Med nosečnostjo pride v ženskem telesu do pomembnih hormonskih sprememb, zlasti do povečanja ravni estrogena. Zaradi tega povečanja estrogena je lasišče med nosečnostjo najbolj zdravo v celotnem življenju ženske. Ti lasje imajo daljšo življenjsko dobo in dejansko „delujejo dlje, kot je običajno“.Ko se otrok rodi, se raven estrogena začne zniževati, s čimer se ravnovesje spolnih hormonov v telesu vrne na stanje pred nosečnostjo. Kako lahko nove matere preprečijo izpadanje las?
Štiri vzroki za poporodno izpadanje las
Poporodno izpadanje las je danes relativno pogost pojav, pri nekaterih novih materah pa je izpadanje las še posebej izrazito. Kaj točno povzroča izpadanje las?
Poporodna hormonska nihanja
Med nosečnostjo povečano izločanje estrogena upočasni cikle obnove las, s čimer se podaljša faza zadrževanja las, ki bi se sicer izpadli. V kombinaciji z bogato, uravnoteženo prehrano med nosečnostjo to spodbuja zdravo rast las. Po porodu, ko se raven estrogena zniža, pride do povečanega izpadanja las, kar mnoge matere dojemajo kot prekomerno izpadanje.
Neravnovesje v prehrani po porodu
Nove matere pogosto padejo v dva vzorca: prvi vključuje prekomerno dopolnjevanje prehrane, uživanje vsega, kar naj bi bilo koristno, brez upoštevanja uravnotežene prehrane.
Drugi vključuje drastično dieto za hitro izgubo teže po porodu, pri čemer dajejo prednost zelenjavi in sadju, hkrati pa se izogibajo žitom in mesu. Oba pristopa sta nezdrava in lahko zaradi neravnovesja v prehrani povzročita znatno izpadanje las.
Neustrezno čiščenje in nega las
Tradicionalne kitajske poporodne prakse odsvetujejo umivanje las med porodom. Vendar pa lahko daljše vzdrževanje od umivanja las povzroči zamašitev foliklov lasišča z izločki lojnic, kar poslabša izpadanje las.
Vztrajna duševna tesnoba
Osebe, ki doživljajo prekomerno duševno napetost ali kronično tesnobo, so nagnjene k izpadanju las.Po rojstvu otroka se matere lahko osredotočijo na učenje nege dojenčka, pogosto delajo nepravilne ure, kar moti njihov spalni ritem in povzroča duševno napetost. V kombinaciji s poporodno fizično šibkostjo lahko to povzroči stres, ki vodi do znatnega izpadanja las po porodu.
Tri strategije za preprečevanje izpadanja las po porodu
Če izpadanje las po porodu izhaja iz hormonskih sprememb, je to normalno fiziološko pojav in se ga je treba lotiti mirno.Vendar pa lahko matere za druge vzroke izpadanja las sprejmejo proaktivne ukrepe za njegovo preprečevanje.
Zagotovite uravnoteženo prehrano
Nove matere morajo vzdrževati razumno, prehransko uravnoteženo prehrano, pri čemer morajo dati prednost ustrezni prehrani, ne da bi bile izbirčne, pristranske ali se izogibale določenim živilom. Ker so beljakovine najpomembnejše hranilo za lase, se morajo matere osredotočiti na uživanje živil, bogatih z beljakovinami, da zadovoljijo prehranske potrebe las.Primeri vključujejo mleko, jajca, ribe, pusto meso ter veliko zelenjave in sadja.
Skrb za lase
Po porodu ni priporočljivo, da dlje časa ne umivate las. Redno umivanje odstrani maščobe in nečistoče s lasišča ter ohranja čistočo, ki spodbuja rast novih las. Uporabljajte primeren šampon in po umivanju čim manj uporabljajte sušilnik za lase.
Ohranite pozitivno miselnost
Med porodom in poporodnim obdobjem morajo matere aktivno obvladovati stres, gojiti sproščen in optimističen pogled na življenje ter se izogibati negativnim čustvom, kot so napetost, tesnoba ali strah. Zavedajte se, da je poporodna izpadanje las naraven pojav; pretirana skrb ali tesnoba lahko ustvarita začaran krog, ki vodi do psihogenega izpadanja las.
Metode za preprečevanje ali zmanjšanje poporodnega izpadanja las
1.Ohranite pozitivno miselnost
Napetost lahko moti delovanje avtonomnega živčnega sistema, slabi prekrvavitev lasišča in povzroča nezadostno prehranjevanje las, kar na koncu vodi do izpadanja las.baker, železo in kobalt so bistveni za sintezo melanina v laseh; cistin in metionin spodbujata prekrvavitev lasišča in pospešujeta rast las. Izpadanje las po porodu zahteva nego, ki se osredotoča na prehrano in čustveno počutje, ki vplivata na resnost izpadanja las pri otrocih. Nosečnice, ki imajo težave z izpadanjem las, naj to upoštevajo; upamo, da bodo metode, opisane tukaj, koristne.