Obecně řečeno, mírná úzkost nebrání učení; škodlivá je jak vysoká úzkost, tak její úplná absence. V psychologii je to známé jako Scheuchzer-Dudsonův zákon, který dokazuje, že efektivita učení a úroveň úzkosti vykazují obrácený vztah ve tvaru písmene U.
Rozsáhlá psychologická poradenská praxe ukazuje, že mnoho studentů vysokých, středních a základních škol trpí „syndromem úzkosti ve třídě“. Jakmile vstoupí do třídy, jejich duševní stav se dostává do stavu vysoké úzkosti.V důsledku toho výrazně klesá efektivita učení i akademické výsledky, u některých dochází dokonce k napjatým mezilidským vztahům.
Doporučená literatura: Čtyři příčiny úzkostné poruchy po ztrátě panenství
Ačkoli se „syndrom úzkosti ve třídě“ projevuje různými formami, má společné příčiny: nepříznivé domácí prostředí v dětství, neshody rodičů a depresivní temperament charakterizovaný citlivostí, podezíravostí a vnitřní izolací.
Psychologická léčba „úzkosti ve třídě“ obvykle začíná kognitivní restrukturalizací. Ta zahrnuje korekci pacientových zkreslených postojů, vnímání a myšlenek vůči ostatním, sobě samému a situacím. Následně lze v závislosti na individuálních okolnostech použít systémovou terapii, behaviorální terapii nebo kombinaci těchto přístupů.
Vezměme si například případ Liu, studenta inženýrství, který vždy trval na tom, aby během přednášek seděl v poslední řadě. Sedět kdekoli jinde, dokonce i v předposlední řadě, mu způsobovalo takovou úzkost, že se nemohl soustředit na výuku. To mělo negativní vliv na jeho studijní výsledky a prohlubovalo jeho úzkost do té míry, že potřeboval prášky na spaní, aby mohl odpočívat. Liuova léčba je příkladem toho, jak lze tyto dva přístupy kombinovat.
Pokud jde o systematickou desenzibilizační terapii.Jelikož se Liu cítí klidný pouze tehdy, když sedí v poslední řadě, mohl by být veden k vizualizaci, že sedí v předposlední řadě. Během této vizualizace by používal techniky hlubokého dýchání a seberegulace k uvolnění všech svalových skupin. Jakmile si dokáže představit, že sedí v předposlední řadě bez úzkosti a napětí, mohl by přejít k vizualizaci třetí řady odzadu a opět uvolnit své svaly. Každý den by postoupil o jednu řadu; úspěch spočívá v udržení klidu v každé nové pozici. Tento postupný pokrok by měl být udržován.
Souběžně se systematickou desenzibilizační terapií lze provádět behaviorální terapii. Ta spočívá v tom, že se na začátku každé hodiny posadí do předposlední řady a po několika dnech postoupí o jednu řadu dopředu. Během samostudia se může také pokusit sedět v první řadě. Během psychologické léčby je vhodné, aby pacient neužíval prášky na spaní, vytvořil si pravidelný spánkový režim a přiměřeně zvýšil sociální interakce.Obecně platí, že při úzké spolupráci mezi terapeutem a pacientem není úzkost ve třídě obtížné léčit.