Jaká opatření je třeba dodržovat při tonizující masáži? Tonizující masáž je jednou z metod tradiční čínské medicíny pro udržení zdraví. Jaké techniky a opatření jsou spojeny s tonizující masáží? Pojďme to prozkoumat.
Výhody masáže pro tonizaci
I. Vyrovnání jin a jang
Tradiční čínská medicína zastává názor, že masáž, založená na rozlišení vzorců, využívá techniky přizpůsobené individuálnímu stavu jedince. Aplikovaná na konkrétní meridiány a akupunkturní body podporuje cirkulaci čchi a krve v meridiánech a usnadňuje transformaci výživné a obranné čchi a krve. Masážní techniky se tedy používají k tonizaci jin a jang, čímž se obnovuje rovnováha jin a jang v těle.Regulace jin a jang je základním způsobem zachování zdraví. Suwen: Pojednání o pravé podstatě pravěku uvádí: „Ti, kdo rozumějí Cestě, následují principy jin a jang, harmonizují s uměním výpočtu... a tak naplňují svou přirozenou délku života, žijí přes sto let, než odejdou.“ To zdůrazňuje, že lidé se musí přizpůsobit rytmům přírody a dovedně udržovat a regulovat své vlastní jin a jang, aby dosáhli zdraví a dlouhověkosti.Nerovnováha mezi jin a jang je hlavním faktorem vzniku nemocí, jak je uvedeno v Suwen: „Když převládá jin, jang onemocní; když převládá jang, jin onemocní.“ Masáž může přivést jin do jang a jang do jin. Masážní techniky samy o sobě jsou rozlišovány podle jin a jang: tlačení, hnětení a třepání jsou jang; tlak a poklepávání jsou jin.Moderní výzkumy ukazují, že energické a rychlé masážní techniky zvyšují nervovou a svalovou vzrušivost, zatímco jemné a pomalé techniky ji snižují. Masáž tak má obousměrný regulační účinek na tělesné funkce. Základní princip regenerační masáže spočívá v „pečlivém rozlišování polohy jin a jang za účelem jejich regulace, při dodržení principu obnovení rovnováhy“.Podle nerovnováhy nebo nedostatků jin a jang v těle se používají různé techniky: lehké nebo silné, pomalé nebo rychlé, jemné nebo pevné. Nedostatky se tonizují, přebytky se odstraňují; teplo se ochlazuje, chlad se zahřívá; nahromaděné látky se rozptylují, nedostatky se doplňují, překážky se odstraňují. Tím se obnovuje rovnováha jin a jang v těle.
II. Harmonizace orgánů Zang-Fu
V rámci teorie pěti prvků se masáž řídí zásadou „tonizovat mateřský orgán, když je přítomen nedostatek“. Tím se doplňují nedostatky, koordinují se orgány zang-fu a dosahuje se rovnováhy jin a jang.Tradiční čínská medicína dále předpokládá, že masáž má přímé tonizující účinky na vnitřní orgány. Vyživuje srdce a uklidňuje ducha, prospívá ledvinám a posiluje jejich základ, zklidňuje játra a podporuje funkci žlučníku, posiluje slezinu a harmonizuje žaludek a zvlhčuje plíce, aby zabránila suchu. Má tak hluboce blahodárné účinky na pět orgánů zang.
Například masáž lebky zlepšuje prokrvení mozku, což může potenciálně posílit kognitivní funkce a předcházet senilní demenci. Prostřednictvím nervové regulace masáž zvyšuje trávicí sekreci, moduluje gastrointestinální motilitu a posiluje trávicí absorpci, čímž usnadňuje trávení potravy a vstřebávání živin. Dále zlepšuje imunitní funkce, reguluje endokrinní aktivitu a dosahuje cílů v oblasti zachování zdraví.
Běžné techniky tonizující masáže
【Technika tlaku】
Tato metoda spočívá v aplikaci tlaku palcem (masitou částí), dlaní nebo špičkou lokte na konkrétní části těla, přičemž síla se postupně zvyšuje od lehké po silnou. V závislosti na použité části těla se rozlišuje mezi tlakem prstem, tlakem dlaní nebo tlakem loktem. Nejčastěji se používá technika tlaku prstem.【Technika tření】
Tření spočívá v přiložení kloubů ukazováčku, prostředníčku, prsteníku a malíčku nebo samotné dlaně na povrch těla. Pomocí zápěstního kloubu ve spojení s předloktím se provádějí nepřetržité, rytmické kruhové pohyby. Tomu se říká technika tření. Pokud se tlak vyvíjí konečky prstů, nazývá se to technikou tření prsty; pokud se tlak vyvíjí dlaní, nazývá se to technikou tření dlaní.
【Technika tření】
Zahrnuje přiložení dlaně na povrch těla, vyvinutí mírného tlaku směrem dolů a provádění třecích pohybů tam a zpět za účelem vyvolání tepla v ošetřované oblasti. Pokud je tlak vyvíjen dlaní, jedná se o tření dlaní; pokud je tlak vyvíjen hypotenární vyvýšeninou, jedná se o hypotenární tření.
【Technika hnětení】
Pomocí prstů, dlaně nebo hypothenaru pevně uchopte konkrétní část těla, uvolněte zápěstí a provádějte rotační pohyby prstů, dlaně a hypothenaru pomocí kyvného pohybu předloktí a kruhového pohybu zápěstí. Tato technika se nazývá technika hnětení. Pokud je tlak vyvíjen prsty, jedná se o hnětení prsty; pokud dlaní, jedná se o hnětení dlaní; a pokud hypothenarem, jedná se o hnětení hypothenarem.
【Technika poklepávání】
Poklepávání na povrch těla pomocí kloubů prstů, základny dlaně nebo špiček prstů tvoří techniku poklepávání.【Technika poklepávání】
Metoda lehkého poklepávání na povrch těla dlaní (pomocí duté dlaně) se nazývá technika poklepávání.
【Technika tlačení】
Metoda vyvíjení tlaku prsty, dlaní nebo loktem na konkrétní body na povrchu těla a následného posunu v přímé nebo zakřivené linii s trvalou silou a rytmem se nazývá technika tlačení.
【Technika stlačování】
Technika, při které se tlak vyvíjí na konkrétní body na těle pomocí špičky palce nebo prostředního prstu, nebo kloubu ohnutého ukazováčku v blízkosti metakarpofalangeálního kloubu, nebo kloubu ohnutého prostředního prstu v blízkosti metakarpofalangeálního kloubu, se nazývá technika tlačení, známá také jako technika tlačení a mačkání.
V praxi může být použita jedna technika samostatně, nebo mohou být dvě techniky kombinovány a vytvořit tak složenou techniku. Například kombinace tlačení a tření vytváří techniku tlačení a tření;kombinace tlačení a hnětení tvoří metodu tlačení a hnětení atd.
Opatření pro tonizační masážní techniky
1. Tonizaci aplikujte na základě rozlišení vzorců. Ačkoli existuje mnoho masážních tonizačních metod, jejich cíle v zásadě zahrnují regulaci jin a jang, harmonizaci čchi a krve a doplnění funkcí orgánů. Při použití tonizační masáže je nutné rozlišit vzorce, aby se určilo, zda je přítomen nedostatek jin nebo jang, zda existuje nedostatek čchi nebo krve, a identifikovat postižený orgánový systém.V případě nedostatku ledvin použijte metody k posílení ledvin a upevnění základů; v případě slabosti sleziny a žaludku použijte techniky k posílení sleziny a harmonizaci žaludku. Dále je třeba zohlednit sezónní důraz. Jarní tonizační masáž by se měla zaměřit na uklidnění jater a podporu funkce žlučníku, výživu krve a změkčení jater; podzimní tonizační masáž by se měla soustředit na doplnění qi plic, výživu jin a zvlhčení sucha. Při aplikaci tonizace na základě rozlišení vzorců je třeba komplexně vyhodnotit všechny relevantní faktory a selektivně je implementovat.
2. Soustřeďte pozornost a regulujte dýchání. Soustředění pozornosti a regulace dýchání jsou nezbytné jak pro praktiky provádějící masážní terapii, tak pro jednotlivce používající masážní techniky k vlastní tonizaci. Během samomasáže lze pouze se soustředěnou pozorností a rovnoměrným dýcháním pečlivě vnímat reakce a změny těla po samomasáži. To umožňuje včasné přizpůsobení masážních technik, tlaku a frekvence k dosažení požadovaného účinku.Při provádění masážní terapie na jiných osobách se musí terapeuti soustředit ještě intenzivněji, pečlivě pozorovat a rozumět pocitům a tělesným reakcím příjemce, aby mohli své techniky odpovídajícím způsobem upravit. Během masáže se nesmí konverzovat ani smát, ani přerušovat masáž, svévolně přerušovat ošetření nebo se věnovat jiným záležitostem. Místo toho je třeba zůstat plně soustředěný a dokončit celý předepsaný postup nepřetržitě, aby byla zajištěna účinnost masážní terapie.
3. Postupujte postupně a vytrvale. Při udržování zdraví, ať už prostřednictvím cvičení nebo stravovacích návyků, je nejdůležitější důslednost. Totéž platí pro masážní terapii: musí být prováděna postupně a vytrvale. Přerušované úsilí, jako například tři dny rybaření a dva dny sušení sítí, nebo sporadické provádění, nepřinese uspokojivé výsledky.Například při masáži břicha může být pro začátečníka zpočátku vyčerpávající provést sto nebo dvě stě tahů. Proto začněte s lehčím tlakem a menším počtem opakování a postupně je zvyšujte. Navíc po určité době masáže se regenerační účinky mohou jevit jako zanedbatelné nebo se mohou po počátečním znatelném zlepšení snížit. Někteří jedinci mohou v této fázi ztratit důvěru, což není vhodné.Ve skutečnosti masážní terapie, stejně jako doplňky stravy a jiné regenerační metody, přináší u některých okamžité výsledky, zatímco u jiných vyžaduje značný čas. Aby masážní terapie zlepšila zdraví a kondici, je často nutné trvalé, celoživotní odhodlání k dosažení dlouhověkosti a pohody. 4. Načasování je klíčové, optimální je ráno a večer. Masážní terapie je jednoduchá a účinná; výběr vhodného času zvyšuje její účinnost.Ať už se masáž provádí samostatně nebo mezi členy rodiny, je obecně nejúčinnější, když je naplánována na ráno nebo večer. Za prvé, denní hodiny jsou obvykle vyplněny pracovními povinnostmi, zatímco ráno a večer – zejména večer – nabízejí větší flexibilitu, což usnadňuje soustředěné a klidné masáže. Za druhé, tradiční léčitelé již dlouho uznávají, že ráno je časem vzestupu energie jang. Samomasáž v tomto čase pomáhá tuto energii nasměrovat ven a povzbudit ducha.Večerní masáž pomáhá zmírnit únavu, podporuje spánek a zlepšuje jeho kvalitu. 5. Přizpůsobte se jednotlivci a praktikujte s mírou. Při provádění masáže pro tonizaci dodržujte obecný princip lehkých a jemných technik pro výživu. Určete masážní metody, tlak a délku trvání na základě vlastní konstituce nebo konstituce příjemce.U starších, křehkých osob nebo osob s dlouhodobým onemocněním a oslabenou konstituci používejte jemné techniky a zvyšte frekvenci a délku sezení, abyste dosáhli požadovaných výsledků. U vyšších nebo těžších osob aplikujte silnější tlak a upravte intenzitu tak, aby byla zajištěna účinnost.
6. Použití prostředků k prevenci poranění. Během regenerační masáže jemné techniky obecně nezpůsobují u většiny osob žádné lokální poškození kůže. U osob se suchou pokožkou, starších osob nebo kojenců s citlivou pokožkou však použijte prostředky, jako je sezamový olej nebo masážní balzám, aby nedošlo k lokálnímu poranění kůže.
7. Vyhýbejte se průvanu a udržujte teplo. Ať už provádíte samomasáž nebo vzájemnou masáž mezi členy rodiny, zajistěte teplé, bezprůvanové a pohodlné prostředí.
Kontraindikace masážní terapie
Masážní terapie je vhodná pro většinu osob, ale pro některé pacienty a oblasti těla není vhodná.
1. Přísně se vyhněte masáži oblastí postižených kožními onemocněními nebo poškozením kůže způsobeným popáleninami, opařeninami nebo jinými poraněními.
2. Přísně se vyhněte masáži osob s poruchami krve nebo sklonem ke krvácení, aby nedošlo k krvácení.
3. Masáž je kontraindikována u pacientů s chronickými nebo závažnými onemocněními srdce, plic nebo mozku, u pacientů s perforací žaludku nebo střev, u pacientů s rakovinou a u starších nebo extrémně oslabených osob, aby se předešlo komplikacím.
4. Masáž by neměla být prováděna u osob ve stavu extrémní únavy nebo intoxikace, ani u psychiatrických pacientů, kteří nejsou schopni spolupracovat.
5. Masáž je kontraindikována u infekčních onemocnění, jako je osteomyelitida, osteoartikulární tuberkulóza, těžká osteoporóza a během nakažlivé fáze akutních nebo chronických infekčních onemocnění, aby se zabránilo šíření infekce, poškození kostí nebo přenosu infekčních onemocnění.
Jsou vám nyní jasná opatření a techniky pro regenerační masáž?