Kokių atsargumo priemonių reikia laikytis atliekant tonizuojantį masažą? Tonizuojantis masažas yra vienas iš tradicinės kinų medicinos sveikatos išsaugojimo metodų. Kokios technikos ir atsargumo priemonės yra naudojamos atliekant tonizuojantį masažą? Pažvelkime.
Tonizuojančio masažo nauda
I. Yin ir Yang pusiausvyros atkūrimas
Tradicinė kinų medicina teigia, kad masažas, pagrįstas modelių diferencijavimu, naudoja atitinkamas technikas, pritaikytas prie individo būklės. Taikomas konkretiems meridianams ir akupunktūros taškams, jis skatina qi ir kraujo cirkuliaciją meridianuose ir palengvina maistinių ir apsauginių qi ir kraujo transformaciją. Taigi, masažo technikos naudojamos yin ir yang tonizavimui, atkuriant kūno yin-yang pusiausvyrą.Yin ir yang reguliavimas yra pagrindinis sveikatos išsaugojimo metodas. „Suwen: Traktatas apie pirminės eros tikrąją prigimtį“ teigia: „Tie, kurie supranta Kelią, laikosi yin ir yang principų, harmonizuoja su skaičiavimo menais... taip išgyvendami savo natūralų gyvenimo ciklą, gyvena ilgiau nei šimtą metų, kol išeina iš gyvenimo.“ Tai pabrėžia, kad žmonės turi suderinti save su gamtos ritmais, sumaniai išlaikydami ir reguliuodami savo yin ir yang, kad pasiektų sveikatą ir ilgaamžiškumą.Yin ir yang pusiausvyros sutrikimas yra pagrindinis ligų atsiradimo veiksnys, kaip teigiama „Suwen“: „Kai vyrauja yin, yang suserga; kai vyrauja yang, yin suserga.“ Masažas gali pritraukti yin į yang ir yang į yin. Masažo technikos pačios yra yin-yang diferencijuotos: stumimas, minkymas ir kratymas yra yang; spaudimas ir tapšnojimas yra yin.Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad energingos ir greitos masažo technikos stiprina nervų ir raumenų jaudrumą, o švelnios ir lėtos technikos jį mažina. Taigi masažas daro dvejopą reguliuojantį poveikį kūno funkcijoms. Pagrindinis atkuriamojo masažo principas yra „atidžiai nustatyti Yin ir Yang vietą, kad būtų galima juos reguliuoti, laikantis pusiausvyros atkūrimo principo“.Pagal kūno yin ir yang disbalansą ar trūkumus taikomi skirtingi metodai: lengvi ar sunkūs, lėti ar greiti, švelnūs ar tvirti. Trūkumai tonizuojami, perteklius išsiurbiamas; karštis atšaldomas, šaltis sušildomas; sankaupų išsklaidoma, trūkumai papildomi, kliūtys pašalinamos. Taip atkuriama kūno yin ir yang pusiausvyra.
II. Zang-Fu organų harmonizavimas
Pagal penkių elementų teoriją, masažas laikosi principo „tonizuoti motininį organą, kai yra trūkumas“, papildant trūkumus ir koordinuojant zang-fu organus, kad būtų pasiekta yin-yang pusiausvyra.Tradicinė kinų medicina taip pat teigia, kad masažas turi tiesioginį tonizuojantį poveikį vidaus organams. Jis maitina širdį ir ramina dvasią, naudingas inkstams ir stiprina jų pagrindą, ramina kepenis ir skatina tulžies pūslės funkciją, stiprina blužnį ir harmonizuoja skrandį, drėkina plaučius, kad būtų išvengta sausumo. Taigi, jis turi giluminį teigiamą poveikį penkiems zang organams.
Pavyzdžiui, kaukolės masažas gerina smegenų kraujotaką, potencialiai stiprina kognityvines funkcijas ir apsaugo nuo senatvinės demencijos. Per nervų reguliavimą masažas padidina virškinimo sekreciją, moduliuoja virškinimo trakto peristaltiką ir stiprina virškinimo absorbciją, taip palengvindamas maisto virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą. Jis dar labiau gerina imuninę funkciją, reguliuoja endokrininę veiklą ir padeda išlaikyti sveikatą.
Dažniausiai naudojamos tonizuojančio masažo technikos
【Spausimo technika】
Šis metodas apima spaudimą nykščio pagalvėle (mėsinga dalimi), delno pagrindu arba alkūnės galiuku tam tikroms kūno vietoms, palaipsniui didinant jėgą nuo lengvos iki stiprios. Priklausomai nuo naudojamos kūno dalies, jis skirstomas į piršto spaudimą, delno spaudimą arba alkūnės spaudimą. Piršto spaudimas yra dažniausiai naudojama technika.
【Trinties technika】
Trinties technika apima piršto, viduriniojo, žiedo ir mažojo pirštų sąnarių arba pačios delno padėties ant kūno paviršiaus. Naudojant riešo sąnarį kartu su dilbiu, atliekami nuolatiniai, ritmiški sukamieji judesiai. Tai vadinama trinties technika. Kai spaudimas daromas pirštų galiukais, tai vadinama pirštų trintimi; kai spaudimas daromas delnu, tai vadinama delno trintimi.
【Trinties technika】
Tai reiškia, kad delnas dedamas ant kūno paviršiaus, šiek tiek spaudžiama žemyn ir atliekami pirmyn ir atgal trinties judesiai, kad gydomoje vietoje susidarytų šiluma. Kai spaudimas daromas delnu, tai vadinama delno trintimi; kai spaudimas daromas hipotenariniu iškilimu, tai vadinama hipotenarine trintimi.
【Minkymo technika】
Naudojant pirštų galiukus, delną arba hipotenarinę iškilumą, tvirtai suimant tam tikrą kūno vietą, atpalaiduojant riešą, ši technika apima pirštų, delno ir hipotenarinės iškilumos sukimą, atliekant dilbio svyravimo judesį ir riešo sukimą ratu. Tai vadinama minkymo technika. Kai spaudimas daromas pirštais, tai vadinama pirštų minkymu; delnu – delno minkymu; hipotenarine iškiluma – hipotenariniu minkymu.
【Tapyba technika】
Tapyba technika – tai kūno paviršiaus tapyba pirštų sąnariais, delno pagrindu arba pirštų galiukais.【Glostymo technika】
Metodas, kai delnu (naudojant tuščią delną) lengvai mušama kūno paviršius, vadinamas glostymo technika.
【Stumimo technika】
Metodas, kai pirštais, delnu ar alkūne spaudžiama tam tikros kūno paviršiaus vietos, tada judama tiesia arba kreive linija išlaikant ritmą, vadinamas stumimo technika.
【Spausimo technika】
Technikos, kai naudojamas nykščio ar vidurinio piršto galiukas, arba sulenktos rodomojo piršto sąnario kaulelis, arba sulenktos vidurinio piršto sąnario kaulelis, siekiant spausti tam tikrus kūno paviršiaus taškus, vadinamos spaudimo technika, taip pat žinoma kaip spaudimo ir spaudimo technika.
Praktikoje gali būti naudojama viena technika arba dvi technikos gali būti sujungtos į sudėtinę techniką. Pavyzdžiui, sujungus stumimo ir trynimo technikas gaunama stumimo ir trynimo technika;spaudimo ir minkymo technikos derinys sudaro spaudimo ir minkymo metodą ir pan.
Tonizuojančių masažo technikų atsargumo priemonės
1. Tonizavimą taikykite pagal modelio diferenciaciją. Nors egzistuoja daugybė masažo tonizavimo metodų, jų tikslai iš esmės apima yin ir yang reguliavimą, qi ir kraujo harmonizavimą bei organų funkcijų papildymą. Taikant tonizuojantį masažą, reikia diferencijuoti modelius, kad būtų galima nustatyti, ar yra yin ar yang trūkumas, ar yra qi ar kraujo trūkumas, ir identifikuoti paveiktą organų sistemą.Esant inkstų trūkumui, taikykite metodus, stiprinančius inkstus ir sutvirtinančius pagrindą; esant silpnam skrandžiui ir blužniui, taikykite technikas, stiprinančias blužnį ir harmonizuojančias skrandį. Be to, reikia atsižvelgti į sezoninius ypatumus. Pavasario tonizuojantis masažas turėtų būti skirtas kepenų raminimui ir tulžies pūslės funkcijos skatinimui, kraujo maitinimui ir kepenų minkštinimui; rudens tonizuojantis masažas turėtų būti skirtas plaučių qi papildymui, yin maitinimui ir sausumo drėkinimui. Taikant tonizavimą pagal modelių diferenciaciją, reikia išsamiai apsvarstyti visus susijusius veiksnius ir juos selektyviai įgyvendinti.
2. Sutelkite dėmesį ir reguliuokite kvėpavimą. Dėmesio sutelkimas ir kvėpavimo reguliavimas yra būtini tiek masažo terapiją atliekantiems specialistams, tiek asmenims, kurie masažo technikas naudoja savarankiškai tonizavimui. Atliekant savimasažą, tik sutelkus dėmesį ir kvėpuojant tolygiai galima atidžiai suvokti kūno reakcijas ir pokyčius po savimasažo. Tai leidžia laiku koreguoti masažo technikas, spaudimą ir dažnumą, kad būtų pasiektas norimas efektas.Atliekant masažo terapiją kitiems, specialistai turi susikoncentruoti dar intensyviau, atidžiai stebėdami ir suprasdami masažuojamojo pojūčius ir kūno reakcijas, kad galėtų atitinkamai koreguoti savo technikas. Masažo metu negalima užsiimti pokalbiais ar juoktis, taip pat negalima daryti pertraukų, savavališkai nutraukti procedūrą ar užsiimti kitais reikalais. Vietoj to, reikia išlikti visiškai susikoncentravusiam ir nuolat atlikti visą nustatytą procedūrą, kad būtų užtikrintas masažo terapijos veiksmingumas.
3. Eikite palaipsniui ir būkite atkaklūs. Sveikatos išsaugojime, nesvarbu, ar tai būtų fiziniai pratimai, ar mitybos įpročiai, svarbiausia yra nuoseklumas. Tas pats taikoma ir masažo terapijai: ją reikia vykdyti palaipsniui ir atkakliai. Pertraukiamas darbas, pavyzdžiui, trys dienos žvejybos, dvi dienos tinklų džiovinimo, arba sporadiškas taikymas neduos patenkinamų rezultatų.Pavyzdžiui, pilvo masažo atveju pradedantysis gali iš pradžių jausti, kad atlikti šimtą ar du šimtus judesių yra labai varginantis darbas. Todėl pradėkite nuo lengvesnio spaudimo ir mažesnio kartojimų skaičiaus, palaipsniui didindami intensyvumą. Be to, po tam tikro masažo laikotarpio atkuriamasis poveikis gali atrodyti nereikšmingas arba gali sumažėti po pradinio pastebimo pagerėjimo. Kai kurie žmonės šiame etape gali prarasti pasitikėjimą, o tai nėra patartina.Tiesą sakant, masažo terapija, kaip ir maisto papildai bei kiti atkuriamieji metodai, kai kuriems žmonėms duoda greitų rezultatų, o kitiems reikia nemažai laiko. Kad masažo terapija pagerintų sveikatą ir fizinę formą, dažnai reikia nuolatinio, visą gyvenimą trunkančio įsipareigojimo, siekiant ilgaamžiškumo ir geros savijautos. 4. Laikas yra labai svarbus, optimaliausias yra rytas ir vakaras. Masažo terapija yra paprasta ir veiksminga; pasirinkus tinkamą laiką, jos veiksmingumas padidėja.Nesvarbu, ar masažo terapija atliekama savarankiškai, ar su šeimos nariais, geriausi rezultatai paprastai pasiekiami, kai ji atliekama ryte arba vakare. Pirma, dienos metu paprastai užimti darbo įsipareigojimai, o ryte ir vakare, ypač vakare, yra daugiau lankstumo, todėl galima atlikti koncentruotas ir ramias masažo procedūras. Antra, tradiciniai sveikatos specialistai seniai pripažįsta, kad ryte kyla yang energija. Savimasažas šiuo metu padeda nukreipti šią energiją į išorę ir pagyvina dvasią.Vakarinis masažas padeda sumažinti nuovargį, skatina miegą ir gerina jo kokybę. 5. Pritaikykite masažą individualiai ir atlikite jį saikingai. Atliekant tonizuojantį masažą, laikykitės bendro principo, kad maitinimui reikia naudoti lengvas ir švelnias technikas. Masažo metodus, spaudimą ir trukmę nustatykite pagal savo ar masažuojamojo konstituciją.Senyviems, silpniems arba ilgai sergantiems ir silpnos konstitucijos žmonėms taikykite švelnius metodus, padidindami seansų dažnumą ir trukmę, kad pasiektumėte norimų rezultatų. Aukštesniems arba sunkesniems žmonėms taikykite stipresnį spaudimą, tinkamai reguliuodami intensyvumą, kad užtikrintumėte veiksmingumą.
6. Naudokite priemones, kad išvengtumėte sužalojimų. Atkuriamojo masažo metu švelnios technikos paprastai nesukelia vietinių odos pažeidimų daugumai žmonių. Tačiau tiems, kurie turi sausą odą, pagyvenusiems žmonėms ar kūdikiams, turintiems jautrią odą, naudokite priemones, pvz., sezamo aliejų ar masažo balzamą, kad išvengtumėte vietinių odos pažeidimų.
7. Venkite skersvėjų ir palaikykite šilumą. Atliekant savimasažą ar abipusį masažą tarp šeimos narių, užtikrinkite šiltą, be skersvėjų ir patogią aplinką.
Masažo terapijos kontraindikacijos
Nors masažo terapija tinka daugumai žmonių, tam tikriems pacientams ir kūno sritims ji netinka.
1. Griežtai vengti masažuoti odos ligomis ar nudegimais, apdegimais ar kitais terminiais sužalojimais pažeistas odos vietas.
2. Griežtai vengti masažuoti žmones, turinčius kraujo sutrikimų ar polinkį kraujuoti, kad išvengtumėte kraujavimo.
3. Masažas kontraindikuotinas pacientams, sergantiems lėtinėmis ar sunkiomis širdies, plaučių ar smegenų ligomis, turintiems skrandžio ar žarnyno perforacijas, vėžiu sergantiems pacientams, pagyvenusiems ar labai nusilpusiems asmenims, siekiant išvengti komplikacijų.
4. Masažas neturėtų būti atliekamas asmenims, esantiems labai pavargusiems ar apsvaigusiems, taip pat psichiatrijos pacientams, nesugebančioms bendradarbiauti.
5. Masažas yra kontraindikuotinas sergantiems infekcinėmis ligomis, tokiomis kaip osteomielitas, osteoartikulinė tuberkuliozė, sunkus osteoporozė, taip pat ūmių ar lėtinių infekcinių ligų užkrečiamuoju laikotarpiu. Tai padeda išvengti infekcijos plitimo, kaulų pažeidimų ar infekcinių ligų perdavimo.
Ar dabar jums aiškios atsargumo priemonės ir atkuriamojo masažo technikos?