Milyen óvintézkedéseket kell betartani a tonizáló masszázs során? A tonizáló masszázs a hagyományos kínai orvoslás egyik módszere az egészség megőrzésére. Milyen technikák és óvintézkedések tartoznak a tonizáló masszázshoz? Nézzük meg közelebbről!
A tonizáló masszázs előnyei
I. A yin és yang egyensúlyba hozása
A hagyományos kínai orvoslás szerint a masszázs a minták differenciálása alapján az egyén állapotához igazodó megfelelő technikákat alkalmaz. Az egyes meridiánokra és akupunktúrás pontokra alkalmazva elősegíti a qi és a vér keringését a meridiánokban, valamint megkönnyíti a tápláló és védekező qi és vér átalakulását. Így a masszázs technikákat a yin és yang tonizálására használják, helyreállítva a test yin-yang egyensúlyát.A yin és yang szabályozása az egészségmegőrzés alapvető módszere. A Suwen: Treatise on the True Nature of the Primordial Era (Suwen: Tanulmány az ősi korszak valódi természetéről) című műben ez áll: „Azok, akik megértik az Utat, követik a yin és yang elveit, összhangban vannak a számítás művészetével... így betöltik természetes élettartamukat, és több mint száz évet élnek, mielőtt elmennek.” Ez hangsúlyozza, hogy az embereknek összhangba kell kerülniük a természet ritmusával, ügyesen fenntartva és szabályozva saját yin és yangjukat, hogy egészséget és hosszú életet érjenek el.A yin és a yang közötti egyensúlyhiány a betegségek kialakulásának elsődleges tényezője, amint azt a Suwen is kifejti: „Amikor a yin dominál, a yang megbetegszik; amikor a yang dominál, a yin megbetegszik.” A masszázs a yint a yangba, a yangot pedig a yinbe vonzza. Maguk a masszázs technikák is yin-yang differenciáltak: a nyomás, a gyúrás és a rázás yang, a nyomás és a kopogás pedig yin.A modern kutatások szerint az erőteljes és gyors masszázs technikák fokozzák az idegek és az izmok izgatottságát, míg a gyengéd és lassú technikák csökkentik azt. A masszázs tehát kétirányú szabályozó hatást gyakorol a test funkcióira. A helyreállító masszázs alapelve az, hogy „gondosan meg kell különböztetni a yin és a yang helyét, hogy azokat szabályozni lehessen, betartva az egyensúly helyreállításának elvét”.A test yin és yang egyensúlyhiányának vagy hiányosságainak megfelelően különböző technikákat alkalmaznak: könnyű vagy erős, lassú vagy gyors, puha vagy kemény. A hiányosságokat pótolják, a feleslegeket eltávolítják; a meleget lehűtik, a hideget felmelegítik; a felhalmozódásokat feloldják, a hiányosságokat pótolják, az akadályokat eltávolítják. Ez helyreállítja a test yin és yang egyensúlyát.
II. A zang-fu szervek harmonizálása
Az öt elem elméletében a masszázs az „anyaszerv tonizálása hiány esetén” elvet követi. Ez pótolja a hiányosságokat, összehangolja a zang-fu szerveket, és elérte a yin-yang egyensúlyt.A hagyományos kínai orvoslás továbbá azt állítja, hogy a masszázs közvetlenül erősíti az egyes szerveket. Táplálja a szívet és megnyugtatja a szellemet, jótékony hatással van a vesékre és erősíti azok alapját, szabályozza a májat és az epehólyagot, erősíti a lépét és harmonizálja a gyomrot, valamint nedvesíti a tüdőt, hogy ellensúlyozza a szárazságot. Így mélyreható jótékony hatást gyakorol az öt zang szervre.
Például a koponya masszázs javítja az agy vérellátását, potenciálisan fokozva a kognitív funkciókat és megelőzve a szenilis demenciát. Az idegrendszer szabályozásán keresztül a masszázs növeli az emésztőmirigyek váladéktermelését, szabályozza a gyomor-bélrendszer mozgását és erősíti az emésztést, ezáltal elősegítve az ételek emésztését és a tápanyagok felszívódását. Tovább javítja az immunrendszer működését, szabályozza az endokrin aktivitást és elősegíti az egészség megőrzését.
A tonizáló masszázs általános technikái
【Nyomástechnika】
Ez a módszer a hüvelykujj (a húsos rész), a tenyér vagy a könyök hegyével gyakorolt nyomást jelenti bizonyos testrészekre, fokozatosan növelve az erőt a könnyűtől a határozottig. A használt testrész függvényében ujjnyomásnak, tenyérnyomásnak vagy könyöknyomásnak minősül. Az ujjnyomás a leggyakrabban alkalmazott technika.
【Dörzsölés technika】
A dörzsölés során a mutató-, középső, gyűrűs és kisujj csuklóját, vagy magát a tenyeret helyezzük a test felületére. A csuklóízületet az alkarral együtt használva folyamatos, ritmikus körmozgásokat végzünk. Ezt dörzsölés technikának nevezzük. Ha az ujjhegyekkel gyakorolunk nyomást, akkor ujj dörzsölésről beszélünk; ha a tenyérrel gyakorolunk nyomást, akkor tenyér dörzsölésről beszélünk.
【Dörzsölés technika】
Ennél a tenyérrel a testfelületre helyezkedünk, enyhe lefelé irányuló nyomást gyakorlunk, és előre-hátra dörzsölő mozdulatokat végzünk, hogy meleget generáljunk a kezelt területen. Ha a tenyérrel gyakorolunk nyomást, akkor tenyér dörzsölésnek nevezzük; ha a kisujj-emelkedéssel gyakorolunk nyomást, akkor kisujj-emelkedés dörzsölésnek nevezzük.
【Gyúró technika】
Az ujjhegyekkel, tenyérrel vagy hypothenar eminenciával szorosan megfogja a test egy meghatározott területét, a csukló pedig ellazul. Ez a technika az ujjak, a tenyér és a hypothenar eminencia forgatását jelenti az alkar lengő mozgásával és a csukló körkörös forgatásával. Ezt gyúró technikának nevezik. Ha az ujjakkal gyakorolnak nyomást, akkor ujjgyúrásnak, ha a tenyérrel, akkor tenyérgyúrásnak, ha a hypothenar eminenciával, akkor hypothenar gyúrásnak nevezik.
【Kopogtatással történő masszázs】
A kopogtatással történő masszázs során az ujjpercekkel, a tenyér aljával vagy az ujjhegyekkel kopogtatnak a testfelületen.【Pattogtatás technika】
A tenyérrel (üreges tenyérrel) a testfelület könnyed megütésének módszerét pattogtatás technikának nevezzük.
【Nyomást gyakorló technika】
Az ujjakkal, tenyérrel vagy könyökkel a testfelület meghatározott pontjaira gyakorolt nyomás, majd egyenes vagy ívelt vonalban, egyenletes ritmusban történő előrehaladás módszerét nyomást gyakorló technikának nevezzük.
【Nyomást gyakorló technika】
A hüvelykujj vagy középső ujj hegyével, a hajlított mutatóujj metacarpophalangealis ízület közelében lévő ujjperccel, vagy a hajlított középső ujj metacarpophalangealis ízület közelében lévő ujjperccel meghatározott testpontokra gyakorolt nyomásos technikát nyomásos technikának, más néven nyomás-nyomás technikának nevezik.
A gyakorlatban egy technika önmagában is alkalmazható, vagy két technika kombinálásával összetett technika alakítható ki. Például a nyomás és dörzsölés kombinálásával létrejön a nyomás-dörzsölés technika;a nyomás és a gyúrás kombinálása a nyomás-gyúrás módszert eredményezi, és így tovább.
Óvintézkedések a tonizáló masszázs technikák alkalmazásához
1. A tonizálást a minták differenciálása alapján alkalmazzuk. Bár számos masszázs módszer létezik a tonizáláshoz, céljuk alapvetően a yin és yang szabályozása, a qi és a vér harmonizálása, valamint a szervek funkcióinak kiegészítése. A tonizáló masszázs alkalmazásakor meg kell különböztetni a mintákat, hogy megállapítsuk, yin- vagy yang-hiány áll-e fenn, qi- vagy vérhiány van-e, és azonosítani kell az érintett szervrendszert.Vesehiány esetén alkalmazzon módszereket a vesék megerősítésére és az alapok megszilárdítására; lép-gyomor gyengeség esetén alkalmazzon technikákat a lép élénkítésére és a gyomor harmonizálására. Ezenkívül figyelembe kell venni a szezonális hangsúlyt is. A tavaszi tonizáló masszázsnak a máj megnyugtatására és az epehólyag működésének elősegítésére, a vér táplálására és a máj lágyítására kell összpontosítania; az őszi tonizáló masszázsnak a tüdő qi kiegészítésére, a yin táplálására és a szárazság nedvesítésére kell összpontosítania. A mintázat-megkülönböztetésen alapuló tonizálás alkalmazásakor minden releváns tényezőt átfogóan figyelembe kell venni és szelektíven kell végrehajtani.2. Koncentrálja a figyelmet és szabályozza a légzést A figyelem koncentrálása és a légzés szabályozása elengedhetetlen mind a masszázsterápiát alkalmazó szakemberek, mind az önmasszázs technikákat alkalmazó egyének számára. Az önmasszázs során csak koncentrált figyelemmel és egyenletes légzéssel lehet gondosan érzékelni a test reakcióit és változásait az önmasszázs után. Ez lehetővé teszi a technika, a nyomás és a gyakoriság időben történő kiigazítását a kívánt hatás elérése érdekében.Másoknak végzett masszázs során a masszőröknek még intenzívebben kell koncentrálniuk, gondosan megfigyelniük és megérteniük a masszázs alanyának érzéseit és testének reakcióit, hogy technikájukat ennek megfelelően módosíthassák. A masszázs során nem szabad beszélgetni vagy nevetni, sem szüneteket tartani, önkényesen megszakítani a kezelést vagy más dolgokkal foglalkozni. Ehelyett teljes mértékben koncentrálni kell, és a masszázsterápia hatékonyságának biztosítása érdekében folyamatosan végig kell hajtani a teljes előírt sorrendet.
3. Haladj fokozatosan és kitartóan. Az egészség megőrzésében, legyen szó testmozgásról vagy étkezési szokásokról, a következetesség elengedhetetlen. Ugyanez vonatkozik a masszázsterápiára is: fokozatosan és kitartóan kell folytatni. Az időszakos erőfeszítések, mint például három nap halászat, két nap hálószárítás, vagy a szórványos alkalmazás nem hoznak kielégítő eredményeket.Például a hasmasszázs esetében egy kezdő számára eleinte kimerítő lehet egy-kétszáz mozdulat végrehajtása. Ezért kezdje könnyebb nyomással és kevesebb ismétléssel, majd fokozatosan növelje az intenzitást. Ezenkívül egy ideig tartó masszázs után a helyreállító hatások elhanyagolhatónak tűnhetnek, vagy a kezdeti észrevehető javulás után csökkenhetnek. Egyesek ebben a szakaszban elveszíthetik a bizalmukat, ami nem tanácsos.Az igazság az, hogy a masszázsterápia, hasonlóan az étrend-kiegészítőkhöz és más helyreállító módszerekhez, egyeseknél azonnali eredményeket hoz, míg másoknál jelentős időt igényel. Ahhoz, hogy a masszázsterápia javítsa az egészséget és a fizikai állapotot, gyakran tartós, egész életen át tartó elkötelezettségre van szükség a hosszú élettartam és a jó közérzet elérése érdekében. 4. Az időzítés döntő fontosságú, a reggel és az este az optimális. A masszázsterápia egyszerű és hatékony; a megfelelő időpontok kiválasztása növeli hatékonyságát.Akár önállóan, akár családtagok között gyakorolják, a masszázsterápia általában akkor a leghatékonyabb, ha reggel vagy este végzik. Először is, a nappali órák általában a munkával telnek, míg a reggelek és az esték – különösen az esték – nagyobb rugalmasságot kínálnak, ami megkönnyíti a koncentrált és nyugodt masszázsgyakorlást. Másodszor, a hagyományos egészségügyi szakemberek régóta tudják, hogy a reggelek a yang energia emelkedését jelzik. Az önmasszázs ebben az időben segít ezt az energiát kifelé irányítani, élénkítve a szellemet.Az esti masszázs segít enyhíteni a fáradtságot, elősegíti az alvást és javítja az alvás minőségét. 5. Az egyénre szabottan és mértékkel gyakoroljon. Tonizáló masszázs végzése során tartsa be az általános elvet, miszerint a tápláláshoz könnyű és gyengéd technikákat kell alkalmazni. A masszázs módszereit, nyomását és időtartamát saját vagy a masszázsban részesülő személy alkotmányának megfelelően határozza meg.Idős, gyenge, vagy hosszan tartó betegségben szenvedő, gyenge testalkatú személyek esetében alkalmazzon gyengéd technikákat, miközben növeli a kezelések gyakoriságát és időtartamát a kívánt eredmények elérése érdekében. Magasabb vagy nehezebb személyek esetében alkalmazzon erősebb nyomást, az intenzitást megfelelően beállítva a hatékonyság biztosítása érdekében.
6. Sérülések megelőzésére szolgáló eszközök használata. A helyreállító masszázs során a gyengéd technikák általában nem okoznak helyi bőrkárosodást a legtöbb személy esetében. Száraz bőrű, idős vagy finom bőrű csecsemők esetében azonban használjon olyan eszközöket, mint a szezámolaj vagy a masszázsbalsam, hogy megelőzze a helyi bőrkárosodást.
7. Huzat elkerülése és a meleg fenntartása. Akár önmasszázst, akár családtagok közötti kölcsönös masszázst végez, gondoskodjon meleg, huzatmentes és kényelmes környezetről.
A masszázsterápia ellenjavallatai
Bár a masszázsterápia a legtöbb ember számára alkalmas, bizonyos betegek és testrészek nem alkalmasak a kezelésre.
1. Szigorúan kerülje a masszázst a bőrbetegségek vagy égési sérülések, forrázások vagy egyéb sérülések által okozott bőrkárosodások által érintett területeken.
2. Szigorúan kerülje a masszázst vérképzési rendellenességekkel vagy vérzésre hajlamos személyek esetében, hogy megelőzze a vérzést.
3. A masszázs ellenjavallt krónikus vagy súlyos szív-, tüdő- vagy agyi betegségben szenvedő betegek, gyomor- vagy bélperforációval küzdő betegek, rákos betegek, valamint idős vagy rendkívül legyengült személyek esetében, a szövődmények elkerülése érdekében.
4. A masszázst nem szabad alkalmazni rendkívül fáradt vagy mérgezett állapotban lévő személyek, valamint együttműködésre képtelen pszichiátriai betegek esetében.
5. A masszázs ellenjavallt fertőző betegségek, például csontvelőgyulladás, csont-ízületi tuberkulózis, súlyos csontritkulás esetén, valamint akut/krónikus fertőző betegségek fertőző szakaszában, a fertőzés terjedésének, csontkárosodásnak vagy fertőző betegségek átvitelének megelőzése érdekében.
Most már tisztában van a helyreállító masszázs óvintézkedéseivel és technikáival?