Hvilke forholdsregler skal man overholde ved tonificerende massage? Tonificerende massage er en af de traditionelle kinesiske medicinske metoder til at bevare sundheden. Hvilke teknikker og forholdsregler er der forbundet med tonificerende massage? Lad os se nærmere på det.
Fordelene ved tonificerende massage
I. Balance mellem yin og yang
Traditionel kinesisk medicin går ud fra, at massage, baseret på mønsterdifferentiering, anvender teknikker, der er tilpasset den enkeltes tilstand. Anvendt på specifikke meridianer og akupunkturpunkter fremmer det cirkulationen af qi og blod i meridianerne og letter omdannelsen af nærende og defensivt qi og blod. Massageteknikker bruges således til at tonificere yin og yang og genoprette balancen i kroppens yin-yang-ligevægt.Regulering af yin og yang er en grundlæggende metode til at bevare helbredet. I Suwen: Afhandling om den oprindelige tidsalders sande natur står der: "De, der forstår Vejen, følger principperne om yin og yang, harmoniserer med kunsten at beregne... og opfylder dermed deres naturlige levetid og lever over hundrede år, før de går bort." Dette understreger, at mennesker skal tilpasse sig naturens rytmer og dygtigt opretholde og regulere deres egen yin og yang for at opnå sundhed og lang levetid.Ubalance mellem yin og yang udgør den primære faktor i sygdommens opståen, som det udtrykkes i Suwen: "Når yin dominerer, bliver yang syg; når yang dominerer, bliver yin syg." Massage kan trække yin ind i yang og yang ind i yin. Massageteknikker er i sig selv differentierede i forhold til yin og yang: at skubbe, ælte og ryste er yang; at trykke og banke er yin.Moderne forskning viser, at kraftige og hurtige massageteknikker øger nerve- og muskelstimulering, mens blide og langsomme teknikker reducerer den. Massage udøver således en tovejs regulerende effekt på kroppens funktioner. Det grundlæggende princip i genoprettende massage ligger i "omhyggeligt at skelne mellem yin og yang for at regulere dem, i overensstemmelse med princippet om at genoprette ligevægten."Forskellige teknikker anvendes i henhold til ubalancer eller mangler i kroppens yin og yang: let eller tung, langsom eller hurtig, blød eller fast. Mangler tonificeres, overskud drænes; varme afkøles, kulde opvarmes; ophobninger spredes, mangler genopfyldes, forhindringer ryddes. Dette genopretter balancen i kroppens yin og yang.
II. Harmonisering af Zang-Fu-organerne
Inden for teorien om de fem elementer følger massage princippet om "at styrke moderorganet, når der er mangel", supplere mangler og koordinere zang-fu-organerne for at opnå yin-yang-balance.Traditionel kinesisk medicin hævder desuden, at massage har en direkte styrkende virkning på indvoldene. Den nærer hjertet og beroliger ånden, gavner nyrerne og styrker deres fundament, beroliger leveren og fremmer galdeblærens funktion, styrker milten og harmoniserer maven og fugter lungerne for at modvirke tørhed. Dermed har den en dybt gavnlig virkning på de fem zang-organer.
For eksempel forbedrer kraniemassage blodtilførslen til hjernen, hvilket potentielt kan øge den kognitive funktion og forebygge senil demens. Gennem neural regulering øger massage fordøjelsessekretionen, regulerer mave-tarm-motiliteten og styrker fordøjelsesabsorptionen, hvilket letter fordøjelsen af mad og optagelsen af næringsstoffer. Det forbedrer desuden immunfunktionen, regulerer endokrin aktivitet og opnår sundhedsfremmende mål.
Almindelige teknikker til tonificerende massage
【Trykteknik】
Denne metode indebærer at udøve tryk med tommelfingeren (den kødfulde del), håndfladen eller albuens spids på bestemte områder af kroppen, hvor trykket gradvist øges fra let til fast. Afhængigt af den anvendte kropsdel kategoriseres det som fingertryk, håndfladetryk eller albuepres. Fingertryk er den mest anvendte teknik.
【Gnidningsteknik】
Gnidning involverer at placere knoerne på pegefingeren, langfingeren, ringfingeren og lillefingeren eller selve håndfladen på kroppens overflade. Ved hjælp af håndleddet i kombination med underarmen udfører man kontinuerlige, rytmiske cirkulære bevægelser. Dette kaldes gnidningsteknik. Når der udøves tryk med fingerspidserne, kaldes det fingergnidning; når der udøves tryk med håndfladen, kaldes det håndfladegnidning.
【Gnidningsteknik】
Dette indebærer, at håndfladen placeres mod kroppens overflade, hvor der udøves et let nedadgående tryk, og der udføres frem- og tilbagegående friktionsbevægelser for at generere varme i det behandlede område. Når der udøves tryk med håndfladen, kaldes det håndfladegnidning; når der udøves tryk med hypothenar eminence, kaldes det hypothenargnidning.
【Ælteteknik】
Ved hjælp af fingerspidserne, håndfladen eller hypothenar eminence griber man fast om et bestemt område af kroppen med afslappet håndled. Denne teknik involverer rotation af fingrene, håndfladen og hypothenar eminence gennem en svingende bevægelse af underarmen og cirkulær rotation af håndleddet. Dette kaldes ælteteknik. Når der udøves tryk med fingrene, kaldes det fingeræltning; med håndfladen kaldes det håndfladeæltning; og med hypothenar eminence kaldes det hypothenar æltning.
【Tapping-metode】
Tapping-metoden består i at banke på kroppens overflade med knoerne, håndfladens basis eller fingerspidserne.【Klapningsteknik】
Metoden, hvor man let slår på kroppens overflade med håndfladen (ved hjælp af en hul håndflade), kaldes klapningsteknik.
【Skubbeteknik】
Metoden, hvor man udøver tryk med fingrene, håndfladen eller albuen på bestemte punkter på kroppens overflade og derefter bevæger sig fremad i en lige eller buet linje med vedvarende rytme, kaldes skubbeteknik.
【Trykteknik】
Teknikken, hvor der udøves tryk på bestemte punkter på kroppen ved hjælp af spidsen af tommelfingeren eller langfingeren, eller knoen på den bøjede pegefinger nær metacarpophalangealleddet, eller knoen på den bøjede langfinger nær metacarpophalangealleddet, kaldes trykteknikken, også kendt som tryk-og-tryk-teknikken.
I praksis kan en enkelt teknik anvendes alene, eller to teknikker kan kombineres til en sammensat teknik. For eksempel skaber kombinationen af skubbe- og gnidningsteknikken skubbe-og-gnidningsteknikken.kombinationen af tryk og æltning skaber tryk-æltningsmetoden osv.
Forholdsregler ved tonificerende massage
1. Anvend tonificering baseret på mønsterdifferentiering. Der findes mange tonificerende massagemetoder, men deres mål er grundlæggende at regulere yin og yang, harmonisere qi og blod og supplere organfunktioner. Når man anvender tonificerende massage, skal man differentiere mønstre for at afgøre, om der er tale om yin- eller yang-mangel, om der er qi- eller blodmangel, og identificere det berørte organsystem.Ved nyresvigt skal man anvende metoder til at styrke nyrerne og konsolidere fundamentet; ved milt-mavesvaghed skal man anvende teknikker til at styrke milten og harmonisere maven. Desuden skal man tage højde for sæsonens betydning. Forårstonificerende massage skal fokusere på at berolige leveren og fremme galdeblærens funktion, nære blodet og blødgøre leveren; efterårstonificerende massage skal koncentrere sig om at supplere lunge-qi, nære yin og fugte tørhed. Når man anvender tonificering baseret på mønsterdifferentiering, skal alle relevante faktorer overvejes grundigt og implementeres selektivt.2. Koncentrer opmærksomheden og reguler vejrtrækningen Det er vigtigt at koncentrere opmærksomheden og regulere vejrtrækningen, både for behandlere, der udfører massageterapi, og for personer, der bruger massageteknikker til selvtonificering. Under selvmassage er det kun med fokuseret opmærksomhed og rolig vejrtrækning, at man omhyggeligt kan opfatte kroppens reaktioner og forandringer efter selvmassagen. Dette gør det muligt at justere teknik, tryk og frekvens i tide for at opnå den ønskede effekt.Når man udfører massageterapi på andre, skal behandlere koncentrere sig endnu mere intenst og omhyggeligt observere og forstå modtagerens fornemmelser og kropslige reaktioner for at justere deres teknikker i overensstemmelse hermed. Man må ikke føre samtaler eller le under massagen, heller ikke holde pauser, vilkårligt afbryde behandlingen eller tage sig af andre ting. I stedet skal man forblive fuldt fokuseret og gennemføre hele den foreskrevne procedure kontinuerligt for at sikre massageterapiens effektivitet.
3. Gå gradvist frem og vær vedholdende. Når det gælder sundhedspleje, hvad enten det er gennem motion eller kostvaner, er konsistens af afgørende betydning. Det samme gælder for massageterapi: den skal udøves gradvist og vedholdende. Afbrudte indsatser, såsom tre dages fiskeri og to dages tørring af net, eller sporadisk anvendelse, vil ikke give tilfredsstillende resultater.For eksempel kan en nybegynder i abdominal massage finde det udmattende at udføre et eller to hundrede strøg i starten. Begynd derfor med lettere tryk og færre gentagelser, og øg gradvist med tiden. Desuden kan de genoprettende effekter efter en periode med massage virke ubetydelige eller aftage efter en indledende mærkbar forbedring. Nogle kan miste tilliden på dette stadium, hvilket ikke er tilrådeligt.I virkeligheden giver massageterapi, ligesom kosttilskud og andre genoprettende metoder, varierende resultater: Nogle effekter er øjeblikkelige, mens andre kræver betydelig tid. For at massageterapi kan forbedre sundhed og kondition, er det ofte nødvendigt med en vedvarende, livslang indsats for at opnå lang levetid og velvære. 4. Timingen er afgørende, og morgen og aften er optimale tidspunkter. Massageterapi er enkel og effektiv, og ved at vælge de rette tidspunkter kan fordelene øges yderligere.Uanset om massagebehandlingen udføres alene eller blandt familiemedlemmer, er det generelt bedst at planlægge den til om morgenen eller om aftenen for at opnå optimale resultater. For det første er dagtimerne typisk optaget af arbejdsforpligtelser, mens morgenen og aftenen – især aftenen – giver større fleksibilitet, hvilket muliggør fokuserede og rolige massagesessioner. For det andet har traditionelle sundhedspraktikere længe erkendt, at morgenen markerer stigningen i yang-energi. Selvmassage på dette tidspunkt hjælper med at kanalisere denne energi udad og styrke ånden.Aftenmassage hjælper med at lindre træthed, fremme søvn og forbedre søvnkvaliteten. 5. Tilpas til den enkelte og udøv med måde. Når du udfører massage til tonificering, skal du overholde det generelle princip om lette og blide teknikker til næring. Bestem massagemetoderne, trykket og varigheden ud fra din egen eller modtagerens konstitution.For ældre, svagelige eller personer med langvarig sygdom og svækket konstitution skal du anvende blide teknikker og øge hyppigheden og varigheden af sessionerne for at opnå de ønskede resultater. For højere eller tungere personer skal du anvende fastere tryk og justere intensiteten passende for at sikre effektiviteten.
6. Brug af hjælpemidler til at forhindre skader. Under genopbyggende massage forårsager blide teknikker generelt ingen lokal hudskade for de fleste personer. For personer med tør hud, ældre eller spædbørn med sart hud skal der dog bruges hjælpemidler såsom sesamolie eller massagebalsam for at forhindre lokal hudskade.
7. Undgå træk og oprethold varmen. Uanset om du udfører selvmassage eller gensidig massage blandt familiemedlemmer, skal du sikre et varmt, trækfrit og behageligt miljø.
Kontraindikationer for massageterapi
Selvom massageterapi er velegnet til de fleste personer, er visse patienter og kropsområder uegnede til behandling.
1. Undgå strengt massage på områder, der er påvirket af hudsygdomme eller hudskader forårsaget af forbrændinger, skoldninger eller andre termiske skader.
2. Undgå strengt massage til personer med blodsygdomme eller tendens til blødning for at forhindre blødning.
3. Massage er kontraindiceret for patienter med kroniske eller alvorlige hjerte-, lunge- eller hjernesygdomme, personer med mave- eller tarmperforationer, kræftpatienter og ældre eller ekstremt svækkede personer for at forhindre komplikationer.
4. Massage bør ikke udføres på personer i en tilstand af ekstrem træthed eller beruselse eller på psykiatriske patienter, der ikke er i stand til at samarbejde.
5. Massage er kontraindiceret for smitsomme sygdomme såsom osteomyelitis, osteoartikulær tuberkulose, svær osteoporose og under den smitsomme fase af akutte eller kroniske smitsomme sygdomme. Dette forhindrer spredning af infektioner, knogleskader eller overførsel af smitsomme sygdomme.
Er du nu klar over forholdsreglerne og teknikkerne for genopbyggende massage?