Durante a gravidez, ocorrem alterações hormonais significativas no corpo da mulher, particularmente um aumento nos níveis de estrogénio. Esse aumento no estrogénio pode tornar o couro cabeludo durante a gravidez o mais saudável que ele jamais será na vida de uma mulher. Esses cabelos têm uma vida útil mais longa, efetivamente «servindo além do seu prazo normal».Quando o bebé nasce, os níveis de estrogénio começam a diminuir, restaurando o equilíbrio hormonal do corpo ao estado pré-gravidez. Então, como podem as novas mães prevenir a queda de cabelo?
Quatro causas da queda de cabelo pós-parto
A queda de cabelo pós-parto é agora um fenómeno bastante comum, com algumas novas mães a sofrerem uma queda particularmente grave. O que causa exatamente esta queda de cabelo?
Flutuações hormonais pós-parto
Durante a gravidez, o aumento da secreção de estrogénio retarda os ciclos de renovação capilar, prolongando a fase de retenção dos cabelos que normalmente cairiam. Combinado com a nutrição rica e equilibrada da gravidez, isso promove um crescimento capilar mais saudável. Após o parto, à medida que os níveis de estrogénio diminuem, ocorre um aumento da queda de cabelo, levando muitas mães a perceber isso como uma perda excessiva.
Desequilíbrio alimentar pós-parto
As novas mães costumam cair em dois padrões: o primeiro envolve a suplementação excessiva, consumindo qualquer coisa que seja considerada benéfica, sem levar em conta uma alimentação equilibrada.
O segundo envolve dietas radicais para perda rápida de peso pós-parto, favorecendo vegetais e frutas, enquanto evita grãos e carne. Ambas as abordagens são prejudiciais à saúde e podem levar a uma queda de cabelo significativa devido ao desequilíbrio nutricional.Limpeza e cuidados inadequados com o cabelo As práticas tradicionais chinesas pós-parto desaconselham a lavagem do cabelo durante o período de confinamento. No entanto, a abstinência prolongada da lavagem do cabelo pode fazer com que as secreções sebáceas obstruam os folículos do couro cabeludo, exacerbando a queda de cabelo. Ansiedade mental persistente Indivíduos que sofrem de tensão mental excessiva ou ansiedade crónica são propensos à queda de cabelo.Após o nascimento do bebé, as mães podem ficar preocupadas em aprender a cuidar do seu filho, levando a padrões de sono perturbados e exaustão mental. Combinado com a fraqueza física pós-parto, isso pode gerar stress, contribuindo para uma queda de cabelo pós-parto significativa. Três estratégias para prevenir a queda de cabelo pós-parto Se a queda de cabelo pós-parto decorre de alterações hormonais, é um fenómeno fisiológico normal e deve ser abordado com calma.No entanto, para outras causas de queda de cabelo, as mães podem tomar medidas proativas para a prevenir.
Garanta uma nutrição equilibrada
As novas mães devem manter uma dieta sensata e nutricionalmente equilibrada, priorizando uma nutrição adequada, sem serem exigentes, tendenciosas ou evitar certos alimentos. Como a proteína é o nutriente mais vital para o cabelo, as mães devem concentrar-se no consumo de alimentos ricos em proteínas para satisfazer as necessidades nutricionais do cabelo.Exemplos incluem leite, ovos, peixe, carnes magras, além de muitos vegetais e frutas.
Considerações sobre cuidados com o cabelo
Após o parto, não é aconselhável ficar muito tempo sem lavar o cabelo. A lavagem regular remove a oleosidade e as impurezas do couro cabeludo, mantendo a limpeza que favorece o crescimento de novos cabelos. Use um champô adequado e minimize o uso do secador de cabelo após a lavagem.
Mantenha uma mentalidade positiva
Durante o parto e o período pós-parto, as mães devem gerir ativamente o stress, cultivar uma perspetiva relaxada e otimista e evitar emoções negativas, como tensão, ansiedade ou medo. Reconheça que a queda de cabelo pós-parto é um fenómeno natural; a preocupação ou ansiedade excessivas podem criar um ciclo vicioso que leva à queda de cabelo psicogênica.
Métodos para prevenir ou reduzir a queda de cabelo pós-parto
1.Mantenha uma mentalidade positiva
A tensão pode perturbar o funcionamento do sistema nervoso autónomo, prejudicando o fornecimento de sangue ao couro cabeludo e causando uma nutrição inadequada do cabelo, levando, em última instância, à queda de cabelo.
2. Oligoelementos para a prevenção da queda de cabelo
A cor e o brilho do cabelo estão intimamente ligados aos oligoelementos. O cálcio e o ferro promovem cabelos escuros e brilhantes e previnem a quebra;o cobre, o ferro e o cobalto são essenciais para a síntese da melanina capilar; a cistina e a metionina promovem a circulação sanguínea no couro cabeludo e aceleram o crescimento do cabelo. A queda de cabelo pós-parto requer cuidados, com foco na alimentação e no bem-estar emocional, que influenciam a gravidade da queda de cabelo nas crianças. As grávidas que sofrem de queda de cabelo devem tomar nota; esperamos que os métodos aqui descritos sejam benéficos.