Загалом, помірна тривога не заважає навчанню; як висока тривога, так і її повна відсутність є шкідливими. У психології це відоме як закон Шеухцера-Дадсона, який демонструє, що ефективність навчання та рівень тривоги мають обернену U-подібну залежність.
Широка практика психологічного консультування показує, що багато студентів університетів, учнів середніх та початкових шкіл страждають від «синдрому тривоги в класі». Опинившись у класі, їхній психічний стан переходить у стан сильної тривоги.Як наслідок, ефективність навчання та академічна успішність помітно знижуються, а деякі навіть відчувають напружені міжособистісні стосунки.
Рекомендована література: Чотири причини тривожного розладу після втрати невинності
Хоча «синдром тривоги в класі» проявляється в різних формах, він має спільні причини: несприятливе домашнє середовище в дитинстві, розлад у стосунках батьків та депресивний темперамент, що характеризується чутливістю, підозрілістю та внутрішньою ізоляцією.
Психологічне лікування «тривоги в класі» зазвичай починається з когнітивної реструктуризації. Це передбачає виправлення спотворених поглядів, уявлень і думок пацієнта щодо інших, себе та ситуацій. Згодом, залежно від обставин, можуть застосовуватися системна терапія, поведінкова терапія або комбінація підходів.
Наприклад, візьмемо випадок Лю, студента-інженера, який завжди наполягав на тому, щоб сидіти в останньому ряду під час лекцій. Сидіння в будь-якому іншому місці, навіть у передостанньому ряду, викликало у нього такий дискомфорт, що він не міг зосередитися на заняттях. Це негативно впливало на його академічну успішність, поглиблюючи його тривогу до такої міри, що йому потрібні були снодійні таблетки, щоб заснути. Лікування Лю є прикладом того, як можна поєднати ці два підходи.
Щодо системної десенсибілізації.Оскільки Лю відчуває спокій лише сидячи в останньому ряду, його можна навчити уявляти, що він сидить у передостанньому ряду. Під час цієї візуалізації він буде застосовувати техніки глибокого дихання та саморегуляції, щоб розслабити всі групи м'язів. Коли він зможе уявити, що сидить у передостанньому ряду без тривоги та напруги, він зможе перейти до візуалізації третього з кінця ряду, знову розслабляючи м'язи. Щодня він буде просуватися на один ряд вперед; успіх полягає в тому, щоб зберігати спокій на кожній новій позиції. Цей послідовний прогрес повинен бути постійним.
Одночасно з систематичною десенсибілізаційною терапією можна застосовувати поведінкову терапію. Вона полягає в тому, щоб на початку кожного заняття сидіти в передостанньому ряду, а через кілька днів пересідати на один ряд вперед. Під час самостійного навчання також можна спробувати сидіти в першому ряду. Під час психологічного лікування пацієнту рекомендується утримуватися від прийому снодійних препаратів, встановити регулярний режим сну та відповідно збільшити соціальні контакти.Як правило, за умови тісної співпраці між терапевтом і пацієнтом, тривожність у класі не є складною для лікування.