejati, niti prekinjati, samovoljno prekinjati zdravljenje ali se ukvarjati z drugimi zadevami. Namesto tega je treba ostati popolnoma osredotočen in neprekinjeno izvesti celoten predpisani postopek, da se zagotovi učinkovitost masažne terapije.
3. Napredujte postopoma in vztrajajte. Pri ohranjanju zdravja, bodisi z vadbo bodisi z ustreznimi prehranjevalnimi navadami, je najpomembnejša doslednost. Enako velja za masažno terapijo: izvajati jo je treba postopoma in vztrajno. Prekinitve, kot so tri dni ribolova, dva dni sušenja mrež ali sporadično izvajanje, ne bodo prinesle zadovoljivih rezultatov.Na primer, pri masaži trebuha lahko začetnik sprva ugotovi, da je izvajanje sto ali dvesto potez izčrpavajoče. Zato začnite z lažjim pritiskom in manj ponovitvami, ki jih sčasoma postopoma povečujte. Poleg tega se po določenem obdobju masaže lahko zdi, da so obnovitveni učinki zanemarljivi ali da se po začetnem opaznem izboljšanju zmanjšujejo. Nekateri posamezniki lahko v tej fazi izgubijo zaupanje, kar ni priporočljivo.V resnici masažna terapija, podobno kot prehranska dopolnila in druge obnovitvene metode, pri nekaterih prinaša takojšnje rezultate, pri drugih pa je za to potrebno precej časa. Da bi masažna terapija izboljšala zdravje in telesno pripravljenost, je pogosto potrebno trajno, vseživljenjsko zavezanost, da se doseže dolgo življenje in dobro počutje. 4. Čas je ključnega pomena, najboljši sta zjutraj in zvečer. Masažna terapija je preprosta in učinkovita; izbira ustreznega časa poveča njeno učinkovitost.Ne glede na to, ali jo izvajate sami ali med družinskimi člani, je za optimalne rezultate masažna terapija na splošno najbolje načrtovana za jutranje ali večerne seje. Prvič, dnevne ure so običajno zapolnjene z delovnimi obveznostmi, medtem ko jutra in večeri – zlasti večeri – ponujajo večjo prožnost, kar omogoča osredotočene in mirne masažne seje. Drugič, tradicionalni zdravniki že dolgo priznavajo, da jutra zaznamujejo vzpon energije jang. Samomasaža v tem času pomaga usmerjati to energijo navzven in poživlja duha.Večerna masaža pomaga pri lajšanju utrujenosti, spodbuja spanje in izboljšuje kakovost spanja. 5. Prilagodite se posamezniku in vadite zmerno. Pri izvajanju masaže za tonifikacijo upoštevajte splošno načelo lahkih in nežnih tehnik za negovanje. Določite metode masaže, pritisk in trajanje na podlagi lastne konstitucije ali konstitucije prejemnika.Za starejše, šibke osebe ali osebe z dolgotrajno boleznijo in oslabljeno konstitucijo uporabite nežne tehnike, hkrati pa povečajte pogostost in trajanje sej, da dosežete želene rezultate. Za višje ali težje osebe uporabite močnejši pritisk in ustrezno prilagodite intenzivnost, da zagotovite učinkovitost.
6. Uporaba sredstev za preprečevanje poškodb. Med obnovitveno masažo nežne tehnike pri večini oseb na splošno ne povzročajo lokalnih poškodb kože. Vendar pa je pri osebah s suho kožo, starejših osebah ali dojenčkih z občutljivo kožo treba uporabiti sredstva, kot so sezamovo olje ali masažni balzam, da se preprečijo lokalne poškodbe kože.
7. Izogibanje prepihu in ohranjanje toplote. Ne glede na to, ali izvajate samomasažo ali medsebojno masažo med družinskimi člani, poskrbite za toplo, brez prepiha in udobno okolje.
Kontraindikacije za masažno terapijo
Čeprav je masažna terapija primerna za večino posameznikov, nekateri pacienti in telesne površine niso primerni za zdravljenje.
1. Strogo se izogibajte masaži na površinah, prizadetih s kožnimi boleznimi ali poškodbami kože, ki so posledica opeklin, oparin ali drugih poškodb.
2. Strogo se izogibajte masaži pri posameznikih s krvnimi motnjami ali nagnjenostjo k krvavitvam, da preprečite krvavitve.
3. Masaža je kontraindicirana za paciente s kroničnimi ali hudimi boleznimi srca, pljuč ali možganov; za tiste z želodčnimi ali črevesnimi perforacijami; za paciente z rakom; ter za starejše ali izjemno oslabljene osebe, da se preprečijo zapleti.
4. Masaža se ne sme izvajati na osebah v stanju izjemne utrujenosti ali zastrupitve, niti na psihiatričnih pacientih, ki niso sposobni sodelovati.
5. Masaža je kontraindicirana za osebe z nalezljivimi boleznimi, kot so osteomielitis, osteoartikularna tuberkuloza, huda osteoporoza, ter v nalezljivi fazi akutnih ali kroničnih nalezljivih bolezni. S tem se prepreči širjenje okužbe, poškodbe kosti ali prenos nalezljivih bolezni.
Ali so vam zdaj jasni varnostni ukrepi in tehnike za obnovitveno masažo?