Como as novas mães devem observar o confinamento pós-parto durante o inverno? Ficar simplesmente enrolada na cama o dia todo, bem agasalhada, garante segurança na estação fria? Isso seria um grave erro. O confinamento no inverno requer o cumprimento de nove precauções essenciais.
Com o frio do inverno a chegar, as novas mães devem priorizar o calor durante o período de recuperação pós-parto. Certas considerações críticas tornam-se ainda mais vitais nesta estação fria! A Dou Dou Mum (nossa especialista em parentalidade) compilou diretrizes essenciais para os cuidados pós-parto no inverno, a fim de ajudar as novas mães a ficarem confortáveis durante os meses mais frios.Vamos explorar esses pontos juntos——
1. As novas mães devem usar roupas largas e confortáveis
O frio do inverno torna a amamentação e os cuidados com os bebés mais propensos à sensibilidade ao frio. À medida que os fluidos corporais acumulados durante a gravidez são expelidos, o aumento da transpiração pode sujar as roupas. Banhos frequentes e trocas regulares de roupas íntimas são essenciais para manter a limpeza da pele.A Doudou Mum oferece as seguintes recomendações de roupas para as novas mães:
1. Opte por blusas e calças de mangas compridas, largas, macias e confortáveis, feitas de algodão puro ou lã. Para manter um humor alegre e proporcionar um desenvolvimento visual estimulante para o bebé, também podem ser escolhidas roupas de estar em casa com cores vivas e alegres.
2.Como os ductos mamários permanecem abertos após o parto, escolha sutiãs de algodão puro para evitar bloqueios. Certifique-se de que camisolas e casacos fáceis de amamentar estejam prontamente disponíveis para facilitar a amamentação. 3. Com os poros dilatados causando aumento da transpiração, troque as roupas íntimas diariamente. Ajuste as roupas para as variações significativas de temperatura entre a manhã e a noite para evitar resfriados; troque imediatamente as roupas úmidas.Ao secar a roupa, recomenda-se a exposição ao sol por suas propriedades antibacterianas. 4. Para evitar infecções e alergias, evite roupas íntimas de fibras sintéticas. 5. Como «o frio entra pelos pés» e o meridiano do rim se origina nas solas, use meias de algodão e sapatos macios com sola grossa. Mantenha um roupão ao lado da cama para uso imediato ao levantar para amamentar à noite, evitando resfriados.
6. Use roupa interior de suporte e cintas pós-parto para ajudar na recuperação do útero e na modelagem do corpo pós-parto. Opte por calças de cintura alta e comprimento prolongado para cobrir totalmente o abdómen e proteger o umbigo.
II. Mantenha um ambiente interno quente, húmido e fresco durante o inverno
O foco principal do confinamento no inverno é a retenção de calor. Mantenha a temperatura interna entre 20 °C e 25 °C, evitando flutuações repentinas. Nas regiões do sul sem aquecimento central, utilize ar condicionado ou aquecedores elétricos para regular a temperatura. Para as áreas do norte com climas secos, manter a umidade interna adequada é igualmente crucial.Geralmente, a humidade interna deve ser mantida entre 55% e 65%. Um método conveniente é usar um umidificador, de preferência um com propriedades antibacterianas. Como alternativa, coloque uma tigela com água dentro de casa, borrife água no chão ou passe um pano úmido várias vezes ao dia para aumentar a humidade (embora seja recomendável ter cuidado com os dois últimos métodos para evitar que a nova mãe escorregue ao sair da cama). Pode-se comprar um higrómetro para monitorar os níveis de humidade interna a qualquer momento.
Além de manter a temperatura e a humidade adequadas, é fundamental garantir que o ar interior seja fresco. Abra as janelas para ventilação duas vezes por dia (uma vez de manhã e outra à tarde), com cada sessão a durar 15 a 20 minutos. Ao ventilar, primeiro leve a nova mãe e o bebé para outro quarto. Após a ventilação, deixe o quarto voltar a uma temperatura confortável antes de os trazer de volta.
O quarto ocupado pela nova mãe e pelo bebé deve, idealmente, receber bastante luz solar. Isso promove o bem-estar emocional da mãe e facilita a observação do estado do bebé. Além disso, evite o excesso de plantas em vasos dentro de casa. Embora a vegetação atue como uma fonte natural de oxigénio sob luz adequada, a iluminação insuficiente faz com que as plantas absorvam oxigénio e liberem dióxido de carbono.
III. Roupa de cama leve e colchões firmes para novas mães
Com ventos fortes lá fora e um calor aconchegante dentro de casa, garanta uma ventilação regular, evitando roupa de cama excessivamente grossa. Mesmo no inverno, use colchas mais leves do que durante o final da gravidez. Opte por materiais respiráveis de algodão ou linho, trocando-os e secando-os ao sol a cada uma ou duas semanas.
Para proteger a coluna lombar e prevenir dores nas costas após o parto, evite colchões excessivamente macios. As novas mães que foram submetidas a cesarianas devem optar por uma posição deitada de lado ou semi-reclinada para aliviar o desconforto da ferida abdominal e a dor da contração uterina.
IV. As novas mães devem garantir que a água do banho esteja em uma temperatura adequada e proteger-se contra correntes de ar
O banho pós-parto alivia a fadiga do trabalho de parto, acalma a mente, mantém a limpeza corporal e reduz a suscetibilidade a doenças.
No entanto, as novas mães que observam o período de confinamento no inverno devem, idealmente, esperar uma semana após o parto antes de tomar banho. Durante o banho, deve-se prestar atenção especial à manutenção de uma temperatura adequada da água e à prevenção rigorosa de correntes de ar ou frio no corpo.O banho no inverno requer uma sala bem aquecida e sem correntes de ar. Pré-aqueça a casa de banho usando equipamentos de aquecimento, como um aquecedor de casa de banho, garantindo que a temperatura atinja 20 °C antes de entrar. A água deve estar a cerca de 37 °C ou ligeiramente mais quente. Limite o tempo do banho a 5-10 minutos. Evite a transpiração excessiva durante a lavagem, pois a transpiração profusa pode causar tonturas, vertigens, náuseas ou vómitos.Evite o contacto com água fria para prevenir dores abdominais e subsequentes irregularidades menstruais ou dores no corpo.
O banho deve ser feito no chuveiro, não como um banho de assento. Após o banho, seque bem o corpo e vista roupas quentes antes de sair da casa de banho para evitar resfrios ou exposição a correntes de ar. Mantenha a higiene oral, usando água morna para enxaguar.
Para o banho de inverno, considere a Fórmula de Gengibre Resistente ao Vento: 50 g de Fangfeng (raiz de Saposhnikovia) e 50 g de gengibre, levemente amassados e lavados. Decocione em água, coe e use o líquido para lavar o corpo e o cabelo. Alternativamente, ferva fatias de gengibre diretamente na água para o banho. Isso proporciona efeitos notáveis de repelência ao vento e dissipação do frio.
V. Seque o cabelo imediatamente após a lavagem e penteie com uma escova de madeira para promover a circulação sanguínea.
O cabelo sujo pode danificar os folículos do couro cabeludo, levando à queda de cabelo. Portanto, lavar e pentear são essenciais, mas para evitar que a humidade entre no corpo, observe os seguintes pontos:
1.Massaje o couro cabeludo com as pontas dos dedos durante a lavagem. Seque bem imediatamente a seguir, envolvendo a cabeça numa toalha seca para evitar que a evaporação da humidade retire calor excessivo. A vasoconstrição repentina dos vasos do couro cabeludo devido à exposição ao frio pode causar dores de cabeça. Evite trançar o cabelo ou dormir com o cabelo húmido.
2. Embora o cabelo pós-parto tenda a ser oleoso, evite usar champôs agressivos.
3. Penteie regularmente o cabelo com uma escova de madeira para promover a circulação sanguínea e prevenir a queda de cabelo.
4. Se não for possível lavar o cabelo, prepare uma gaze limpa umedecida com álcool. Enrole essa gaze húmida em torno de um pente para limpar o couro cabeludo de sujeira e oleosidade enquanto modela o cabelo.
VI. Mantenha uma alimentação equilibrada; frutas e vegetais são essenciais
Durante o confinamento, consuma alimentos ricos em nutrientes, calóricos e de fácil digestão, bebendo bastante água para facilitar a recuperação rápida e garantir o fornecimento suficiente de leite. As condições pós-parto geralmente envolvem deficiência e estase sanguínea; evite alimentos crus, frios ou refrescantes.Os alimentos crus e frios muitas vezes prejudicam o estômago, enquanto as substâncias refrescantes podem causar estase sanguínea e impedir a descarga de lóquios, levando potencialmente a dores abdominais pós-parto, dores no corpo e outras doenças. A perda de sangue pós-parto esgota os fluidos corporais, e o inverno muitas vezes traz deficiência de yin com calor interno. Portanto, alimentos picantes e altamente aquecedores, como cebolinhas, gengibre, alho e pimentas, devem ser evitados para prevenir prisão de ventre, hemorróidas e outros desconfortos. Estes também podem afetar a função gastrointestinal do bebê através do leite materno.
Mesmo no inverno, os vegetais e as frutas continuam a ser essenciais. Eles suplementam a vitamina C e as fibras que faltam na carne e nos ovos, estimulam o apetite, auxiliam na digestão e nos movimentos intestinais e previnem a obstipação pós-parto. As novas mães com constituição fria podem sentir desconforto com frutas cruas de inverno; estas podem ser cortadas em pedaços, levemente cozidas em água e consumidas com a polpa e o líquido.
VII. Complementar a nutrição sem esquecer a ingestão de cálcio
Durante o final da gravidez e os primeiros três meses após o parto, ocorre uma perda significativa de cálcio nas novas mães. Agravado pelos invernos frios do norte, os períodos de confinamento impedem a exposição solar, dificultando a síntese e a utilização do cálcio. As mães lactantes secretam aproximadamente 700 mililitros de leite por dia, perdendo em média 300 miligramas de cálcio por dia.A deficiência grave de cálcio na mãe pode levar à redução da densidade óssea e a sintomas de osteoporose, incluindo cãibras nas panturrilhas, edema nos membros inferiores, dor nas costas, dentes soltos e fadiga. Casos graves podem causar atraso no crescimento, deformação pélvica e marcha bamboleante semelhante à de um pato, afetando significativamente a postura.Além disso, as mães no pós-parto têm a responsabilidade de cuidar dos seus bebés. A deficiência de cálcio materno reduz a ingestão de cálcio em bebés amamentados, prejudicando o desenvolvimento normal dos dentes, cabelos e ossos. Se o metabolismo do cálcio da mãe se tornar deficiente durante a lactação e ela negligenciar a suplementação no pós-parto, os efeitos adversos podem persistir por até dois anos após o parto, com consequências profundas a longo prazo para a criança.