Lukuisat päivittäiset tavat vaikuttavat merkittävästi sydämen terveyteen. Yhdysvaltalainen Health-lehden verkkosivusto on koonnut useita sydäntä vahingoittavia tapoja, joita tulisi välttää päivittäisessä elämässä. 1. Pitkäaikainen television katselu. Tuntikausien istuminen television ääressä lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.NYU Langone Medical Centren sydän- ja verisuonitautien kliinisen tutkimuskeskuksen johtaja Judith Hochman väittää, että satunnainen liikunta ei voi kompensoida pitkäaikaisen istumisen aiheuttamia terveyshaittoja, koska fyysisen aktiivisuuden puute vaikuttaa haitallisesti lipidien ja glukoosin tasoihin. Hän neuvoo ikääntyneitä aikuisia välttämään koko päivän istumista television ääressä ja kehottaa heitä nousemaan ylös ja liikkumaan usein. 2. Negatiivisten tunteiden tukahduttaminen ja sosiaalinen vetäytyminen. Stressi, vihamielisyys ja masennus ovat haitallisia sydämen terveydelle.Vaikka kaikki kokevat toisinaan negatiivisia tunteita, niiden hallinta vaikuttaa sydämen terveyteen. Tohtori Hochman on havainnut, että stressiä patouttavat ja itsensä eristävät henkilöt ovat alttiimpia sydänsairauksille, kun taas läheiset perhesuhteet, sosiaaliset suhteet ja yhteisölliset yhteydet ylläpitävät henkilöt ovat yleensä terveempiä ja elävät pidempään. Masentuneena on suositeltavaa hakea tukea luotettavalta ystävältä.
3. Kuorsauksen sivuuttaminen. Kuorsaus voi olla merkki vakavista terveysriskeistä, kuten uniapneasyndroomasta, joka voi aiheuttaa verenpaineen nousua. Yli 18 miljoonaa amerikkalaista aikuista kärsii uniapneasta, mikä lisää heidän sydänsairauksien riskiä. Ylipainoiset tai lihavat henkilöt ovat alttiimpia sille.Robert Ostfeld, apulaisprofessori Montefiore Medical Centressä New Yorkissa, neuvoo, että henkilöiden, jotka kuorsavat usein ja heräävät väsyneinä, tulisi hakeutua lääkärintarkastukseen.
4. Hammaslangan käyttämättä jättäminen. Iensairauksien ja sydänsairauksien välillä on selvä yhteys. Ilman hammaslangan käyttöä tahmea, bakteereja sisältävä plakki kertyy ajan mittaan ja aiheuttaa iensairauksia. Suun bakteerit voivat aiheuttaa systeemistä tulehdusta, joka johtaa ateroskleroosiin. Siksi iensairauksien hoitaminen auttaa parantamaan verisuonten toimintaa.
5. Liikunnan harrastaminen vain viikonloppuisin.Monet ihmiset ovat liian kiireisiä arkisin liikkuakseen, mikä pakottaa heidät keskittämään liikuntansa viikonloppuihin. Tohtori Hockman uskoo, että liikunnan ollakseen tehokas sydänsairauksien ehkäisyssä, siihen tulisi lähestyä asteittain ja sitä tulisi pitää pitkäaikaisena, säännöllisenä toimintana, ei satunnaisena.
6. Fyysisten oireiden sivuuttaminen.Jos aiemmin kiipesit kolme kerrosta portaita vaivattomasti, mutta yhtäkkiä tunnet hengästyneisyyttä tai rintakipua jo yhden kerroksen jälkeen, se voi olla merkki sydänkohtauksesta, joka vaatii välitöntä ensiapua. Varhainen hoito vähentää pysyvän sydänlihaksen vaurion todennäköisyyttä. 7. Tupakointi ja liiallinen alkoholinkäyttö. Runsas alkoholinkäyttö korreloi kohonneen verenpaineen, hyperlipidemian ja sydämen vajaatoiminnan riskin kanssa.Alkoholin ylimääräiset kalorit voivat myös johtaa painonnousuun, mikä uhkaa sydämen terveyttä. Tohtori Osterfeld toteaa, että tupakointi on katastrofaalisia seurauksia sydämelle, ja jopa tupakoitsijan kanssa samassa talossa asuminen aiheuttaa merkittäviä terveysriskejä. Yhdysvalloissa noin 46 000 ihmistä kuolee vuosittain sydänsairauksiin passiivisen tupakoinnin vuoksi.Ylipaino on merkittävä sydänsairauksien riskitekijä. Vähennä kalorien saantia välttämällä suuria annoksia ja korvaamalla sokeripitoiset juomat vedellä. Tohtori Hochman neuvoo myös rajoittamaan "tyhjiä kaloreita" sisältävien elintarvikkeiden, kuten sokeri- ja rasvapitoisten mutta vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja niukasti sisältävien elintarvikkeiden, kulutusta. Tällaisten elintarvikkeiden liiallinen kulutus lisää liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä.
9. Liiallinen punaisen lihan kulutus. Punainen liha sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja, ja jalostettujen lihatuotteiden (kuten pekonin ja makkaran) liiallinen kulutus lisää entisestään sydän- ja verisuonitautien sekä paksusuolen syövän riskiä. Tohtori Ostfeld suosittelee, että eläinperäisten elintarvikkeiden osuus ruokavaliosta olisi enintään 10 %.
10. Riittämätön hedelmien ja vihannesten saanti.Tutkimukset osoittavat, että henkilöt, jotka syövät päivittäin viisi tai useampia annoksia hedelmiä ja vihanneksia, vähentävät sydänsairauksien riskiä 20 % verrattuna niihin, jotka syövät alle kolme annosta päivässä. 11. Suolapitoisten välipalojen suosiminen. Suolapitoisen ruokavalion noudattaminen korreloi korkean verenpaineen todennäköisyyden kanssa. Terveiden henkilöiden tulisi rajoittaa päivittäinen natriumin saanti enintään 6 grammaan, kun taas verenpainetautia sairastavien tai yli 50-vuotiaiden tulisi rajoittaa se alle 4 grammaan.