Kādi piesardzības pasākumi jāievēro, veicot tonizējošo masāžu? Tonizējošā masāža ir viena no tradicionālās ķīniešu medicīnas metodēm veselības saglabāšanai. Kādas tehnikas un piesardzības pasākumi ir saistīti ar tonizējošo masāžu? Izpēti to.
Tonizējošās masāžas priekšrocības
I. Jinas un jangas līdzsvarošana
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka masāža, pamatojoties uz modeļu diferenciāciju, izmanto atbilstošas tehnikas, kas pielāgotas indivīda stāvoklim. Pielietojot to konkrētiem meridiāniem un akupunktūras punktiem, tā veicina čī un asins cirkulāciju meridiānos un atvieglo barojošās un aizsargājošās čī un asins transformāciju. Tādējādi masāžas tehnikas tiek izmantotas, lai tonizētu jinu un jangu, atjaunojot ķermeņa jinas un jangas līdzsvaru.Yin un yang regulēšana ir fundamentāla veselības saglabāšanas metode. Suwen: Treatise on the True Nature of the Primordial Era (Suwen: Traktāts par pirmatnējās ēras patieso dabu) norāda: "Tie, kas saprot Ceļu, seko yin un yang principiem, saskaņojas ar aprēķinu mākslu... tādējādi izpildot savu dabisko dzīves ilgumu, dzīvojot vairāk nekā simt gadus, pirms aiziet." Tas uzsver, ka cilvēkiem jāpielāgojas dabas ritmiem, prasmīgi uzturot un regulējot savu yin un yang, lai sasniegtu veselību un ilgmūžību.Jina un jana nelīdzsvarotība ir galvenais faktors slimību rašanos, kā izklāstīts Suwen: „Kad jina dominē, jana saslimst; kad jana dominē, jina saslimst.” Masāža var piesaistīt jinu uz janu un janu uz jinu. Masāžas tehnikas pašas par sevi ir jina-jana diferencētas: spiešana, mīcīšana un kratīšana ir jana; spiediena un pieskāriena tehnikas ir jina.Mūsdienu pētījumi liecina, ka enerģiskas un ātras masāžas tehnikas uzlabo neiroloģisko un muskuļu uzbudināmību, savukārt maigas un lēnas tehnikas to samazina. Tādējādi masāža izraisa divvirzienu regulējošu ietekmi uz ķermeņa funkcijām. Atjaunojošās masāžas pamatprincips ir „uzmanīgi noteikt Yin un Yang atrašanās vietu, lai tos regulētu, ievērojot līdzsvara atjaunošanas principu”.Atkarībā no ķermeņa Yin un Yang nelīdzsvarotības vai deficīta tiek piemērotas dažādas tehnikas: vieglas vai smagas, lēnas vai ātras, maigas vai stingras. Deficīts tiek tonizēts, pārpalikums tiek izvadīts; karstums tiek atdzesēts, aukstums tiek sildīts; uzkrājumi tiek izkliedēti, deficīts tiek papildināts, šķēršļi tiek novērsti. Tas atjauno ķermeņa Yin un Yang līdzsvaru.
II. Zang-Fu orgānu harmonizēšana
Piecu elementu teorijā masāža ievēro principu "tonizēt mātes orgānu, ja ir deficīts", papildinot deficītus un koordinējot zang-fu orgānus, lai sasniegtu jina un janga līdzsvaru.Tradicionālā ķīniešu medicīna turklāt apgalvo, ka masāža tieši tonizē iekšējos orgānus. Tā baro sirdi un nomierina garu, labvēlīgi ietekmē nieres un stiprina to pamatus, nomierina aknas un veicina žultspūšļa darbību, stiprina liesu un harmonizē kuņģi, kā arī mitrina plaušas, lai novērstu sausumu. Tādējādi tā izraisa dziļi labvēlīgu ietekmi uz pieciem zang orgāniem.
Piemēram, galvas masāža uzlabo smadzeņu asinsriti, potenciāli uzlabojot kognitīvās funkcijas un novēršot senilu demenci. Ar neiroloģiskās regulācijas palīdzību masāža palielina gremošanas sekrēciju, modulē kuņģa-zarnu trakta motoriku un stiprina gremošanas absorbciju, tādējādi atvieglojot pārtikas gremošanu un uzturvielu uzsūkšanos. Tā turklāt uzlabo imūnsistēmas funkcijas, regulē endokrīnās dziedzera darbību un palīdz sasniegt veselības saglabāšanas mērķus.
Izplatītākās tonizējošās masāžas metodes
【Spiediena tehnika】
Šī metode ietver spiediena pielietošanu ar īkšķa spilventiņu (gaļīgo daļu), plaukstas pamatni vai elkoņa galiņu uz konkrētām ķermeņa zonām, pakāpeniski palielinot spēku no viegla līdz stingram. Atkarībā no izmantotās ķermeņa daļas, to iedala pirksta spiedienā, plaukstas spiedienā vai elkoņa spiedienā. Pirksta spiediens ir visbiežāk izmantotā tehnika.
【Berzēšanas tehnika】
Berzēšana ietver rādītājpirksta, vidējā pirksta, gredzena pirksta un mazā pirksta locītavu vai pašu plaukstas virsmas uzlikšanu uz ķermeņa virsmas. Izmantojot plaukstas locītavu kopā ar apakšdelmu, veic nepārtrauktas, ritmiskas apļveida kustības. To sauc par berzēšanas tehniku. Ja spiedienu izdara ar pirkstu galiem, to sauc par pirkstu berzēšanu; ja spiedienu izdara ar plaukstu, to sauc par plaukstas berzēšanu.
【Berzēšanas tehnika】
Šī tehnika ietver plaukstas novietošanu uz ķermeņa virsmas, vieglu spiedienu uz leju un berzēšanas kustības uz priekšu un atpakaļ, lai radītu siltumu apstrādātajā zonā. Ja spiediens tiek izdarīts ar plaukstu, to sauc par plaukstas berzēšanu; ja spiediens tiek izdarīts ar hipotenāro izciļņu, to sauc par hipotenāro berzēšanu.
【Mīcīšanas tehnika】
Izmantojot pirkstu galiņus, plaukstu vai hipotenāro izvirzījumu, lai stingri satvertu konkrētu ķermeņa zonu, atslābinot plaukstu, šī tehnika ietver pirkstu, plaukstas un hipotenāro izvirzījumu rotāciju, izmantojot apakšdelma svārstīšanas kustību un plaukstas apļveida rotāciju. To sauc par mīcīšanas tehniku. Ja spiedienu izdara ar pirkstiem, to sauc par pirkstu mīcīšanu; ar plaukstu — par plaukstas mīcīšanu; ar hipotenāro izvirzījumu — par hipotenāro mīcīšanu.
【Pieskāriena tehnika】
Pieskāriena tehnika ir ķermeņa virsmas pieskāriens ar pirkstu locītavām, plaukstas pamatni vai pirkstu galiem.【Pieskāriena tehnika】
Metode, kad ar plaukstu (izmantojot izliektu plaukstu) viegli pieskaras ķermeņa virsmai, tiek saukta par pieskāriena tehniku.
【Spiediena tehnika】
Metode, kad ar pirkstiem, plaukstu vai elkoni tiek izdarīts spiediens uz konkrētiem punktiem ķermeņa virsmai, pēc tam virzoties taisnā vai izliektā līnijā ar nemainīgu ritmu, tiek saukta par spiediena tehniku.
【Spiediena tehnika】
Tehnikas, kurās izmanto īkšķa vai vidējā pirksta galiņu, vai saliektā rādītājpirksta locītavu pie metakarpofalangeālās locītavas, vai saliektā vidējā pirksta locītavu pie metakarpofalangeālās locītavas, lai spiestu uz konkrētiem punktiem uz ķermeņa virsmas, sauc par spiešanas tehniku, kas pazīstama arī kā spiešanas un spiešanas tehnika.
Praktiskajā pielietojumā var izmantot vienu tehniku atsevišķi vai apvienot divas tehnikas, veidojot kombinētu tehniku. Piemēram, apvienojot stumšanu un berzēšanu, rodas stumšanas un berzēšanas tehnika;spiešanas un mīcīšanas kombinācija veido spiešanas-mīcīšanas metodi utt.
Piesardzības pasākumi tonizējošām masāžas tehnikām
1. Tonizēšanu piemēro, pamatojoties uz modeļu diferenciāciju. Lai gan pastāv daudzas masāžas metodes tonizēšanai, to mērķi būtībā ir regulēt jinu un jangu, harmonizēt čī un asinis un papildināt orgānu funkcijas. Lietojot tonizējošu masāžu, ir jādiferencē modeļi, lai noteiktu, vai ir jina vai janga deficīts, vai ir čī vai asins deficīts, un jāidentificē skartā orgānu sistēma.Nieru deficīta gadījumā izmantojiet metodes, kas stiprina nieres un nostiprina pamatu; liesas un kuņģa vājuma gadījumā izmantojiet tehnikas, kas atdzīvina liesu un harmonizē kuņģi. Turklāt jāņem vērā sezonas īpatnības. Pavasara tonizējošā masāža jākoncentrē uz aknu nomierināšanu un žultspūšļa funkcijas veicināšanu, asins barošanu un aknu mīkstināšanu; rudens tonizējošā masāža jākoncentrē uz plaušu čī papildināšanu, jina barošanu un sausuma mitrināšanu. Piemērojot tonizēšanu, pamatojoties uz modeļu diferenciāciju, visus attiecīgos faktorus jāapsver vispusīgi un jāīsteno selektīvi.
2. Koncentrējiet uzmanību un regulējiet elpošanu. Uzmanības koncentrēšana un elpošanas regulēšana ir būtiska gan masāžas terapiju veicošajiem praktiķiem, gan indivīdiem, kas izmanto masāžas tehnikas paštonizēšanai. Pašmasāžas laikā tikai ar koncentrētu uzmanību un vienmērīgu elpošanu var rūpīgi uztvert ķermeņa reakcijas un izmaiņas pēc pašmasāžas. Tas ļauj savlaicīgi pielāgot masāžas tehnikas, spiedienu un biežumu, lai sasniegtu vēlamo efektu.Veicot masāžu citiem, masieriem ir jākoncentrējas vēl intensīvāk, uzmanīgi novērojot un izprotot klienta sajūtas un ķermeņa reakcijas, lai atbilstoši pielāgotu savas metodes. Masāžas laikā nedrīkst iesaistīties sarunās vai smieties, nedrīkst pārtraukt masāžu, patvaļīgi pārtraukt procedūru vai pievērsties citiem jautājumiem. Tā vietā ir jāpaliek pilnībā koncentrētam, nepārtraukti veicot visu paredzēto procedūru, lai nodrošinātu masāžas terapijas efektivitāti.
3. Virzieties pakāpeniski un neatlaidīgi. Veselības saglabāšanā, vai nu ar vingrojumiem, vai uztura paradumiem, galvenais ir konsekvence. Tas pats attiecas uz masāžas terapiju: tā jāveic pakāpeniski un neatlaidīgi. Pārtraukumi, piemēram, trīs dienas makšķerējot un divas dienas žāvējot tīklus, vai sporādiska pielietošana nedos apmierinošus rezultātus.Piemēram, vēdera masāžā iesācējam sākumā var šķist, ka viena vai divu simtu pieskārienu veikšana ir nogurdinoša. Tāpēc sāciet ar vieglāku spiedienu un mazāku atkārtojumu skaitu, pakāpeniski palielinot to laika gaitā. Turklāt pēc masāžas perioda atjaunojošā iedarbība var šķist niecīga vai var samazināties pēc sākotnējās ievērojamās uzlabošanās. Daži cilvēki šajā posmā var zaudēt pārliecību, kas nav ieteicams.Patiesībā masāžas terapija, tāpat kā uztura bagātinātāji un citas atjaunojošas metodes, dažiem dod tūlītējus rezultātus, bet citiem prasa ievērojamu laiku. Lai masāžas terapija uzlabotu veselību un fizisko formu, ir nepieciešama ilgstoša, konsekventa prakse — dažkārt pat mūža garumā —, lai sasniegtu mērķi — ilgmūžību un labu pašsajūtu. 4. Ļoti svarīgs ir laiks, jo īpaši piemērots ir rīts un vakars. Masāžas terapija ir vienkārša un efektīva; izvēloties piemērotu laiku, var vēl vairāk palielināt tās efektivitāti.Neatkarīgi no tā, vai masāžu veic patstāvīgi vai kopā ar ģimenes locekļiem, masāžas terapija parasti ir vislabvēlīgākā, ja to veic no rīta vai vakarā. Pirmkārt, dienas stundas parasti aizņem darba pienākumi, bet rīti un vakari — īpaši vakari — piedāvā lielāku elastīgumu, kas veicina koncentrētas un mierīgas masāžas sesijas. Otrkārt, tradicionālās medicīnas praktiķi jau sen atzinuši, ka rīti ir jangas enerģijas uzplaukuma laiks. Pašmasāža šajā laikā palīdz novadīt šo enerģiju uz āru, atdzīvinot garu.Vakara masāža palīdz mazināt nogurumu, veicina miegu un uzlabo miega kvalitāti. 5. Pielāgojiet masāžu individuālajām vajadzībām un veiciet to ar mēru. Veicot masāžu tonizēšanai, ievērojiet vispārējo principu par vieglu un maigu tehniku barošanai. Noteikt masāžas metodes, spiedienu un ilgumu, pamatojoties uz savu vai saņēmēja konstitūciju.Gados vecākiem, vājiem cilvēkiem vai tiem, kuri ilgstoši slimo un kuru konstitūcija ir vājināta, izmantojiet maigas tehnikas, vienlaikus palielinot seansu biežumu un ilgumu, lai sasniegtu vēlamos rezultātus. Garākiem vai smagākiem cilvēkiem piemērojiet stingrāku spiedienu, atbilstoši pielāgojot intensitāti, lai nodrošinātu efektivitāti.
6. Lietojiet līdzekļus, lai novērstu traumas. Atjaunojošas masāžas laikā maigas tehnikas parasti neizraisa lokālus ādas bojājumus lielākajai daļai cilvēku. Tomēr cilvēkiem ar sausu ādu, vecākiem cilvēkiem vai zīdaiņiem ar jutīgu ādu lietojiet līdzekļus, piemēram, sezama eļļu vai masāžas balzamu, lai novērstu lokālus ādas bojājumus.
7. Izvairieties no caurvēja un uzturiet siltumu. Veicot pašmasāžu vai savstarpēju masāžu ģimenes locekļiem, nodrošiniet siltu, bez caurvēja un ērtu vidi.
Masāžas terapijas kontrindikācijas
Lai gan masāžas terapija ir piemērota lielākajai daļai cilvēku, noteiktiem pacientiem un ķermeņa zonām tā nav piemērota.
1. Stingri izvairieties no masāžas zonās, kurās ir ādas slimības vai ādas bojājumi, kas radušies apdegumu, apsārtumu vai citu termisku traumu dēļ.
2. Stingri izvairieties no masāžas cilvēkiem ar asins sastāva traucējumiem vai tendence uz asiņošanu, lai novērstu asiņošanu.
3. Masāža ir kontrindicēta pacientiem ar hroniskām vai smagām sirds, plaušu vai smadzeņu saslimšanām, pacientiem ar kuņģa vai zarnu perforācijām, vēža pacientiem, kā arī veciem cilvēkiem vai cilvēkiem ar ļoti vāju veselību, lai novērstu komplikācijas.
4. Masāžu nedrīkst veikt cilvēkiem, kuri ir ļoti noguruši vai intoksikācijas stāvoklī, kā arī psihiatriskajiem pacientiem, kuri nespēj sadarboties.
5. Masāža ir kontrindicēta infekcijas slimību gadījumā, piemēram, osteomielīta, osteoartikulārās tuberkulozes, smagas osteoporozes gadījumā, kā arī akūtu vai hronisku infekcijas slimību infekciozā fāzē. Tas novērš infekcijas izplatīšanos, kaulu bojājumus vai infekcijas slimību pārnesi.
Vai jums tagad ir skaidras atjaunojošās masāžas piesardzības un tehnikas?