Podczas Księżycowego Nowego Roku gospodarstwa domowe zazwyczaj zaopatrują się w różne owoce. Chociaż spożywanie owoców jest korzystne zarówno dla zdrowia matki, jak i rozwoju płodu, nadmierne spożycie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Dlatego nawet podczas świątecznych uroczystości umiar pozostaje kluczowy dla przyszłych matek.
Wytyczne dotyczące spożywania owoców w czasie ciąży
Ogranicz dzienne spożycie owoców do nie więcej niż 200 gramów. Wybieraj odmiany o niskiej zawartości cukru i unikaj nadmiernego spożywania owoców o wysokiej zawartości cukru, takich jak arbuz.
Owoce należy spożywać w ciągu dwóch godzin po posiłku lub na godzinę przed posiłkiem. Spożywanie owoców bezpośrednio po posiłku może powodować wzdęcia i zaparcia.
Ponieważ owoce zawierają cukry fermentujące, po ich spożyciu zaleca się przepłukanie ust.
Podczas jedzenia owoców należy przestrzegać ścisłej higieny żywności. Przed spożyciem surowych owoców należy dokładnie umyć ich skórkę i unikać używania noży kuchennych do obierania, aby zapobiec wprowadzeniu jaj pasożytów.
Najlepiej unikać głogu i papai.Głóg ma działanie pobudzające macicę, sprzyjając skurczom. Spożywanie dużych ilości głogu przez kobiety w ciąży może prowadzić do poronienia. Papaja zawiera hormony żeńskie, które mogą łatwo zakłócać zmiany hormonalne u kobiet w ciąży, zwłaszcza zielona papaja, której kobiety w ciąży powinny całkowicie unikać. Jest ona nie tylko szkodliwa dla stabilności płodu, ale może również powodować poronienia.
Dlaczego więc redaktor twierdzi, że kobiety w ciąży nie powinny spożywać zbyt dużej ilości owoców w okresie noworocznym?
Kobiety w ciąży nie powinny spożywać nadmiernych ilości owoców w okresie noworocznym
Kobietom w ciąży wystarczy spożywanie jednego owocu dziennie po posiłku, aby zapewnić odpowiednie spożycie składników odżywczych. Nadmierne spożycie owoców nie tylko zwiększa ryzyko hiperlipidemii, ale także podnosi prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy ciążowej. Cukrzyca ciążowa to nieprawidłowy metabolizm glukozy w czasie ciąży, prowadzący do podwyższonego poziomu cukru we krwi, który zazwyczaj normalizuje się w ciągu dwóch miesięcy po porodzie.Główną przyczyną cukrzycy ciążowej jest często nieodpowiednia dieta, a nadmierne spożycie owoców jest jej najczęstszym czynnikiem wywołującym. Nieleczona cukrzyca ciążowa zagraża przede wszystkim zdrowiu matki: w niektórych przypadkach może przekształcić się w cukrzycę typu 2 w ciągu 5–10 lat, a także zwiększa ryzyko infekcji ciążowych, poronienia, przedwczesnego porodu, porodu martwego i wielowodzia. Po drugie, stanowi poważne zagrożenie dla rozwoju płodu. Wysoki poziom cukru we krwi matki może prowadzić do makrosomii (nadmiernego wzrostu płodu), co komplikuje poród i zwiększa ryzyko dystocji i krwotoku poporodowego.
Jakie owoce są korzystne dla kobiet w ciąży w okresie noworocznym?
Jabłka: Bogate w witaminy, minerały, kwas jabłkowy, garbniki i błonnik pokarmowy, jabłka pomagają zapobiegać nadmiernemu przyrostowi masy ciała u kobiet w ciąży, jednocześnie wspierając rozwój płodu. Regulują również pracę przewodu pokarmowego. Spożywanie jabłek wraz ze skórką może złagodzić zarówno zaparcia, jak i biegunkę, co czyni je szczególnie korzystnymi dla kobiet w ciąży cierpiących na zaparcia.W klinikach często spotyka się kobiety w ciąży o słabej cerze, co często wiąże się z anemią. Spożywanie jabłek może pomóc w poprawie tego stanu, oferując dodatkowe korzyści dla urody. Kolejną istotną zaletą jabłek jest ich zdolność do łagodzenia porannych mdłości, zapewniając skuteczną ulgę w przypadku słabego apetytu i nudności.
Wiśnie: Spośród wszystkich owoców wiśnie są wyjątkowo bogate w żelazo, zawierają go prawie dwadzieścia razy więcej niż jabłka, pomarańcze czy gruszki. Dostarczają również karotenu (4-5 razy więcej niż winogrona, jabłka czy pomarańcze), witamin B1, B2 i C, a także kwasu cytrynowego, wapnia i fosforu. Regularne spożywanie pomaga w uzupełnianiu krwi i wspiera zdrowie układu pokarmowego.Kobiety w ciąży cierpiące na słaby apetyt powinny aktywnie włączać wiśnie do swojej diety, ponieważ mają one bardzo korzystny wpływ na płód. Wiele przyszłych matek, które regularnie spożywają wiśnie, rodzi dzieci o różowej, zdrowej cerze. Truskawki: Są niezwykle bogate w witaminę C, która pomaga zapobiegać przeziębieniom. Zawarta w nich pektyna i kwasy organiczne rozkładają tłuszcze zawarte w pożywieniu, pobudzają apetyt i poprawiają motorykę jelit. Zagraniczne badania wskazują również, że truskawki mogą usuwać metale ciężkie z organizmu.Potencjalnym problemem jest to, że truskawki mogą być trudne do dokładnego umycia, co budzi obawy dotyczące pozostałości pestycydów. Winogrona: bogate w żelazo, fosfor, wapń, kwasy organiczne, lecytynę, karoten oraz witaminy B1 i C. Mogą pomóc w leczeniu anemii, niskiego ciśnienia krwi, słabego krążenia oraz zimnych dłoni i stóp w zimie. Co ważne, winogrona mają również stabilizujący wpływ na ciążę w przypadku krwawień i wspomagają rozwój płodu.
Jesienne gruszki: Dzięki słodkiemu, chłodnemu i lekko kwaśnemu smakowi, gruszki oczyszczają organizm z gorąca, pobudzają oddawanie moczu, nawilżają gardło, obniżają ciśnienie krwi, oczyszczają serce, odżywiają płuca, łagodzą kaszel, eliminują flegmę, gaszą pragnienie i generują płyny. Mogą leczyć obrzęki i nadciśnienie związane z ciążą. Posiadają również właściwości uspokajające, nasenne, odżywiające serce, chroniące wątrobę, przeciwzapalne i przeciwbólowe, pomagając w zapobieganiu i leczeniu infekcji płuc i zapalenia wątroby.Regularne spożywanie duszonych gruszek zwiększa ilość płynów w jamie ustnej, zapobiegając wysychaniu ust i warg. Nie tylko chroni to gardło, ale służy również jako środek dietetyczny w leczeniu zapalenia płuc, zapalenia oskrzeli i zapalenia wątroby. Usuń rdzeń ze świeżej gruszki, nadziej ją 10 g cukru kamiennego, 5 g cebulki fritillary i wystarczającą ilością wody, a następnie duś na małym ogniu. Spożywanie bulionu i gruszki pomaga zapobiegać i leczyć infekcje spowodowane wiatrem i zimnem, kaszel z nadmierną ilością flegmy i podobne dolegliwości.Grejpfrut: Zawiera naturalny kwas foliowy. Kwas foliowy jest niezbędny nie tylko we wczesnym okresie ciąży, ale pozostaje niezbędny przez cały okres ciąży.Ponieważ tkanki płodu rozwijają się szybko w czasie ciąży, przyszłe matki potrzebują znacznych ilości kwasu foliowego, aby zaspokoić te potrzeby. Jego niedobór nie tylko zwiększa ryzyko nadciśnienia ciążowego i przedwczesnego odklejenia łożyska, ale może również powodować niedokrwistość megaloblastyczną u matki, ograniczenie wzrostu płodu, przedwczesny poród i niską masę urodzeniową noworodków. Dlatego grejpfrut jest jednym z najlepszych wyborów dla kobiet w ciąży.
Owoce cytrusowe: Istnieje wiele odmian owoców cytrusowych, w tym słodkie pomarańcze, mandarynki, bezpestkowe mandarynki miodowe i pomelo. Wszystkie one mają wspólną zaletę, ponieważ są bogate w składniki odżywcze i cenne w całości. Ich sok jest bogaty w kwas cytrynowy, aminokwasy, węglowodany, tłuszcze, różne witaminy, wapń, fosfor, żelazo i inne składniki odżywcze, co sprawia, że są one ulubionym owocem kobiet w ciąży.Jednak pomimo tego, że owoce cytrusowe są smaczne, nie należy ich spożywać w nadmiernych ilościach. Mają one ciepły charakter i słodki smak, tonizują yang i wzmacniają qi. Nadmierne spożycie nie przynosi korzyści dla organizmu, a wręcz przeciwnie, może wywołać suchość i gorączkę, prowadząc do takich schorzeń jak zapalenie jamy ustnej, zapalenie przyzębia i zapalenie gardła. Kobiety w ciąży powinny ograniczyć dzienne spożycie owoców cytrusowych do nie więcej niż trzech sztuk o łącznej wadze nieprzekraczającej 250 gramów.
W okresie noworocznym kobiety w ciąży powinny zachować umiar w spożywaniu owoców.