Mitä varotoimia on noudatettava tonisoivassa hieronnassa? Tonisoiva hieronta on yksi perinteisen kiinalaisen lääketieteen menetelmistä terveyden ylläpitämiseksi. Mitä tekniikoita ja varotoimia tonisoivaan hierontaan liittyy? Tutkitaanpa sitä.
Vahvistavan hieronnan edut
I. Yin ja yangin tasapainottaminen
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan hieronnassa käytetään yksilöllisen tilan mukaan sovitettuja tekniikoita. Hierontatekniikoita sovelletaan tiettyihin meridiaaneihin ja akupisteisiin, mikä edistää qin ja veren kiertoa meridiaaneissa ja helpottaa ravinto- ja puolustus-qin ja veren muuntumista. Hierontatekniikoilla vahvistetaan yin ja yang, mikä palauttaa kehon yin-yang-tasapainon.Yinin ja yangin säätely on perustavanlaatuinen tapa ylläpitää terveyttä. Suwen: Treatise on the True Nature of the Primordial Era -teoksessa todetaan: "Ne, jotka ymmärtävät tien, noudattavat yinin ja yangin periaatteita, ovat sopusoinnussa laskentataidon kanssa... ja täyttävät siten luonnollisen elinkaarensa, eläen yli sata vuotta ennen kuolemaansa." Tämä korostaa, että ihmisten on sopeuduttava luonnon rytmeihin ja ylläpidettävä ja säädeltävä taitavasti omaa yiniään ja yangiaan terveyden ja pitkäikäisyyden saavuttamiseksi.Yinin ja yangin epätasapaino on tärkein tekijä sairauksien puhkeamisessa, kuten Suwen-teoksessa todetaan: "Kun yin vallitsee, yang sairastuu; kun yang vallitsee, yin sairastuu." Hieronta voi vetää yinin yangiin ja yangin yiniin. Hierontatekniikat itsessään ovat yin-yang-eroteltuja: työntäminen, vaivaaminen ja ravistelu ovat yangia; painaminen ja naputtelu ovat yiniä.Nykyaikaiset tutkimukset osoittavat, että voimakkaat ja nopeat hierontatekniikat lisäävät hermojen ja lihasten herkkyyttä, kun taas hellävaraiset ja hitaat tekniikat vähentävät sitä. Hieronta vaikuttaa siis kaksisuuntaisesti kehon toimintoihin. Palauttavan hieronnan perusperiaate on "tarkkailla huolellisesti yinin ja yangin sijaintia niiden säätelemiseksi noudattaen tasapainon palauttamisen periaatetta".Eri tekniikoita sovelletaan kehon yinin ja yangin epätasapainon tai puutteiden mukaan: kevyitä tai raskaita, hitaita tai nopeita, pehmeitä tai voimakkaita. Puutteet vahvistetaan, ylimäärä poistetaan; lämpö jäähdytetään, kylmä lämmitetään; kertymät hajotetaan, puutteet täydennetään, esteet poistetaan. Tämä palauttaa kehon yinin ja yangin tasapainon.
II. Zang-Fu-elinten harmonisointi
Viiden elementin teoriassa hieronta noudattaa periaatetta "täydentää äiti-elintä, kun siinä on puutetta", täydentää puutoksia ja koordinoi zang-fu-elimiä yin-yang-tasapainon saavuttamiseksi.Perinteinen kiinalainen lääketiede esittää lisäksi, että hieronta vaikuttaa suoraan sisäelimiin. Se ravitsee sydäntä ja rauhoittaa mieltä, hyödyttää munuaisia ja vahvistaa niiden perustaa, rauhoittaa maksaa ja edistää sappirakon toimintaa, vahvistaa pernaa ja harmonisoi vatsaa sekä kosteuttaa keuhkoja kuivuuden torjumiseksi. Näin ollen se vaikuttaa erittäin hyödyllisesti viiteen zang-elimeen.
Esimerkiksi kallo-hieronta parantaa aivojen verenkiertoa, mikä voi tehostaa kognitiivisia toimintoja ja ehkäistä seniiliä dementiaa. Hermoston säätelyn kautta hieronta lisää ruoansulatuskanavan eritteitä, säätelee ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja vahvistaa ruoansulatusta, mikä helpottaa ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä. Se parantaa lisäksi immuunijärjestelmän toimintaa, säätelee hormonitoimintaa ja edistää terveyden ylläpitämistavoitteita.
Yleisiä tonisoivan hieronnan tekniikoita
【Painotekniikka】
Tässä menetelmässä painetaan peukalon tyvellä (lihaksikkaalla osalla), kämmenellä tai kyynärpään kärjellä tiettyjä kehon alueita, lisäämällä voimaa vähitellen kevyestä voimakkaaseen. Käytetyn kehon osan mukaan se luokitellaan sormipainoksi, kämmenpainoksi tai kyynärpääpainoksi. Sormipaino on yleisimmin käytetty tekniikka.【Hieronta】
Hieronnassa asetetaan etusormen, keskisormen, nimetönsormen ja pikkusormen nivelet tai kämmen itse kehon pinnalle. Ranteeniveltä ja kyynärvarsi yhdessä käyttämällä suoritetaan jatkuvia, rytmisiä pyöreitä liikkeitä. Tätä kutsutaan hierontatekniikaksi. Kun painetta kohdistetaan sormenpäillä, sitä kutsutaan sormihieronnaksi; kun painetta kohdistetaan kämmenellä, sitä kutsutaan kämmenhieronnaksi.
【Hieronta tekniikka】
Tässä tekniikassa kämmen asetetaan kehon pinnalle, painetaan kevyesti alaspäin ja suoritetaan edestakaisia hierontaliikkeitä, jotta hoidettavalle alueelle syntyy lämpöä. Kun painetta kohdistetaan kämmenellä, sitä kutsutaan kämmenhierontaksi; kun painetta kohdistetaan pikkurillien tyvellä, sitä kutsutaan pikkurillien hieronnaksi.
【Vaivaustekniikka】
Tässä tekniikassa tartutaan sormien kärjillä, kämmenellä tai hypotenar-kohoumalle tiettyyn kehon alueeseen ranteen ollessa rennossa asennossa. Sormia, kämmentä ja hypotenar-kohoumaa pyöritetään kyynärvarren heilautusliikkeellä ja ranteen pyöreällä pyörimisliikkeellä. Tätä kutsutaan vaivaustekniikaksi. Kun painetta kohdistetaan sormilla, sitä kutsutaan sormivaivaukseksi; kämmenellä vaivausta kutsutaan kämmenvaivaukseksi; ja hypotenar-kohoumalle vaivausta kutsutaan hypotenar-vaivaukseksi.
【Naputtaminen】
Naputtaminen on kehon pinnan naputtamista nyrkillä, kämmenen pohjalla tai sormenpäillä.【Taputtamistekniikka】
Kämmenellä (ontolla kämmenellä) kevyesti kehon pintaa lyöminen on taputtamistekniikka.
【Työntämistekniikka】
Sormilla, kämmenellä tai kyynärpäällä kehon pinnan tiettyihin kohtiin kohdistettava paine, jota jatketaan suoralla tai kaarevalla liikkeellä tasaisella rytmillä, on työntämistekniikka.
【Painamistekniikka】
Tekniikkaa, jossa painetaan tiettyjä kehon pisteitä peukalon tai keskisormen kärjellä, taivutetun etusormen nivelellä lähellä metakarpofalangeaalista niveltä tai taivutetun keskisormen nivelellä lähellä metakarpofalangeaalista niveltä, kutsutaan painotekniikaksi, joka tunnetaan myös nimellä paina-ja-paina-tekniikka.
Käytännössä yhtä tekniikkaa voidaan käyttää yksinään tai kahta tekniikkaa voidaan yhdistää yhdistelmätekniikaksi. Esimerkiksi työntämisen ja hieromisen yhdistelmä luo työntämis-ja-hierontatekniikan;kun taas painamisen ja vaivaamisen yhdistelmä muodostaa painamis-vaivaamisen menetelmän, ja niin edelleen.
Varotoimet tonisoiville hierontatekniikoille
1. Sovella tonisointia mallien erottelun perusteella. Tonisointiin on olemassa lukuisia hierontamenetelmiä, mutta niiden tavoitteet liittyvät pohjimmiltaan yinin ja yangin säätelyyn, qin ja veren harmonisointiin sekä elinten toimintojen täydentämiseen. Tonisoivaa hierontaa käytettäessä on eroteltava mallit, jotta voidaan määrittää, onko kyseessä yinin vai yangin puute, onko kyseessä qin vai veren puute, ja tunnistaa vaikutuksen kohteena oleva elinjärjestelmä.Munuaisten vajaatoiminnassa on käytettävä menetelmiä, jotka vahvistavat munuaisia ja vahvistavat perustaa; pernan ja vatsan heikkoudessa on käytettävä tekniikoita, jotka virkistävät pernaa ja harmonisoivat vatsaa. Lisäksi on otettava huomioon vuodenajan vaikutus. Kevään tonisoivassa hieronnassa on keskityttävä maksan rauhoittamiseen ja sappirakon toiminnan edistämiseen, veren ravitsemiseen ja maksan pehmentämiseen; syksyn tonisoivassa hieronnassa on keskityttävä keuhkojen qin täydentämiseen, yinin ravitsemiseen ja kuivuuden kostuttamiseen. Kun tonisointia sovelletaan kuvioiden erottelun perusteella, on arvioitava kattavasti kaikki merkitykselliset tekijät ja toteutettava ne valikoivasti.
2. Keskity ja säädä hengitystä. Keskittyminen ja hengityksen säätely ovat välttämättömiä sekä hierontaterapiaa antaville ammattilaisille että hierontatekniikoita itseään vahvistaville henkilöille. Itsehieronnan aikana vain keskittyneellä huomiolla ja tasaisella hengityksellä voi huolellisesti havaita kehon reaktiot ja muutokset itsehieronnan jälkeen. Tämä mahdollistaa hierontatekniikoiden, paineen ja taajuuden oikea-aikaisen säätämisen halutun vaikutuksen saavuttamiseksi.Kun hierontaterapiaa annetaan toisille, hoitajien on keskityttävä vieläkin tarkemmin, tarkkailtava ja ymmärrettävä huolellisesti vastaanottajan tuntemukset ja kehon reaktiot, jotta tekniikoita voidaan säätää vastaavasti. Hieronnan aikana ei saa keskustella tai nauraa, eikä keskeyttää hoitoa mielivaltaisesti tai hoitaa muita asioita. Sen sijaan on pysyttävä täysin keskittyneenä ja suoritettava koko määrätty menettely jatkuvasti, jotta hierontaterapian teho varmistetaan.
3. Etene asteittain ja ole sinnikäs. Terveyden ylläpitämisessä, olipa kyse sitten liikunnasta tai ruokavaliosta, johdonmukaisuus on ensiarvoisen tärkeää. Sama pätee hierontaterapiaan: siihen on suhtauduttava asteittain ja vakaalla sitoutumisella. Ajoittaiset ponnistelut, kuten kolme päivää kalastusta ja kaksi päivää verkkojen kuivattamista, tai satunnainen käyttö eivät tuota tyydyttäviä tuloksia.Esimerkiksi vatsahieronnassa aloittelija voi aluksi kokea sata tai kaksisataa hierontaliikettä uuvuttavaksi. Siksi on syytä aloittaa kevyemmällä paineella ja vähemmillä toistokerroilla ja lisätä niitä vähitellen ajan myötä. Lisäksi hieronnan jälkeen sen palauttava vaikutus voi tuntua vähäiseltä tai se voi heikentyä alkuperäisen huomattavan parannuksen jälkeen. Jotkut saattavat menettää luottamuksensa tässä vaiheessa, mikä ei ole suositeltavaa.Todellisuudessa hierontaterapia, kuten ravintolisät ja muut palauttavat menetelmät, tuottaa joillekin välittömiä tuloksia, kun taas toisille se vaatii huomattavasti aikaa. Jotta hierontaterapia parantaisi terveyttä ja kuntoa, pitkäikäisyyden ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi tarvitaan usein pitkäaikaista, elinikäistä sitoutumista. 4. Ajoitus on ratkaiseva, ja aamu ja ilta ovat optimaalisia. Hierontaterapia on yksinkertaista ja tehokasta; sopivan ajankohdan valitseminen parantaa sen tehokkuutta.Hierontahoitoa harjoitetaan joko itsenäisesti tai perheenjäsenten kesken, ja optimaalisten tulosten saavuttamiseksi se on yleensä parasta ajoittaa aamu- tai ilta-aikaan. Ensinnäkin päivällä on yleensä työvelvoitteita, kun taas aamut ja illat – erityisesti illat – tarjoavat enemmän joustavuutta, mikä mahdollistaa keskittyneen ja rauhallisen hieronnan. Toiseksi perinteiset terveydenhuollon ammattilaiset ovat jo kauan tunnistaneet, että aamuisin yang-energia nousee. Itsehoito tällä hetkellä auttaa kanavoimaan tätä energiaa ulospäin ja virkistämään mieltä.Iltaisin tehtävä hieronta auttaa lievittämään väsymystä, edistää nukahtamista ja parantaa unen laatua. 5. Räätälöi hieronta yksilöllisesti ja harjoittele maltillisesti. Kun teet hierontaa vahvistavalla tarkoituksella, noudata yleistä periaatetta kevyistä ja hellävaraisista tekniikoista ravitsemiseksi. Määritä hierontamenetelmät, paine ja kesto oman tai hierottavan henkilön perustuslaadun perusteella.Käytä vanhuksille, heikkokuntoisille tai pitkäaikaissairaille ja heikkokuntoisille henkilöille hellävaraisia tekniikoita ja lisää hierontakertojen tiheyttä ja kestoa haluttujen tulosten saavuttamiseksi. Käytä pidemmille tai painavammille henkilöille voimakkaampaa painetta ja säädä intensiteettiä sopivaksi tehokkuuden varmistamiseksi.
6. Vammojen ehkäiseminen apuvälineiden avulla. Palauttavassa hieronnassa kevyet tekniikat eivät yleensä aiheuta paikallisia ihovaurioita useimmille henkilöille. Kuivalle iholle, vanhuksille tai herkälle iholle syntyneille vauvoille tulisi kuitenkin käyttää apuvälineitä, kuten seesamöljyä tai hierontavoiteita, paikallisten ihovaurioiden ehkäisemiseksi.
7. Vedon välttäminen ja lämmön ylläpitäminen. Olipa kyseessä itsehoito tai perheenjäsenten keskinäinen hieronta, varmista, että ympäristö on lämmin, vedoton ja mukava.
Hierontahoidon vasta-aiheet
Vaikka hierontahoito sopii useimmille ihmisille, tietyt potilaat ja kehon alueet eivät sovellu hoitoon.
1. Vältä ehdottomasti hierontaa alueilla, joilla on ihosairauksia tai palovammojen, kiehumisvammojen tai muiden lämpövammojen aiheuttamia ihovaurioita.
2. Vältä ehdottomasti hierontaa henkilöillä, joilla on verisairauksia tai taipumusta verenvuotoon, verenvuodon ehkäisemiseksi.
3. Hieronta on vasta-aiheista potilaille, joilla on krooninen tai vakava sydän-, keuhko- tai aivosairaus, mahalaukun tai suoliston perforaatio, syöpäpotilaille sekä vanhuksille tai erittäin heikkokuntoisille henkilöille komplikaatioiden ehkäisemiseksi.
4. Hierontaa ei saa antaa henkilöille, jotka ovat erittäin väsyneitä tai päihtyneitä, eikä psykiatrisille potilaille, jotka eivät kykene yhteistyöhön.
5. Hieronta on vasta-aiheista tartuntatauteissa, kuten osteomyeliitissä, osteoartikulaarisessa tuberkuloosissa, vakavassa osteoporoosissa ja akuuttien tai kroonisten tartuntatautien tarttuvassa vaiheessa. Näin estetään tartunnan leviäminen, luuvauriot tai tartuntatautien siirtyminen.
Ovatko palauttavan hieronnan varotoimet ja tekniikat nyt selvillä?