Durante il Capodanno lunare, le famiglie fanno scorta di vari tipi di frutta. Sebbene il consumo di frutta sia benefico sia per la salute della madre che per lo sviluppo del feto, un consumo eccessivo può rivelarsi controproducente. Pertanto, anche durante i festeggiamenti nazionali, la moderazione rimane fondamentale per le donne in gravidanza.
Linee guida per il consumo di frutta durante la gravidanza
Limitare l'assunzione giornaliera di frutta a non più di 200 grammi. Optare per varietà a basso contenuto di zucchero ed evitare il consumo eccessivo di frutta ad alto contenuto di zucchero come l'anguria.
La frutta dovrebbe essere consumata entro due ore dopo i pasti o un'ora prima dei pasti. Il consumo di frutta subito dopo aver mangiato può causare gonfiore e costipazione.
Poiché la frutta contiene zuccheri fermentabili, è consigliabile sciacquarsi la bocca dopo il consumo.
Mantenete una rigorosa igiene alimentare quando consumate frutta. Lavate accuratamente la buccia prima di consumare frutta cruda ed evitate di usare coltelli da cucina per sbucciarla, al fine di prevenire l'introduzione di uova di parassiti.
È meglio evitare il biancospino e la papaya.Il biancospino ha un effetto stimolante sull'utero, favorendo le contrazioni. Se le donne incinte consumano grandi quantità di biancospino, ciò può portare ad aborto spontaneo. La papaya contiene ormoni femminili che possono facilmente interferire con i cambiamenti ormonali nelle donne incinte, in particolare la papaya verde, che le donne incinte dovrebbero evitare completamente. Non solo è dannosa per la stabilità del feto, ma può anche causare aborto spontaneo.
Allora, perché l'editore dice che le donne incinte non dovrebbero mangiare troppa frutta durante il Capodanno?
Le donne incinte non dovrebbero consumare quantità eccessive di frutta durante il periodo di Capodanno
Per le donne incinte, mangiare un frutto al giorno dopo i pasti è sufficiente per garantire un adeguato apporto nutrizionale. Il consumo eccessivo di frutta non solo aumenta il rischio di iperlipidemia, ma aumenta anche la probabilità di sviluppare il diabete gestazionale. Il diabete gestazionale si riferisce a un metabolismo anomalo del glucosio durante la gravidanza, che porta a livelli elevati di zucchero nel sangue, che in genere si normalizzano entro due mesi dal parto.La causa principale è spesso un'alimentazione scorretta, con il consumo eccessivo di frutta come fattore scatenante più significativo. Se non trattato, il diabete gestazionale compromette innanzitutto la salute della madre: alcuni casi possono progredire fino al diabete di tipo 2 entro 5-10 anni, aumentando anche il rischio di infezioni durante la gravidanza, aborto spontaneo, parto prematuro, natimortalità e polidramnios. In secondo luogo, comporta gravi rischi per lo sviluppo del feto. Un elevato livello di zucchero nel sangue della madre può portare a macrosomia (feto eccessivamente grande), complicando il parto e aumentando il rischio di distocia ed emorragia post-parto.
Quali frutti sono benefici per le donne in gravidanza durante il periodo di Capodanno?
Mele: ricche di vitamine, minerali, acido malico, tannini e fibre alimentari, le mele aiutano a prevenire l'eccessivo aumento di peso nelle donne in gravidanza, favorendo allo stesso tempo lo sviluppo fetale. Regolano inoltre la funzione gastrointestinale. Il consumo di mele con la buccia può alleviare sia la stitichezza che la diarrea, rendendole particolarmente benefiche per le donne in gravidanza che soffrono di stitichezza.Nelle cliniche è comune vedere future mamme con un colorito spento, spesso legato all'anemia. Mangiare mele può aiutare a migliorare questa condizione, offrendo così un ulteriore beneficio per la bellezza. Un altro vantaggio significativo delle mele è la loro capacità di alleviare la nausea mattutina, fornendo un efficace sollievo in caso di scarso appetito e nausea.
Ciliegie: tra tutti i frutti, le ciliegie sono eccezionalmente ricche di ferro, contenendone quasi venti volte di più rispetto alle mele, alle arance o alle pere. Forniscono anche carotene (4-5 volte di più rispetto all'uva, alle mele o alle arance), vitamine B1, B2 e C, insieme ad acido citrico, calcio e fosforo. Il consumo regolare aiuta il reintegro del sangue e favorisce la salute dell'apparato digerente.Le donne incinte che soffrono di inappetenza dovrebbero integrare attivamente le ciliegie nella loro dieta, poiché apportano grandi benefici al feto. Molte future mamme che consumano regolarmente ciliegie danno alla luce bambini con una carnagione rosea e sana.
Fragole: estremamente ricche di vitamina C, aiutano a prevenire il raffreddore. La loro pectina e gli acidi organici scompongono i grassi presenti negli alimenti, stimolano l'appetito e migliorano la motilità intestinale. Ricerche condotte all'estero indicano anche che le fragole possono eliminare i metalli pesanti dall'organismo.Una potenziale preoccupazione è che le fragole possono essere difficili da pulire a fondo, sollevando timori di residui di pesticidi. Uva: ricca di ferro, fosforo, calcio, acidi organici, lecitina, carotene e vitamine B1 e C. Può aiutare a migliorare l'anemia, la pressione bassa, la cattiva circolazione e le mani e i piedi freddi in inverno. In particolare, l'uva ha anche un effetto stabilizzante sulla gravidanza in caso di sanguinamento e favorisce lo sviluppo fetale.
Pere autunnali: con una natura dolce, fresca e leggermente acidula, eliminano il calore, favoriscono la minzione, idratano la gola, abbassano la pressione sanguigna, purificano il cuore, nutrono i polmoni, sopprimono la tosse, eliminano il catarro, placano la sete e generano liquidi. Possono trattare l'edema e l'ipertensione indotti dalla gravidanza. Possiedono anche proprietà calmanti, sedative, nutrienti per il cuore, protettive per il fegato, antinfiammatorie e analgesiche, aiutando a prevenire e curare le infezioni polmonari e l'epatite.Il consumo regolare di pere stufate aumenta i liquidi orali, prevenendo la secchezza della bocca e delle labbra. Questo non solo protegge la gola, ma serve anche come rimedio dietetico per la polmonite, la bronchite e l'epatite. Rimuovere il torsolo da una pera fresca, riempirla con 10 g di zucchero di canna, 5 g di bulbo di fritillaria e acqua a sufficienza, quindi stufare a fuoco basso. Il consumo del brodo e della pera aiuta a prevenire e curare l'invasione del vento freddo, la tosse con catarro eccessivo e disturbi simili.Pompelmo: contiene acido folico naturale. L'acido folico non è solo fondamentale durante le prime fasi della gravidanza, ma rimane essenziale per tutto il periodo gestazionale.Poiché i tessuti fetali si sviluppano rapidamente durante la gravidanza, le future mamme hanno bisogno di una quantità considerevole di acido folico per soddisfare le crescenti esigenze. La carenza non solo aumenta il rischio di ipertensione gestazionale e distacco della placenta, ma può anche causare anemia megaloblastica materna, ritardo della crescita fetale, parto prematuro e basso peso alla nascita nei neonati. Pertanto, il pompelmo è una delle scelte migliori per le donne in gravidanza.
Agrumi: esistono numerose varietà di agrumi, tra cui arance dolci, mandarini, mandarini senza semi e pomeli. Tutti hanno in comune il pregio di essere ricchi di sostanze nutritive e preziosi nella loro interezza. Il loro succo è ricco di acido citrico, aminoacidi, carboidrati, grassi, varie vitamine, calcio, fosforo, ferro e altre sostanze nutritive, che li rendono uno degli alimenti preferiti dalle donne in gravidanza.Tuttavia, sebbene gli agrumi siano deliziosi, non dovrebbero essere consumati in eccesso. Essendo di natura calda e dal sapore dolce, tonificano lo yang e stimolano il qi. Un consumo eccessivo, tuttavia, non offre alcun beneficio all'organismo e può invece indurre calore secco, portando a condizioni come stomatite, parodontite e faringite. Le donne incinte dovrebbero limitare il loro consumo giornaliero a non più di tre agrumi, con un peso totale non superiore a 250 grammi.
Durante il periodo di Capodanno, le donne incinte dovrebbero ricordarsi di consumare la frutta con moderazione.