Apa saja tindakan pencegahan yang harus diperhatikan dalam pijat tonifikasi? Pijat tonifikasi adalah salah satu metode pengobatan tradisional Tiongkok untuk menjaga kesehatan. Teknik dan tindakan pencegahan apa saja yang terlibat dalam pijat tonifikasi? Mari kita bahas.
Manfaat Pijat untuk Tonifikasi
I. Menyeimbangkan Yin dan Yang
Medicine Tradisional Cina berpendapat bahwa pijat, berdasarkan diferensiasi pola, menggunakan teknik yang sesuai dengan kondisi individu. Ketika diterapkan pada meridian dan titik akupunktur tertentu, pijat mempromosikan sirkulasi qi dan darah dalam meridian serta memfasilitasi transformasi qi dan darah yang bergizi dan defensif. Oleh karena itu, teknik pijat digunakan untuk menyeimbangkan yin dan yang, mengembalikan keseimbangan yin-yang dalam tubuh.Menyeimbangkan yin dan yang merupakan metode dasar dalam menjaga kesehatan. Suwen: Kitab tentang Sifat Sejati Zaman Purba menyatakan: "Mereka yang memahami Jalan mengikuti prinsip-prinsip yin dan yang, selaras dengan seni perhitungan... sehingga memenuhi usia alami mereka, hidup melebihi seratus tahun sebelum meninggal." Hal ini menekankan bahwa manusia harus selaras dengan ritme alam, dengan terampil menjaga dan menyeimbangkan yin dan yang mereka sendiri untuk mencapai kesehatan dan umur panjang.Ketidakseimbangan antara yin dan yang merupakan faktor utama dalam timbulnya penyakit, seperti yang dijelaskan dalam Suwen: "Ketika yin mendominasi, yang menjadi sakit; ketika yang mendominasi, yin menjadi sakit." Pijatan dapat menarik yin ke dalam yang dan yang ke dalam yin. Teknik pijatan sendiri dibedakan berdasarkan yin dan yang: mendorong, menguleni, dan mengguncang adalah yang; menekan dan menepuk adalah yin.Penelitian modern menunjukkan bahwa teknik pijat yang kuat dan cepat meningkatkan eksitabilitas saraf dan otot, sedangkan teknik yang lembut dan lambat menurunkannya. Pijat sehingga memiliki efek regulasi dua arah pada fungsi tubuh. Prinsip dasar pijat restoratif terletak pada "mengenali dengan cermat lokasi Yin dan Yang untuk mengaturnya, mengikuti prinsip memulihkan keseimbangan."Teknik yang berbeda diterapkan sesuai dengan ketidakseimbangan atau kekurangan dalam yin dan yang tubuh: ringan atau berat, lambat atau cepat, lembut atau keras. Kekurangan ditonifikasi, kelebihan dikuras; panas didinginkan, dingin dihangatkan; penumpukan disebarkan, kekurangan diisi ulang, hambatan dibersihkan. Ini memulihkan keseimbangan yin dan yang tubuh.
II. Menyeimbangkan Organ Zang-Fu
Dalam teori Lima Unsur, pijat mengikuti prinsip "memperkuat organ ibu saat ada kekurangan." Hal ini mengisi kekurangan, mengoordinasikan organ zang-fu, dan mencapai keseimbangan yin-yang.Medicine Tradisional Cina lebih lanjut menyatakan bahwa pijat memiliki efek menguatkan langsung pada organ dalam. Ia menyehatkan jantung dan menenangkan jiwa, menguntungkan ginjal dan memperkuat dasarnya, menenangkan hati dan meningkatkan fungsi kandung empedu, memperkuat limpa dan menyeimbangkan lambung, serta melembabkan paru-paru untuk melawan kekeringan. Dengan demikian, ia memberikan efek yang sangat bermanfaat pada lima organ zang.
Misalnya, pijat kepala meningkatkan pasokan darah ke otak, berpotensi meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah demensia senilis. Melalui regulasi saraf, pijat meningkatkan sekresi pencernaan, mengatur motilitas gastrointestinal, dan memperkuat penyerapan pencernaan, sehingga memudahkan pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi. Ia juga meningkatkan fungsi imun, mengatur aktivitas endokrin, dan mencapai tujuan pemeliharaan kesehatan.
Teknik Umum untuk Pijat Tonifikasi
【Teknik Penekanan】
Metode ini melibatkan penekanan dengan ujung jari telunjuk (bagian daging jari), telapak tangan, atau ujung siku pada area tubuh tertentu, dengan kekuatan yang ditingkatkan secara bertahap dari ringan hingga kuat. Tergantung pada bagian tubuh yang digunakan, teknik ini dikategorikan sebagai penekanan jari, penekanan telapak tangan, atau penekanan siku. Penekanan jari adalah teknik yang paling sering digunakan.
【Teknik Gosok】
Gosok melibatkan penempatan sendi jari telunjuk, tengah, manis, dan kelingking, atau telapak tangan itu sendiri, pada permukaan tubuh. Dengan menggunakan sendi pergelangan tangan bersama lengan bawah, dilakukan gerakan melingkar yang terus-menerus dan ritmis. Ini disebut teknik gosok. Ketika tekanan diterapkan dengan ujung jari, disebut teknik gosok jari; ketika tekanan diterapkan dengan telapak tangan, disebut teknik gosok telapak tangan.
【Teknik Gosok】
Teknik ini melibatkan penempatan telapak tangan pada permukaan tubuh, memberikan tekanan ke bawah yang ringan, dan melakukan gerakan gesekan bolak-balik untuk menghasilkan kehangatan di area yang diobati. Ini disebut teknik gosok. Ketika tekanan diberikan dengan telapak tangan, disebut gosok telapak; ketika tekanan diberikan dengan tonjolan hypothenar, disebut gosok hypothenar.
【Teknik Memijat】
Menggunakan ujung jari, telapak tangan, atau tonjolan hipotenar untuk menggenggam area tubuh tertentu dengan pergelangan tangan rileks, teknik ini melibatkan rotasi jari, telapak tangan, dan tonjolan hipotenar melalui gerakan ayunan lengan bawah dan rotasi melingkar pergelangan tangan. Ini disebut teknik memijat. Ketika tekanan diterapkan dengan jari, disebut teknik memijat jari; dengan telapak tangan, teknik memijat telapak tangan; dan dengan tonjolan hipotenar, teknik memijat hipotenar.
【Metode Ketukan】
Mengetuk permukaan tubuh menggunakan buku jari, dasar telapak tangan, atau ujung jari merupakan metode ketukan.
【Teknik Menepuk】
Metode memukul ringan permukaan tubuh dengan telapak tangan (menggunakan telapak tangan yang cekung) disebut teknik menepuk.
【Teknik Mendorong】
Metode menerapkan tekanan dengan jari, telapak tangan, atau siku pada titik-titik tertentu di permukaan tubuh, lalu bergerak maju dalam garis lurus atau melengkung dengan kekuatan dan ritme yang berkelanjutan disebut teknik mendorong.
【Teknik Memijat】
Teknik menekan titik-titik tertentu pada tubuh menggunakan ujung jari telunjuk atau jari tengah, atau sendi jari telunjuk yang ditekuk dekat sendi metakarpofalangeal, atau sendi jari tengah yang ditekuk dekat sendi metakarpofalangeal, disebut teknik menekan, juga dikenal sebagai teknik menekan-dan-menekan.
Dalam penerapan praktis, satu teknik dapat digunakan sendiri, atau dua teknik dapat digabungkan untuk membentuk teknik gabungan. Misalnya, menggabungkan teknik mendorong dan menggosok menciptakan teknik mendorong-dan-menggosok;menggabungkan menekan dan menguleni membentuk metode menekan-menguleni, dan seterusnya.
Peringatan untuk Pijat Tonifikasi
1. Terapkan tonifikasi berdasarkan diferensiasi pola. Meskipun terdapat banyak metode pijat tonifikasi, tujuannya secara fundamental melibatkan regulasi yin dan yang, harmonisasi qi dan darah, serta penguatan fungsi organ. Saat menerapkan pijat tonifikasi, perlu dilakukan diferensiasi pola untuk menentukan apakah terdapat kekurangan yin atau yang, kekurangan qi atau darah, dan mengidentifikasi sistem organ yang terpengaruh.Untuk kekurangan ginjal, gunakan metode untuk memperkuat ginjal dan mengokohkan dasar; untuk kelemahan limpa-perut, gunakan teknik untuk mengaktifkan limpa dan menyeimbangkan perut. Selain itu, penekanan musiman harus dipertimbangkan. Pijat tonifikasi musim semi harus berfokus pada menenangkan hati dan meningkatkan fungsi kantong empedu, menutrisi darah, dan melembutkan hati; pijat tonifikasi musim gugur harus berfokus pada melengkapi qi paru, menutrisi yin, dan melembabkan kekeringan. Saat menerapkan tonifikasi berdasarkan diferensiasi pola, semua faktor relevan harus dipertimbangkan secara komprehensif dan diterapkan secara selektif.
2. Fokuskan perhatian dan atur pernapasan. Fokuskan perhatian dan atur pernapasan sangat penting bagi praktisi yang memberikan terapi pijat dan individu yang menggunakan teknik pijat untuk tonifikasi diri. Selama pijat diri, hanya dengan perhatian yang terfokus dan pernapasan yang teratur, seseorang dapat dengan cermat merasakan reaksi dan perubahan tubuh setelah pijat diri. Hal ini memungkinkan penyesuaian tepat waktu terhadap teknik pijat, tekanan, dan frekuensi untuk mencapai efek yang diinginkan.Saat memberikan terapi pijat kepada orang lain, praktisi harus lebih fokus, mengamati dan memahami sensasi serta respons tubuh penerima untuk menyesuaikan teknik mereka. Jangan terlibat dalam percakapan atau tawa selama pijat, jangan berhenti secara intermittent, menginterupsi pengobatan secara sembarangan, atau mengurus hal lain. Sebaliknya, tetaplah fokus sepenuhnya, menyelesaikan seluruh prosedur yang ditentukan secara terus-menerus untuk memastikan efektivitas terapi pijat.
3. Lakukan secara bertahap dan tekun. Dalam menjaga kesehatan, baik melalui olahraga maupun pola makan, konsistensi sangat penting. Hal yang sama berlaku untuk terapi pijat: harus dilakukan secara bertahap dan tekun. Upaya yang tidak teratur, seperti tiga hari memancing dan dua hari mengeringkan jaring, atau penerapan yang sporadis, tidak akan menghasilkan hasil yang memuaskan.Misalnya, dalam pijat perut, pemula mungkin merasa lelah saat melakukan seratus atau dua ratus gerakan awal. Oleh karena itu, mulailah dengan tekanan yang lebih ringan dan repetisi yang lebih sedikit, lalu tingkatkan secara bertahap seiring waktu. Selain itu, setelah periode pijat, efek pemulihan mungkin tampak minimal, atau berkurang setelah perbaikan awal yang terlihat. Beberapa orang mungkin kehilangan kepercayaan pada tahap ini, yang tidak disarankan.Sebenarnya, terapi pijat, seperti suplemen makanan dan metode pemulihan lainnya, memberikan hasil segera bagi sebagian orang sementara membutuhkan waktu yang cukup lama bagi yang lain. Untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran, komitmen yang berkelanjutan dan seumur hidup seringkali diperlukan untuk mencapai umur panjang dan kesejahteraan.
4. Waktu sangat penting, dengan pagi dan malam sebagai waktu optimal. Terapi pijat menawarkan kesederhanaan dan efektivitas; memilih waktu yang tepat meningkatkan efektivitasnya.Baik dilakukan secara mandiri maupun bersama anggota keluarga, terapi pijat umumnya paling bermanfaat jika dijadwalkan pada sesi pagi atau malam. Pertama, jam kerja siang hari biasanya dipenuhi dengan komitmen pekerjaan, sedangkan pagi dan malam—terutama malam—menawarkan fleksibilitas yang lebih besar, memudahkan praktik pijat yang fokus dan tenang. Kedua, praktisi kesehatan tradisional telah lama mengakui fajar sebagai waktu ketika energi vital mulai meningkat. Pijat diri pada waktu ini membantu mengaktifkan energi tersebut, menyegarkan jiwa.Pijat malam hari membantu meredakan kelelahan, mempromosikan tidur, dan meningkatkan kualitas tidur. 5. Sesuaikan dengan individu dan lakukan dengan moderat. Saat melakukan pijat untuk tonifikasi, ikuti prinsip umum teknik yang ringan dan lembut untuk nutrisi. Tentukan metode pijat, tekanan, dan durasi berdasarkan konstitusi Anda sendiri atau penerima.Untuk orang tua, lemah, atau mereka yang menderita penyakit kronis dan konstitusi lemah, gunakan teknik lembut sambil meningkatkan frekuensi dan durasi sesi untuk mencapai hasil yang diinginkan. Untuk orang yang lebih tinggi atau lebih berat, terapkan tekanan yang lebih kuat, sesuaikan intensitas secara tepat untuk memastikan efektivitas.
6. Menggunakan media untuk mencegah cedera. Selama pijat restoratif, teknik lembut umumnya tidak menyebabkan kerusakan kulit lokal pada kebanyakan orang. Namun, untuk mereka yang memiliki kulit kering, lansia, atau bayi dengan kulit sensitif, gunakan media seperti minyak wijen atau balsem pijat untuk mencegah cedera kulit lokal.
7. Menghindari angin dan menjaga kehangatan. Baik saat melakukan pijat sendiri maupun pijat bersama anggota keluarga, pastikan lingkungan hangat, bebas angin, dan nyaman.
Kontraindikasi untuk Terapi Pijat
Meskipun terapi pijat cocok untuk kebanyakan orang, beberapa pasien dan area tubuh tidak cocok untuk pengobatan.
1. Hindari pijat pada area yang terkena penyakit kulit atau kerusakan kulit akibat luka bakar, luka bakar air panas, atau cedera lainnya.
2. Hindari pijat pada individu dengan gangguan darah atau kecenderungan berdarah, untuk mencegah pendarahan.
3. Pijat dikontraindikasikan untuk pasien dengan kondisi jantung, paru-paru, atau otak kronis atau parah; mereka yang mengalami perforasi lambung atau usus; pasien kanker; serta lansia atau individu yang sangat lemah, untuk mencegah komplikasi.
4. Pijat tidak boleh diberikan kepada individu dalam keadaan kelelahan ekstrem atau mabuk, maupun kepada pasien psikiatri yang tidak dapat bekerja sama.
5. Pijat dikontraindikasikan untuk penyakit menular seperti osteomielitis, tuberkulosis osteoartikular, osteoporosis parah, dan selama fase menular penyakit menular akut atau kronis. Hal ini untuk mencegah penyebaran infeksi, kerusakan tulang, atau penularan penyakit menular.
Apakah Anda sekarang memahami tindakan pencegahan dan teknik pijat restoratif?