Kako naj nove matere upoštevajo poporodno ležanje v zimskem času? Ali je preprosto ležanje v postelji ves dan, zavito v toplo odejo, zagotovilo varnosti v hladnem obdobju? To bi bila velika napaka. Poporodno ležanje v zimskem času zahteva upoštevanje devetih bistvenih previdnostnih ukrepov.
Z zimskim mrazom morajo nove matere med poporodnim okrevanjem dati prednost toploti. Nekatere ključne zadeve postanejo v mrzli sezoni še bolj pomembne! Dou Dou Mum (naša strokovnjakinja za vzgojo otrok) je sestavila bistvene smernice za poporodno nego pozimi, da bi novim materam pomagala ostati udobne v hladnejših mesecih.Poglejmo si te točke skupaj——
1. Nove matere naj nosijo ohlapna, udobna oblačila
Zimski mraz povzroča, da so dojenčki med dojenjem in nego bolj občutljivi na mraz. Ker se izločajo telesne tekočine, ki so se nabrale med nosečnostjo, lahko povečano znojenje umaže oblačila. Pogosto kopanje in redno menjavanje spodnjega perila sta bistvena za ohranjanje čistoče kože.Doudou Mum ponuja naslednja priporočila za oblačila za nove matere:
1. Izberite ohlapna, mehka in udobna oblačila z dolgimi rokavi in hlače iz čistega bombaža ali volne. Da bi ohranili veselo razpoloženje in spodbudili vizualni razvoj otroka, lahko izberete tudi svetla in živahna oblačila za doma.Ker so mlečni kanali po porodu še vedno odprti, izberite modrčke iz čistega bombaža, da preprečite zamašitev. Poskrbite, da imate na voljo nočne srajce in kardigane, ki so primerni za dojenje, da bo dojenje lažje. 3. Ker povečane pore povzročajo povečano znojenje, spodnje perilo menjajte vsak dan. Oblačila prilagodite znatnim temperaturnih nihanjom med jutrom in večerom, da preprečite prehlade; vlažna oblačila takoj zamenjajte.Pri sušenju perila je priporočljivo izpostaviti ga soncu zaradi njegovih antibakterijskih lastnosti. 4. Da bi preprečili okužbe in alergije, se izogibajte spodnjemu perilu iz sintetičnih vlaken. 5. Ker »mraz vstopi v telo skozi stopala« in se ledvični meridian začne na podplatih, nosite bombažne nogavice in mehke čevlje z debelim podplatom. Ob postelji imejte pripravljeno kopalno haljo, da jo lahko takoj oblečete, ko vstanete ponoči, da se ne prehladite.
6. Nosite podporno spodnje perilo in poporodne pasove, da pospešite okrevanje maternice in oblikovanje telesa po porodu. Izberite hlače z visokim pasom in podaljšano dolžino, da popolnoma pokrijete trebuh in zaščitite popek.
II. V zimskem času vzdržujte toplo, vlažno in svežo notranjo klimo
Glavni cilj zimskega ležanja je ohranjanje toplote. Vzdržujte notranjo temperaturo med 20 °C in 25 °C ter se izogibajte nenadnim nihanjem. V južnih regijah brez centralnega ogrevanja uporabite klimatsko napravo ali električne grelce za uravnavanje temperature. V severnih območjih s suhim podnebjem je enako pomembno vzdrževanje ustrezne vlažnosti zraka v notranjih prostorih.Na splošno je treba vlažnost v prostoru vzdrževati med 55 % in 65 %. Priročna metoda je uporaba vlažilnika, po možnosti takšnega z antibakterijskimi lastnostmi. Alternativno lahko v prostor postavite skledo z vodo, po tleh razpršite vodo ali večkrat na dan tla pomijete z vlažno krpo, da povečate vlažnost (pri zadnjih dveh metodah pa je potrebna previdnost, da se nova mama ne spotakne, ko vstaja iz postelje). Za spremljanje vlažnosti v prostoru lahko kupite higrometer.
Poleg vzdrževanja primerne temperature in vlažnosti je ključnega pomena tudi zagotavljanje svežega zraka v prostoru. Dvakrat dnevno (enkrat zjutraj in enkrat popoldne) odprite okna za prezračevanje, vsakič za 15 do 20 minut. Med prezračevanjem začasno preselite novo mamo in otroka v drugo sobo. Po prezračevanju počakajte, da se temperatura v sobi vrne na udobno raven, preden ju spet pripeljete nazaj.
Prostor, v katerem sta mlada mama in dojenček, naj bi bil idealno osončen. To spodbuja čustveno dobro počutje matere in olajša opazovanje stanja dojenčka. Poleg tega se izogibajte preveč lončnicam v prostoru. Zelenje deluje kot naravni vir kisika pri zadostni osvetljenosti, vendar nezadostna osvetljenost povzroči, da rastline absorbirajo kisik in izločajo ogljikov dioksid.
III. Lahka posteljnina in trdne vzmetnice za nove matere
Zunaj piha mrzli veter, v prostoru pa je prijetno toplo, zato poskrbite za redno prezračevanje in se izogibajte preveč debeli posteljnini. Tudi pozimi uporabljajte lažje odeje kot v pozni nosečnosti. Izberite dihalne bombažne ali lanene materiale, ki jih enkrat na teden ali dva zamenjajte in posušite na soncu.
Da bi zaščitili ledveno hrbtenico in preprečili bolečine v hrbtu po porodu, se izogibajte preveč mehkim vzmetnicam. Nove matere, ki so imele carski rez, naj izberejo ležanje na boku ali polležeč položaj, da olajšajo nelagodje v trebušni rani in bolečine zaradi krčenja maternice.
IV. Nove matere morajo poskrbeti, da je voda za tuširanje primerne temperature, in se varovati pred prepihom.
Kopanje po porodu lajša utrujenost po porodu, pomirja um, ohranja telesno čistočo in zmanjšuje dovzetnost za bolezni.
Vendar pa naj nove matere, ki se v zimskem času držijo porodnega počitka, po porodu počakajo en teden, preden se okopajo. Med kopanjem je treba posebno pozornost posvetiti vzdrževanju primerne temperature vode in strogo preprečevati prepih ali vdor mraza v telo.Kopanje pozimi zahteva dobro ogreto sobo brez prepiha. Kopalnico predhodno ogrejte z ogrevalno opremo, kot je kopalniški grelnik, in poskrbite, da temperatura doseže 20 °C, preden vstopite. Voda naj bo okoli 37 °C ali nekoliko toplejša. Čas kopanja omejite na 5–10 minut. Med umivanjem se izogibajte prekomernemu znojenju, saj lahko obilno znojenje povzroči omotico, vrtoglavico, slabost ali bruhanje.Izogibajte se stiku s hladno vodo, da preprečite bolečine v trebuhu in posledične menstrualne nepravilnosti ali telesne bolečine.
Kopanje mora potekati pod tušem, ne v sedeči kopeli. Po kopanju se takoj temeljito osušite in oblecite tople obleke, preden zapustite kopalnico, da se izognete prehladu ali izpostavljenosti prepihu. Ohranjajte ustno higieno in za izpiranje uporabljajte mlačno vodo.
Za zimsko kopanje upoštevajte recepturo za zaščito pred vetrom z ingverjem: 50 g fangfenga (korenina saposhnikovije) in 50 g ingverja, rahlo zdrobljenega in opranega. Prekuhajte v vodi, precedite in tekočino uporabite za umivanje telesa in las. Alternativno lahko ingverjeve rezine neposredno prekuhate v vodi za kopanje. To ima opazen učinek zaščite pred vetrom in odpravljanja mraza.
V. Lasje takoj po umivanju osušite in jih počesajte z leseno krtačo, da spodbudite krvni obtok.
Neumiti lasje lahko poškodujejo lasne mešičke, kar vodi do izpadanja las. Zato sta umivanje in česanje nujna, vendar da preprečite vdor vlage v telo, upoštevajte naslednje točke:
1.Med umivanjem lasišče masirajte s konicami prstov. Takoj po umivanju lase temeljito osušite in jih zavijte v suho brisačo, da preprečite izhlapevanje vlage, ki povzroča prekomerno toploto. Nenadna vazokonstrikcija zaradi izpostavljenosti mrazu lahko povzroči glavobole. Izogibajte se pletenju las ali spanju z vlažnimi lasmi.
2. Čeprav so lasje po porodu ponavadi mastni, se izogibajte uporabi agresivnih šamponov.
3. Redno česajte lase z leseno krtačo, da spodbudite krvni obtok in preprečite izpadanje las.
4. Če umivanje ni praktično, pripravite čisto gazo, navlaženo z alkoholom. To vlažno gazo ovijte okoli glavnika, da med urejanjem las očistite lasišče umazanije in maščobe.
VI. Uravnotežena prehrana; sadje in zelenjava sta nujna
Med porodom uživajte hranljiva, kalorična in lahko prebavljiva živila ter pijte veliko vode, da pospešite okrevanje in zagotovite zadostno količino mleka. Poporodno stanje pogosto vključuje pomanjkanje in zastoj krvi; izogibajte se surovim, hladnim ali hladilnim živilom.Surova in hladna hrana pogosto škoduje želodcu, hladilne snovi pa lahko povzročijo zastoj krvi in ovirajo izločanje lochia, kar lahko vodi do poporodnih bolečin v trebuhu, bolečin v telesu in drugih težav. Poporodna izguba krvi izčrpa telesne tekočine, zima pa pogosto prinaša pomanjkanje yin in notranjo vročino. Zato se je treba izogibati pikantni in zelo vroči hrani, kot so spomladanska čebula, ingver, česen in čili, da se prepreči zaprtje, hemoroidi in druge težave. Te lahko prek materinega mleka vplivajo tudi na prebavno funkcijo dojenčka.
Tudi pozimi ostajajo zelenjava in sadje nujna. Dopolnjujejo vitamin C in vlaknine, ki jih meso in jajca ne vsebujejo, spodbujajo apetit, pomagajo pri prebavi in iztrebljanju ter preprečujejo zaprtje po porodu. Nove matere s hladno konstitucijo lahko občutijo nelagodje zaradi surovega zimskega sadja; to lahko narežete na koščke, rahlo skuhate v vodi in zaužijete skupaj z mesom in tekočino.
VII. Dopolnjevanje prehrane ob upoštevanju vnosa kalcija
V pozni nosečnosti in prvih treh mesecih po porodu pride do znatne izgube kalcija pri novih materah. Zaradi hladnih zim na severu in obdobja porodnega počitka, ko se ne izpostavljajo soncu, je sinteza in izkoriščanje kalcija ovirano. Doječe matere dnevno izločajo približno 700 mililitrov mleka, pri čemer izgubijo povprečno 300 miligramov kalcija na dan.Hudo pomanjkanje kalcija pri materah lahko vodi do zmanjšane kostne gostote in simptomov osteoporoze, vključno z mišičnimi krči v mečih, oteklino spodnjih okončin, bolečinami v hrbtu, ohlapnimi zobmi in utrujenostjo. Hudi primeri lahko povzročijo upočasnjeno rast, deformacijo medenice in kolcanje, podobno hoji race, kar znatno vpliva na držo.Poleg tega imajo matere po porodu odgovornost za nego svojih dojenčkov. Pomanjkanje kalcija pri materah zmanjša vnos kalcija pri dojenčkih, kar ovira normalen razvoj njihovih zob, las in kosti. Če se med dojenjem pojavi pomanjkanje kalcija v materinem metabolizmu in mati po porodu zanemari dopolnjevanje kalcija, lahko neželeni učinki trajajo do dve leti po porodu, kar ima daljnosežne dolgoročne posledice za otroka.