Milliseid ettevaatusabinõusid tuleks toniseeriva massaaži puhul järgida? Toniseeriv massaaž on üks traditsioonilise hiina meditsiini tervise säilitamise meetoditest. Millised tehnikad ja ettevaatusabinõud on toniseeriva massaažiga seotud? Uurime seda lähemalt.
Tugevdava massaaži eelised
I. Yin ja yangi tasakaalustamine
Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et massaaž, mis põhineb mustrite eristamisel, kasutab individuaalsele seisundile kohandatud sobivaid tehnikaid. Konkreetsetele meridiaani- ja akupunktuuripunktidele rakendatuna soodustab see qi ja vere ringlust meridiaani- ja akupunktuuripunktides ning hõlbustab toitva ja kaitsva qi ja vere transformatsiooni. Seega kasutatakse massaažitehnikaid yin ja yangi tugevdamiseks, taastades keha yin-yangi tasakaalu.Yini ja yangi reguleerimine on tervise säilitamise põhimeetod. Suwen: Traktaat algse ajastu tõelisest olemusest ütleb: „Need, kes mõistavad Teed, järgivad yini ja yangi põhimõtteid, on harmoonias arvutuskunstiga... täites seega oma loomuliku eluea, elades üle saja aasta enne lahkumist.” See rõhutab, et inimesed peavad olema kooskõlas looduse rütmidega, oskuslikult säilitades ja reguleerides oma yini ja yangi, et saavutada tervis ja pikaealisus.Yini ja yangi tasakaalustamatuse on haiguste tekkimise peamine tegur, nagu on väljendatud Suwenis: „Kui yin domineerib, haigestub yang; kui yang domineerib, haigestub yin.” Massaaž võib yini yangi ja yangi yini tõmmata. Massaažitehnikad ise on yin-yang eristatud: surumine, sõtkumine ja raputamine on yang; surumine ja koputamine on yin.Kaasaegsed uuringud näitavad, et jõulised ja kiired massaažitehnikad suurendavad närvi- ja lihaste erutuvust, samas kui õrnad ja aeglased tehnikad seda vähendavad. Massaaž avaldab seega keha funktsioonidele kahesuunalist reguleerivat mõju. Taastava massaaži põhiprintsiip seisneb „Yini ja Yangi asukoha hoolikas eristamises, et neid reguleerida, järgides tasakaalu taastamise põhimõtet”.Keha yini ja yangi tasakaalustamatuse või puudujääkide korral rakendatakse erinevaid tehnikaid: kergeid või raskeid, aeglaseid või kiireid, pehmeid või kindlaid. Puudujääke toniseeritakse, ülemäärast tühjendatakse; kuumust jahutatakse, külma soojendatakse; kogunemised hajutatakse, puudujäägid täidetakse, takistused kõrvaldatakse. See taastab keha yini ja yangi tasakaalu.
II. Zang-Fu organite harmoniseerimine
Viie elemendi teooria raames järgib massaaž põhimõtet „toniseerida emaorganit, kui esineb puudujääk”, täiendades puudujääke ja koordineerides zang-fu organeid, et saavutada yin-yangi tasakaal.Traditsiooniline hiina meditsiin väidab lisaks, et massaaž avaldab sisikondadele otsest toonust suurendavat mõju. See toidab südant ja rahustab vaimu, mõjub soodsalt neerudele ja tugevdab nende alust, rahustab maksa ja soodustab sapipõie funktsiooni, tugevdab põrna ja harmoniseerib mao ning niisutab kopsusid, et võidelda kuivuse vastu. Seega avaldab see viiele zang-organile sügavalt soodsat mõju.
Näiteks parandab koljumasin aju verevarustust, potentsiaalselt suurendades kognitiivset funktsiooni ja ennetades vanadusdementsust. Närvisüsteemi reguleerimise kaudu suurendab massaaž seedimissekretiooni, moduleerib seedetrakti motoorikat ja tugevdab seedimise imendumist, hõlbustades seeläbi toidu seedimist ja toitainete omastamist. See parandab veelgi immuunfunktsiooni, reguleerib endokriinset aktiivsust ja saavutab tervise säilitamise eesmärgid.
Tavalised toniseeriva massaaži tehnikad
【Surumistehnika】
See meetod hõlmab survet pöidlapadjandiga (lihaseline osa), käe peopesa või küünarnuki tipuga teatud kehaosadele, suurendades jõudu järk-järgult kergest tugevani. Sõltuvalt kasutatavast kehaosast liigitatakse see sõrme-, peopesa- või küünarnukisurumiseks. Sõrme surumine on kõige levinum tehnika.【Hõõrumistehnika】
Hõõrumine hõlmab nimetissõrme, keskmise sõrme, sõrmuse sõrme ja väikese sõrme sõrmenukkide või kogu peopesa asetamist keha pinnale. Käelaba liigest ja küünarvarre abil tehakse pidevaid, rütmilisi ringikujulisi liigutusi. Seda nimetatakse hõõrumistehnikaks. Kui survet avaldatakse sõrmeotstega, nimetatakse seda sõrmehõõrumiseks; kui survet avaldatakse peopesa abil, nimetatakse seda peopesa hõõrumiseks.
【Hõõrumistehnika】
See hõlmab peopesa asetamist keha pinnale, kerge allasurve avaldamist ja edasi-tagasi hõõrumisliigutuste tegemist, et tekitada soojust ravitud piirkonnas. Kui survet avaldatakse peopesa abil, nimetatakse seda peopesa hõõrumiseks; kui survet avaldatakse peopesa alumise osa abil, nimetatakse seda peopesa alumise osa hõõrumiseks.
【Sõtkumistehnika】
Sõrmeotste, peopesa või käe alumise osa abil haaratakse kindlalt kinni teatud kehaosa, randme olles lõdvestunud, ning see tehnika hõlmab sõrmede, peopesa ja käe alumise osa pööramist küünarvarre õõtsuva liikumise ja randme ringikujulise pöörlemise abil. Seda nimetatakse sõtkumistehnikaks. Kui survet avaldatakse sõrmedega, nimetatakse seda sõrmede sõtkumiseks; peopesa abil tehtavat sõtkumist nimetatakse peopesa sõtkumiseks; käe alumise osa abil tehtavat sõtkumist nimetatakse käe alumise osa sõtkumiseks.
【Koputamistehnika】
Koputamistehnika seisneb keha pinna koputamises sõrmenukkide, peopesa aluse või sõrmeotstega.【Patsutamise tehnika】
Keha pinnale kerge patsutamine peopesa abil (õõnsa peopesa abil) nimetatakse patsutamise tehnikaks.
【Surumise tehnika】
Sõrmede, peopesa või küünarnukiga surumine keha pinna kindlatele punktidele, seejärel sirgjoonelise või kõverjoonelise liigutuse tegemine ühtlases rütmis nimetatakse surumise tehnikaks.
【Vajutamise tehnika】
Tehnikat, mille puhul avaldatakse survet keha kindlatele punktidele pöidla või keskmise sõrme otsaga, või metakarpofalangeaalliigese lähedal asuva painutatud nimetissõrme sõrmeluuga, või metakarpofalangeaalliigese lähedal asuva painutatud keskmise sõrme sõrmeluuga, nimetatakse surumistehnikaks, mida tuntakse ka surumis-ja-surumistehnikana.
Praktikas võib kasutada ühte tehnikat eraldi või kombineerida kahte tehnikat, et moodustada komposiittehnika. Näiteks surumise ja hõõrumise kombineerimine loob surumis-ja-hõõrumistehnika;surumise ja sõtkumise kombinatsioon moodustab surumis-sõtkumise meetodi jne.
Toniseerivate massaažitehnikate kasutamise ettevaatusabinõud
1. Rakendage toniseerimist vastavalt mustrite eristamisele. Kuigi toniseerimiseks on olemas mitmeid massaažimeetodeid, on nende eesmärgid põhimõtteliselt seotud yini ja yangi reguleerimise, qi ja vere harmoniseerimise ning organite funktsioonide täiendamisega. Toniseerivat massaaži kasutades tuleb eristada mustreid, et kindlaks teha, kas tegemist on yini või yangi puudusega, kas esineb qi või vere puudus, ning identifitseerida mõjutatud organsüsteem.Neerupuuduse korral kasutage meetodeid neerude tugevdamiseks ja aluse kindlustamiseks; põrna-mao nõrkuse korral kasutage tehnikaid põrna elavdamiseks ja mao harmooniliseks muutmiseks. Lisaks tuleb arvestada hooajalisi eripärasid. Kevadine toniseeriv massaaž peaks keskenduma maksa rahustamisele ja sapipõie funktsiooni edendamisele, vere toitmisele ja maksa pehmendamisele; sügisene toniseeriv massaaž peaks keskenduma kopsu qi täiendamisele, yini toitmisele ja kuivuse niisutamisele. Toniseerimise rakendamisel mustrite eristamise alusel tuleb kõiki asjakohaseid tegureid põhjalikult hinnata ja valikuliselt rakendada.2. Keskenduge tähelepanule ja reguleerige hingamist Tähelepanule keskendumine ja hingamise reguleerimine on olulised nii massaažiravi tegevatele praktikele kui ka isikutele, kes kasutavad massaažitehnikaid enesetoonimiseks. Enesemassaaži ajal saab ainult keskendunud tähelepanuga ja stabiilse hingamisega hoolikalt tajuda keha reaktsioone ja muutusi pärast enesemassaaži. See võimaldab õigeaegselt kohandada tehnikat, survet ja sagedust, et saavutada soovitud efekt.Teistele massaažiravi teostades peavad praktikud keskenduma veelgi intensiivsemalt, hoolikalt jälgima ja mõistma vastuvõtja tundeid ja keha reaktsioone, et vastavalt sellele oma tehnikaid kohandada. Massaaži ajal ei tohi vestelda ega naerda, samuti ei tohi teha vahepealseid pause, ravi suvaliselt katkestada ega tegeleda muude asjadega. Selle asemel tuleb jääda täielikult keskendunuks ja teostada kogu ettenähtud protseduur järjepidevalt, et tagada massaažiravi tõhusus.
3. Edasi järk-järgult ja järjekindlalt. Tervise säilitamisel, olgu see siis treeningu või toitumise kaudu, on järjekindlus ülimalt oluline. Sama kehtib ka massaažiravi puhul: seda tuleb teha järk-järgult ja järjekindlalt. Katkestustega tegutsemine, näiteks kolm päeva kalastamine, kaks päeva võrkude kuivatamine või juhuslik rakendamine, ei anna rahuldavaid tulemusi.Näiteks kõhu massaaži puhul võib algajale alguses tunduda ühe või kahe sajandi liigutuse tegemine väsitav. Seetõttu alustage kergema survega ja vähemate kordustega, suurendades neid aja jooksul järk-järgult. Lisaks võib massaažiperioodi järel taastav toime tunduda tühine või võib see pärast esialgset märgatavat paranemist väheneda. Mõned inimesed võivad selles etapis kaotada enesekindluse, mis ei ole soovitatav.Tegelikult annab massaažiravi, nagu toidulisandid ja muud taastavad meetodid, mõnedele inimestele koheseid tulemusi, teistele aga võtab see märkimisväärselt aega. Massaažiravi tervise ja füüsilise vormi parandamiseks on pikaealisuse ja heaolu saavutamiseks sageli vaja püsivat, eluaegset pühendumust. 4. Ajastus on oluline, optimaalne on hommik ja õhtu. Massaažiravi on lihtne ja tõhus; sobiva aja valik suurendab selle efektiivsust.Sõltumata sellest, kas massaažiravi tehakse iseseisvalt või pereliikmete seas, on see üldiselt kõige kasulikum hommikul või õhtul. Esiteks on päevane aeg tavaliselt hõivatud tööga, samas kui hommikud ja õhtud – eriti õhtud – pakuvad suuremat paindlikkust, mis soodustab keskendunud ja rahulikke massaažiseansse. Teiseks on traditsioonilised tervishoiutöötajad juba ammu tunnistanud, et hommikud tähistavad yang-energia tõusu. Sel ajal tehtav enesemassaaž aitab suunata seda energiat väljapoole, ergutades vaimu.Õhtune massaaž aitab leevendada väsimust, soodustab und ja parandab une kvaliteeti. 5. Kohandage individuaalselt ja harjutage mõõdukalt. Tugevdava massaaži tegemisel järgige üldist põhimõtet, et toitmiseks tuleb kasutada kergeid ja õrnu tehnikaid. Määrake massaažimeetodid, surve ja kestus oma või massaaži saaja kehaehituse alusel.Eakate, nõrkade või pikaajalise haigusega ja nõrgenenud kehaehituse puhul kasutage õrnu tehnikaid, suurendades samal ajal seansside sagedust ja kestust, et saavutada soovitud tulemused. Pikematele või raskematele inimestele rakendage tugevamat survet, kohandades intensiivsust vastavalt, et tagada efektiivsus.
6. Vahendite kasutamine vigastuste vältimiseks. Taastava massaaži ajal ei põhjusta õrnad tehnikad enamikel inimestel üldjuhul kohalikku nahakahjustust. Kuiva nahaga inimeste, eakate või õrna nahaga imikute puhul tuleks siiski kasutada vahendeid, nagu seesamiõli või massaažibalsam, et vältida kohalikku nahakahjustust.
7. Tuulehoovuste vältimine ja soojuse säilitamine. Olgu tegemist enesemassaaži või pereliikmete vastastikuse massaažiga, tuleb tagada soe, tuulehoovusteta ja mugav keskkond.
Massaažiravi vastunäidustused
Kuigi massaažiravi sobib enamikule inimestele, on teatud patsientidel ja kehaosadel ravi sobimatu.
1. Vältige rangelt massaaži nahahaigustega või põletuste, keetmiste või muude vigastustega kahjustatud piirkondades.
2. Vältige rangelt massaaži veresüsteemi häiretega või verejooksude kalduvusega inimestel, et vältida verejooksu.
3. Massaaž on vastunäidustatud krooniliste või raskete südame-, kopsu- või ajuhaigustega patsientidele, mao- või sooleperforatsiooniga patsientidele, vähihaigetele ning eakatele või äärmiselt nõrgenenud patsientidele, et vältida tüsistusi.
4. Massaaži ei tohi teha äärmiselt väsinud või joobeseisundis isikutele ega psühhiaatrilistele patsientidele, kes ei suuda koostööd teha.
5. Massaaž on vastunäidustatud nakkushaiguste, nagu osteomüeliit, osteoartikulaarne tuberkuloos, raske osteoporoos, ning ägedate või krooniliste nakkushaiguste nakkusohtliku faasi ajal. See aitab vältida nakkuse levikut, luukahjustusi või nakkushaiguste edasikandumist.
Kas teile on nüüd selged taastava massaaži ettevaatusabinõud ja tehnikad?