Quali precauzioni devono essere osservate per il massaggio tonificante? Il massaggio tonificante è uno dei metodi della medicina tradizionale cinese per preservare la salute. Quali tecniche e precauzioni sono coinvolte nel massaggio tonificante? Esploriamole.
Benefici del massaggio tonificante
I. Riequilibrio di Yin e Yang
La medicina tradizionale cinese sostiene che il massaggio, basato sulla differenziazione dei modelli, impiega tecniche appropriate su misura per le condizioni individuali. Applicato a meridiani e punti di agopuntura specifici, promuove la circolazione del qi e del sangue all'interno dei meridiani e facilita la trasformazione del qi e del sangue nutritivi e difensivi. Pertanto, le tecniche di massaggio sono utilizzate per tonificare yin e yang, ripristinando l'equilibrio yin-yang del corpo.La regolazione dello yin e dello yang è un metodo fondamentale per preservare la salute. Il Suwen: Trattato sulla vera natura dell'era primordiale afferma: "Coloro che comprendono la Via seguono i principi dello yin e dello yang, si armonizzano con le arti del calcolo... realizzando così la loro durata di vita naturale, vivendo oltre i cento anni prima di andarsene". Ciò sottolinea che gli esseri umani devono allinearsi ai ritmi della natura, mantenendo e regolando abilmente il proprio yin e yang per raggiungere la salute e la longevità.Lo squilibrio tra yin e yang costituisce il fattore principale nell'insorgenza delle malattie, come articolato nel Suwen: "Quando prevale lo yin, lo yang si ammala; quando prevale lo yang, lo yin si ammala". Il massaggio può attirare lo yin nello yang e lo yang nello yin. Le tecniche di massaggio stesse sono differenziate yin-yang: spingere, impastare e scuotere sono yang; premere e picchiettare sono yin.La ricerca moderna indica che le tecniche di massaggio vigorose e rapide aumentano l'eccitabilità neurale e muscolare, mentre quelle delicate e lente la riducono. Il massaggio esercita quindi un effetto regolatore bidirezionale sulle funzioni corporee. Il principio fondamentale del massaggio rigenerante consiste nel "discernere attentamente la posizione dello Yin e dello Yang per regolarli, aderendo al principio del ripristino dell'equilibrio".A seconda degli squilibri o delle carenze dello yin e dello yang del corpo, vengono applicate tecniche diverse: leggere o pesanti, lente o rapide, morbide o decise. Le carenze vengono tonificate, gli eccessi drenati; il calore viene raffreddato, il freddo riscaldato; gli accumuli vengono dispersi, le carenze reintegrate, le ostruzioni eliminate. Questo ripristina l'equilibrio dello yin e dello yang del corpo.
II. Armonizzazione degli organi Zang-Fu
Nell'ambito della teoria dei Cinque Elementi, il massaggio aderisce al principio di "tonificare l'organo madre in caso di carenza". Ciò ripristina le insufficienze, coordina gli organi zang-fu e raggiunge l'equilibrio yin-yang.La medicina tradizionale cinese sostiene inoltre che il massaggio eserciti effetti tonificanti diretti sui visceri. Nutre il cuore e calma lo spirito, apporta benefici ai reni e ne rafforza le fondamenta, lenisce il fegato e favorisce la funzione della cistifellea, rafforza la milza e armonizza lo stomaco, idrata i polmoni per contrastare la secchezza. In questo modo, esercita effetti profondamente benefici sui cinque organi zang.
Ad esempio, il massaggio cranico migliora l'afflusso di sangue al cervello, potenziando potenzialmente le funzioni cognitive e prevenendo la demenza senile. Attraverso la regolazione neurale, il massaggio aumenta la secrezione digestiva, modula la motilità gastrointestinale e rafforza l'assorbimento digestivo, facilitando così la digestione del cibo e l'assorbimento dei nutrienti. Migliora ulteriormente la funzione immunitaria, regola l'attività endocrina e raggiunge gli obiettivi di conservazione della salute.
Tecniche comuni per il massaggio tonificante
【Tecnica di pressione】
Questo metodo consiste nell'applicare una pressione con il polpastrello del pollice (la parte carnosa), il palmo della mano o la punta del gomito su specifiche zone del corpo, aumentando gradualmente la forza da leggera a decisa. A seconda della parte del corpo utilizzata, viene classificato come pressione con le dita, pressione con il palmo della mano o pressione con il gomito. La pressione con le dita è la tecnica più comunemente utilizzata.【Tecnica di sfregamento】
Lo sfregamento consiste nel posizionare le nocche dell'indice, del medio, dell'anulare o del mignolo, o il palmo stesso, sulla superficie del corpo. Utilizzando l'articolazione del polso insieme all'avambraccio, si eseguono movimenti circolari continui e ritmici. Questa tecnica è denominata tecnica di sfregamento. Quando la pressione viene applicata con la punta delle dita, si parla di sfregamento con le dita; quando la pressione viene applicata con il palmo, si parla di sfregamento con il palmo.
【Tecnica di frizione】
Consiste nel posizionare il palmo della mano sulla superficie del corpo, esercitando una leggera pressione verso il basso ed eseguendo movimenti di frizione avanti e indietro per generare calore nella zona trattata. Quando la pressione viene esercitata con il palmo della mano, si parla di frizione con il palmo; quando viene esercitata con l'eminenza ipotenarica, si parla di frizione ipotenarica.
【Tecnica di impastamento】
Utilizzando i polpastrelli, il palmo o l'eminenza ipotenar per afferrare saldamente una specifica area del corpo, con il polso rilassato, questa tecnica prevede la rotazione delle dita, del palmo e dell'eminenza ipotenar attraverso il movimento oscillatorio dell'avambraccio e la rotazione circolare del polso. Questa tecnica è nota come tecnica di impastamento. Quando la pressione viene esercitata con le dita, si parla di impastamento con le dita; con il palmo, di impastamento con il palmo; con l'eminenza ipotenar, di impastamento con l'eminenza ipotenar.
【Tecnica di picchiettamento】
Il picchiettamento della superficie corporea utilizzando le nocche, la base del palmo o i polpastrelli costituisce la tecnica di picchiettamento.【Tecnica di picchiettamento】
Il metodo che consiste nel picchiettare leggermente la superficie del corpo con il palmo della mano (utilizzando il palmo incavato) è denominato tecnica di picchiettamento.
【Tecnica di spinta】
Il metodo che consiste nell'applicare pressione con le dita, il palmo della mano o il gomito su punti specifici della superficie del corpo, per poi avanzare in linea retta o curva con un ritmo costante, è denominato tecnica di spinta.
【Tecnica di pressione】
Le tecniche che impiegano la punta del pollice o del dito medio, o la nocca dell'indice flesso vicino all'articolazione metacarpo-falangea, o la nocca del dito medio flesso vicino all'articolazione metacarpo-falangea, per premere punti specifici sulla superficie del corpo sono denominate tecnica di pressione, nota anche come tecnica di pressione e pressione.
Nell'applicazione pratica, una singola tecnica può essere utilizzata da sola, oppure due tecniche possono essere combinate per formare una tecnica composita. Ad esempio, combinando la spinta e lo sfregamento si ottiene la tecnica di spinta e sfregamento;la combinazione di pressione e impastamento crea il metodo di pressione-impastamento, e così via.
Precauzioni per le tecniche di massaggio tonificante
1. Applicare la tonificazione in base alla differenziazione dei modelli. Sebbene esistano numerosi metodi di massaggio per la tonificazione, i loro obiettivi riguardano fondamentalmente la regolazione dello yin e dello yang, l'armonizzazione del qi e del sangue e l'integrazione delle funzioni degli organi. Quando si utilizza il massaggio tonificante, è necessario differenziare i modelli per determinare se è presente una carenza di yin o yang, se esiste una carenza di qi o di sangue e identificare il sistema organico interessato.Per la carenza di reni, utilizzare metodi per fortificare i reni e consolidare le fondamenta; per la debolezza della milza e dello stomaco, utilizzare tecniche per rinvigorire la milza e armonizzare lo stomaco. Inoltre, è necessario considerare l'enfasi stagionale. Il massaggio tonificante primaverile dovrebbe concentrarsi sul lenire il fegato e promuovere la funzione della cistifellea, nutrire il sangue e ammorbidire il fegato; il massaggio tonificante autunnale dovrebbe concentrarsi sull'integrazione del qi dei polmoni, nutrire lo yin e idratare la secchezza. Quando si applica la tonificazione in base alla differenziazione dei modelli, è necessario considerare in modo completo tutti i fattori rilevanti e attuarli in modo selettivo.
2. Concentrare l'attenzione e regolare la respirazione. Concentrare l'attenzione e regolare la respirazione sono essenziali sia per i professionisti che praticano la massoterapia sia per le persone che utilizzano le tecniche di massaggio per l'autotonificazione. Durante l'automassaggio, solo con un'attenzione concentrata e una respirazione regolare è possibile percepire attentamente le reazioni e i cambiamenti del corpo dopo l'automassaggio. Ciò consente di regolare tempestivamente le tecniche di massaggio, la pressione e la frequenza per ottenere l'effetto desiderato.Quando si somministra la massoterapia ad altri, i professionisti devono concentrarsi ancora più intensamente, osservando attentamente e comprendendo le sensazioni e le risposte corporee del ricevente per adeguare le loro tecniche di conseguenza. Non si deve conversare o ridere durante il massaggio, né fare pause intermittenti, interrompere arbitrariamente il trattamento o occuparsi di altre questioni. Si dovrebbe invece rimanere completamente concentrati, completando l'intera procedura prescritta in modo continuo per garantire l'efficacia della massoterapia.
3. Procedere gradualmente e perseverare. Nella conservazione della salute, sia attraverso l'esercizio fisico che attraverso le pratiche alimentari, la costanza è fondamentale. Lo stesso vale per la massoterapia: deve essere perseguita in modo progressivo e persistente. Sforzi intermittenti, come tre giorni di pesca, due giorni di asciugatura delle reti o un'applicazione sporadica, non daranno risultati soddisfacenti.Ad esempio, nel massaggio addominale, un principiante potrebbe trovare faticoso eseguire inizialmente uno o duecento movimenti. Pertanto, è consigliabile iniziare con una pressione più leggera e un numero inferiore di ripetizioni, aumentando gradualmente nel tempo. Inoltre, dopo un periodo di massaggi, gli effetti rigeneranti potrebbero sembrare trascurabili o diminuire dopo un iniziale miglioramento evidente. Alcune persone potrebbero perdere fiducia in questa fase, cosa sconsigliabile.In realtà, la massoterapia, come l'integrazione alimentare e altri metodi rigeneranti, produce risultati immediati per alcuni, mentre per altri richiede molto tempo. Affinché la massoterapia migliori la salute e la forma fisica, è spesso necessario un impegno costante e duraturo per raggiungere la longevità e il benessere. 4. Il momento giusto è fondamentale, con la mattina e la sera che sono i momenti ottimali. La massoterapia offre semplicità ed efficacia; scegliere i momenti appropriati ne aumenta l'efficacia.Che venga praticata da soli o tra i membri della famiglia, la massoterapia è generalmente più efficace se programmata al mattino o alla sera per ottenere risultati ottimali. In primo luogo, le ore diurne sono tipicamente occupate dagli impegni di lavoro, mentre la mattina e la sera, in particolare la sera, offrono una maggiore flessibilità, facilitando sessioni di massaggio concentrate e tranquille. In secondo luogo, i professionisti della salute tradizionali riconoscono da tempo che la mattina segna l'ascesa dell'energia yang. L'automassaggio in questo momento aiuta a canalizzare questa energia verso l'esterno, rinvigorendo lo spirito.Il massaggio serale aiuta ad alleviare la fatica, favorisce il sonno e ne migliora la qualità. 5. Adattare il massaggio alla persona e praticarlo con moderazione. Quando si esegue un massaggio tonificante, attenersi al principio generale di tecniche leggere e delicate per nutrire il corpo. Determinare i metodi di massaggio, la pressione e la durata in base alla propria costituzione o a quella del destinatario.Per gli anziani, le persone fragili o quelle con malattie prolungate e costituzione indebolita, utilizzare tecniche delicate aumentando la frequenza e la durata delle sessioni per ottenere i risultati desiderati. Per le persone più alte o più pesanti, applicare una pressione più forte, regolando l'intensità in modo appropriato per garantire l'efficacia.
6. Utilizzo di prodotti per prevenire lesioni. Durante il massaggio rigenerante, le tecniche delicate generalmente non causano danni cutanei locali alla maggior parte delle persone. Tuttavia, per chi ha la pelle secca, gli anziani o i bambini con pelle delicata, utilizzare prodotti come olio di sesamo o balsamo da massaggio per prevenire lesioni cutanee locali.
7. Evitare correnti d'aria e mantenere il calore. Sia che si esegua un automassaggio o un massaggio reciproco tra membri della famiglia, assicurarsi che l'ambiente sia caldo, privo di correnti d'aria e confortevole.
Controindicazioni alla massoterapia
Sebbene la massoterapia sia adatta alla maggior parte delle persone, alcuni pazienti e alcune zone del corpo non sono adatti al trattamento.
1. Evitare rigorosamente il massaggio su zone affette da malattie cutanee o danni alla pelle causati da ustioni, scottature o altre lesioni.
2. Evitare rigorosamente il massaggio per le persone con disturbi del sangue o tendenza al sanguinamento, per prevenire emorragie.
3. Il massaggio è controindicato per i pazienti con patologie cardiache, polmonari o cerebrali croniche o gravi, per quelli con perforazioni gastriche o intestinali, per i malati di cancro e per gli anziani o le persone estremamente debilitate, al fine di prevenire complicazioni.
4. Il massaggio non deve essere praticato su persone in stato di estrema stanchezza o intossicazione, né su pazienti psichiatrici incapaci di collaborare.
5. Il massaggio è controindicato per malattie infettive come l'osteomielite, la tubercolosi osteoarticolare, l'osteoporosi grave e durante la fase contagiosa di malattie infettive acute o croniche. Ciò previene la diffusione dell'infezione, i danni alle ossa o la trasmissione di malattie infettive.
Ti sono ora chiare le precauzioni e le tecniche per il massaggio rigenerante?