Aké opatrenia je potrebné dodržiavať pri tonizujúcej masáži? Tonizujúca masáž je jednou z metód tradičnej čínskej medicíny na zachovanie zdravia. Aké techniky a opatrenia sú spojené s tonizujúcou masážou? Poďme to preskúmať.
Prínosy masáže pre tonizáciu
I. Vyrovnávanie jin a jang
Tradičná čínska medicína zastáva názor, že masáž, založená na diferenciácii vzorov, využíva vhodné techniky prispôsobené individuálnemu stavu pacienta. Aplikovaná na špecifické meridiány a akupunktúrne body, podporuje cirkuláciu čchi a krvi v meridiánoch a uľahčuje transformáciu výživnej a obrannej čchi a krvi. Masážne techniky sa teda používajú na tonizáciu jin a jang, čím sa obnovuje rovnováha jin-jang v tele.Regulácia jin a jang je základnou metódou zachovania zdravia. Suwen: Traktát o skutočnej povahe prvotnej éry uvádza: „Tí, ktorí chápu Cestu, nasledujú princípy jin a jang, harmonizujú sa s umením výpočtu... a tak napĺňajú svoju prirodzenú dĺžku života, žijú viac ako sto rokov, než odídu.“ To zdôrazňuje, že ľudia sa musia prispôsobiť rytmom prírody, zručne udržiavať a regulovať svoje vlastné jin a jang, aby dosiahli zdravie a dlhovekosť.Nerovnováha medzi jinom a jangom je hlavným faktorom vzniku chorôb, ako sa uvádza v Suwen: „Keď prevláda jin, jang ochorie; keď prevláda jang, jin ochorie.“ Masáž môže pritiahnuť jin do jangu a jang do jinu. Masážne techniky sú samy osebe diferencované podľa jin-jang: tlačení, hnietenie a trasenie sú jang; tlak a poklepávanie sú jin.Moderný výskum ukazuje, že energické a rýchle masážne techniky zvyšujú nervovú a svalovú dráždivosť, zatiaľ čo jemné a pomalé techniky ju znižujú. Masáž tak má obojsmerný regulačný účinok na telesné funkcie. Základný princíp regeneračnej masáže spočíva v „starostlivom rozoznávaní polohy jin a jang, aby sa mohli regulovať, pričom sa dodržiava princíp obnovenia rovnováhy“.Podľa nerovnováhy alebo nedostatkov jin a jang v tele sa používajú rôzne techniky: ľahké alebo ťažké, pomalé alebo rýchle, jemné alebo pevné. Nedostatky sa tonizujú, prebytky sa odstraňujú; teplo sa ochladzuje, chlad sa otepľuje; nahromadenia sa rozptyľujú, nedostatky sa dopĺňajú, prekážky sa odstraňujú. Tým sa obnovuje rovnováha jin a jang v tele.
II. Harmonizácia orgánov Zang-Fu
V rámci teórie piatich prvkov sa masáž riadi princípom „tonizácie materského orgánu v prípade nedostatku“, doplnenia nedostatkov a koordinácie orgánov zang-fu s cieľom dosiahnuť rovnováhu jin a jang.Tradičná čínska medicína ďalej tvrdí, že masáž priamo posilňuje každý orgán. Vyživuje srdce a upokojuje ducha, prospieva obličkám a posilňuje ich základ, upokojuje pečeň a podporuje funkciu žlčníka, posilňuje slezinu a harmonizuje žalúdok a zvlhčuje pľúca, aby zabránila ich vysušeniu. Takto má hlboko prospešné účinky na päť orgánov zang.
Napríklad masáž lebky zlepšuje prekrvenie mozgu, čo môže potenciálne posilniť kognitívne funkcie a predchádzať senilnej demencii. Prostredníctvom nervovej regulácie masáž zvyšuje tráviacu sekréciu, moduluje gastrointestinálnu motilitu a posilňuje tráviacu absorpciu, čím uľahčuje trávenie potravy a vstrebávanie živín. Okrem toho masáž zlepšuje imunitnú funkciu, reguluje endokrinnú činnosť a dosahuje ciele v oblasti zachovania zdravia.
Bežné techniky tonizujúcej masáže
【Technika tlakov】
Táto metóda spočíva v tlaku palcom (mäkkou časťou), dlaňou alebo špičkou lakťa na konkrétne časti tela, pričom sila sa postupne zvyšuje od ľahkej po silnú. V závislosti od použitej časti tela sa rozdeľuje na tlak prstami, tlak dlaňou alebo tlak lakťom. Tlak prstami je najčastejšie používanou technikou.
【Technika trenia】
Trenie spočíva v priložení kĺbov ukazováka, prostredníka, prstenníka alebo malíčka alebo samotnej dlane na povrch tela. Pomocou zápästného kĺbu v spojení s predlaktím sa vykonávajú plynulé, rytmické kruhové pohyby. Toto sa nazýva technika trenia. Keď sa tlak vyvíja končekmi prstov, nazýva sa to trenie prstami; keď sa tlak vyvíja dlaňou, nazýva sa to trenie dlaňou.
【Technika trenia】
Táto technika spočíva v priložení dlane na povrch tela, vyvinutí mierneho tlaku smerom nadol a vykonávaní pohybov trenia dopredu a dozadu s cieľom vyvolať teplo v ošetrovanej oblasti. Keď sa tlak vyvíja dlaňou, nazýva sa trenie dlaňou; keď sa tlak vyvíja hypotenárnou vyvýšeninou, nazýva sa hypotenárne trenie.
【Technika hnietenia】
Pri tejto technike sa pomocou končekov prstov, dlane alebo hypotenárnej eminence uchopí určitá oblasť tela, pričom zápästie je uvoľnené, a prsty, dlaň a hypotenárna eminencia sa otáčajú pomocou kývavého pohybu predlaktia a kruhového otáčania zápästia. Toto sa nazýva technika hnietenia. Ak sa tlak vyvíja prstami, nazýva sa to hnietenie prstami; ak sa tlak vyvíja dlaňou, nazýva sa to hnietenie dlaňou; a ak sa tlak vyvíja hypotenárnou eminenciou, nazýva sa to hnietenie hypotenárnou eminenciou.
【Technika poklepávania】
Poklepávanie povrchu tela pomocou kĺbov prstov, základu dlane alebo končekov prstov tvorí techniku poklepávania.【Technika poklepávania】
Metóda ľahkého poklepávania povrchu tela dlaňou (s použitím dutej dlane) sa nazýva technika poklepávania.
【Technika tlačení】
Metóda vyvíjania tlaku prstami, dlaňou alebo lakťom na konkrétne body na povrchu tela a následného posúvania sa v priamom alebo zakrivenom smere s udržovanou silou a rytmom sa nazýva technika tlačení.
【Technika stláčania】
Technika vyvíjania tlaku na konkrétne body tela pomocou špičky palca alebo prostredníka, alebo kĺbu ohnutého ukazováka v blízkosti metakarpofalangeálneho kĺbu, alebo kĺbu ohnutého prostredníka v blízkosti metakarpofalangeálneho kĺbu sa nazýva technika stlačovania, známa aj ako technika stlačovania a stlačovania.
V praxi sa môže použiť jedna technika samostatne alebo sa môžu kombinovať dve techniky, aby sa vytvorila zložená technika. Napríklad kombináciou tlačeniu a trenia vzniká technika tlačeniu a trenia;kombinácia tlačeniu a hnieteniu vytvára metódu tlačeniu-hnieteniu atď.
Opatrenia pri tonizujúcich masážnych technikách
1. Tonizáciu aplikujte na základe diferenciácie vzorov. Hoci existuje mnoho masážnych metód na tonizáciu, ich ciele v podstate zahŕňajú reguláciu jin a jang, harmonizáciu čchi a krvi a doplnenie funkcií orgánov. Pri použití tonizujúcej masáže je potrebné diferencovať vzory, aby sa určilo, či je prítomný deficit jin alebo jang, či existuje deficit čchi alebo krvi, a identifikovať postihnutý orgánový systém.Pri nedostatku obličiek použite metódy na posilnenie obličiek a upevnenie základov; pri slabosti sleziny a žalúdka použite techniky na posilnenie sleziny a harmonizáciu žalúdka. Okrem toho je potrebné zohľadniť sezónny dôraz. Jarná tonizačná masáž by sa mala zamerať na upokojenie pečene a podporu funkcie žlčníka, výživu krvi a zmiernenie pečene; jesenná tonizačná masáž by sa mala zamerať na doplnenie čchi pľúc, výživu jin a zvlhčenie suchosti. Pri aplikácii tonizácie na základe diferenciácie vzorov je potrebné komplexne zohľadniť všetky relevantné faktory a selektívne ich implementovať.2. Sústreďte pozornosť a regulujte dýchanie Sústredenie pozornosti a regulácia dýchania sú nevyhnutné ako pre praktikov, ktorí poskytujú masážnu terapiu, tak aj pre jednotlivcov, ktorí používajú masážne techniky na sebatonizáciu. Pri samomasáži je možné len so sústredenou pozornosťou a stabilným dýchaním starostlivo vnímať reakcie a zmeny tela po samomasáži. To umožňuje včasné úpravy techniky, tlaku a frekvencie, aby sa dosiahol požadovaný účinok.Pri poskytovaní masážnej terapie iným osobám sa terapeuti musia sústrediť ešte intenzívnejšie, starostlivo pozorovať a rozumieť pocitom a telesným reakciám príjemcu, aby mohli prispôsobiť svoje techniky. Počas masáže sa nesmie rozprávať ani smiať, ani robiť prestávky, svojvoľne prerušovať ošetrenie alebo sa venovať iným veciam. Namiesto toho by sa mal plne sústrediť a nepretržite dokončiť celý predpísaný postup, aby sa zabezpečila účinnosť masážnej terapie.
3. Postupujte postupne a vytrvalo. Pri udržiavaní zdravia, či už prostredníctvom cvičenia alebo stravovacích návykov, je najdôležitejšia konzistentnosť. To isté platí aj pre masážnu terapiu: musí sa vykonávať postupne a vytrvalo. Prerušované úsilie, ako napríklad tri dni rybolov a dva dni sušenie sietí, alebo sporadické aplikovanie, neprinesie uspokojivé výsledky.Napríklad pri masáži brucha môže byť pre začiatočníka vykonanie sto alebo dvesto pohybov spočiatku vyčerpávajúce. Preto začnite s ľahším tlakom a menším počtom opakovaní a postupne ich zvyšujte. Okrem toho po určitom období masáží môžu byť regeneračné účinky zanedbateľné alebo sa môžu po počiatočnom znateľnom zlepšení znížiť. Niektorí môžu v tejto fáze stratiť dôveru, čo nie je vhodné.V skutočnosti masážna terapia, podobne ako doplnky stravy a iné regeneračné metódy, prináša okamžité výsledky u niektorých ľudí, zatiaľ čo u iných vyžaduje značný čas. Aby masážna terapia zlepšila zdravie a kondíciu, je často potrebné trvalé celoživotné odhodlanie, aby sa dosiahla dlhovekosť a pohoda. 4. Načasovanie je kľúčové, optimálne je ráno a večer. Masážna terapia ponúka jednoduchosť a účinnosť; výber vhodného času zvyšuje jej účinnosť.Nech už sa masážna terapia vykonáva samostatne alebo medzi členmi rodiny, pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je zvyčajne najlepšie naplánovať ju na ráno alebo večer. Po prvé, denné hodiny sú zvyčajne vyplnené pracovnými povinnosťami, zatiaľ čo ráno a večer – najmä večer – ponúkajú väčšiu flexibilitu, čo umožňuje sústredené a pokojné masážne sedenia. Po druhé, tradiční zdravotnícki pracovníci už dávno uznali, že ráno nastáva vzostup energie jang. Samomasáž v tomto čase pomáha smerovať túto energiu von a povzbudzuje ducha.Večerná masáž pomáha zmierniť únavu, podporuje spánok a zlepšuje jeho kvalitu. 5. Prispôsobte sa jednotlivcovi a cvičte s mierou. Pri vykonávaní masáže na tonizáciu dodržiavajte všeobecný princíp ľahkých a jemných techník na výživu. Určite masážne metódy, tlak a trvanie na základe vašej vlastnej konštitúcie alebo konštitúcie príjemcu.U starších, krehkých osôb alebo osôb s dlhodobým ochorením a oslabenou konštitúciou používajte jemné techniky a zároveň zvyšujte frekvenciu a trvanie sedení, aby ste dosiahli požadované výsledky. U vyšších alebo ťažších osôb používajte silnejší tlak a primerane upravujte intenzitu, aby ste zabezpečili účinnosť.
6. Používanie prostriedkov na prevenciu poranení. Počas regeneračnej masáže jemné techniky vo všeobecnosti nespôsobujú u väčšiny osôb žiadne lokálne poškodenie kože. U osôb so suchou pokožkou, starších osôb alebo dojčiat s citlivou pokožkou však používajte prostriedky, ako je sezamový olej alebo masážny balzam, aby ste predišli lokálnemu poškodeniu kože.
7. Vyhýbanie sa prievanom a udržiavanie tepla. Či už vykonávate samomasáž alebo vzájomnú masáž medzi členmi rodiny, zabezpečte teplé, bezprievane a príjemné prostredie.
Kontraindikácie masážnej terapie
Hoci je masážna terapia vhodná pre väčšinu ľudí, niektorí pacienti a niektoré časti tela nie sú pre liečbu vhodné.
1. Prísne sa vyhnite masáži oblastí postihnutých kožnými ochoreniami alebo poraneniami kože spôsobenými popáleninami, opaľovinami alebo inými tepelnými poraneniami.
2. Prísne sa vyhnite masáži u osôb s poruchami krvi alebo sklonom ku krvácaniu, aby ste predišli krvácaniu.
3. Masáž je kontraindikovaná u pacientov s chronickými alebo závažnými ochoreniami srdca, pľúc alebo mozgu, u pacientov s perforáciou žalúdka alebo čriev, u onkologických pacientov a u starších alebo extrémne oslabených osôb, aby sa predišlo komplikáciám.
4. Masáž by sa nemala vykonávať u osôb v stave extrémnej únavy alebo intoxikácie, ani u psychiatrických pacientov, ktorí nie sú schopní spolupracovať.
5. Masáž je kontraindikovaná pri infekčných ochoreniach, ako je osteomyelitída, osteoartikulárna tuberkulóza, ťažká osteoporóza a počas nákazlivej fázy akútnych alebo chronických infekčných ochorení. Tým sa zabráni šíreniu infekcie, poškodeniu kostí alebo prenosu infekčných ochorení.
Je vám teraz jasné, aké sú opatrenia a techniky pri regeneračnej masáži?