Jakie środki ostrożności należy zachować podczas masażu tonizującego? Masaż tonizujący jest jedną z metod tradycyjnej medycyny chińskiej służących zachowaniu zdrowia. Jakie techniki i środki ostrożności wiążą się z masażem tonizującym? Przyjrzyjmy się temu bliżej.
Korzyści płynące z masażu tonizującego
I. Równoważenie yin i yang
Tradycyjna medycyna chińska uważa, że masaż, oparty na różnicowaniu wzorców, wykorzystuje odpowiednie techniki dostosowane do stanu danej osoby. Stosowany na określonych meridianach i punktach akupunkturowych, wspomaga krążenie qi i krwi w meridianach oraz ułatwia transformację odżywczej i obronnej qi i krwi. W ten sposób techniki masażu są wykorzystywane do tonizowania yin i yang, przywracając równowagę yin-yang w organizmie.Regulacja yin i yang jest podstawową metodą zachowania zdrowia. Suwen: Traktat o prawdziwej naturze ery pierwotnej stwierdza: „Ci, którzy rozumieją Drogę, postępują zgodnie z zasadami yin i yang, harmonizują się ze sztuką kalkulacji... w ten sposób wypełniając swój naturalny czas życia, żyjąc ponad sto lat, zanim odejdą”. Podkreśla to, że ludzie muszą dostosować się do rytmów natury, umiejętnie utrzymując i regulując własne yin i yang, aby osiągnąć zdrowie i długowieczność.Brak równowagi między yin i yang stanowi główny czynnik powstawania chorób, jak stwierdzono w Suwen: „Kiedy dominuje yin, yang choruje; kiedy dominuje yang, yin choruje”. Masaż może przyciągać yin do yang i yang do yin. Same techniki masażu są zróżnicowane pod względem yin-yang: pchanie, ugniatanie i potrząsanie to yang; uciskanie i stukanie to yin.Współczesne badania wskazują, że energiczne i szybkie techniki masażu zwiększają pobudliwość nerwową i mięśniową, podczas gdy delikatne i powolne techniki ją zmniejszają. Masaż wywiera zatem dwukierunkowy wpływ regulacyjny na funkcje organizmu. Podstawową zasadą masażu regeneracyjnego jest „dokładne rozpoznanie lokalizacji yin i yang w celu ich regulacji, zgodnie z zasadą przywracania równowagi”.W zależności od zaburzeń równowagi lub niedoborów yin i yang w organizmie stosuje się różne techniki: lekkie lub ciężkie, powolne lub szybkie, delikatne lub mocne. Niedobory są tonizowane, nadmiary są usuwane; ciepło jest chłodzone, zimno jest ogrzewane; nagromadzenia są rozpraszane, niedobory są uzupełniane, przeszkody są usuwane. Przywraca to równowagę yin i yang w organizmie.
II. Harmonizacja narządów Zang-Fu
W ramach teorii pięciu elementów masaż opiera się na zasadzie „tonizowania narządu macierzystego w przypadku niedoboru”, eliminując niedobory w celu koordynacji narządów zang-fu i osiągnięcia równowagi yin-yang.Tradycyjna medycyna chińska twierdzi ponadto, że masaż wywiera bezpośredni wpływ wzmacniający na narządy wewnętrzne. Odżywia serce i uspokaja ducha, korzystnie wpływa na nerki i wzmacnia ich podstawy, łagodzi wątrobę i wspomaga pracę woreczka żółciowego, wzmacnia śledzionę i harmonizuje żołądek oraz nawilża płuca, przeciwdziałając ich wysuszeniu. W ten sposób wywiera głęboko korzystny wpływ na pięć narządów zang.
Na przykład masaż czaszki poprawia ukrwienie mózgu, potencjalnie wzmacniając funkcje poznawcze i zapobiegając demencji starczej. Poprzez regulację nerwową masaż zwiększa wydzielanie trawienne, moduluje motorykę przewodu pokarmowego i wzmacnia wchłanianie trawienne, ułatwiając w ten sposób trawienie pokarmów i przyswajanie składników odżywczych. Ponadto poprawia funkcje odpornościowe, reguluje aktywność endokrynologiczną i pozwala osiągnąć cele związane z zachowaniem zdrowia.
Typowe techniki masażu tonizującego
【Technika uciskania】
Metoda ta polega na wywieraniu nacisku opuszką kciuka (mięsistą częścią), podstawą dłoni lub czubkiem łokcia na określone obszary ciała, stopniowo zwiększając siłę od lekkiej do mocnej. W zależności od używanej części ciała, technika ta dzieli się na uciskanie palcami, uciskanie dłonią lub uciskanie łokciem. Najczęściej stosuje się uciskanie palcami.
【Technika pocierania】
Pocieranie polega na umieszczeniu kostek palców wskazującego, środkowego, serdecznego i małego lub samej dłoni na powierzchni ciała. Wykorzystując staw nadgarstkowy w połączeniu z przedramieniem, wykonuje się ciągłe, rytmiczne ruchy okrężne. Nazywa się to techniką pocierania. Gdy nacisk wywierany jest opuszkami palców, nazywa się to pocieraniem palcami; gdy nacisk wywierany jest dłonią, nazywa się to pocieraniem dłonią.
【Technika pocierania】
Polega ona na przyłożeniu dłoni do powierzchni ciała, wywieraniu lekkiego nacisku w dół i wykonywaniu ruchów pocierających w przód i w tył w celu wytworzenia ciepła w leczonym obszarze. Gdy nacisk wywierany jest dłonią, nazywa się to pocieraniem dłonią; gdy nacisk wywierany jest wypukłością podskokową, nazywa się to pocieraniem podskokowym.
【Technika ugniatania】
Technika ta polega na mocnym uchwyceniu określonego obszaru ciała opuszkami palców, dłonią lub wyrostkiem piętowym przy rozluźnionym nadgarstku, a następnie obracaniu palcami, dłonią i wyrostkiem piętowym poprzez ruch wahadłowy przedramienia i okrężny ruch nadgarstka. Technika ta nazywana jest techniką ugniatania. Gdy nacisk wywierany jest palcami, nazywa się to ugniataniem palcami; gdy dłonią, ugniataniem dłonią; a gdy wyrostkiem piętowym, ugniataniem wyrostkiem piętowym.
【Technika stukania】
Technika stukania polega na stukaniu w powierzchnię ciała za pomocą kostek palców, podstawy dłoni lub opuszków palców.【Technika klepania】
Metoda polegająca na delikatnym uderzaniu powierzchni ciała dłonią (używając wklęsłej dłoni) nazywana jest techniką klepania.
【Technika pchania】
Metoda polegająca na wywieraniu nacisku palcami, dłonią lub łokciem na określone punkty na powierzchni ciała, a następnie przesuwaniu się po linii prostej lub zakrzywionej z utrzymaniem siły i rytmu nazywana jest techniką pchania.
【Technika uciskania】
Technika wywierania nacisku na określone punkty ciała za pomocą czubka kciuka lub środkowego palca, lub kostki zgiętego palca wskazującego w pobliżu stawu śródręczno-paliczkowego, lub kostki zgiętego środkowego palca w pobliżu stawu śródręczno-paliczkowego, nazywana jest techniką uciskania, znaną również jako technika uciskania i naciskania.
W praktyce można stosować jedną technikę samodzielnie lub połączyć dwie techniki, tworząc technikę złożoną. Na przykład połączenie techniki pchania i pocierania tworzy technikę pchania i pocierania;połączenie naciskania i ugniatania tworzy metodę naciskania i ugniatania i tak dalej.
Środki ostrożności dotyczące masażu tonizującego
1. Stosuj tonizację w oparciu o różnicowanie wzorców. Chociaż istnieje wiele metod masażu tonizującego, ich cele zasadniczo obejmują regulację yin i yang, harmonizację qi i krwi oraz uzupełnianie funkcji narządów. Stosując masaż tonizujący, należy rozróżnić wzorce, aby określić, czy występuje niedobór yin lub yang, czy występuje niedobór qi lub krwi, oraz zidentyfikować dotknięty układ narządów.W przypadku niedoboru nerek należy stosować metody wzmacniające nerki i konsolidujące podstawy; w przypadku osłabienia śledziony i żołądka należy stosować techniki ożywiające śledzionę i harmonizujące żołądek. Ponadto należy wziąć pod uwagę sezonowość. Wiosenny masaż tonizujący powinien skupiać się na łagodzeniu wątroby i wspomaganiu funkcji woreczka żółciowego, odżywianiu krwi i zmiękczaniu wątroby; jesienny masaż tonizujący powinien koncentrować się na uzupełnianiu qi płuc, odżywianiu yin i nawilżaniu suchości. Stosując tonizację w oparciu o różnicowanie wzorców, należy kompleksowo rozważyć wszystkie istotne czynniki i selektywnie je wdrożyć.
2. Skoncentruj uwagę i reguluj oddech. Skoncentrowanie uwagi i regulowanie oddechu są niezbędne zarówno dla osób wykonujących masaż terapeutyczny, jak i dla osób stosujących techniki masażu do samodzielnego tonizowania. Podczas samodzielnego masażu tylko dzięki skupieniu uwagi i równomiernemu oddechowi można dokładnie dostrzec reakcje i zmiany zachodzące w organizmie po masażu. Pozwala to na terminowe dostosowanie technik masażu, nacisku i częstotliwości, aby osiągnąć pożądany efekt.Podczas wykonywania masażu na innych osobach terapeuci muszą się jeszcze bardziej skoncentrować, uważnie obserwując i rozumiejąc odczucia oraz reakcje ciała osoby masowanej, aby odpowiednio dostosować swoje techniki. Podczas masażu nie wolno rozmawiać ani śmiać się, nie wolno też robić przerw, arbitralnie przerywać zabieg ani zajmować się innymi sprawami. Należy pozostać w pełni skoncentrowanym i wykonać całą zalecaną procedurę w sposób ciągły, aby zapewnić skuteczność masażu.
3. Postępuj stopniowo i wytrwaj. W zachowaniu zdrowia, czy to poprzez ćwiczenia, czy praktyki dietetyczne, najważniejsza jest konsekwencja. To samo dotyczy terapii masażem: należy do niej podchodzić stopniowo i z niezachwianym zaangażowaniem. Przerywane wysiłki, takie jak trzy dni łowienia ryb i dwa dni suszenia sieci, lub sporadyczne stosowanie, nie przyniosą zadowalających rezultatów.Na przykład w przypadku masażu brzucha początkujący może początkowo uznać wykonanie stu lub dwustu ruchów za wyczerpujące. Dlatego należy zacząć od lżejszego nacisku i mniejszej liczby powtórzeń, stopniowo zwiększając intensywność z upływem czasu. Ponadto po pewnym czasie masażu efekty regeneracyjne mogą wydawać się nieistotne lub mogą zmniejszyć się po początkowej zauważalnej poprawie. Niektóre osoby mogą na tym etapie stracić pewność siebie, co nie jest wskazane.W rzeczywistości terapia masażem, podobnie jak suplementacja diety i inne metody regeneracyjne, przynosi różne rezultaty: niektóre efekty są natychmiastowe, a inne wymagają znacznego czasu. Aby terapia masażem poprawiła zdrowie i kondycję fizyczną, niezbędna jest długotrwała, konsekwentna praktyka — czasami nawet zaangażowanie na całe życie — aby osiągnąć cel, jakim jest długowieczność i dobre samopoczucie. 4. Kluczowe znaczenie ma czas, a szczególnie korzystne są poranki i wieczory. Terapia masażem jest prosta i skuteczna; wybór odpowiednich porach na sesje może znacznie poprawić wyniki.Niezależnie od tego, czy masaż wykonywany jest samodzielnie, czy wśród członków rodziny, zazwyczaj najbardziej korzystny jest masaż wykonywany rano lub wieczorem. Po pierwsze, godziny dzienne są zazwyczaj zajęte obowiązkami zawodowymi, podczas gdy poranki i wieczory – zwłaszcza wieczory – oferują większą elastyczność, ułatwiając skupienie się i spokojne sesje masażu. Po drugie, tradycyjni lekarze od dawna uznają, że poranki to czas wzrostu energii yang. Samodzielny masaż o tej porze pomaga skierować tę energię na zewnątrz, ożywiając ducha.Wieczorny masaż pomaga złagodzić zmęczenie, sprzyja zasypianiu i poprawia jakość snu. 5. Dostosuj masaż do indywidualnych potrzeb i wykonuj go z umiarem. Wykonując masaż tonizujący, stosuj ogólną zasadę lekkich i delikatnych technik odżywczych. Określ metody masażu, nacisk i czas trwania w oparciu o własną konstytucję lub konstytucję osoby masowanej.W przypadku osób starszych, słabych lub cierpiących na długotrwałe choroby i osłabionych, należy stosować delikatne techniki, zwiększając częstotliwość i czas trwania sesji, aby osiągnąć pożądane rezultaty. W przypadku osób wyższych lub cięższych należy stosować mocniejszy nacisk, odpowiednio dostosowując intensywność, aby zapewnić skuteczność.
6. Stosowanie środków zapobiegających urazom. Podczas masażu regeneracyjnego delikatne techniki zazwyczaj nie powodują miejscowych uszkodzeń skóry u większości osób. Jednak w przypadku osób z suchą skórą, osób starszych lub niemowląt o delikatnej skórze należy stosować środki takie jak olej sezamowy lub balsam do masażu, aby zapobiec miejscowym urazom skóry.
7. Unikanie przeciągów i utrzymywanie ciepła. Niezależnie od tego, czy wykonujesz samodzielny masaż, czy wzajemny masaż wśród członków rodziny, zapewnij ciepłe, wolne od przeciągów i komfortowe środowisko.
Przeciwwskazania do masażu terapeutycznego
Chociaż masaż terapeutyczny jest odpowiedni dla większości osób, nie należy go wykonywać u niektórych pacjentów i na niektórych obszarach ciała.
1. Należy bezwzględnie unikać masażu obszarów dotkniętych chorobami skóry lub urazami skóry spowodowanymi oparzeniami, poparzeniami lub innymi urazami termicznymi.
2. Należy bezwzględnie unikać masażu u osób z zaburzeniami krwi lub skłonnością do krwawień, aby zapobiec krwotokom.
3. Masaż jest przeciwwskazany u pacjentów z przewlekłymi lub ciężkimi schorzeniami serca, płuc lub mózgu, u osób z perforacją żołądka lub jelit, u pacjentów z nowotworami oraz u osób starszych lub bardzo osłabionych, aby zapobiec powikłaniom.
4. Masażu nie należy wykonywać u osób w stanie skrajnego zmęczenia lub odurzenia, ani u pacjentów psychiatrycznych niezdolnych do współpracy.
5. Masaż jest przeciwwskazany w przypadku chorób zakaźnych, takich jak zapalenie kości i szpiku, gruźlica kości i stawów, ciężka osteoporoza oraz w fazie zakaźnej ostrych lub przewlekłych chorób zakaźnych, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji, uszkodzeniom kości lub przenoszeniu chorób zakaźnych.
Czy rozumiesz już środki ostrożności i techniki masażu regeneracyjnego?