Genel olarak, orta derecede kaygı öğrenmeyi engellemez; hem yüksek kaygı hem de kaygının tamamen yokluğu zararlıdır. Bu, psikolojide Scheuchzer-Dudson Yasası olarak bilinir ve öğrenme verimliliği ile kaygı düzeylerinin ters U şeklinde bir ilişki gösterdiğini ortaya koyar.
Kapsamlı psikolojik danışmanlık uygulamaları, birçok üniversite, ortaokul ve ilkokul öğrencisinin "sınıf kaygısı sendromu"ndan muzdarip olduğunu göstermektedir. Sınıfa girdiklerinde, zihinleri son derece kaygılı bir duruma girer.Sonuç olarak, hem öğrenme verimliliği hem de akademik performans belirgin şekilde düşer, hatta bazıları kişilerarası ilişkilerinde gerginlik yaşar.
Önerilen okuma: Bekaret Kaybının Ardından Anksiyete Bozukluğunun Dört Nedeni
"Sınıf kaygısı sendromu" farklı şekillerde ortaya çıksa da, ortak kök nedenleri vardır: elverişsiz bir çocukluk ev ortamı, ebeveynlerin uyumsuzluğu ve duyarlılık, şüphecilik ve içe kapanıklık ile karakterize edilen depresif mizaç.
"Sınıf kaygısı"nın psikolojik tedavisi genellikle bilişsel yeniden yapılandırma ile başlar. Bu, hastanın başkalarına, kendisine ve durumlara yönelik yanlış tutum, algı ve düşüncelerini düzeltmeyi içerir. Daha sonra, bireyin durumuna bağlı olarak, bazıları sistemik terapiden, diğerleri davranış terapisinden fayda görebilir, bazı durumlarda ise yaklaşımların bir kombinasyonu kullanılabilir.
Örneğin, derslerde her zaman en arka sırada oturmakta ısrar eden mühendislik öğrencisi Liu'nun durumunu ele alalım. Başka bir yerde, hatta sondan bir önceki sırada oturmak bile ona o kadar rahatsızlık veriyordu ki derslere konsantre olamıyordu. Bu durum akademik performansını olumsuz etkiledi ve kaygısını o kadar derinleştirdi ki uyumak için uyku haplarına ihtiyaç duydu. Liu'nun tedavisi, bu iki yaklaşımın nasıl birleştirilebileceğini örneklemektedir.
Sistematik duyarsızlaştırma terapisi ile ilgili olarak.Liu sadece en arka sırada oturduğunda sakinleştiği için, sondan bir önceki sırada oturduğunu hayal etmesi için yönlendirilebilir. Bu hayal sırasında, tüm kas gruplarını gevşetmek için derin nefes alma ve öz düzenleme tekniklerini kullanabilir. Sondan bir önceki sırada endişe veya gerginlik duymadan oturduğunu hayal edebildiğinde, kaslarını yine gevşeterek sondan üçüncü sırayı hayal etmeye geçebilir. Her gün bir sıra ilerler; her yeni pozisyonda sakinliğini korumak başarıdır. Bu sıralı ilerleme sürdürülmelidir.
Sistematik duyarsızlaştırma terapisi ile eş zamanlı olarak davranış terapisi de uygulanabilir. Bu terapi, her dersin başında sondan ikinci sırada oturmayı, birkaç gün sonra bir sıra öne geçmeyi içerir. Kendi kendine çalışma dönemlerinde, ön sırada oturmayı da deneyebilir. Psikolojik tedavi sırasında, hastanın uyku hapı almaktan kaçınması, düzenli uyku düzeni oluşturması ve sosyal etkileşimlerini uygun şekilde artırması tavsiye edilir.Genel olarak, terapist ve hasta arasında yakın işbirliği ile sınıf kaygısının tedavisi zor değildir.