Během lunárního nového roku si domácnosti obvykle zásobují různými druhy ovoce. Konzumace ovoce je pro těhotné ženy prospěšná jak pro zdraví matky, tak pro vývoj plodu, ale nadměrný příjem může mít opačný účinek. Proto i uprostřed celonárodních oslav zůstává pro těhotné ženy klíčová umírněnost.
Pokyny pro konzumaci ovoce během těhotenství
Omezte denní příjem ovoce na maximálně 200 gramů. Vyberte si druhy s nízkým obsahem cukru a vyhněte se nadměrné konzumaci ovoce s vysokým obsahem cukru, jako je například meloun.
Ovoce by se mělo jíst do dvou hodin po jídle nebo hodinu před jídlem. Konzumace ovoce bezprostředně po jídle může způsobit nadýmání a zácpu.
Jelikož ovoce obsahuje fermentovatelné cukry, je vhodné si po konzumaci vypláchnout ústa.
Při konzumaci ovoce dodržujte přísnou hygienu potravin. Před konzumací syrového ovoce důkladně omyjte slupku a nepoužívejte kuchyňské nože k loupání, abyste zabránili vniknutí vajíček parazitů.
Hloh a papája se nejlépe vyhnout.Hloh má stimulační účinek na dělohu a podporuje kontrakce. Pokud těhotné ženy konzumují velké množství hlohu, může to vést k potratu. Papája obsahuje ženské hormony, které mohou snadno narušit hormonální změny u těhotných žen, zejména zelená papája, kterou by těhotné ženy měly zcela vynechat. Nejenže je škodlivá pro stabilitu plodu, ale může také způsobit potrat.
Proč tedy redaktor říká, že těhotné ženy by během Nového roku neměly jíst příliš mnoho ovoce?
Těhotné ženy by během Nového roku neměly konzumovat nadměrné množství ovoce
Pro těhotné ženy je k zajištění dostatečného příjmu živin dostačující konzumace jednoho kusu ovoce denně po jídle. Nadměrná konzumace ovoce nejen zvyšuje riziko hyperlipidémie, ale také zvyšuje pravděpodobnost vzniku gestačního diabetu. Gestační diabetes označuje abnormální metabolismus glukózy během těhotenství, který vede ke zvýšené hladině cukru v krvi a který se obvykle normalizuje do dvou měsíců po porodu.Jeho primární příčinou je často nesprávná strava, přičemž nejvýznamnějším spouštěčem je nadměrná konzumace ovoce. Pokud se gestační diabetes neléčí, ohrožuje nejprve zdraví matky: v některých případech může během 5–10 let přejít do diabetu 2. typu a zároveň zvyšuje riziko těhotenských infekcí, potratu, předčasného porodu, porodu mrtvého dítěte a polyhydramnia. Zadruhé představuje vážné riziko pro vývoj plodu. Vysoká hladina cukru v krvi matky může vést k makrosomii (nadměrně velkému plodu), což komplikuje porod a zvyšuje riziko dystokie a poporodního krvácení.
Jaké ovoce je pro těhotné ženy během novoročního období prospěšné?
Jablka: Jablka jsou bohatá na vitamíny, minerály, kyselinu jablečnou, taniny a vlákninu, pomáhají předcházet nadměrnému přibývání na váze u těhotných žen a podporují vývoj plodu. Regulují také funkci trávicího traktu. Konzumace jablek se slupkou může zmírnit jak zácpu, tak průjem, což je zvláště prospěšné pro těhotné ženy trpící zácpou.V klinikách je běžné vidět těhotné ženy se špatnou pletí, což je často spojeno s anémií. Konzumace jablek může pomoci tento stav zlepšit, a nabízí tak další přínos pro krásu. Dalším významným přínosem jablek je jejich schopnost zmírnit ranní nevolnost a účinně tak pomoci při špatné chuti k jídlu a nevolnosti.
Třešně: Ze všech druhů ovoce jsou třešně mimořádně bohaté na železo, obsahují ho téměř dvacetkrát více než jablka, pomeranče nebo hrušky. Obsahují také karoten (4–5krát více než hrozny, jablka nebo pomeranče), vitamíny B1, B2 a C, kyselinu citronovou, vápník a fosfor. Pravidelná konzumace pomáhá doplňovat krev a podporuje zdraví trávicího ústrojí.Těhotné ženy trpící nechutenstvím by měly třešně aktivně zařadit do svého jídelníčku, protože mají velký přínos pro plod. Mnoho nastávajících matek, které pravidelně konzumují třešně, rodí děti s růžovou, zdravou pletí.
Jahody: Jsou velmi bohaté na vitamín C a pomáhají předcházet nachlazení. Jejich pektin a organické kyseliny rozkládají tuky v potravinách, stimulují chuť k jídlu a zlepšují střevní motilitu. Zahraniční výzkumy také naznačují, že jahody mohou z těla odstraňovat těžké kovy.Potenciálním problémem je, že jahody může být obtížné důkladně očistit, což vyvolává obavy z reziduí pesticidů. Hrozny: Jsou bohaté na železo, fosfor, vápník, organické kyseliny, lecitin, karoten a vitamíny B1 a C. Mohou pomoci zlepšit anémii, nízký krevní tlak, špatný krevní oběh a studené ruce a nohy v zimě. Hrozny mají také stabilizující účinek na těhotenství v případě krvácení a podporují vývoj plodu.
Podzimní hrušky: Jsou sladké, chladivé a mírně kyselé, odstraňují horkost, podporují močení, zvlhčují hrdlo, snižují krevní tlak, čistí srdce, vyživují plíce, potlačují kašel, odstraňují hlen, hasí žízeň a vytvářejí tekutiny. Mohou léčit otoky a hypertenzi způsobené těhotenstvím. Mají také uklidňující, sedativní, srdce vyživující, játra chránící, protizánětlivé a analgetické účinky, pomáhají předcházet a léčit plicní infekce a hepatitidu.Pravidelná konzumace dušených hrušek zvyšuje množství tekutin v ústech a zabraňuje suchu v ústech a na rtech. To nejen chrání hrdlo, ale slouží také jako dietní lék na zápal plic, bronchitidu a hepatitidu. Odstraňte jádro z čerstvé hrušky, naplňte ji 10 g křišťálového cukru, 5 g cibulky fritillary a dostatečným množstvím vody, poté dušte na mírném ohni. Konzumace vývaru a hrušek pomáhá předcházet a léčit invazi větru a chladu, kašel s nadměrným hlenem a podobné onemocnění.Grapefruit: Obsahuje přírodní kyselinu listovou. Kyselina listová je nezbytná nejen v raném stadiu těhotenství, ale zůstává nezbytná po celou dobu těhotenství.Vzhledem k tomu, že se během těhotenství rychle vyvíjí plodové tkáně, těhotné ženy potřebují značné množství kyseliny listové, aby uspokojily rostoucí požadavky. Její nedostatek nejen zvyšuje riziko gestační hypertenze a odtržení placenty, ale může také způsobit megaloblastickou anémii u matky, omezení růstu plodu, předčasný porod a nízkou porodní hmotnost novorozenců. Grapefruit proto patří mezi nejlepší volby pro těhotné ženy.
Citrusové plody: Existuje mnoho druhů citrusových plodů, včetně sladkých pomerančů, mandarinek, bezsemenných medových mandarinek a pomel. Všechny mají společné to, že jsou výživné a cenné ve svém celku. Jejich šťáva je bohatá na kyselinu citronovou, aminokyseliny, sacharidy, tuky, různé vitamíny, vápník, fosfor, železo a další živiny, což z nich dělá oblíbenou potravinu těhotných žen.Citrusové plody jsou sice chutné, ale neměly by se konzumovat v nadměrném množství. Jsou teplé povahy a mají sladkou chuť, tonizují jang a posilují čchi. Nadměrná konzumace však tělu nepřináší žádné výhody a může naopak vyvolat suché teplo, které vede k onemocněním, jako je stomatitida, parodontitida a faryngitida. Těhotné ženy by měly omezit denní příjem na maximálně tři citrusové plody o celkové hmotnosti nepřesahující 250 gramů.
Během novoročního období by těhotné ženy měly pamatovat na to, aby konzumovaly ovoce s mírou.