W czasie ciąży w organizmie kobiety zachodzą znaczące zmiany hormonalne, w szczególności wzrost poziomu estrogenu. Ten wzrost estrogenu może sprawić, że skóra głowy w czasie ciąży będzie najzdrowsza w całym życiu kobiety. Włosy te mają dłuższą żywotność, skutecznie „służąc dłużej niż normalnie”.Po urodzeniu dziecka poziom estrogenu zaczyna spadać, przywracając równowagę hormonów płciowych w organizmie do stanu sprzed ciąży. Jak więc młode matki mogą zapobiegać wypadaniu włosów?
Cztery przyczyny wypadania włosów po porodzie
Wypadanie włosów po porodzie jest obecnie stosunkowo powszechnym zjawiskiem, a niektóre młode matki doświadczają szczególnie intensywnego wypadania włosów. Co dokładnie powoduje to wypadanie włosów?
Wahania hormonalne po porodzie
W czasie ciąży zwiększone wydzielanie estrogenu spowalnia cykl odnowy włosów, przedłużając fazę retencji włosów, które normalnie wypadłyby. W połączeniu z bogatym, zbilansowanym odżywianiem w czasie ciąży sprzyja to zdrowszemu wzrostowi włosów. Po porodzie, wraz ze spadkiem poziomu estrogenu, następuje zwiększone wypadanie włosów, co wiele matek postrzega jako nadmierną utratę.
Nierównowaga żywieniowa po porodzie
Młode matki często popadają w dwa schematy: pierwszy polega na nadmiernym suplementowaniu, spożywaniu wszystkiego, co rzekomo jest korzystne, bez względu na zrównoważone odżywianie.
Drugi polega na drastycznej diecie mającej na celu szybką utratę wagi po porodzie, faworyzującej warzywa i owoce, a unikającej zbóż i mięsa. Oba podejścia są niezdrowe i mogą prowadzić do znacznego wypadania włosów z powodu nierównowagi żywieniowej.
Niewłaściwe mycie i pielęgnacja włosów
Tradycyjne chińskie praktyki poporodowe odradzają mycie włosów podczas połogu. Jednak długotrwałe powstrzymywanie się od mycia włosów może powodować zatykanie mieszków włosowych na skórze głowy przez wydzieliny łojowe, co pogarsza wypadanie włosów.
Utrzymujący się niepokój psychiczny
Osoby doświadczające nadmiernego napięcia psychicznego lub chronicznego niepokoju są podatne na wypadanie włosów.Po urodzeniu dziecka matki mogą być zajęte nauką opieki nad niemowlęciem, często pracując w nieregularnych godzinach, co zaburza rytm snu i powoduje napięcie psychiczne. W połączeniu z osłabieniem fizycznym po porodzie może to generować stres, prowadząc do znacznego wypadania włosów po porodzie.
Trzy strategie zapobiegania wypadaniu włosów po porodzie
Jeśli wypadanie włosów po porodzie wynika ze zmian hormonalnych, jest to normalne zjawisko fizjologiczne i należy podchodzić do niego spokojnie.Jednak w przypadku innych przyczyn wypadania włosów matki mogą podjąć proaktywne działania, aby temu zapobiec.
Zadbaj o zbilansowane odżywianie
Młode matki powinny utrzymywać rozsądną, zbilansowaną dietę, priorytetowo traktując odpowiednie odżywianie, nie będąc wybrednymi, stronniczymi ani unikając niektórych pokarmów. Ponieważ białko jest najważniejszym składnikiem odżywczym dla włosów, matki powinny skupić się na spożywaniu pokarmów bogatych w białko, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe włosów.Przykłady obejmują mleko, jaja, ryby, chude mięso, a także duże ilości warzyw i owoców.
Wskazówki dotyczące pielęgnacji włosów
Po porodzie nie zaleca się długotrwałego nie mycia włosów. Regularne mycie usuwa sebum i zanieczyszczenia ze skóry głowy, utrzymując czystość, która sprzyja wzrostowi nowych włosów. Należy używać odpowiedniego szamponu i ograniczyć do minimum używanie suszarki do włosów po umyciu.
Zachowaj pozytywne nastawienie
W okresie porodu i połogu matki powinny aktywnie radzić sobie ze stresem, pielęgnować spokojne i optymistyczne nastawienie oraz unikać negatywnych emocji, takich jak napięcie, niepokój lub strach. Należy pamiętać, że wypadanie włosów po porodzie jest zjawiskiem naturalnym; nadmierne zamartwianie się lub niepokój mogą stworzyć błędne koło prowadzące do psychogennego wypadania włosów.
Metody zapobiegania lub ograniczania wypadania włosów po porodzie
1.Zachowaj pozytywne nastawienie
Napięcie może zakłócać funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego, upośledzając ukrwienie skóry głowy i powodując niedostateczne odżywianie włosów, co ostatecznie prowadzi do ich wypadania.
2. Pierwiastki śladowe zapobiegające wypadaniu włosów
Kolor i połysk włosów są ściśle związane z pierwiastkami śladowymi. Wapń i żelazo sprzyjają ciemnym, lśniącym włosom i zapobiegają ich łamliwości;miedź, żelazo i kobalt są niezbędne do syntezy melaniny we włosach; cystyna i metionina wspomagają krążenie krwi w skórze głowy i przyspieszają wzrost włosów.
Łysienie poporodowe wymaga odpowiedniej pielęgnacji, skupiającej się zarówno na diecie, jak i samopoczuciu emocjonalnym, które mają wpływ na nasilenie łysienia u dzieci. Przyszłe matki doświadczające łysienia powinny zwrócić na to uwagę; mamy nadzieję, że opisane tutaj metody okażą się pomocne.