Pendant le Nouvel An lunaire, les ménages font généralement le plein de fruits divers. Si la consommation de fruits est bénéfique pour la santé maternelle et le développement du fœtus chez les femmes enceintes, une consommation excessive peut s'avérer contre-productive. Par conséquent, même en période de fêtes, la modération reste de mise pour les femmes enceintes.
Recommandations pour la consommation de fruits pendant la grossesse
Limitez votre consommation quotidienne de fruits à 200 grammes maximum. Optez pour des variétés à faible teneur en sucre et évitez de consommer en excès des fruits riches en sucre comme la pastèque.
Les fruits doivent être consommés dans les deux heures suivant les repas ou une heure avant les repas. Consommer des fruits immédiatement après avoir mangé peut provoquer des ballonnements et de la constipation.
Les fruits contenant des sucres fermentables, il est conseillé de se rincer la bouche après leur consommation.
Respectez une hygiène alimentaire stricte lorsque vous consommez des fruits. Lavez soigneusement la peau avant de consommer des fruits crus et évitez d'utiliser des couteaux de cuisine pour les éplucher afin d'éviter d'introduire des œufs de parasites.
Il est préférable d'éviter l'aubépine et la papaye.L'aubépine a un effet stimulant sur l'utérus, favorisant les contractions. Si les femmes enceintes consomment de grandes quantités d'aubépine, cela peut entraîner une fausse couche. La papaye contient des hormones féminines qui peuvent facilement interférer avec les changements hormonaux chez les femmes enceintes, en particulier la papaye verte, que les femmes enceintes doivent éviter complètement. Non seulement elle est nocive pour la stabilité du fœtus, mais elle peut également provoquer une fausse couche.
Alors, pourquoi l'éditeur dit-il que les femmes enceintes ne doivent pas manger trop de fruits pendant le Nouvel An ?
Les femmes enceintes ne devraient pas consommer de quantités excessives de fruits pendant le Nouvel An
Pour les femmes enceintes, manger un fruit après chaque repas chaque jour est suffisant pour assurer un apport nutritionnel adéquat. Une consommation excessive de fruits augmente non seulement le risque d'hyperlipidémie, mais aussi le risque de développer un diabète gestationnel. Le diabète gestationnel désigne un métabolisme anormal du glucose pendant la grossesse, entraînant une élévation du taux de sucre dans le sang, qui revient généralement à la normale dans les deux mois suivant l'accouchement.Sa cause principale est souvent une alimentation déséquilibrée, la consommation excessive de fruits étant le facteur déclenchant le plus important. S'il n'est pas pris en charge, le diabète gestationnel compromet d'abord la santé de la mère : certains cas peuvent évoluer vers un diabète de type 2 dans les 5 à 10 ans, tout en augmentant les risques d'infections pendant la grossesse, de fausses couches, de naissances prématurées, de mortinatalité et de polyhydramnios. Deuxièmement, il présente de graves dangers pour le développement du fœtus. Un taux de glycémie élevé chez la mère peut entraîner une macrosomie (fœtus trop gros), compliquant l'accouchement et augmentant les risques de dystocie et d'hémorragie post-partum.
Quels fruits sont bénéfiques pour les femmes enceintes pendant la période du Nouvel An ?
Les pommes : riches en vitamines, minéraux, acide malique, tanins et fibres alimentaires, les pommes aident à prévenir la prise de poids excessive chez les femmes enceintes tout en favorisant le développement du fœtus. Elles régulent également la fonction gastro-intestinale. La consommation de pommes avec leur peau peut soulager à la fois la constipation et la diarrhée, ce qui les rend particulièrement bénéfiques pour les femmes enceintes souffrant de constipation.Dans les cliniques, il est courant de voir des femmes enceintes au teint terne, souvent lié à l'anémie. La consommation de pommes peut aider à améliorer cela, offrant ainsi un avantage supplémentaire en matière de beauté. Un autre avantage significatif des pommes est leur capacité à soulager les nausées matinales, apportant un soulagement efficace en cas de manque d'appétit et de nausées.
Les cerises : parmi tous les fruits, les cerises sont exceptionnellement riches en fer, en contenant près de vingt fois plus que les pommes, les oranges ou les poires. Elles fournissent également du carotène (4 à 5 fois plus que les raisins, les pommes ou les oranges), des vitamines B1, B2 et C, ainsi que de l'acide citrique, du calcium et du phosphore. Une consommation régulière favorise la régénération sanguine et soutient la santé digestive.Les femmes enceintes souffrant d'un manque d'appétit devraient intégrer activement les cerises dans leur alimentation, car elles sont très bénéfiques pour le fœtus. De nombreuses femmes enceintes qui consomment régulièrement des cerises donnent naissance à des bébés au teint rose et en bonne santé.
Fraises : extrêmement riches en vitamine C, elles aident à prévenir les rhumes. Leur pectine et leurs acides organiques décomposent les graisses contenues dans les aliments, stimulent l'appétit et améliorent la motilité intestinale. Des recherches menées à l'étranger indiquent également que les fraises peuvent éliminer les métaux lourds de l'organisme.Un problème potentiel est que les fraises peuvent être difficiles à nettoyer complètement, ce qui fait craindre la présence de résidus de pesticides. Raisins : riches en fer, phosphore, calcium, acides organiques, lécithine, carotène et vitamines B1 et C. Pour les femmes enceintes souffrant d'anémie, d'hypotension, de mauvaise circulation sanguine ou de mains et pieds froids en hiver, la consommation de raisins peut aider à soulager ces symptômes. Il est à noter que les raisins ont également un effet stabilisateur sur le fœtus pour les femmes qui souffrent de saignements pendant la grossesse et peuvent favoriser le développement du fœtus.
Les poires d'automne : Douces, fraîches et légèrement acidulées, elles dissipent la chaleur, favorisent la miction, humidifient la gorge, abaissent la pression artérielle, purifient le cœur, nourrissent les poumons, suppriment la toux, éliminent les mucosités, étanchent la soif et génèrent des fluides. Elles peuvent traiter l'œdème et l'hypertension induits par la grossesse. Elles possèdent également des propriétés calmantes, sédatives, nourrissantes pour le cœur, protectrices pour le foie, anti-inflammatoires et analgésiques, aidant à prévenir et à traiter les infections pulmonaires et l'hépatite.La consommation régulière de poires cuites augmente la salivation, prévenant ainsi la sécheresse de la bouche et des lèvres. Cela protège non seulement la gorge, mais sert également de remède alimentaire contre la pneumonie, la bronchite et l'hépatite. Retirez le cœur d'une poire fraîche, farcissez-la avec 10 g de sucre en morceaux, 5 g de bulbe de fritillaire et suffisamment d'eau, puis faites-la cuire à feu doux. La consommation du bouillon et de la poire aide à prévenir et à traiter les invasions de vent froid, la toux avec excès de mucosités et autres maux similaires.Pamplemousse : contient de l'acide folique naturel. L'acide folique est non seulement crucial au début de la grossesse, mais il reste essentiel tout au long de la gestation.Les tissus fœtaux se développant rapidement pendant la grossesse, les femmes enceintes ont besoin d'une quantité importante d'acide folique pour répondre à leurs besoins croissants. Une carence augmente non seulement les risques d'hypertension gestationnelle et de décollement placentaire, mais peut également entraîner une anémie mégaloblastique maternelle, un retard de croissance fœtale, une naissance prématurée et un faible poids à la naissance chez les nouveau-nés. Le pamplemousse figure donc parmi les meilleurs choix pour les femmes enceintes.
Agrumes : il existe de nombreuses variétés d'agrumes, notamment les oranges douces, les mandarines, les mandarines sans pépins et les pomelos. Ils ont tous en commun d'être riches en nutriments et précieux dans leur intégralité. Leur jus est riche en acide citrique, en acides aminés, en glucides, en lipides, en diverses vitamines, en calcium, en phosphore, en fer et en autres nutriments, ce qui en fait un aliment très apprécié des femmes enceintes.Cependant, bien que les agrumes soient délicieux, ils ne doivent pas être consommés en excès. De nature chaude et de saveur sucrée, ils tonifient le yang et stimulent le qi. Une consommation excessive n'apporte toutefois aucun bénéfice à l'organisme et peut au contraire induire une chaleur sèche, entraînant des affections telles que la stomatite, la parodontite et la pharyngite. Les femmes enceintes doivent limiter leur consommation quotidienne à trois agrumes au maximum, pour un poids total ne dépassant pas 250 grammes.
Pendant la période du Nouvel An, les femmes enceintes doivent veiller à consommer des fruits avec modération.