Hvilke forholdsregler bør man ta ved tonifiserende massasje? Tonifiserende massasje er en av metodene i tradisjonell kinesisk medisin for å bevare helsen. Hvilke teknikker og forholdsregler er involvert i tonifiserende massasje? La oss utforske dette.
Fordelene med tonifiserende massasje
I. Balansering av yin og yang
Tradisjonell kinesisk medisin hevder at massasje, basert på mønsterdifferensiering, benytter teknikker som er tilpasset den enkeltes tilstand. Når den brukes på bestemte meridianer og akupunkturpunkter, fremmer den sirkulasjonen av qi og blod i meridianene og letter transformasjonen av næringsrik og defensiv qi og blod. Massasjeteknikker brukes dermed til å tonifisere yin og yang, og gjenopprette balansen i kroppens yin-yang-likevekt.Å regulere yin og yang er en grunnleggende metode for å bevare helsen. Suwen: Avhandling om den sanne naturen til den urtidige æraen sier: «De som forstår Veien, følger prinsippene om yin og yang, harmoniserer med kunsten å beregne... og oppfyller dermed sin naturlige levetid, lever over hundre år før de går bort.» Dette understreker at mennesker må tilpasse seg naturens rytmer, dyktig opprettholde og regulere sin egen yin og yang for å oppnå helse og lang levetid.Ubalansen mellom yin og yang er den viktigste faktoren for sykdomsutbrudd, som det fremgår av Suwen: «Når yin dominerer, blir yang syk; når yang dominerer, blir yin syk.» Massasje kan trekke yin inn i yang og yang inn i yin. Massasjeteknikkene i seg selv er yin-yang-differensierte: å skyve, kna og riste er yang; å trykke og banke er yin.Moderne forskning indikerer at kraftige og raske massasjeteknikker øker nerve- og muskelaktiviteten, mens milde og langsomme teknikker reduserer den. Massasje har dermed en toveis regulerende effekt på kroppsfunksjonene. Det grunnleggende prinsippet for restorativ massasje ligger i «å nøye skille mellom yin og yang for å regulere dem, i tråd med prinsippet om å gjenopprette likevekt».Ulike teknikker brukes i henhold til ubalanser eller mangler i kroppens yin og yang: lette eller tunge, langsomme eller raske, myke eller faste. Mangler tonifiseres, overskudd dreneres; varme avkjøles, kulde varmes opp; opphopninger spres, mangler etterfylles, hindringer fjernes. Dette gjenoppretter balansen mellom kroppens yin og yang.
II. Harmonisering av Zang-Fu-organene
Innenfor teorien om de fem elementene følger massasje prinsippet om å «styrke moderorganet når det er mangel» for å fylle på mangler og koordinere zang-fu-organene, og dermed oppnå yin-yang-balanse.Tradisjonell kinesisk medisin hevder videre at massasje styrker hvert organ direkte. Den nærer hjertet og beroliger sjelen, er gunstig for nyrene og styrker deres fundament, beroliger leveren og fremmer galleblærens funksjon, styrker milten og harmoniserer magen, og fukter lungene for å motvirke tørrhet. Dermed har den dyptgående gunstige effekter på de fem viktigste organene.
For eksempel forbedrer kranialmassasje blodtilførselen til hjernen, noe som potensielt kan øke kognitiv funksjon og forebygge senil demens. Gjennom nevral regulering øker massasje fordøyelsessekresjonen, modulerer gastrointestinal motilitet og styrker fordøyelsesabsorpsjonen, og letter dermed fordøyelsen av mat og opptaket av næringsstoffer. Det forbedrer videre immunfunksjonen, regulerer endokrin aktivitet og oppnår målene for å bevare helsen.
Vanlige teknikker for tonifiserende massasje
【Trykkteknikk】
Denne metoden innebærer å legge trykk med tommelfingeren (den kjøttfulle delen), håndflaten eller albuen på bestemte områder av kroppen, og gradvis øke kraften fra lett til fast. Avhengig av hvilken del av kroppen som brukes, kategoriseres det som fingertrykk, håndflatepress eller albuepress. Fingertrykk er den mest brukte teknikken.【Gnieteknikk】
Gniing innebærer å plassere knoklene på pekefingeren, langfingeren, ringfingeren og lillefingeren, eller håndflaten selv, på kroppsoverflaten. Ved å bruke håndleddet i kombinasjon med underarmen, utfører man kontinuerlige, rytmiske sirkulære bevegelser. Dette kalles gnieteknikken. Når trykk utøves med fingertuppene, kalles det fingernæring; når trykk utøves med håndflaten, kalles det håndflatenæring.
【Gnieteknikk】
Dette innebærer å plassere håndflaten mot kroppsoverflaten, utøve et lett nedadgående trykk og utføre frem- og tilbakegående friksjonsbevegelser for å generere varme i det behandlede området. Dette kalles gnieteknikken. Når trykk utøves med håndflaten, kalles det håndflategniing; når trykk utøves med hypothenar eminence, kalles det hypothenargniing.
【Elteteknikk】
Ved å bruke fingertuppene, håndflaten eller hypothenar eminence til å gripe fast om et bestemt område av kroppen, med håndleddet avslappet, innebærer denne teknikken å rotere fingrene, håndflaten og hypothenar eminence gjennom svingbevegelsen av underarmen og sirkulær rotasjon av håndleddet. Dette kalles elteteknikken. Når trykk utøves med fingrene, kalles det fingerelting; med håndflaten kalles det håndflateelting; og med hypothenar eminence kalles det hypothenar elting.
【Tapping-metoden】
Tapping av kroppsoverflaten ved hjelp av knokene, håndflaten eller fingertuppene utgjør tapping-metoden.【Klappeteknikk】
Metoden med å slå lett på kroppsoverflaten med håndflaten (med en hul håndflate) kalles klappeteknikk.
【Trykkteknikk】
Metoden med å utøve trykk med fingrene, håndflaten eller albuen på bestemte punkter på kroppsoverflaten, og deretter bevege seg i en rett eller buet linje med jevn rytme, kalles trykkteknikk.
【Presseteknikk】
Teknikken med å legge press på bestemte punkter på kroppen ved hjelp av tuppen av tommelen eller langfingeren, eller knoken på den bøyde pekefingeren nær metacarpophalangealleddet, eller knoken på den bøyde langfingeren nær metacarpophalangealleddet, kalles presseteknikken, også kjent som press-og-press-teknikken.
I praksis kan en enkelt teknikk brukes alene, eller to teknikker kan kombineres for å danne en sammensatt teknikk. For eksempel skaper kombinasjonen av skyving og gnidning skyve-og-gnidningsteknikken;kombinasjonen av pressing og knading skaper press- og kneadingsmetoden, og så videre.
Forholdsregler for tonifiserende massasjeteknikker
1. Bruk tonifisering basert på mønsterdifferensiering. Selv om det finnes mange massasjetonifiseringsmetoder, innebærer deres mål i grunnleggende å regulere yin og yang, harmonisere qi og blod og supplere organfunksjoner. Når man bruker tonifiserende massasje, må man differensiere mønstre for å avgjøre om det foreligger yin- eller yang-mangel, om det foreligger qi- eller blodmangel, og identifisere det berørte organsystemet.Ved nyresvikt bør man bruke metoder for å styrke nyrene og konsolidere grunnlaget; ved svakhet i milt og mage bør man bruke teknikker for å styrke milten og harmonisere magen. Videre bør man ta hensyn til sesongmessige forhold. Tonifiserende massasje om våren bør fokusere på å berolige leveren og fremme galleblærens funksjon, gi næring til blodet og myke opp leveren; tonifiserende massasje om høsten bør konsentrere seg om å supplere lunge-qi, gi næring til yin og fukte tørrhet. Når man bruker tonifisering basert på mønsterdifferensiering, må alle relevante faktorer vurderes grundig og implementeres selektivt.2. Konsentrer oppmerksomheten og reguler pusten Å konsentrere oppmerksomheten og regulere pusten er avgjørende både for behandlere som utfører massasjeterapi og for personer som bruker massasjeteknikker til selvtonifisering. Under selvmassasje er det bare med fokusert oppmerksomhet og jevn pust at man nøye kan oppfatte kroppens reaksjoner og endringer etter selvmassasje. Dette gjør det mulig å justere teknikk, trykk og frekvens i tide for å oppnå ønsket effekt.Når man utfører massasjeterapi på andre, må behandlere konsentrere seg enda mer intenst, nøye observere og forstå mottakerens opplevelser og kroppslige reaksjoner for å justere teknikkene sine deretter. Man må ikke delta i samtaler eller latter under massasjen, heller ikke ta pauser, avbryte behandlingen vilkårlig eller ta seg av andre ting. I stedet bør man forbli fullt fokusert og fullføre hele den foreskrevne prosedyren kontinuerlig for å sikre massasjeterapiens effektivitet.
3. Gå gradvis frem og vær utholdende. Når det gjelder å bevare helsen, enten gjennom trening eller kosthold, er konsistens av største betydning. Det samme gjelder massasjeterapi: den må utøves gradvis og utholdende. Uregelmessige anstrengelser, som tre dager med fiske og to dager med tørking av garn, eller sporadisk bruk, vil ikke gi tilfredsstillende resultater.For eksempel kan en nybegynner i magemassasje oppleve at det er utmattende å utføre hundre eller to hundre bevegelser i begynnelsen. Begynn derfor med lettere trykk og færre repetisjoner, og øk gradvis over tid. Videre kan den helbredende effekten virke ubetydelig etter en periode med massasje, eller den kan avta etter en innledende merkbar forbedring. Noen kan miste troen på dette stadiet, noe som ikke er tilrådelig.I virkeligheten gir massasjeterapi, i likhet med kosttilskudd og andre gjenopprettende metoder, varierende resultater: Noen effekter er umiddelbare, mens andre krever betydelig tid. For at massasjeterapi skal forbedre helse og kondisjon, er det ofte nødvendig med vedvarende, livslang innsats for å oppnå lang levetid og velvære. 4. Tidspunktet er avgjørende, og morgen og kveld er optimalt. Massasjeterapi er enkelt og effektivt, og å velge riktig tidspunkt forsterker fordelene.Uansett om massasjeterapi utøves alene eller blant familiemedlemmer, er det generelt mest fordelaktig å planlegge behandlingen til morgenen eller kvelden. For det første er dagtid vanligvis opptatt av arbeidsforpliktelser, mens morgenen og kvelden – spesielt kvelden – gir større fleksibilitet, noe som gjør det lettere å gjennomføre fokuserte og rolige massasjebehandlinger. For det andre har tradisjonelle helseutøvere lenge erkjent at morgenen markerer oppstigningen av yang-energi. Selvmassasje på dette tidspunktet hjelper med å kanalisere denne energien utover, noe som gir ny kraft til ånden.Massasje om kvelden hjelper til med å lindre tretthet, fremmer søvn og forbedrer søvnkvaliteten. 5. Tilpass til den enkelte og utøv med måte. Når du utfører massasje for tonifisering, følg det generelle prinsippet om lette og milde teknikker for næring. Bestem massasjemetodene, trykket og varigheten basert på din egen eller mottakerens konstitusjon.For eldre, svake eller personer med langvarig sykdom og svekket konstitusjon, bruk milde teknikker samtidig som du øker hyppigheten og varigheten av øktene for å oppnå ønskede resultater. For høyere eller tyngre personer, bruk fastere trykk og juster intensiteten på en passende måte for å sikre effektivitet.
6. Bruk av hjelpemidler for å forhindre skader. Under restorativ massasje forårsaker milde teknikker generelt ingen lokale hudskader for de fleste personer. For personer med tørr hud, eldre eller spedbarn med sensitiv hud bør du imidlertid bruke hjelpemidler som sesamolje eller massasjebalsam for å forhindre lokale hudskader.
7. Unngå trekk og hold varmen. Uansett om du utfører selvmassasje eller gjensidig massasje blant familiemedlemmer, må du sørge for et varmt, trekkfritt og behagelig miljø.
Kontraindikasjoner for massasjeterapi
Selv om massasjeterapi er egnet for de fleste, er visse pasienter og kroppsområder uegnet for behandling.
1. Unngå massasje på områder som er rammet av hudsykdommer eller hudskader forårsaket av brannskader, skåldinger eller andre termiske skader.
3. Massasje er kontraindisert for pasienter med kroniske eller alvorlige hjerte-, lunge- eller hjernesykdommer, personer med mage- eller tarmperforasjoner, kreftpasienter og eldre eller svært svekkede personer, for å forhindre komplikasjoner.
4. Massasje bør ikke gis til personer i en tilstand av ekstrem utmattelse eller rus, og heller ikke til psykiatriske pasienter som ikke er i stand til å samarbeide.
5. Massasje er kontraindisert for smittsomme sykdommer som osteomyelitt, osteoartikulær tuberkulose, alvorlig osteoporose og under den smittsomme fasen av akutte eller kroniske smittsomme sykdommer. Dette forhindrer spredning av infeksjon, beinskader eller overføring av smittsomme sykdommer.
Er du nå klar over forholdsregler og teknikker for restorativ massasje?