Quelles précautions faut-il prendre pour le massage tonifiant ? Le massage tonifiant est l'une des méthodes de la médecine traditionnelle chinoise pour préserver la santé. Quelles sont les techniques et les précautions à prendre pour le massage tonifiant ? Voyons cela de plus près.
Bienfaits du massage tonifiant
I. Équilibrer le yin et le yang
La médecine traditionnelle chinoise considère que le massage, basé sur la différenciation des schémas, utilise des techniques appropriées adaptées à l'état de chaque individu. Appliqué à des méridiens et des points d'acupuncture spécifiques, il favorise la circulation du qi et du sang dans les méridiens et facilite la transformation du qi et du sang nutritifs et défensifs. Ainsi, les techniques de massage sont utilisées pour tonifier le yin et le yang, rétablissant l'équilibre yin-yang du corps.La régulation du yin et du yang est une méthode fondamentale pour préserver la santé. Le Suwen : Traité sur la vraie nature de l'ère primordiale déclare : « Ceux qui comprennent la Voie suivent les principes du yin et du yang, s'harmonisent avec les arts du calcul... accomplissant ainsi leur durée de vie naturelle, vivant plus de cent ans avant de partir. » Cela souligne que les humains doivent s'aligner sur les rythmes de la nature, en maintenant et en régulant habilement leur propre yin et yang pour atteindre la santé et la longévité.Le déséquilibre entre le yin et le yang constitue le principal facteur de l'apparition des maladies, comme l'explique le Suwen : « Lorsque le yin prévaut, le yang tombe malade ; lorsque le yang prévaut, le yin tombe malade. » Le massage peut attirer le yin vers le yang et le yang vers le yin. Les techniques de massage elles-mêmes sont différenciées selon le yin et le yang : pousser, pétrir et secouer sont yang ; presser et tapoter sont yin.Les recherches modernes indiquent que les techniques de massage vigoureuses et rapides augmentent l'excitabilité nerveuse et musculaire, tandis que les techniques douces et lentes la diminuent. Le massage exerce donc un effet régulateur bidirectionnel sur les fonctions corporelles. Le principe fondamental du massage réparateur consiste à « discerner soigneusement l'emplacement du yin et du yang afin de les réguler, en adhérant au principe du rétablissement de l'équilibre ».Différentes techniques sont appliquées en fonction des déséquilibres ou des déficiences du yin et du yang du corps : légères ou lourdes, lentes ou rapides, douces ou fermes. Les déficiences sont tonifiées, les excès sont drainés ; la chaleur est refroidie, le froid est réchauffé ; les accumulations sont dispersées, les déficiences sont comblées, les obstructions sont éliminées. Cela rétablit l'équilibre entre le yin et le yang du corps.
II. Harmonisation des organes Zang-Fu
Dans la théorie des cinq éléments, le massage adhère au principe de « tonifier l'organe mère en cas de carence ». Cela permet de combler les insuffisances, de coordonner les organes zang-fu et d'atteindre l'équilibre yin-yang.La médecine traditionnelle chinoise postule en outre que le massage fortifie directement chaque organe. Il nourrit le cœur et calme l'esprit, est bénéfique pour les reins et renforce leur fondement, apaise le foie et favorise le fonctionnement de la vésicule biliaire, fortifie la rate et harmonise l'estomac, et humidifie les poumons pour lutter contre la sécheresse. Il exerce ainsi des effets profondément bénéfiques sur les cinq organes principaux.
La recherche médicale moderne corrobore les propriétés réparatrices du massage, confirmant sa capacité à améliorer la circulation sanguine et la perfusion tissulaire locale.
Par exemple, le massage crânien améliore l'irrigation sanguine cérébrale, ce qui peut stimuler les fonctions cognitives et prévenir la démence sénile. Grâce à la régulation neuronale, le massage augmente la sécrétion digestive, module la motilité gastro-intestinale et renforce l'absorption digestive, facilitant ainsi la digestion des aliments et l'absorption des nutriments. Il améliore en outre la fonction immunitaire, régule l'activité endocrinienne et permet d'atteindre les objectifs de préservation de la santé.
Techniques courantes pour le massage tonifiant
【Technique de pression】
Cette méthode consiste à appliquer une pression avec le bout du pouce (la partie charnue), la paume de la main ou le bout du coude sur des zones spécifiques du corps, en augmentant progressivement la force, de légère à ferme. Selon la partie du corps utilisée, elle est classée comme pression des doigts, pression de la paume ou pression du coude. La pression des doigts est la plus couramment utilisée.
【Technique de frottement】
Le frottement consiste à placer les articulations de l'index, du majeur, de l'annulaire ou de l'auriculaire, ou la paume elle-même, sur la surface du corps. En utilisant l'articulation du poignet conjointement avec l'avant-bras, on effectue des mouvements circulaires continus et rythmiques. C'est ce qu'on appelle la technique de frottement. Lorsque la pression est appliquée avec le bout des doigts, on parle de frottement des doigts ; lorsque la pression est appliquée avec la paume, on parle de frottement de la paume.
【Technique de friction】
Cette technique consiste à placer la paume contre la surface du corps, à exercer une légère pression vers le bas et à effectuer des mouvements de friction d'avant en arrière afin de générer de la chaleur dans la zone traitée. Lorsque la pression est exercée avec la paume, on parle de friction avec la paume ; lorsque la pression est exercée avec l'éminence hypothénarienne, on parle de friction hypothénarienne.
【Technique de pétrissage】
À l'aide du bout des doigts, de la paume ou de l'éminence hypothénar, saisissez fermement une zone spécifique du corps, le poignet détendu. Cette technique consiste à faire pivoter les doigts, la paume et l'éminence hypothénar grâce au mouvement de balancement de l'avant-bras et à la rotation circulaire du poignet. Elle est appelée technique de pétrissage. Lorsque la pression est exercée avec les doigts, on parle de pétrissage avec les doigts ; avec la paume, de pétrissage avec la paume ; et avec l'éminence hypothénar, de pétrissage avec l'éminence hypothénar.
【Technique de tapotement】
La technique de tapotement consiste à tapoter la surface du corps à l'aide des jointures, de la base de la paume ou du bout des doigts.【Technique de tapotement】
La méthode consistant à frapper légèrement la surface du corps avec la paume (en utilisant une paume creuse) est appelée technique de tapotement.
【Technique de poussée】
La méthode consistant à appliquer une pression avec les doigts, la paume ou le coude sur des points spécifiques de la surface du corps, puis à avancer en ligne droite ou courbe avec un rythme soutenu est appelée technique de poussée.
【Technique de pression】
La technique consistant à exercer une pression sur des points spécifiques du corps à l'aide du bout du pouce ou du majeur, ou de l'articulation du majeur fléchi près de l'articulation métacarpophalangienne, ou de l'articulation du majeur fléchi près de l'articulation métacarpophalangienne, est appelée technique de pression, également connue sous le nom de technique de pression et de pression.
Dans la pratique, une seule technique peut être utilisée seule, ou deux techniques peuvent être combinées pour former une technique composite. Par exemple, la combinaison de la poussée et du frottement crée la technique de poussée et de frottement ;la combinaison de la pression et du pétrissage crée la méthode de pression-pétrissage, et ainsi de suite.
Précautions à prendre pour les techniques de massage tonifiant
1. Appliquez la tonification en fonction de la différenciation des schémas. Bien qu'il existe de nombreuses méthodes de massage pour la tonification, leurs objectifs consistent fondamentalement à réguler le yin et le yang, à harmoniser le qi et le sang et à compléter les fonctions des organes. Lorsqu'on utilise le massage tonifiant, il faut différencier les schémas pour déterminer s'il y a une déficience du yin ou du yang, s'il y a une déficience du qi ou du sang, et identifier le système organique affecté.En cas de déficience rénale, utilisez des méthodes pour fortifier les reins et consolider les fondations ; en cas de faiblesse de la rate et de l'estomac, utilisez des techniques pour revigorer la rate et harmoniser l'estomac. De plus, il convient de tenir compte de l'importance saisonnière. Le massage tonifiant du printemps doit se concentrer sur l'apaisement du foie et la promotion de la fonction de la vésicule biliaire, la nutrition du sang et l'assouplissement du foie ; le massage tonifiant de l'automne doit se concentrer sur le renforcement du qi des poumons, la nutrition du yin et l'hydratation de la sécheresse. Lors de l'application de la tonification basée sur la différenciation des schémas, tous les facteurs pertinents doivent être évalués de manière exhaustive et mis en œuvre de manière sélective.
2. Concentrer son attention et réguler sa respiration. Concentrer son attention et réguler sa respiration sont essentiels tant pour les praticiens qui administrent la massothérapie que pour les personnes qui utilisent les techniques de massage pour s'auto-tonifier. Lors d'un auto-massage, ce n'est qu'en concentrant son attention et en respirant de manière régulière que l'on peut percevoir avec soin les réactions et les changements du corps après l'auto-massage. Cela permet d'ajuster en temps utile la technique, la pression et la fréquence afin d'obtenir l'effet souhaité.Lorsqu'ils administrent une massothérapie à d'autres personnes, les praticiens doivent se concentrer encore plus intensément, en observant et en comprenant attentivement les sensations et les réactions corporelles du bénéficiaire afin d'ajuster leurs techniques en conséquence. Il ne faut pas engager la conversation ou rire pendant le massage, ni faire de pauses intermittentes, interrompre arbitrairement le traitement ou s'occuper d'autres choses. Au contraire, il faut rester pleinement concentré et effectuer l'ensemble de la procédure prescrite de manière continue afin de garantir l'efficacité de la massothérapie.
3. Progresser graduellement et persévérer. Dans le domaine de la préservation de la santé, que ce soit par l'exercice ou les pratiques alimentaires, la constance est primordiale. Il en va de même pour la massothérapie : elle doit être pratiquée de manière progressive et persistante. Des efforts intermittents, tels que trois jours de pêche, deux jours de séchage des filets, ou une application sporadique, ne donneront pas de résultats satisfaisants.Par exemple, dans le cas d'un massage abdominal, un novice peut trouver épuisant au début d'effectuer une ou deux cents pressions. Il convient donc de commencer par une pression plus légère et un nombre de répétitions moins important, puis d'augmenter progressivement au fil du temps. De plus, après une période de massage, les effets réparateurs peuvent sembler négligeables ou diminuer après une amélioration initiale notable. Certaines personnes peuvent perdre confiance à ce stade, ce qui n'est pas recommandé.En réalité, la massothérapie, tout comme les compléments alimentaires et autres méthodes réparatrices, donne des résultats immédiats pour certaines personnes, tandis que pour d'autres, elle nécessite beaucoup de temps. Pour que la massothérapie améliore la santé et la forme physique, un engagement soutenu et à long terme est souvent nécessaire pour atteindre la longévité et le bien-être. 4. Le moment choisi est crucial, le matin et le soir étant les moments optimaux. La massothérapie offre simplicité et efficacité ; choisir les moments appropriés renforce son efficacité.Qu'elle soit pratiquée de manière indépendante ou entre membres d'une même famille, la massothérapie est généralement plus bénéfique lorsqu'elle est programmée le matin ou le soir. Tout d'abord, les heures de la journée sont généralement occupées par des obligations professionnelles, tandis que le matin et le soir, en particulier le soir, offrent une plus grande flexibilité, ce qui facilite des séances de massage concentrées et tranquilles. Deuxièmement, les praticiens de santé traditionnels reconnaissent depuis longtemps que le matin marque l'ascension de l'énergie yang. L'auto-massage à ce moment-là aide à canaliser cette énergie vers l'extérieur, revigorant ainsi l'esprit.Le massage du soir aide à soulager la fatigue, favorise le sommeil et améliore sa qualité. 5. Adaptez-vous à chaque individu et pratiquez avec modération. Lorsque vous effectuez un massage tonifiant, respectez le principe général consistant à utiliser des techniques légères et douces pour nourrir le corps. Déterminez les méthodes de massage, la pression et la durée en fonction de votre constitution ou de celle du bénéficiaire.Pour les personnes âgées, fragiles ou souffrant d'une maladie prolongée et d'une constitution affaiblie, utilisez des techniques douces tout en augmentant la fréquence et la durée des séances afin d'obtenir les résultats souhaités. Pour les personnes plus grandes ou plus lourdes, appliquez une pression plus ferme, en ajustant l'intensité de manière appropriée pour garantir l'efficacité.
6. Utiliser des produits pour prévenir les blessures. Lors d'un massage réparateur, les techniques douces ne causent généralement aucun dommage cutané local chez la plupart des personnes. Cependant, pour les personnes ayant la peau sèche, les personnes âgées ou les nourrissons à la peau délicate, utilisez des produits tels que de l'huile de sésame ou un baume de massage pour prévenir les blessures cutanées locales.
7. Éviter les courants d'air et maintenir la chaleur. Que vous pratiquiez l'auto-massage ou le massage mutuel entre membres de la famille, veillez à ce que l'environnement soit chaud, sans courant d'air et confortable.
Contre-indications à la massothérapie
Bien que la massothérapie convienne à la plupart des personnes, certains patients et certaines zones du corps ne sont pas adaptés à ce traitement.
1. Évitez strictement de masser les zones touchées par des maladies cutanées ou des lésions cutanées causées par des brûlures, des échaudures ou d'autres blessures.
2. Évitez strictement de masser les personnes souffrant de troubles sanguins ou ayant tendance à saigner, afin de prévenir toute hémorragie.
3. Le massage est contre-indiqué pour les patients souffrant de maladies cardiaques, pulmonaires ou cérébrales chroniques ou graves, ceux présentant des perforations gastriques ou intestinales, les patients atteints de cancer et les personnes âgées ou extrêmement affaiblies, afin d'éviter toute complication.
4. Le massage ne doit pas être pratiqué sur des personnes en état d'épuisement extrême ou d'intoxication, ni sur des patients psychiatriques incapables de coopérer.
5. Le massage est contre-indiqué pour les maladies infectieuses telles que l'ostéomyélite, la tuberculose ostéo-articulaire, l'ostéoporose grave et pendant la phase contagieuse des maladies infectieuses aiguës ou chroniques. Cela permet d'éviter la propagation de l'infection, les lésions osseuses ou la transmission de maladies infectieuses.
Les précautions et les techniques du massage réparateur vous semblent-elles désormais claires ?