Ποιες προφυλάξεις πρέπει να λαμβάνονται για το τονωτικό μασάζ; Το τονωτικό μασάζ είναι μία από τις μεθόδους της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής για τη διατήρηση της υγείας. Ποιες τεχνικές και προφυλάξεις περιλαμβάνει το τονωτικό μασάζ; Ας το εξερευνήσουμε.
Οφέλη του μασάζ για τονωτική δράση
I. Εξισορρόπηση του Γιν και του Γιανγκ
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι το μασάζ, με βάση τη διαφοροποίηση των προτύπων, χρησιμοποιεί κατάλληλες τεχνικές προσαρμοσμένες στην κατάσταση του ατόμου. Εφαρμόζεται σε συγκεκριμένους μεσημβρινούς και σημεία βελονισμού, προάγει την κυκλοφορία του τσι και του αίματος στους μεσημβρινούς και διευκολύνει τη μετατροπή του θρεπτικού και αμυντικού τσι και αίματος. Έτσι, οι τεχνικές μασάζ χρησιμοποιούνται για την τόνωση του γιν και του γιανγκ, αποκαθιστώντας την ισορροπία του γιν-γιανγκ στο σώμα.Η ρύθμιση του γιν και του γιανγκ είναι μια θεμελιώδης μέθοδος διατήρησης της υγείας. Το Suwen: Treatise on the True Nature of the Primordial Era (Σουέν: Πραγματεία για την αληθινή φύση της αρχέγονης εποχής) αναφέρει: «Όσοι κατανοούν τον Δρόμο ακολουθούν τις αρχές του γιν και του γιανγκ, εναρμονίζονται με τις τέχνες του υπολογισμού... εκπληρώνοντας έτσι τη φυσική διάρκεια ζωής τους, ζώντας πάνω από εκατό χρόνια πριν αποχωρήσουν». Αυτό τονίζει ότι οι άνθρωποι πρέπει να ευθυγραμμίζονται με τους ρυθμούς της φύσης, διατηρώντας και ρυθμίζοντας επιδέξια το δικό τους γιν και γιανγκ για να επιτύχουν υγεία και μακροζωία.Η ανισορροπία μεταξύ γιν και γιανγκ αποτελεί τον πρωταρχικό παράγοντα στην εκδήλωση της νόσου, όπως διατυπώνεται στο Suwen: «Όταν επικρατεί το γιν, το γιανγκ αρρωσταίνει· όταν επικρατεί το γιανγκ, το γιν αρρωσταίνει». Το μασάζ μπορεί να τραβήξει το γιν στο γιανγκ και το γιανγκ στο γιν. Οι τεχνικές μασάζ είναι οι ίδιες διαφοροποιημένες σε γιν-γιανγκ: το σπρώξιμο, το ζύμωμα και το κούνημα είναι γιανγκ· το πάτημα και το χτύπημα είναι γιν.Σύγχρονες έρευνες δείχνουν ότι οι έντονες και γρήγορες τεχνικές μασάζ ενισχύουν τη νευρική και μυϊκή διέγερση, ενώ οι απαλές και αργές τεχνικές την μειώνουν. Το μασάζ ασκεί έτσι μια αμφίδρομη ρυθμιστική επίδραση στις σωματικές λειτουργίες. Η βασική αρχή του αναζωογονητικού μασάζ έγκειται στο «να διακρίνουμε προσεκτικά τη θέση του Γιν και του Γιανγκ για να τα ρυθμίσουμε, ακολουθώντας την αρχή της αποκατάστασης της ισορροπίας».Διαφορετικές τεχνικές εφαρμόζονται ανάλογα με τις ανισορροπίες ή τις ανεπάρκειες στο γιν και το γιανγκ του σώματος: ελαφριές ή βαριές, αργές ή γρήγορες, απαλές ή σφιχτές. Οι ανεπάρκειες τονώνονται, οι υπερβολές αποστραγγίζονται, η ζέστη ψύχεται, το κρύο θερμαίνεται, οι συσσωρεύσεις διασκορπίζονται, οι ανεπάρκειες αναπληρώνονται, τα εμπόδια απομακρύνονται. Αυτό αποκαθιστά την ισορροπία στο γιν και το γιανγκ του σώματος.
II. Αρμονία των οργάνων Zang-Fu
Στο πλαίσιο της θεωρίας των Πέντε Στοιχείων, το μασάζ ακολουθεί την αρχή «τονώστε το μητρικό όργανο όταν υπάρχει ανεπάρκεια» για να αναπληρώσει τις ανεπάρκειες και να συντονίσει τα όργανα zang-fu, επιτυγχάνοντας έτσι την ισορροπία γιν-γιανγκ.Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει επιπλέον ότι το μασάζ ενισχύει άμεσα κάθε όργανο. Τρέφει την καρδιά και ηρεμεί το πνεύμα, ωφελεί τα νεφρά και ενισχύει τη βάση τους, καταπραΰνει το συκώτι και προάγει τη λειτουργία της χοληδόχου κύστης, ενισχύει τον σπλήνα και εναρμονίζει το στομάχι, και ενυδατώνει τους πνεύμονες για να αντισταθμίσει την ξηρότητα. Έτσι, ασκεί βαθιά ευεργετική επίδραση στα πέντε όργανα Zang.
Για παράδειγμα, το κρανιακό μασάζ ενισχύει την εγκεφαλική αιμάτωση, ενισχύοντας ενδεχομένως τη γνωστική λειτουργία και προλαμβάνοντας τη γεροντική άνοια. Μέσω της νευρικής ρύθμισης, το μασάζ αυξάνει την πεπτική έκκριση, ρυθμίζει την κινητικότητα του γαστρεντερικού συστήματος και ενισχύει την πεπτική απορρόφηση, διευκολύνοντας έτσι την πέψη των τροφών και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Βελτιώνει περαιτέρω την ανοσολογική λειτουργία, ρυθμίζει την ενδοκρινική δραστηριότητα και επιτυγχάνει τους στόχους διατήρησης της υγείας.
Κοινές τεχνικές για τονωτικό μασάζ
【Τεχνική πίεσης】
Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την άσκηση πίεσης με το μαξιλάρι του αντίχειρα (το σαρκώδες μέρος), την παλάμη του χεριού ή την άκρη του αγκώνα σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη από ελαφριά σε σταθερή. Ανάλογα με το μέρος του σώματος που χρησιμοποιείται, κατηγοριοποιείται ως πίεση με τα δάχτυλα, πίεση με την παλάμη ή πίεση με τον αγκώνα. Η πίεση με τα δάχτυλα είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη τεχνική.【Τεχνική τρίψιμο】
Το τρίψιμο περιλαμβάνει την τοποθέτηση των αρθρώσεων του δείκτη, του μέσου, του παράμεσου και του μικρού δακτύλου ή της ίδιας της παλάμης πάνω στην επιφάνεια του σώματος. Χρησιμοποιώντας την άρθρωση του καρπού σε συνδυασμό με τον πήχη, εκτελείται μια συνεχής, ρυθμική κυκλική κίνηση. Αυτή ονομάζεται τεχνική τρίψιμο. Όταν η πίεση ασκείται με τις άκρες των δακτύλων, ονομάζεται τρίψιμο με τα δάχτυλα. Όταν η πίεση ασκείται με την παλάμη, ονομάζεται τρίψιμο με την παλάμη.
【Τεχνική τρίψιμο】
Αυτό περιλαμβάνει την τοποθέτηση της παλάμης πάνω στην επιφάνεια του σώματος, την άσκηση ελαφριάς πίεσης προς τα κάτω και την εκτέλεση κινήσεων τριβής εμπρός-πίσω για τη δημιουργία θερμότητας στην περιοχή που υποβάλλεται σε θεραπεία. Όταν η πίεση ασκείται με την παλάμη, ονομάζεται τρίψιμο με την παλάμη. Όταν η πίεση ασκείται με την υποθεναρική προεξοχή, ονομάζεται τρίψιμο με την υποθεναρική προεξοχή.
【Τεχνική ζύμωσης】
Χρησιμοποιώντας τις άκρες των δακτύλων, την παλάμη ή την υποθεναρική προεξοχή για να πιάσετε σταθερά μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, με τον καρπό χαλαρό, αυτή η τεχνική περιλαμβάνει την περιστροφή των δακτύλων, της παλάμης και της υποθεναρικής προεξοχής μέσω της κινήσεως του αντιβραχίου και της κυκλικής περιστροφής του καρπού. Αυτό είναι γνωστό ως τεχνική ζύμωσης. Όταν η πίεση ασκείται με τα δάχτυλα, ονομάζεται ζύμωση με τα δάχτυλα. Όταν ασκείται με την παλάμη, ονομάζεται ζύμωση με την παλάμη. Όταν ασκείται με την υποθεναρική προεξοχή, ονομάζεται ζύμωση με την υποθεναρική προεξοχή.
【Μέθοδος κτυπήματος】
Το κτύπημα της επιφάνειας του σώματος με τις αρθρώσεις των δακτύλων, τη βάση της παλάμης ή τις άκρες των δακτύλων αποτελεί τη μέθοδο κτυπήματος.【Τεχνική κτυπήματος】
Η μέθοδος του ελαφρού κτυπήματος της επιφάνειας του σώματος με την παλάμη (χρησιμοποιώντας μια κοίλη παλάμη) ονομάζεται τεχνική κτυπήματος.
【Τεχνική ώθησης】
Η μέθοδος της άσκησης πίεσης με τα δάχτυλα, την παλάμη ή τον αγκώνα σε συγκεκριμένα σημεία της επιφάνειας του σώματος και στη συνέχεια της ώθησης προς τα εμπρός σε ευθεία ή καμπύλη γραμμή με σταθερό ρυθμό ονομάζεται τεχνική ώθησης.
【Τεχνική πίεσης】
Η τεχνική της άσκησης πίεσης σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος χρησιμοποιώντας την άκρη του αντίχειρα ή του μέσου δακτύλου, ή την άρθρωση του λυγισμένου δείκτη κοντά στην μετακαρποφαλαγγική άρθρωση, ή την άρθρωση του λυγισμένου μέσου δακτύλου κοντά στην μετακαρποφαλαγγική άρθρωση, ονομάζεται τεχνική πίεσης, γνωστή και ως τεχνική πίεσης και συμπίεσης.
Στην πράξη, μια μεμονωμένη τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνη της, ή δύο τεχνικές μπορούν να συνδυαστούν για να σχηματίσουν μια σύνθετη τεχνική. Για παράδειγμα, ο συνδυασμός ώθησης και τρίψιμου δημιουργεί την τεχνική ώθησης και τρίψιμου.ο συνδυασμός της πίεσης και του ζυμώματος δημιουργεί τη μέθοδο πίεσης-ζυμώματος, και ούτω καθεξής.
Προφυλάξεις για τις τεχνικές τονωτικού μασάζ
1. Εφαρμόστε τονωτική θεραπεία με βάση τη διαφοροποίηση των προτύπων. Ενώ υπάρχουν πολλές μέθοδοι μασάζ για τονωτική θεραπεία, οι στόχοι τους αφορούν βασικά τη ρύθμιση του γιν και του γιανγκ, την εναρμόνιση του τσι και του αίματος και τη συμπλήρωση των λειτουργιών των οργάνων. Όταν χρησιμοποιείτε τονωτικό μασάζ, πρέπει να διαφοροποιήσετε τα πρότυπα για να προσδιορίσετε εάν υπάρχει ανεπάρκεια γιν ή γιανγκ, εάν υπάρχει ανεπάρκεια τσι ή αίματος και να προσδιορίσετε το προσβεβλημένο σύστημα οργάνων.Για την ανεπάρκεια των νεφρών, χρησιμοποιήστε μεθόδους για την ενίσχυση των νεφρών και την εδραίωση των θεμελίων. Για την αδυναμία του σπλήνα και του στομάχου, χρησιμοποιήστε τεχνικές για την τόνωση του σπλήνα και την εναρμόνιση του στομάχου. Επιπλέον, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η εποχική έμφαση. Το τονωτικό μασάζ την άνοιξη πρέπει να επικεντρώνεται στην καταπράυνση του ήπατος και την προώθηση της λειτουργίας της χοληδόχου κύστης, τη θρέψη του αίματος και την απαλότητα του ήπατος. Το τονωτικό μασάζ το φθινόπωρο πρέπει να επικεντρώνεται στη συμπλήρωση του τσι των πνευμόνων, τη θρέψη του γιν και την ενυδάτωση της ξηρότητας. Κατά την εφαρμογή της τόνωσης με βάση τη διαφοροποίηση των προτύπων, πρέπει να αξιολογούνται συνολικά όλοι οι σχετικοί παράγοντες και να εφαρμόζονται επιλεκτικά.2. Συγκέντρωση της προσοχής και ρύθμιση της αναπνοής Η συγκέντρωση της προσοχής και η ρύθμιση της αναπνοής είναι απαραίτητες τόσο για τους θεραπευτές που εφαρμόζουν τη θεραπεία με μασάζ όσο και για τα άτομα που χρησιμοποιούν τεχνικές μασάζ για αυτοτονωτική θεραπεία. Κατά τη διάρκεια του αυτομασάζ, μόνο με συγκεντρωμένη προσοχή και σταθερή αναπνοή μπορεί κανείς να αντιληφθεί προσεκτικά τις αντιδράσεις και τις αλλαγές του σώματος μετά το αυτομασάζ. Αυτό επιτρέπει την έγκαιρη προσαρμογή της τεχνικής, της πίεσης και της συχνότητας για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.Κατά τη χορήγηση μασάζ σε άλλους, οι θεραπευτές πρέπει να συγκεντρώνονται ακόμη πιο έντονα, παρατηρώντας προσεκτικά και κατανοώντας τις αισθήσεις και τις σωματικές αντιδράσεις του αποδέκτη, ώστε να προσαρμόζουν τις τεχνικές τους ανάλογα. Δεν πρέπει να συνομιλείτε ή να γελάτε κατά τη διάρκεια του μασάζ, ούτε να κάνετε διαλείμματα, να διακόπτετε αυθαίρετα τη θεραπεία ή να ασχολείστε με άλλα θέματα. Αντίθετα, πρέπει να παραμένετε πλήρως συγκεντρωμένοι, ολοκληρώνοντας συνεχώς ολόκληρη την προβλεπόμενη διαδικασία, ώστε να εξασφαλίσετε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας μασάζ.
3. Προχωρήστε σταδιακά και επιμείνετε. Στην διατήρηση της υγείας, είτε μέσω άσκησης είτε μέσω διατροφικών πρακτικών, η συνέπεια είναι υψίστης σημασίας. Το ίδιο ισχύει και για τη θεραπεία με μασάζ: πρέπει να επιδιώκεται προοδευτικά και επίμονα. Οι διακοπτόμενες προσπάθειες, όπως τρεις μέρες ψάρεμα, δύο μέρες στέγνωμα διχτυών, ή η σποραδική εφαρμογή, δεν θα αποφέρουν ικανοποιητικά αποτελέσματα.Για παράδειγμα, στο μασάζ της κοιλιάς, ένας αρχάριος μπορεί να βρει εξαντλητική την εκτέλεση εκατό ή διακοσίων κινήσεων στην αρχή. Επομένως, ξεκινήστε με ελαφρύτερη πίεση και λιγότερες επαναλήψεις, αυξάνοντας σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, μετά από μια περίοδο μασάζ, τα αναζωογονητικά αποτελέσματα μπορεί να φαίνονται αμελητέα ή να μειωθούν μετά από μια αρχική αισθητή βελτίωση. Μερικοί μπορεί να χάσουν την αυτοπεποίθησή τους σε αυτό το στάδιο, κάτι που δεν είναι σκόπιμο.Στην πραγματικότητα, η θεραπεία με μασάζ, όπως και τα συμπληρώματα διατροφής και άλλες αναζωογονητικές μέθοδοι, αποφέρει άμεσα αποτελέσματα για ορισμένους, ενώ για άλλους απαιτεί σημαντικό χρόνο. Για να βελτιώσει η θεραπεία με μασάζ την υγεία και τη φυσική κατάσταση, συχνά απαιτείται συνεχής, δια βίου δέσμευση για να επιτευχθεί μακροζωία και ευεξία. 4. Ο χρόνος είναι κρίσιμος, με το πρωί και το βράδυ να είναι οι βέλτιστες ώρες. Η θεραπεία με μασάζ προσφέρει απλότητα και αποτελεσματικότητα. Η επιλογή των κατάλληλων ωρών ενισχύει την αποτελεσματικότητά της.Είτε ασκείται ανεξάρτητα είτε μεταξύ μελών της οικογένειας, η θεραπεία με μασάζ είναι γενικά πιο ευεργετική όταν προγραμματίζεται για πρωινές ή βραδινές συνεδρίες. Πρώτον, οι ώρες της ημέρας είναι συνήθως απασχολημένες με επαγγελματικές υποχρεώσεις, ενώ τα πρωινά και τα βράδια —ιδιαίτερα τα βράδια— προσφέρουν μεγαλύτερη ευελιξία, διευκολύνοντας τις συγκεντρωμένες και ήρεμες συνεδρίες μασάζ. Δεύτερον, οι παραδοσιακοί επαγγελματίες υγείας έχουν από καιρό αναγνωρίσει ότι τα πρωινά σηματοδοτούν την άνοδο της ενέργειας yang. Το αυτομασάζ αυτή την ώρα βοηθά στη διοχέτευση αυτής της ενέργειας προς τα έξω, αναζωογονώντας το πνεύμα.Το βραδινό μασάζ βοηθά στην ανακούφιση της κόπωσης, προάγει τον ύπνο και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. 5. Προσαρμόστε το στο άτομο και ασκήστε το με μέτρο. Όταν κάνετε μασάζ για τόνωση, ακολουθήστε τη γενική αρχή των ελαφριών και απαλών τεχνικών για θρέψη. Προσδιορίστε τις μεθόδους μασάζ, την πίεση και τη διάρκεια με βάση τη δική σας σωματική διάπλαση ή αυτή του αποδέκτη.Για τους ηλικιωμένους, τους αδύναμους ή όσους πάσχουν από παρατεταμένη ασθένεια και έχουν εξασθενημένη σωματική διάπλαση, χρησιμοποιήστε απαλές τεχνικές, αυξάνοντας παράλληλα τη συχνότητα και τη διάρκεια των συνεδριών για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Για άτομα ψηλότερα ή βαρύτερα, ασκήστε πιο έντονη πίεση, προσαρμόζοντας την ένταση κατάλληλα για να εξασφαλίσετε την αποτελεσματικότητα.
6. Χρήση μέσων για την πρόληψη τραυματισμών. Κατά τη διάρκεια του αναζωογονητικού μασάζ, οι απαλές τεχνικές γενικά δεν προκαλούν τοπική βλάβη στο δέρμα για τα περισσότερα άτομα. Ωστόσο, για άτομα με ξηρό δέρμα, ηλικιωμένους ή βρέφη με ευαίσθητο δέρμα, χρησιμοποιήστε μέσα όπως σησαμέλαιο ή βάλσαμο μασάζ για την πρόληψη τοπικών τραυματισμών του δέρματος.
7. Αποφυγή ρευμάτων αέρα και διατήρηση της θερμότητας. Είτε κάνετε αυτομασάζ είτε αμοιβαίο μασάζ μεταξύ μελών της οικογένειας, εξασφαλίστε ένα ζεστό, χωρίς ρεύματα αέρα και άνετο περιβάλλον.
Αντενδείξεις για τη θεραπεία με μασάζ
Ενώ η θεραπεία με μασάζ είναι κατάλληλη για τα περισσότερα άτομα, ορισμένοι ασθενείς και περιοχές του σώματος δεν είναι κατάλληλοι για θεραπεία.
1. Αποφύγετε αυστηρά το μασάζ σε περιοχές που έχουν προσβληθεί από δερματικές παθήσεις ή τραυματισμούς του δέρματος που προκαλούνται από εγκαύματα, ζεμάτισμα ή άλλους θερμικούς τραυματισμούς.
2. Αποφύγετε αυστηρά το μασάζ σε άτομα με διαταραχές του αίματος ή τάση για αιμορραγία, για να αποφύγετε αιμορραγία.
3. Το μασάζ αντενδείκνυται σε ασθενείς με χρόνιες ή σοβαρές καρδιακές, πνευμονικές ή εγκεφαλικές παθήσεις, σε άτομα με γαστρικές ή εντερικές διατρήσεις, σε ασθενείς με καρκίνο και σε ηλικιωμένους ή άτομα σε εξαιρετικά εξασθενημένη κατάσταση, προκειμένου να αποφευχθούν επιπλοκές.
4. Το μασάζ δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε άτομα που βρίσκονται σε κατάσταση ακραίας κόπωσης ή μέθης, ούτε σε ψυχιατρικούς ασθενείς που δεν είναι σε θέση να συνεργαστούν.
5. Το μασάζ αντενδείκνυται για μολυσματικές ασθένειες όπως οστεομυελίτιδα, οστεοαρθρική φυματίωση, σοβαρή οστεοπόρωση και κατά τη διάρκεια της μεταδοτικής φάσης οξέων ή χρόνιων μολυσματικών ασθενειών. Αυτό αποτρέπει την εξάπλωση της λοίμωξης, τη βλάβη των οστών ή τη μετάδοση μολυσματικών ασθενειών.
Είναι πλέον σαφείς οι προφυλάξεις και οι τεχνικές για το αποκαταστατικό μασάζ;