Vaikka monet ymmärtävät jonkin verran kuntoutushoitoa, sydänkuntoutus on useimmille edelleen tuntematon asia. Maailman terveysjärjestö määrittelee sen kaikkien niiden lähestymistapojen summaksi, joilla varmistetaan, että sydänsairaat saavuttavat optimaalisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen toimintakyvyn aktiivisen elämän viettämiseksi.
Sydänrehabilitaation lyhyen aikavälin etuja ovat sydänsairauden oireiden hallinta, sydämen toiminnan parantaminen, sydänsairauksien psykologisten ja fysiologisten haittavaikutusten lieventäminen sekä psykologisen ja ammatillisen sopeutumisen helpottaminen. Pitkän aikavälin etuja ovat sairastuvuuden ja kuolleisuuden väheneminen, sydän- ja verisuonitautien, kuten äkillisen sydänkuoleman ja toistuvan sydäninfarktin, riskien pienentyminen, ateroskleroosin etenemisen hidastuminen, stenttihoidon jälkeisen restenoosin ehkäisy ja elämänlaadun parantuminen.Toimenpiteisiin kuuluvat lääkehoito, ravitsemustuki, liikuntakuntoutus, tupakoinnin lopettamisen neuvonta, psykologinen tuki, unen hallinta ja ulkoinen vastapulssiterapia.
1. Rajoita natriumin saantia. Potilaita kehotetaan kuluttamaan alle 6 grammaa suolaa päivässä (vastaa yhden olutpullon korkkia) ja vähentämään natriumia runsaasti sisältävien mausteiden, kuten mononatriumglutamaatin ja soijakastikkeen, käyttöä.Käytä mieluummin luonnollisia mausteita, kuten curryjauhetta, tähtianista, tomaattia ja sipulia. Valitse paistamisen sijaan mieluummin höyrytys, uunissa paistaminen ja keittäminen. Vähennä natriumia runsaasti sisältävien jalostettujen elintarvikkeiden, kuten suolakurkkujen, suolattujen lihatuotteiden, pikanuudeleiden ja välipalojen, kulutusta. 2. Rajoita rasvan saantia. Öljyn päivittäinen kulutus tulisi olla alle 25 grammaa.Soijaöljy, maissiöljy ja auringonkukkaöljy sopivat erinomaisesti salaatinkastikkeisiin, mutta ne eivät kestä kuumuutta eivätkä sovellu paistamiseen, koska se voi tuottaa haitallisia aineita. Maapähkinäöljy kestää hyvin kuumuutta ja sopii erinomaisesti paistamiseen; seesamöljy ei sovellu paistamiseen, koska kuumentaminen aiheuttaa merkittävää ravinteiden menetystä; oliiviöljy sopii parhaiten kylmiin kastikkeisiin ja keittoihin, ja Välimeren ruokavalio on tunnettu terveellisestä oliiviöljyn käytöstä.
3. Valitse kevyitä, vähärasvaisia aterioita. Valitse kala, katkaravut tai siipikarja, kuten kana, ankka tai kyyhkynen, punaisen lihan, kuten sianlihan, naudanlihan tai lampaanlihan sijaan. Rajoita rasvaisten palojen, sisäelinten ja paistettujen ruokien kulutusta. Poista eläinten nahat ennen ruoanlaittoa, koska ne sisältävät paljon rasvaa.
4. Syö päivittäin runsaasti tummia vihanneksia. Esimerkkejä ovat pinaatti, sinappikaali, kiinankaali, salaatinlehdet, paksoi, vesikrassi, lehtikaali, parsakaali, tomaatit, porkkanat ja kurpitsa.
5. Valitse vitamiinirikkaita hedelmiä. Suositeltavia vaihtoehtoja ovat kirsikat, banaanit, sitruunat, kaki, appelsiinit, viinirypäleet, mandariinit, mansikat ja kiivit. Tärkeää on valita aina tuoreita, sesongin mukaisia tuotteita, jotka on pesty huolellisesti haitallisten jäämien minimoimiseksi.
Mikä on tieteellisesti perusteltua liikuntaa? Monet sydänsairauksista kärsivät henkilöt ovat epävarmoja sopivasta liikunnasta, joko välttävät liikuntaa kokonaan tai rasittavat itseään liikaa sydämen vaivojen ilmenemiseen asti. Mitkä päivittäiset aktiviteetit ovat sopivia? Kuinka paljon pitäisi liikkua?
Todellisuudessa jokaisella potilaalla on oma turvallinen ja tehokas liikuntamäärä ja tavoitesykkeen. Näiden parametrien puitteissa tieteellisesti ohjattu liikunta, jolla saavutetaan tavoitesykkeen, auttaa sydämen toiminnan palautumista ja minimoi epämukavuuden.On suositeltavaa liikkua vähintään 3–5 päivää viikossa, ja jokaisen liikuntakerran tulisi kestää 30–60 minuuttia. Yhdistä aerobista liikuntaa, vastusliikuntaa, joustavuusharjoituksia ja tasapainoharjoituksia varmistaen, että liikunnan intensiteetti pysyy turvallisissa rajoissa.
Jos et ole varma turvallisesta ja tehokkaasta liikuntamäärästäsi ja sykkeestäsi, voidaan suorittaa sydän-keuhko-kuntotesti sopivien aktiviteettien määrittämiseksi.
Liikuntarajoitteiset ikäihmiset voivat harkita ulkoista vastapulsaatioterapiaa. Tämä turvallinen, tehokas ja ei-invasiivinen mekaaninen verenkierron tuki käyttää alaraajoissa olevia täytettäviä mansetteja. Sydämen diastolen aikana nämä mansetit kohdistavat ulkoista painetta, joka työntää veren alaraajoista ja pakaroista takaisin aorttaan. Tämä parantaa sydänlihaksen perfuusiopainetta ja verenkiertoa, mikä parantaa verisuonten toimintaa, verenkiertoa ja aineenvaihduntaa.