孕期中，孕婦體內荷爾蒙劇烈變化，尤以雌激素含量顯著上升。雌激素的增加使孕期頭皮達到一生中最健康的狀態，此時生長的頭髮壽命較長，處於「超期服役」的狀態。當嬰兒誕生後，體內雌激素濃度開始下降，性荷爾蒙平衡逐漸恢復至孕前正常狀態。那麼新手媽媽該如何預防落髮呢？
引發產後落髮的四大主因
產後落髮現今已屬普遍現象，部分新手媽媽甚至面臨嚴重症狀。究竟落髮成因為何？
產後荷爾蒙變化
孕期因雌激素分泌旺盛，使毛髮更新速度減緩，本該自然脫落的髮絲得以延長留存。加上孕期營養豐富的飲食，使頭髮更健康地生長。然而分娩後雌激素減少，脫髮量隨之增加，許多媽媽會經歷大量落髮。
產後飲食失衡
產後新手媽媽主要有兩種模式：一是「不計效果，凡是看似有益身體的都攝取」的過度營養補充，導致忽略飲食平衡；
另一種則是為「產後急遽瘦身」而避食主食與肉類，僅攝取蔬果的節食模式。事實上這兩種方式皆不健康，營養失衡可能引發大量落髮。
不當的頭髮護理
中國產後「月子期」有禁洗頭的習俗。然而疏於洗髮可能導致頭皮毛孔被皮脂堵塞，反而加速落髮。
精神壓力
過度用腦或承受精神壓力的族群，往往更容易出現落髮現象。嬰兒誕生後，母親忙於學習育兒技巧，加上晝夜顛倒的生活節奏，精神容易耗竭。再加之產後體力衰退，更易產生壓力，可能引發產後大量落髮。
預防產後落髮的三大對策
若產後落髮源於荷爾蒙變化，屬正常生理現象，應以平常心看待。但針對其他落髮成因，媽媽們可採取預防措施。
確保營養均衡
新手媽媽應注重飲食營養均衡，避免偏食或刻意排斥特定食物。由於蛋白質是頭髮最重要的營養來源，媽媽們應重點攝取富含蛋白質的食物以滿足頭髮營養需求，例如牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉等。同時也應積極攝取蔬菜與水果。
注重頭髮護理
產後不宜長期不洗頭，應勤於洗髮以清除頭皮皮脂與污垢，維持清潔狀態，此舉有助促進新生髮絲生長。選用適合自身髮質的洗髮精，洗髮後請減少吹風機使用頻率。
保持情緒穩定
分娩與產褥期期間，減輕壓力並維持放鬆樂觀的心態至關重要。應避免緊張、焦慮、恐懼等負面情緒，並認知產後落髮屬正常生理現象。過度恐懼或焦慮可能形成惡性循環，誘發精神性脫髮。
預防與緩解產後落髮的方法
1、情緒穩定
緊張狀態會導致自律神經失調，造成頭皮血液循環不足。此將使毛髮營養供應不足，最終引發脫髮。
2、微量元素防脫策略
髮色與光澤與微量元素密切相關。鈣質與鐵質能使髮絲烏黑亮澤，預防分岔斷裂。銅、鐵、鈷是毛髮黑色素合成的必需元素。半胱胺酸與甲硫胺酸則能促進頭皮血液循環，加速毛髮生長。
產後脫髮需特別照護。從飲食與情緒雙重層面著手，將影響孩童脫髮的嚴重程度。深受脫髮困擾的孕婦請務必參考本文，期盼這些方法能為各位帶來助益。