Jak by měly nové matky dodržovat poporodní klidu v zimě? Zaručuje pouhé ležení v posteli celý den, zabalené v teplém oblečení, bezpečnost v chladném období? To by byla vážná chyba. Zimní klidu vyžaduje dodržování devíti základních opatření.
S příchodem zimního chladu musí nové matky během poporodního zotavovacího období upřednostnit teplo. Některé důležité aspekty jsou v tomto chladném období ještě důležitější! Dou Dou Mum (naše odbornice na rodičovství) sestavila základní pokyny pro zimní poporodní péči, které pomohou novým matkám zůstat v teple během chladnějších měsíců.Pojďme se na tyto body podívat společně—
1. Volte volné, pohodlné oblečení
Zimní chlad činí kojení a péči o dítě pro nové maminky obzvláště vyčerpávající. Jak se z těla vylučují tekutiny nahromaděné během těhotenství, zvýšené pocení může znečistit oblečení. Pravidelné koupání a častá výměna spodního prádla jsou nezbytné pro udržení čistoty pokožky.Doudou Mum nabízí novým maminkám následující doporučení ohledně oblečení:
1. Volte volné, měkké a pohodlné topy s dlouhými rukávy a kalhoty z čisté bavlny nebo vlny. Pro udržení dobré nálady a stimulaci vizuálního vývoje dítěte jsou také dobrou volbou pestrobarevné, veselé domácí oděvy.
2.Vzhledem k tomu, že mléčné kanálky zůstávají po porodu otevřené, vybírejte podprsenky z čisté bavlny, aby nedocházelo k jejich ucpávání. Zajistěte, abyste měla po ruce noční košile a kardigany vhodné pro kojení, které vám usnadní kojení.
3. Vzhledem k tomu, že zvětšené póry způsobují zvýšené pocení, měňte spodní prádlo každý den. Upravte oblečení podle výrazných teplotních výkyvů mezi ráno a večerem, abyste předešla nachlazení, a vlhké oděvy ihned vyměňte.Při sušení prádla se doporučuje vystavit ho slunečnímu záření, které má antibakteriální účinky.
4. Abyste předešli infekcím a alergiím, vyhýbejte se spodnímu prádlu ze syntetických vláken.
5. Protože „chlad vstupuje do těla přes chodidla“ a meridián ledvin začíná na chodidlech, noste bavlněné ponožky a měkké boty s tlustou podrážkou. U postele mějte připravený župan, který můžete okamžitě použít, když v noci vstáváte kojení, abyste se nenachladila.
6. Noste podpůrné spodní prádlo a poporodní pásy, které pomáhají při zotavení dělohy a formování těla po porodu. Volte kalhoty s vysokým pasem a prodlouženou délkou, které zcela zakrývají břicho a chrání pupek.
II. V zimě udržujte v interiéru teplé, vlhké a čerstvé prostředí
Hlavním cílem zimního odpočinku je udržení tepla. Udržujte teplotu v interiéru mezi 20 °C a 25 °C a vyhněte se náhlým výkyvům. V jižních oblastech bez ústředního topení využijte k regulaci teploty klimatizaci nebo elektrické ohřívače. V severních oblastech se suchým podnebím je stejně důležité udržovat vhodnou vlhkost v interiéru.Obecně by měla být vlhkost v interiéru udržována mezi 55 % a 65 %. Pohodlnou metodou je použití zvlhčovače vzduchu, nejlépe s antibakteriálními vlastnostmi. Alternativně můžete umístit do interiéru misku s vodou, pokropit podlahu vodou nebo několikrát denně vytřít podlahu vlhkým mopem, aby se zvýšila vlhkost (u posledních dvou metod je však třeba dbát opatrnosti, aby nová matka neuklouzla při vstávání z postele). K monitorování úrovně vlhkosti v interiéru lze zakoupit vlhkoměr.
Kromě udržování vhodné teploty a vlhkosti je zásadní zajistit čerstvý vzduch v místnosti. Dvakrát denně (jednou ráno a jednou odpoledne) otevřete okna na 15 až 20 minut, aby se místnost vyvětrala. Při větrání nejprve přemístěte novopečenou matku a dítě do jiné místnosti. Po vyvětrání počkejte, až se v místnosti obnoví příjemná teplota, a teprve pak je přiveďte zpět.
Pokoj, ve kterém se nachází nová matka a dítě, by měl být ideálně dostatečně osvětlen slunečním světlem. To podporuje emoční pohodu matky a usnadňuje pozorování stavu dítěte. Dále se vyhněte nadměrnému množství pokojových rostlin. Zatímco zeleň funguje jako přirozený zdroj kyslíku při dostatečném osvětlení, nedostatečné osvětlení způsobuje, že rostliny absorbují kyslík a uvolňují oxid uhličitý.
III. Lehké ložní prádlo a pevné matrace pro nové matky
Vzhledem k mrazivému větru venku a příjemnému teple uvnitř zajistěte pravidelné větrání a vyhněte se příliš silnému ložnímu prádlu. I v zimě používejte lehčí přikrývky než v pozdním těhotenství. Vyberte si prodyšné bavlněné nebo lněné materiály, které každých 1–2 týdny vyměňujte a sušte na slunci.
Abychom chránili bederní páteř a předešli bolestem zad po porodu, vyhýbejte se příliš měkkým matracím. Nové matky, které podstoupily císařský řez, by měly volit polohu na boku nebo pololežící, aby zmírnily nepříjemné pocity v břišní ráně a bolesti při kontrakcích dělohy.
IV. Nové matky by měly dbát na to, aby voda ve sprše měla vhodnou teplotu, a chránit se před průvanem.
Koupání po porodu zmírňuje únavu z porodu, uklidňuje mysl, udržuje tělesnou čistotu a snižuje náchylnost k nemocem.
Nové matky, které dodržují poporodní období v zimě, by však měly s koupáním počkat ideálně jeden týden po porodu. Během koupání je třeba věnovat zvláštní pozornost udržování vhodné teploty vody a důslednému zabránění průvanu nebo pronikání chladu do těla.Koupání v zimě vyžaduje dobře vytopenou místnost bez průvanu. Před vstupem do koupelny ji předehřejte pomocí topného zařízení, jako je koupelnový radiátor, a zajistěte, aby teplota dosáhla 20 °C. Voda by měla mít teplotu kolem 37 °C nebo mírně vyšší. Omezte dobu koupání na 5–10 minut. Během koupání se vyhněte nadměrnému pocení, protože silné pocení může způsobit závratě, točení hlavy, nevolnost nebo zvracení.Vyhněte se kontaktu se studenou vodou, abyste předešli bolestem břicha a následným menstruačním nepravidelnostem nebo bolestem těla.
Koupání musí být prováděno ve sprše, ne ve vaně. Po koupeli se ihned důkladně osušte a před opuštěním koupelny si oblečte teplé oblečení, abyste se nevystavili prochladnutí nebo průvanu. Udržujte ústní hygienu pomocí vlažné vody k vypláchnutí.
Pro zimní koupání zvažte použití receptury proti větru a zázvoru: 50 g fangfengu (kořen saposhnikovia) a 50 g zázvoru, lehce rozdrcených a omytých. Vařte ve vodě, sceďte a použijte tekutinu k umytí těla a vlasů. Alternativně můžete přímo vařit plátky zázvoru pro koupání. Tato kombinace má výrazný účinek proti větru a chladu.
V. Vlasy ihned po umytí osušte a pročesejte dřevěným hřebenem, aby se podpořila cirkulace krve.
Neumyté vlasy mohou poškodit vlasové folikuly na pokožce hlavy, což vede k vypadávání vlasů. Proto je mytí a česání nezbytné, ale aby se zabránilo pronikání vlhkosti do těla, dodržujte následující body:
1.Během mytí masírujte pokožku hlavy konečky prstů. Ihned poté vlasy důkladně vysušte a zabalte hlavu do suchého ručníku, aby se zabránilo odpařování vlhkosti a nadměrnému odvodu tepla. Náhlé zúžení cév v pokožce hlavy v důsledku vystavení chladu může způsobit bolesti hlavy. Vyhněte se zaplétání vlasů nebo spánku s vlhkými vlasy.
2. Ačkoli vlasy po porodu bývají mastné, nepoužívejte agresivní šampony.
3. Pravidelně si vlasy česejte dřevěným kartáčem, aby se podpořila cirkulace krve a zabránilo vypadávání vlasů.
4. Pokud není možné vlasy umýt, připravte si čistý gázový tampón navlhčený alkoholem. Tento vlhký tampón omotejte kolem hřebenu a při česání jím očistěte pokožku hlavy od nečistot a mastnoty.
VI. Dodržujte vyváženou stravu; ovoce a zelenina jsou nezbytné
Během šestinedělí konzumujte výživné, kaloricky bohaté a snadno stravitelné potraviny a pijte dostatek vody, abyste urychlila zotavení a zajistila dostatečnou produkci mléka. Poporodní stav je často spojen s nedostatkem živin a stagnaci krve; vyhýbejte se syrovým, studeným nebo ochlazujícím potravinám.Syrové a studené potraviny často škodí žaludku, zatímco ochlazující látky mohou způsobit stagnaci krve a bránit vylučování lochia, což může vést k poporodním bolestem břicha, bolestem těla a dalším onemocněním. Poporodní ztráta krve vyčerpává tělesné tekutiny a zima často přináší nedostatek jin a vnitřní horko. Proto je třeba se vyvarovat ostrých a silně zahřívajících potravin, jako jsou jarní cibulka, zázvor, česnek a chilli, aby se předešlo zácpě, hemoroidům a dalším nepříjemnostem. Tyto potraviny mohou také ovlivnit gastrointestinální funkce kojence prostřednictvím mateřského mléka.
I v zimě zůstává zelenina a ovoce nezbytné. Doplňují vitamín C a vlákninu, které v mase a vejcích chybí, stimulují chuť k jídlu, napomáhají trávení a vyprazdňování a zabraňují poporodní zácpě. Nové matky s chladnou konstituci mohou pociťovat nepohodlí ze syrového zimního ovoce; to lze nakrájet na kousky, lehce povařit ve vodě a konzumovat spolu s dužinou i tekutinou.
VII. Doplňování výživy s ohledem na příjem vápníku
Během pozdního těhotenství a prvních tří měsíců po porodu dochází u nových matek k významné ztrátě vápníku. V kombinaci s chladnými severními zimami brání období porodu vystavení se slunci, což brání syntéze a využití vápníku. Kojící matky vylučují přibližně 700 mililitrů mléka denně, čímž ztrácejí v průměru 300 miligramů vápníku denně.Závažný nedostatek vápníku u matky může vést ke snížení hustoty kostí a příznakům osteoporózy, včetně křečí v lýtkách, otoků dolních končetin, bolesti zad, uvolněných zubů a únavy. Závažné případy mohou způsobit zpomalení růstu, deformaci pánve a kolébavou chůzi připomínající chůzi kachny, což významně ovlivňuje držení těla.Kromě toho mají matky po porodu odpovědnost za výchovu svých dětí. Nedostatek vápníku u matky snižuje příjem vápníku u kojenců, což narušuje normální vývoj jejich zubů, vlasů a kostí. Pokud se metabolismus vápníku u matky během kojení dostane do záporné bilance a ona po porodu zanedbá doplňování vápníku, mohou nepříznivé účinky přetrvávat až dva roky po porodu, což má pro dítě dalekosáhlé dlouhodobé důsledky.